今日は秋晴れッ
いいお天気ですね

今回は、血糖値が気になる方におすすめの緑茶のご紹介♪

血糖値が高い方、
油断してはいけませんッ

ご無沙汰しておりましたッ

「最近ブログの更新がないね～」

と言ってくださった方々、ありがとうございます

おかげさまで、戻ってこれました（笑）

１０月初旬に穂高に登ってきました

涸沢ヒュッテに泊まって一足早く紅葉満喫
紅葉は最高だったのですが、シーズン真っ盛りだったため

人が多くて夜は１枚の布団になんと大人３人！！！
寝れるどころじゃなぃ～ッ(￣□￣；)

そして、奥穂高に登頂後、

西穂高までの途中にある

ウマノセと呼ばれる危険ポイントを往復したのですが、

生きた心地がしない～ッ((＞д＜))

といった日々を過ごしておりました。

さて、
だいぶ寒くなってきましたね

風邪など引いていないですか？

今回は冬の脅威、インフルエンザ について

インフルエンザ、怖いですよね

高熱と関節痛、寒気などなど

ときには命の危機になったりも

無事に治っても１週間は無駄になってしまいます。

今回は、

そんなインフルエンザを簡単に予防できる方法を紹介しちゃいます

とはいっても、タイトルでバレバレです（笑）

そうなんです。緑茶♪

去年の論文ですが、
「１日１～５杯の緑茶で小学生のインフルエンザが４０～５０％減少した」
ということなんです

１～５杯だなんて、とってもアバウト（笑）

静岡県立大学薬学部教授、山田浩さんらの研究
小学生２６６３人が対象
２回のアンケートを実施しして調査した結果、

インフルエンザの発症は

緑茶の飲用習慣が１日１杯未満の小学生と比べて
１日１～２杯で３８％
１日３～５杯で４６％
も減少していたということです

インフルエンザのワクチンを受けていた人は
どのグループでも同じくらいの割合だったそう

結構減っている感じですね

お茶を飲んで予防できるなら、簡単

ただし、「飲めば飲むほど良い」 というわけではないので、

１日３～５杯が適量でしょうか？

特に緑茶にはカフェインも含まれているので、小学生は飲みすぎにも注意

ということで、

今年の冬は

適量の緑茶 で、元気に過ごしましょ

また、今日から気持ち改め

ブログ更新頑張ります

マメ知識ちょっと仕入れたいな～

と思ったときにでも読んで頂けると嬉しいです

　マリブミルク　

こんにちは～♪
今日は金曜日ッ
ちょっとテンションあがっちゃいます～

突然ですが、

「たばこを吸うと
肺がんになりやすいのはわかっているけど　　　　　　　　　　

やめられないのよね～ッ(｡＞0＜｡)」

という方
いませんか？

今回は、そんな方へ

おすすめの飲み物を紹介しちゃいます

とはいっても、すでに飲んでいる方、多いかも♪

実は、実は、

その飲み物というのは

紅茶や緑茶

とっても身近～ッ(*゜▽゜ノノ゛☆

カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）ジョンソンがんセンター公衆衛生・疫学のZuo-Feng Zhang教授によると

「紅茶や緑茶などに含まれるフラボノイドの摂取量が増加すると、肺がん予防につながる」

今日もいい天気

登山日和です～♪

はッ♪そして今日も登山関連のお話

前回は高齢者の登山者に多い 「こむら返り」の飲み薬 の話でしたが、

今回は 「高山病」 の飲み薬♪

以前書いたダイアモックスの話ではないですょ～

ダイアモックスの話はこちらを読んでね♪

富士山登山の登頂率をアップさせる薬がある！？

実は実は、ダイアモックスよりももっと身近な薬なあったみたいです

まだ、研究段階。

ということなので、そのつもりで読んでくださいね♪

米スタンフォード大学のGrant S.Lipman准教授らによると

「イブプロフェンが高山病の発症予防に有用な可能性がある」

ということです

ビックリッヽ(*'0'*)ﾂ

イブプロフェンです

イブプロフェンは市販の頭痛薬や総合感冒薬によく含まれる成分
誰にでも、簡単に手に入る薬です

研究では男性５８人、女性２８人を登録

カリフォルニア州ビショップ北東に位置するホワイト山脈を登山

服用のタイミングはこんな感じ

↓↓↓

標高１２５０ｍ地点で前泊

↓

翌日午前８時にイブプロフェン６００ｍｇ　または　プラセボ（偽物の薬）を服用

↓

登山開始

↓

午後２時、標高３５６６ｍ地点で２回目の服用

↓

午後８時、標高３８３１ｍ地点で３回目の服用

↓

一泊

その結果、高山病を発症したのは、

プラセボ（偽物の薬）を飲んだグループでは ４２人中２９人

イブプロフェンを飲んだグループでは ４４人中１９人

なんだ、イブプロフェン飲んでも高山病になってるじゃ～ん

と思われるかもしれないですが、

割合を見ると、

プラセボを飲んだグループは６９％、イブプロフェンを飲んだグループは４３％と

イブプロフェンを飲んだグループの方が明らかに少ない

効果あり♪っていうことです

では、どうしてイブプロフェンが効いたのでしょう？

そもそも、急性高山病がどうして起こるのか、はっきりは明らかになっていないようですが、「脳への酸素供給が不足することで、水分が脳内に溜まって浮腫を生じるから」 という説があります。

