・何気ない一言からトラブルに発展してしまった。

・悪気がないのだけれども、相手を不快にしたことがある。

こんな経験はありませんか？

私はあります。

何で、こんなことをしてしまったんだろう。

そんな風に後悔することもありました。

自分の考え方がダメだったのか、性格が悪いのか 何がダメなのか考えることがありました。

しかし、そのような考え方や性格が問題ではなく、 実は別の所に問題があります。 少し話が変わりますが、

あなたが両手に荷物を抱えていて、部下に少し重い荷物（10キロほど）を

持ってほしい場合、２人の部下がいたら、誰に頼みますか。

①体格の良い男性社員

②寡黙な女性社員

さて、①と②のどちらに頼むでしょうか。

ちょっと考えてみてください。

では次に、下記のような条件が加わったとします。

①男性ー最近、右腕を負傷してしまい、スーツの下に包帯を巻いている。

②女性ー1年前から運動を始め、最近はダンベルで40キロを挙げられたことが自慢

さて、いかがでしょうか。

先ほど、選択された方とは変わりましたか？

この選択肢は少し露骨だったかもしれませんが、

このような、何となく無意識に感じている偏見が私たちにはありますし、

それにより、場合によっては自分が傷つくことも、

相手を傷つけてしまうこともあります。

それが、パワハラやセクハラ、いじめや差別などに繋がってしまうこともあります。

このようなことを「アンコンシャスバイアス」と言われています。

１、アンコンシャスバイアス

アンコンシャスバイアスとは「無意識の偏見」という意味を持ち、 普段の何気ない言動にも潜んでいることが特徴です。 

意図せず発した言葉や行動が、知らず知らずのうちに周囲の人へ ネガティブな印象を与えていることもあるのです。 

先ほどの荷物の際に、男性に荷物運びをお願いした際に、 「いや、ちょっとケガしていて・・・」と言われると、

見た目は平気そうだと、 「元気そうなのに断るなんて。私の言うことは聞けないうのか！？」 と思ってしまう。 

これは、無意識の偏見で決めつけて、勝手に起こっているのですね。

・つい余計な一言を言ってしまって、相手を傷つけてしまった。

・何気ない一言からトラブルに発展してしまった。

・悪気がないのだけれども、相手を不快にしたことがある。

これらも、自分の中では当たり前に思っていることを

そのまま言葉に出してしまうのです。

例えば、「彼氏とはうまくいっているの？」という言葉はNGですよね。

しかし、昔は当たり前のように質問されていたことです。

その感覚のままだと、何も考えずにこの質問をしてしまい、相手を怒らせてしまうのです。

さらに、「こんなこと常識やろ」という発言をしてしまうことは無いですか。

例えば、『目上の人のお茶が少なくなったら入れるのが常識やろ』という人もいます。

一方で、『声もかけずに勝手に入れるな、何を飲みたいか聞くのが常識やろ』という人もいます。

人に寄って常識なんて、バラバラです。

それを無意識に押し付けると、言われた方は『そんなこと初耳。知らないよ』と

言いたくなりますね。

それを無意識に相手に伝えていたとすれば、、、

常識を語れば語るほど、「なんて非常識な人なんだろう」と距離を取られてしまうかもしれません。

２、バイアスへの対策

無意識の偏見を防ぐには、３つのプロセスがあります。

①自身のアンコンシャスバイアスに気付く力を高める

②相手の感情・考えに気を配る

③フラットな言動を心がける

まず、①気付く力を高めるにはどうすればいいのでしょうか。

『アンコンシャスバイアスに気付く』には、

まず自分自身の中に眠る「当たり前・常識」に目を向ける必要があります。

それには、文章完成テストという心理テストが有効です。

あなた自身の中にある無意識の言葉をどんどんと出すことで、

自分自身も気付いていなかった、あなたの内面を言葉にすることができます。

文章完成テストは、予め書かれている文章に続いて、一文を完成させる心理テストです。

例えば、

「私の親は、　　　　」

と書かれており、後ろの空白を書くのです。

取り組み方は色々とありますが、今回の無意識の思いを考えるときには、

1分を20秒程度で、悩む時間なく、どんどんと書いていくことが良いでしょう。

その中で出てきた内容に驚くことも多いです。

②相手の感情・考えに気を配る 

自分の中の常識や当たり前が分かった後には、別の常識や当たり前があることに気づきましょう。

