④睡眠時間　：　９時間

⑤運動した内容　：　なし２０分散歩のみ・・・

⑥摂取水分　：　？？Ｌ

⑦食事時間と内容

　　　朝（１０：００頃）：　グレープフルーツ半分＋マスカルポーネトラズべりソース２口　

　　　昼（１３：００）：　ほうれん草と卵焼き、じゃがいも

　　　間食（１５：００）：ミルクコーヒー2杯　　

　　　夜（２０：００）：　グレープフルーツ半分、トマトとバジル、

　　　　　　　　　　　　　モッツァレラとオリーブオイルのほうれん草パスタ

体重が！！

明日こそは少しスポーツをせねば…

５月中に５５キロ達成なるかなー

④睡眠時間　：　８時間

⑤運動した内容　：　散歩

⑥摂取水分　：　１、５Ｌ

⑦食事時間と内容

　　　朝（０９：００頃）：　ミニアイス１個　　

　　　昼（１３：００）：　じゃがいもをおろして、卵を焼いたものとりんごムース

　　　間食（１５：００）：ミルクコーヒー一杯　　

　　　夜（２０：００）：　洋ナシ一個＋サラダ、ラザニア二口

④睡眠時間　：　８時間

⑤運動した内容　：　コアリズム２２分

⑥摂取水分　：　１、２Ｌ

⑦食事時間と内容

　　　朝（０９：００頃）：　グレープフルーツ半分　　

　　　間食（１１：００）：　アイス２個　　　

　　　昼（１３：００）：　ハンバーガーとポテト　

　　　間食（１５：００）：　　パンナコッタ二口

　　　夜（２０：００）：　グレープフルーツ１個＋サラダ、ラザニア一口

またアイスを食べてしまった。。。

それにしてもコアリズムは楽しい。DVDが欲しいなぁ。

海外発送はしてくれるのだろうか？

①体重　：　５６．８キログラム

②体脂肪　：　３３．４％

③お通じ　：　○

④睡眠時間　：　９時間

⑤運動した内容　：　なし

⑥摂取水分　：　１Ｌ

⑦食事時間と内容

　　　朝（１０：００頃）：　グレープフルーツ半分　　

　　　間食（１１：００）：　アイス１個　　　

　　　昼（１３：００）：　わかめスープ

　　　　　　　　　　　　　パルメザンいりサラダ　

　　　間食（１５：００）：　　アイス２個

　　　夜（２０：００）：　ラザニアたくさん

最悪・・・太らない方がおかしいよ、これは・・・

①体重　：　５６．７キログラム

②体脂肪　：　３３．１％

③お通じ　：　○

④睡眠時間　：　８時間

⑤運動した内容　：　ジョギング＋ウォーキング１時間

⑥摂取水分　：　９００ＭＬ

⑦食事時間と内容

　　　朝（１０：００頃）：アイス　　　　　　　　　

　　　昼（１３：００）：焼き鮭とご飯（茶碗一杯）、

　　　　　　　　　　　サラダ（茶碗半分）、

　　　　　　　　　　　わかめと卵のスープ

　　　間食（１５：００）：杏仁豆腐（茶碗一杯）とミルクコーヒー

　　　夜（２０：００）：ガーリックチャーハンと目玉焼き、ハム一枚

　　　　　　　　　　　サラダ

④睡眠時間　：　１０時間

⑤運動した内容　：　ジョギング＋ウォーキング一時間

⑥摂取水分　：　１リットル

⑦食事時間と内容

　　　朝（８：４５）：グレープフルーツ半分、キャベツの煮物茶碗半分　　　　　　　　　
　　
　　　間食（１１：３０頃）：パルメザンチーズ一口　　

　　　昼（１３：００）：パスタ（モッツァレラとトマト、パルメザンチーズ入り）

　　　間食（（１９：４５分）：アイス一個

　　　夜（２０：００）：パスタの残り茶碗一杯、ミニアイス３個

身長　　１５０センチ

体重　　５７キロ

うん、この数字だけでもイタイ。

私には、この２０代後半戦を頑張るしかないのです。

■目標　４５キロ

■ルール

・ウォーキング＆ジョギング（週２～３回）

・ご飯は少なめに飲み物と一緒に！

・夜８時以降は食べない

ブログには、ひたすら日々の体重、毎日食べたもの、その日にした運動、身体の数値の変化を記録します。

ダイエットを通じて、健康な毎日が送れたらいいな。

追記＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

記録する内容はこんな感じで行く予定

①体重
②体脂肪
③お通じ
④睡眠時間
⑤運動した内容
⑥摂取水分
⑦食事時間と内容
　　　朝（８：４５）：　　　　　　　
　　　間食（１１：３０頃）：
　　　昼（１３：００）：

　　　間食（１９：４５）：
　　　夜（２０：００）：