Lipman准教授によると

イブプロフェンはこの水分を溜まるのを抑える働きがあるのかも♪ということでした

更にイブプロフェンが良い点は、

「ダイアモックスは高地旅行の前日からの服用が推奨されているが、イブプロフェンは登山開始の６時間前に飲んでも効果があった」ということ

まだまだ研究の段階のようで、
実際には「高山病予防の薬♪」としては販売されていないですが、

早く「登山予防にはイブ～♪」みたいな感じで、販売される日がくるといいですね♪

　マリブミルク　

読んでくださってありがとうございます

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こんにちは
突然ですが、みなさん登山はしますか？

最近、”登山”ブームですよね
「山ガール」
ちょっと憧れます♪

今回は　高齢者の登山　について

登山といえば、よく心配されるのは高山病ですよね

でも高山病の他にもう一つ、

高齢者の登山で注意が必要な症状があります

それは 「こむら返り」

「こむら返り」は、ふくらはぎとか足がつって
「痛たたた～ッ！」ってなる症状です

日常でも起こることもありますが、
高齢の登山者では特に多いそう

こむら返りが起こる原因にはいろいろありますが、

登山中でよく起こる理由は

「汗をかくことで電解質のバランスが崩れ、一休みしているうちに体が冷え、

更に、それに疲労が加わること」が原因のようです

山でのこむら返りは、日常で起きた場合よりも、改善するのに時間がかかるそう

登山を台無しにしないためには

しっかり予防することが大切ですね♪

予防法は

＊ 登山の前にストレッチをしっかり行うこと
＊ スポーツドリンクでこまめに水分補給をすること

そしてそして

実は、この「こむら返り」

予防や痛み改善のための ”飲み薬” があるんです

ご存知でした？

その ”飲み薬” は、

「漢方薬の当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」

今日は仕事休みで、９時まで爆睡してしまいました～ッヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今回は　変わった薬の副作用　について

薬を飲んでいる方で

「最近、悪夢をよく見るのよ～ッ((＞д＜))」

という方、いませんか？

もしかしたら、

それって、薬の副作用かも知れませんッ

あまり副作用としては知られていないのですが、

薬には悪夢を起こす副作用のあるものがあるんです

添付文書（薬の説明書）にもきちんと書いてあります

悪夢の他にも、魔夢、多夢、異夢 などもあります。

では、どんな薬に

悪夢を起こす可能性があるのでしょう？

添付文書に、悪夢、魔夢、多夢、異夢などの記載のある主な薬は

＊ 血圧を下げる薬

＊ 心臓の薬

＊ うつ病の薬

＊ パーキンソン病の薬

＊ 睡眠薬

＊ アレルギーの薬

＊ 精神病の薬

＊ 鎮痛剤

＊ 抗真菌薬　

などです。

一つとって、血圧を下げる薬と言っても、かなりのたくさんの種類があります。なので、すべての血圧の薬が当てはまるわけではありません。

「自分の飲んでいる薬はどうだろう？」

気になりますよね

もっと詳しく知りたいかたは

これで添付文書がチェックできます♪
↓↓

添付文書情報メニュー
　
左上の空欄に飲んでいる薬の名前を入れて検索するだけで、

添付文書が見れます

副作用の欄に、「悪夢、魔夢、多夢、異夢」などの記載がないか見てみてください

よく処方される薬は、書いておきますね♪

心臓の薬

インデラル・セロケン・ケルロングなど

睡眠剤

マイスリー・ハルシオン・ベンゾジアゼピン系など

抗うつ剤

アナフラニール・レスリンなど

抗精神病薬

セロクエルなど

抗アレルギー薬

アレジオン・アレグラ・シングレア・キプレスなど

その他

アリセプトなど

思い当る方は、

一度、医師か薬剤師に相談してみてください♪

副作用だと気づかないって怖いです

早く悪夢から解放されますよ～にッ

　マリブミルク　

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みなさん

突然ですが、

「白髪を１本抜くと、３本になる」

っていう話、聞いた事ないですか？

それってホント？？

どう思います？？

実は、それはウソ

白髪は抜いても、増えることはありません

ふぅ～ッ(￣▽+￣*)