まずは、自分の常識に「本当にそうなのか？他に例外はないのか？」と疑問を抱くことです。

常識や当たり前は数年たてば変わります。

1年前にマスクを着けたまま、挨拶をしたり人前で話すことは失礼でしたね。

今はマスクを着けずに近い距離で話すと烈火の如く怒られる日々になりました。

状況が変わればいとも簡単に常識や当たり前、ルールは変わります。

スマホが出る前と後では、生活は一変しています。

子育ても20年前と今では全く形が違っています。

自分の常識や当たり前は、全く一般的ではないと理解をしましょう。

その上で行うことは、『相手の感情・考え方に気を配る』ことです。

まずは自分と相手は別の人間であり、配慮が必要だと思う。

それだけであなたの言動は変わってきます。

③フラットな言動を心がける

相手の『当たり前・常識』を知るために、

「常識やろ！」という前に、「どうして、そう思ったのか？」と質問をすることが大切です。

その時に大切なことは、相手の言うことを良い・悪いという判断を捨て、

自分の考えも良い・悪いという比較はいったん捨てておいて、

本を読むかのように、「あぁ、こういう価値観なんだな」と受け取りましょう。

このように相手の意見を肯定も否定もせずに受け取る。

発言をする際にも「これが常識だろ！」という発言ではなく

アイメッセージという「私は・・・」から始まるように、

「私は、このように考えているが、どうだろうか？」

という風に発言をするとフラットになり、相手を傷つけることはありません。

例えばお茶に関して

『目上の人のお茶が少なくなったら、気付いて先回りして入れておく方が、

　あなたが気遣いできる人だと、好印象を持たれるように私は思うのだが、

　あなたはどう思うか？』

話は長いですが、フラットであり、パワハラだと感じる方は少ないですね。

３、最後に

自分自身を理解することは、自分の能力・可能性を発揮するともいわれていますし、

自分を理解していないと迷ったり悩むと言われています。

それだけではなくアンコンシャスバイアスのように、

周囲の人を傷つけているかもしれないと思うと不安になりますね。

ぞれを防いでいくためにも、自分自身を積極的に知りましょう。

そして、『これは常識』と思わずに、相手の話に耳を傾けることです。

自分にとっての『ふつう』や『あたりまえ』で、判断しないことで、

周囲の人と笑顔で過ごしていけると嬉しいですね。 そんな風に思いますので、自分自身の認知を知るための取り組みを

セミナーとして企画していきます。

詳細はこちら

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています♪

オンライン成人式の所も多い状況ですが。

ただ、この成人の日・成人式は、式が重要というよりも、

成人になり、責任感を持った区切りを示す日でもあります。

あなたが成人式に参加したことを覚えていますでしょうか。

そして、その時から、責任感や大人の自覚は持っているでしょうか？

というような質問をする私自身が、大人の自覚があるかと言われると、

ドキッとしてしまう所です。

あなたはいかがでしょうか？

大人の自覚とはそもそも何なのか？

しっかりと持ってていると胸を張って言えるのか？

若者が参考にしたい、学びたいと思える大人であると自信を持てるのか？

ドキッとしませんか。

それであれば、この成人の日という区切りに対して、

20歳の人のイベントとして距離を取って考えるのではなく、

自らの『生き方・考え方』を確認し、

生まれ変わる日にしていきましょう。

１、大人って？

大人としての振る舞いと言われても、分からないですよね。

ただ、『子どもが見て、参考にしたい』と思える生き方はできているでしょうか。

・変なこだわりのせいで、自分を傷つけ追い込んでしまう人

・行動せずに、口では不平不満ばかりをいう人

これは参考にしたいと思いませんよね。

・失敗をしても前に進んでいる人

・思いっきり笑って楽しそうな人

・言葉と行動が一貫している人

なんて言われると、何となくいいなぁ、学びたいなぁと思います。

それが大人なのかなと思います。

時には泣いてもいいし、怒ってもいい。

ただ、人に不平不満をぶつけるだけや、

感情のままに暴れる人は大人とは思えません。

大人になるっていうのは、子どもから見て参考にしたい！と思える

生き方・生き様かなと思います。

２、生まれ変わるための行動

昔、幼いころに「悪いことをするとお天道様が見ている」と言われたことはありませんか？

言われたことがないあなたはきっと若い人でしょう。

そんな自分を誇ってください。

私は、言われたことがあります。

すぐに忘れて、いたずらや悪いことをし続けてきましたが。

ただ、この「誰かが見ている・見守っている」という感覚は、

生まれ変わることに役立ちます。

あなたの運命をつかさどる凄い存在がいたとします。

そんな存在が、今日からのあなたを見て、今後の運勢を決めるとすれば、

どうでしょうか。

どんな1日を過ごしますか？

ポイ捨てをするでしょうか、困っている人に気づかないふりをするでしょうか。

感情的に怒鳴るでしょうか。

怒鳴った後に、「お前が悪い！」とさらに感情をぶつけるでしょうか。

見守られたとしても、いきなり改善できる訳ではないかもしれません。

ただ、少しずつ変えていこうという姿勢は評価してくれるのではないでしょうか。

意外に人の心は、こんな存在を意識するだけで、

より良くあろうと行動します。

そして『良くあろう』という思いが、周囲の人に対して

『優しさ』になったり、『気遣い』になって、それを感じた人があなたを好きになり

『人徳』に繋がっていきます。

生まれ変わるための簡単な行動としては、

「見守られている意識を持つ」ことです。

３、最後に

良い大人や立派な大人なんてのは目指さなくていいと思います。

ただ、自分自身が、胸を張って子どもの前に立てる存在を目指している、

そんな感じで良いと思います。

是非とも一緒に大人を目指す日にしていきましょう。

今日は三が日明けですね。

既に仕事が始まっている方、まだお休みの方など、様々ですね。

ただ、三が日も明けて、お正月雰囲気が少しずつなくなりましたね。

スーパーなども、すっかりとお正月の装いは無くなり、 今からはイベントなどもなく、本当に日常が戻ってきていると感じました。

2021年も少しずつ動き出してきたと感じています。

もちろん、すでにスタートダッシュを切っている方は素晴らしいと思います。

こんなスタートに関して、良い事だけではないニュースも飛び込んできましたね。

再びの緊急事態宣言の話です。

この2021年を良い年にするために、2つのことを心がけましょう。

①自粛要請を乗り切ろう！

再びの緊急事態宣言により、仕事や日常生活がどんな風に変化するんだろうと思います。 

ただ、視野を広く持ち、柔軟性を失わなければ、

2020年を乗り越えて今に至ったあなたなら、一緒に乗り越えていけると思います。 

でも、万が一、2021年の出勤に不安があったり、 テレワークの乗り切り方に自信がないのであれば、

4月5月の乗り切り方を思い出していただければと思います。

・一人で悶々と考えるとしんどいので、電話・オンラインで良いので、雑談をしよう。

・運動不足は睡眠不足にもつながります。室内での運動をしましょう。

・野菜不足、魚不足は体調不良にも繋がりますので、食事はしっかり。

・思いつめ過ぎないように、視野は広く、今できることを考えて取り組みましょう。

ワクチンもできているので、広まっていくと思います。

不安を大きくせず、今できることや、良いニュースに注目していきましょう。

②2021年を前進させていく

2021年は前進させるチャンスが大きいと思っています。

それは、2020年に様々なことでダメージを負った方が多いからです。

人が飛び上がるには、一度、しゃがまないといけません。

世界中が、一斉にしゃがんだ状態です。

2021年は、時期がいつになるかは分かりませんが、

ワクチンが広まった時に、一気にジャンプをさせていきます。

その時に、どんどんと挑戦していくと、

大きなチャンスをつかむことができます。

そのジャンプをする瞬間まで、しっかりと生き残り、

準備をしておくことが必要です。

是非とも、2020年は大変だった分、2021年は躍進の年だったね。

そんな風に言い合いたいですね。

あなたであれば、2021年の1年間を良い年にできていけると思います。

一緒に、楽しく前進できる年に是非ともしていきたいですね。

そんな風に思っています。

今年も一年間、よろしくお願いします。

これは、「肯定的な宣言」という意味です。

例えば「私は幸せだ」「私は愛されている」などですね。

さらに宣言なので「私はツイているので、今後も幸せになっていく！」

などの肯定的で前向きな言葉がアファメーションですね。

前向きな言葉は苦手と思う方もいるかもしれません。

しかし、自分の言葉は、一番、自分が耳にします。