一安心

そもそも日本人の髪の毛はどうして黒いのでしょう？

まずは 「髪の毛のできる仕組み」 から

頭皮内の「毛包」と呼ばれる内部には、毛髪を作る毛母細胞があります。

毛母細胞は、毛細血管で運ばれてきた栄養を得て、毛髪を作り出していきます。作りだされた毛髪が少しずつ上に押し上げられて、頭皮の上に出てきたのが髪の毛です。

では どの段階で黒く？？

毛髪の色は、毛髪が頭皮で成長する過程に、メラノサイト（色素細胞）が作り出したメラニン色素が毛髪内に取り込まれることで黒くなります。

「毛母細胞が作り出す毛髪はもともと白髪で、メラニン色素によって黒くなる」ってことですね

白髪になるのは、

老化などが原因でメラノサイトの働きをが弱くなることで

メラニン色素があまり作られなるから

なので、白髪を抜くと増えるというものではないんです

とはいっても、髪の毛を抜くと、毛根を痛めることがあります

毛根を傷めると、その周辺にあるメラノサイトも傷つく可能性があります

メラノサイトが傷つけば、メラニン色素が作られなくなるので

白髪になる可能性がでてきてしまします。

少し矛盾しているような？？？

要するに、

「抜いたから増えることはないけど、

抜くことで毛根を傷つけて、白髪が増える可能性がでてくる」

という感じですねッ

なので、なるべく抜くのはやめたほう良いみたいです

ふぅ～ッ

なんとかまとまりました（笑）

　マリブミルク　

いつも読んでくださってありがとうございます

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キャ～ッ

タイトル衝撃的～ッ((＞д＜))

でも、本当らしいです。

ハーバード大学公衆衛生学部社会・ヒト発達・健康科　と　

ブラウン大学地域保健学部のAngela D. Paradis博士の研究で

「妊娠中に多量に喫煙していた母親から産まれた子供では、成人後に犯罪常習者となるリスクが高まる」

と発表されました

アメリカのロードアイランド州、プロビデンスというところで

登録した母親３７６６人を対象に行った調査

その子供が３３歳になったときの犯罪歴を調べたところ

「妊娠中にたばこを多量に吸っていた母親の子供は

たばこを吸わない母親の子供と比べて逮捕歴が高かった」

ということです

多量ってどのくらい！？

多量とは、１日２０本以上

それほど多量ッ！って量でもないです

妊娠中の喫煙で、生まれた子供が問題行動を起こしやすいということは研究で示されていますが、

犯罪ッ

ってなると、衝撃的ッ(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

１日２０本以上吸わなければ安心

という話ではないと思うので、油断は禁物

なかなか禁煙は大変ですが、

子供が犯罪者になるのはもっと大変ですよね

そして、そして、

「俺は男だから関係ない～っ(￣∇￣+)」

と思った方

要注意ッ

受動喫煙（他人のたばこの煙を吸うこと）でもたばこによる胎児への影響は問題になっています

そのたばこ、思い切ってポイッ♪しちゃいましょ～

　マリブミルク　

いつも読んでくださってありがとうございます

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だいぶ涼しく快適な気候になってきましたねッ

今回は 歯磨き について

みなさん、歯は１日何回磨きますか？？

こんにちは～♪

今回は塗り薬について

ドラッグストアに行って塗り薬を買うとき

「軟膏とクリーム、どっち買ったらいいのッ！？」

って迷ったことありませんか？

そんな疑問にお答えしますッ

塗り薬には大きくわけて 軟膏 と クリーム があります

軟膏 は　透明で少し固めのもの

クリーム は　基本的には白かクリーム色で柔らかい感じのもの

「何が違うの！？どっちがいいの！？」

基本的には 有効成分が同じであれば、効き目も同じです

ではどう使い分けたらいいのでしょう？

それは

患部を見て判断

軟膏の特徴　は、

少しベタベタするけど、刺激が弱いこと

なので、患部の皮膚が弱っている場合（ジュクジュクしていたり、傷になっていたり、アトピーで肌がカサカサしている場合）は軟膏の方がよいです

少しベタベタするので、患部が広範囲の場合は少し不快かもしれません

クリームの特徴　は、

軟膏に比べると刺激は多少あるけど、伸びがよく使い心地が良いこと

なので、患部の皮膚が弱っていない場合（慢性的な湿疹、痒みなど）はクリームの方がよいです

患部が広範囲の場合でも塗りやすいですね

厳密にはこっちじゃないとダメッ！ということはないので、

最終的には好みで選んでオッケーッ♪

う～～～んッ。

と悩む場合は 軟膏の方が無難 ですッ

塗り薬を買う際には参考にしてくださいね♪

　マリブミルク　

読んでくださってありがとうございます

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