ずっと前向きな言葉を聞きたいか、後ろ向きな言葉を聞きたいか。

どちらでしょうか。

できれば、前向きな言葉を聞いていきたいですね。

前向きな言葉を聞き続けることができると、

気持ちも少しずつ前向きになっていくのです。

１、アファメーションを習慣に

口癖という言葉あるように、言葉や考え方も習慣化できます。

どんどんとアファメーションをして、前向きな肯定的な宣言を発信し続けて、

その言葉を自分の耳でも聞いていくとで、

この習慣化は加速していきます。

習慣になるまでに必要と言われている期間は1か月間

30日間続けると、あなたにはアファメーションの習慣が出来上がります。

・大好き

・ありがとう

・幸せになっていく

・どんどん元気になる

・自分なら乗り越えていける

・振り返ったら、良かったと思える

そんな風にどんどんとアファメーションの考え方を身に付けて、

言葉に出していきましょう！

２、今の状況は関係ない

ここで大切なことは、今がしんどい状況だったとしても、関係はありません。

肯定的な宣言、前向きな宣言は、

今から、それを目指して行動していこうという宣言です。

その為、「今がしんどいからこそ、凄く成長できている。今からの自分は凄くなる」

などのように、前を向いて行動する気持ちを言葉にして

表現できると良いと思います。

ただ、この時に心から信じられないことを宣言しても効果は薄まります。

例えば「明日には、大きな会社を経営している！」などの言葉は、

現実的ではありません。

それより、「明日も笑顔で過ごせる」とか、

「多くの人に支えられて生きている。私は愛されている」などの

自分自身も信じられるような言葉を発することができると良いでしょう。

３、まとめ

私は、あなたと一緒に前向きで、楽しく、明るく幸せな人生を築くことができます。

その想いを信じていただける方は、是非ともご連絡くださいね。

一緒に肯定的な宣言をしていき、

人生を前向きに一緒にしていきましょう！

信じられるでしょうか。

もし、あなたが、あなたのことを信じられていないとすれば、

それは、あなたが自分に思っているセルフイメージのせいかもしれません。

では、セルフイメージとは何でしょうか。

セルフイメージとは、「自分が自分のことをどう思っているか？」という

自分自身への印象です。

例えば、「私は面倒くさがりで、適当な人間」という風な感じです。

もし、自分自身の性格を聞かれたら、あなたは何と答えるでしょうか？

それが、あなたのセルフイメージです。

では、このセルフイメージをどうして、このブログで取り上げたでしょうか。

それは、セルフイメージが凄くあなた自身の幸せであったり、

あなた自身の行動に影響をするからです。

例えば、「私は、いつも肝心な所でミスをして、望んだことは手に入れられない」

というようなセルフイメージを持っていた時に、

何か大きなチャンスが舞い込んできたときに、一歩を踏み出せるでしょうか。

きっと、二の足を踏んで、その間にチャンスを取り逃してしまいます。

では、「私は凄くラッキーだ。どんな失敗も挫折も乗り越えて成長できる！」

そんな風に考えていたとしたら、どうでしょうか。

きっと、大きなチャンスが舞い込んできたときに、何のためらいもなく、すぐに行動できるでしょう。

そして、一番、セルフイメージで大きいことは、

あなた自身の能力を過小評価していることです。

例えば、あなたが今、自分は車を運転していると思った時、

目の前に崖があったら、ブレーキを踏むでしょう。

でも、もしかしたら、あなたは飛行機に乗っていて、

離陸のための滑走を始めたのかもしれません。

あなたが、自転車なのか、車なのか、飛行機なのか、宇宙ロケットなのか、

あなた自身を過小評価せず、

あなたにとって良いセルフイメージを持っていきましょう。

では、この思いを定着させるためには、どうすれば良いのでしょうか。

それは、普段から自分自身の感情を言葉に出すことです。
些細なことで良いのです。

まずは、胸に手を当てます。
そして、今の感情を言葉に出します。

「コロナが流行って不安なんだね。それで胸がモヤモヤするね」

感情が分からない人は、今、起こっていることを言葉にしてもいいでしょう。

「今、コロナが流行っているニュースが気になって見続けてしまうんだね。」

それを1日5分でも行うと、少しずつ、
今の自分の状況や気持ちが言葉として思い浮かびやすくなり、
言葉にできなくて暴れたりヒステリックになりそうなことが増えていきます。

パートナーが話を聞いてくれない人なんです・・・。
という方もいるかもしれません。
その場合には、まず自分の感情を自分で聞いてあげるために、
声に出していくと良いでしょう。

場合によっては、「そんな私の話を聞かないパートナーは嫌で、信頼関係が作れないからいらない。」などの言葉が出てくるかもしれません。

その時には、その感情をそのまま受け取っても良いと思います。

3、最後に
あなたは、あなたの人生を自ら作っていく力があります。

大変なことが起こり、悩み続けて、自分にはどうしようもないと思っても、
そんな絶望的な状況からでも、再び挽回する力があなたにはあります。

そのあなた本来の力を妨げているのは、
・あなたを否定する気持ち
・あなたの人生・人間関係を破綻させる行動
などです。

ここでは、感情のまま行動して、自分の未来や人間関係を壊さないように
一緒にしていきましょう！
 

ただ、目の前で何も起こっていないのに、

不安や不満が起こることがあります。

例えば、

特に目の前で何も起こっていないにも関わらず、

将来に対して漠然とした不安が起こって、しんどくなってしまう。

数日前にしてしまった失敗が頭の中で思い出して、

凄く恥ずかしい気持ちや自分を責める気持ちが出てきて、しんどくなってしまう。

そのようなことが起こることがあります。

これはどうしてでしょうか。

このようなことは、無意識に起こって、どうしようもできないことと

思っている方もいらっしゃいます。

しかし、これらの無意識に思ってしまうことも、少しずつ練習をすることで、

改善していくこともできるのです。

それは、頭の中で自然に沸き起こる感情に囚われないことです。

少し想像をしてみてください。

将来に対して漠然とした不安が起こってしまった時、

頭の中には、どんな考えが浮かんでいるでしょうか。

「将来はしんどくなりそう。」

「どうせ上手くいくわけにはいかない。」

「もう考えたくない、嫌だ。」

「消えたい。」

そんな声が多く締めています。

このような声に身を任せていると、どんどんとしんどくなっていくのです。

そこで改善として下記の方法を取り組んでみましょう。

１、意識的に声を出す

無意識の声に身を任せるとしんどい中で、改善はどうすれば良いのでしょうか。

その一歩目は、『意識的』に声を出していくのです。

「まぁ、今までも生きてきたし、きっと今後も生きていけるよ。」

「私は愛されているし、何とかなるよ」

という声が出てきたとしたら、どのような気持ちになるでしょうか。

漠然とした不安から、ちょっと前向きな気持ちになるのです。

数日前に失敗したことを思い出す人の頭の中には、

どのような声が溢れているのでしょうか。

「あんな些細な失敗をした自分は本当に嫌だ。」

「凄く恥ずかしい、もう会社（学校）に行きたくない。」

「すごく悔しい、過去に戻りたい。」

「いつも失敗を繰り返す、自分は嫌だ。」

こんな声に耳を傾け続けると、自分自身を肯定する気持ちが減り、

どんどんと自分が嫌いになります。

その結果、どうなるでしょうか。

嫌いな自分は、常に緊張して仕事に取組み、再び失敗しやすくなります。

では、そんな自分に対して、どんな声をかけるでしょうか。

「失敗は成長の糧って言うし、良い経験だよ。」

「あの失敗を起こっただけで、許してくれた人がいる。私は愛されているし大丈夫。」

「失敗の後に、挽回のために頑張った自分は偉いよ。」

「みんな失敗をしている。些細な失敗だけで私の価値はなくならない。」

頭の中には無意識に様々な声が出てきています。

その為、あえて声を出して、無意識の声の中に、意識的に声をかけていきましょう。

２、継続する

では、声をかけることができれば、すぐに無意識の声は消えるでしょうか。

残念ながら、そのように上手くはいきません。

初めは意識的な声は小さく、すぐに掻き消えてしまいます。

でも、繰り返し、声をかけ続けると、その声は少しずつ声が大きくなり、

残り続けるのです。

その為に大切なことが、根気よく声をかけ続けることです。

しかし、自分が自分にだけ言葉をかけても、効果が得にくいと思ったら、

友人や家族、コーチやカウンセラーなどに声をかけて貰ってもいいでしょう。

人からも意識的に良い声をかけてもらい、

自分も意識的に良い声をかけてもらうのです。

そのような人がいない時には、本を見て、色々な良い声を探してもよいでしょう。

是非とも、継続していきたいですね。

３、まとめ

無意識の声がポジティブであれば元気になっていきます。

しかし、ネガティブばかりでは自分の元気を、自分が奪っていくのです。

その状況から改善をしていくとあなたの人生は幸せに近づくと思います。

あなたが耳を傾ける『声』を選んで、あなたを元気にしていきましょう。

　それを、良い・悪い、良かった・悪かった、ととらえて

　一喜一憂するから、しんどくなる」

と学んだことがあります。

その時は、？？？と思いましたが、今ではその意味も分かります。

ある有名な心理学者は、心の悩みを解きほぐすヒントは東洋仏教にあると言っていました。

ここでいう東洋仏教は、日本の神道や、インドの仏教ですね。

その仏教の経典でもある般若心経には、人は悩みを作り出しているという意味合いが書いているのです。

尚、この学者は「私は宗教を学んでいるが、信じてはいない」とも言っていたので、

私は何となく好きになりました。

もし、自分の考え方・思い次第で、悩みが無くなれば、どんな気持ちで過ごせるでしょうか。

どれだけの行動力を得られるでしょうか。

なんだか、わくわくしてきますね。

では、そうなるためには、どうすればいいのでしょうか。

色眼鏡を装着している人と、眼鏡をしていない人の例を通して

考えてみましょう。

１、色眼鏡を愛用している人

色眼鏡をつけている人は色々と考えます。

例えば、向こうの方で同僚二人が話していると、

「きっと、自分のことを言っている」と考えてしまう。

他には、前を見ると、急に誰かが顔を背けたように見えて、

「自分は変な姿じゃないんだろうか？」と不安になる。

それで、ぐるぐると考え続けるのです。

さらには、色眼鏡から、不安や悩み以上のものを作り出している人もいました。

例えば、誰かに怒鳴られたときに、嬉しい人はいませんよね。

非常に嫌な気分になるし、しんどくなる方もいると思います。

大きな音や声に反応するのは、人の生理現象として当然です。

しかし、映画館などで大きな音を聞いても平気だけど、怒鳴り声はダメという方もいるのです。

ある人は、「怒鳴られた→自分を否定された→しんどい」

という風に、怒鳴られたという事実以上に、自分をしんどくする気持ちを増幅させています。

不安や悩み以上のものを作り出す人は、

「怒鳴られた→自分を否定された→傷つけられた経験を思い出す→目の前の人は敵→攻撃しなければ！」という風になり、

猛烈に仕返しをしなければならないという人もいます。

次第には、何かを見たり、言われる前にも、

ただ、人を見かけるだけで「世の中はすべて敵」という色眼鏡をつけて、

暴言や攻撃的な言動をする方もいます。

色眼鏡をつけていることに気づかず、愛用し続けると、

不安や悩みがでる以上のことが起きることもあるのです。

今は少なくなりましたが、年に何回かは「目が合った」という理由で、

人に暴力をふるい捕まる人がいます。

それにより、人生が棒に振ってしまうこともあります。

でも、この人にとっては「目があった→馬鹿にされた目で見られている→尊厳を保つために攻撃しなければ！」と思うのです。

「みんなに馬鹿にされている」という思い込みの眼鏡のせいで、

世の中が恐ろしく見えて、人生を棒に振ってでも、

攻撃しないといけなかったのでしょう。

ここまで酷いことはないにしても、

子どもから間違いを指摘された、部下から意見を言われた。

それだけで激怒をしてしまった方は意外にいます。

では、そうならないためにはどうすればいいのでしょうか。

２、何も通さず、事実だけを見る

まずは色眼鏡を外すことが大切です。

例えば、先ほどの同僚や顔を背けられた事例では、

・同僚二人が話していたら「二人は話しているなぁ」

・顔を背けられても「顔が横を向いたなぁ」

という事実だけを見て、色眼鏡であれこれ考えないことが大切です。

色眼鏡ではなく、ただの事実としてみる。

それ以上は考えない。

そんな癖をつけると、悩みが減り、その分、頭がすっきりします。

好きなことに意識を向けるエネルギーが出てきます。

怒鳴られたとしても

「うるさく喋っているなぁ」

「興奮しているんだなぁ」

と受け流していきましょう。

どんどんと色々なことを受け流せるようになると、

勘ぐり・思い込み・憶測での疲弊が減ります。

３、クリアな視野を手に入れる。

さらには、踏み込んだ方法としては、良いコンタクトレンズをつける方法もあります。

何か怒鳴られたときには、「こうすれば怒鳴る人もいるのか」と

学んでみるのです。

さらには、「相手が怒鳴った中にも、学ぶべきものがあった。改善しよう」

と、自分にとってプラスに考えていきます。

この時に大切なことが、「事実」と「想像」を分けることです。

学びやプラスに受け取ろうと思いながらも、

つい想像ばかりしてしまって、

クリアなコンタクトレンズをつけているつもりが、

いつの間にか色眼鏡になってしまう人もいます。

例えば、同僚二人が話している時に、

「二人は話しているなぁ」という所から、

プラスや学びにつなげようと考えて

「何か自分に反省するところや、仕事で忘れているところがないかな」

と見返したとします。

これが１度や２度であれば良いですが、

毎回考えていると、次第に

「あの二人は、自分の仕事のことを、また話している」

と不安になってくるのです。

学びやプラスの視点は時と場合により使い分けましょう。

４、まとめ

色眼鏡を外して、物事を見ることができると、

あれこれ考えていた時と比べて、楽になることができます。

悩みが減り、その分、頭がすっきりします。

好きなことに意識を向けるエネルギーが出てきて、

自分のしたいことや、やりたい方向に進むことができるのです。

色眼鏡は捨て去っていきましょう。

ホームページ・ブログの接続はコンマ何秒で。

ホームページは２秒見て、不要と思ったら次へ。

Youtube・Tiktokなどの動画も、2秒程度で面白くないと思えば、次の動画に移る。

説明は分かりやすく簡潔に手短に。

現代社会において時間はお金以上に貴重なのかもしれません。

そのような中で、、コミュニケーションに関して、エレベーターピッチという言葉が存在感を増しています。

１、エレベーターピッチとは

エレベーターピッチとは、数十秒という短時間で行うプレゼンテーションのことです。
発祥はアメリカのシリコンバレーと言われており、
語源は、エレベーター＋ピッチ（＝説明する）ということです。

エレベーターの中で1階から10階に上がる数十秒間という短時間の間に、
多忙な投資家や社長に説明をするという所から来たそうです。

社長や投資家ではなく、私たち自身も、どんどんと短期になり、
短い時間での説明を求め、単純・簡潔・分かりやすくを求めています。

実は就職活動の中にも、20秒自己PRや20秒志望動機が存在します。

20秒というわずかな時間で自分の説明をする。
もしくは、企業に入りたい理由を20秒で伝えることが必要なのです。

これでや要約力、プレゼンテーションスキルを見ているそうです。

２、エレベーターピッチに重要な要素

このエレベーターピッチに置いて重要な要素は3点です。

１、ロジカルシンキング 

２、要約力

３、観察力

４、プレゼンテーションスキル

１つ目は、伝えたいことを整理する力です。

２つ目は、整理したことを端的にまとめる力です。

３つ目は、相手の要望・心理を観察する力です。これは話す前の洞察と話している間の相手の表情観察の2つが必要です。

４つ目は、端的にまとめたものと、相手の要望をマッチさせて伝える力です。

仕事の場面、家庭場面でのコミュニケーションは本当に短くなっていると思います。

スマホよりも話が面白くないと思われれば、Youtubeやインスタグラムに流れてしまう。

それが当たり前の世の中になってきているのです。

世の中は、どんどんと短時間化している中で、コミュニケーションスキルを更新できているでしょうか。

３、本当に必要なことは？

ただ、このようなエレベーターピッチなどの言葉が出てきて、

そのスキルが使いこなせた時に、どのようになるのでしょうか。

ビジネスでの成功を手に入れることはたやすくなるかもしれません。

短時間化しているのは、お客様であり、上司であり、そして家族です。

それらの方々の心を掴むには素晴らしいスキルでしょう。

ただ、その先に、何を求めているのか？

そこを見失うと、スキルに振り回されてしまいます。

あなたが、心から手に入れたい、10年後は何でしょうか。

短時間化する時代、「エレベーターピッチ」などの言葉が生まれる時代だからこそ、

考えるべきテーマであり、あなたがスキルに振り回されず、

あなたが主体となった、あなたの幸せにつながる人生に不可欠な考え方です。

忙しく、短時間化しているからこそ、

一度、腰を落ち着けて一緒に考えてみませんか？

そんなお誘いです🎶

抱え込み過ぎると、しんどくなってしまいます。

それは、悲しい感情や苦しい感情はもちろんですが、

明るい感情や、嬉しい感情をため込むことでも、

同じようにしんどくなることがあります。

例えば、オタクな趣味であったり、マニアックな好きな物があったとします。

その好きな物や趣味を、共有できる人がいれば非常に嬉しいです。

しかし、それを共有することができず、

黙って抱え込んで、一人で楽しむだけでは、時にしんどくなってしまいます。

それこそ、世の中には、陸橋が好きすぎて、陸橋と結婚したいと思う人もいます。

エアコンが好きで、倉庫を借りて、様々なエアコンを集める人もいます。

そのような人は、陸橋の写真を並べて嬉しくもなります。

エアコンに囲まれて、幸せな気持ちにもなります。

しかし、ふとした瞬間に、もっと一般的な趣味なら

共有できるのになぁと思いが出てきます。

これは悲しいですね。

では、どうしていけば良いのでしょうか。

それは、感情の断捨離をすることです。

でも、感情の断捨離とは何でしょうか。

１、感情の整理

感情は、風船に溜まる空気のようなものかもしれません。

ため込めばため込むほど、風船はパンパンに膨れ上がり、

ある時、爆発してしまうような、そんな感じでしょうか。

その為、悲しい感情や苦しい感情も、もちろんですが、

明るい感情や、嬉しい感情も、吐き出す場所や、

開放できる場所が必要だと思います。

だからこそ、山の中で叫ぶ人や、海に向かって叫ぶ人がいるのかもしれません。

もしくは穴の中に向かって、思う存分、叫びたくなるのかもしれません。

私の行う相談では守秘義務があります。

だからこそ、安心・安全に、様々な思いを自由に吐き出してもらって大丈夫なのです。

今までも様々な悩みを聞くこともあれば、

様々な性癖であったり、変わった趣味を伺うこともあります。

1時間、好きな物を語ってもらい、ひたすら私は感心しながら聞くこともあります。

人の感情は不思議で話せば話すほど、

吐き出せば吐き出すほど、感情が整理されていくのです。

感情を押し入れの中に、ぐちゃぐちゃに入れている物を、

一度、全て出して、部屋の中に並べるような感じです。

これが感情の整理を始める第一歩です。

これだけで、感情が片付く人もいますが、次のステップも大事です。

２、感情の断捨離

次には、抱えている感情の中で、不要な感情を手放すことが大事です。

例えば、しんどい感情や悲しい感情を手放すことは、凄く大切です。

それは、簡単で分かりやすいですね。

では、明るい感情や嬉しい感情はどうでしょうか。

その感情自体は捨てる必要はありません。

断捨離も全てを捨てることではなく、不要なものを心を整理して手放すことです。

ある意味、感情を整理することが断捨離ですね。

同じように明るい感情や、嬉しい感情にも不要な感情がくっついているから、

感情を吐き出せずに、悶々としてしんどくなる人が多いのです。

例えば、明るい感情・嬉しい感情を前面に出してはいけない。

そんな風に思っているとしんどいですよね。

他にも、自分の趣味や性癖を隠さないといけないと思っていたり、

その趣味などにコンプレックスを感じていると、しんどくなりますね。

でも、そんなことは隠す必要も、コンプレックスを感じる必要もなく、

自分で自分を認めていくと良いでしょう。

重く、しんどくて、嫌な気持ちは断捨離していき、

スッキリした元気な気持ちになりましょう。

どうか、あなたの感情を抱え込み過ぎず、ため込み過ぎず、

時に全て吐き出して、スッキリさわやかな気持ちになっていただきたいと思います。