みなさんこんにちは。

長い時間を経てアメブロに

舞い戻ってきましたsmall ゴリラです🦍

休み休みではありますが

ほぼ毎日 筋トレやダンスを続けて

早1ヶ月弱。

一時は爆食い期に入り

養豚場に連れてかれそうでしたが

なんとか腹筋が浮き出るくらいに

戻ってきました。

少しだけだけど✌️

そして今月の生理も終わり

タイミング的にもいいので

数億年ぶりにソフト断食を

最短5日間、または最長7日間

再開いたしました！！拍手👏！

ソフト断食とは...(諸説死ぬほど有り。)

やり方はいろいろ有りますが

あたしなりのやり方をご紹介します◎

基本的に食事を抜きますが

抜くと言っても

軽い食べ物をメインで過ごします。

なんというかどう説明していいか…

いつも食べてるものを極端に減らします。

例えば

朝ごはんにサラダとお米とお味噌汁とお魚。

典型的な日本の朝食で例えてみると

ソフト断食はその食事の中で

サラダとお味噌汁(お魚)だけにします。

簡単に言えば炭水化物抜くみたいな。

ですがお味噌汁は具なし。

(お魚)とありますが、お魚もなるべく控え

我慢ができなかったら小分けにして

寝る5時間前までに食べ尽くす。

お昼は飲み物で済ませます。

もちろんジュースはダメ。

砂糖0%のスムージーやお水がいいですが

あたしはお水が飲めないので

温かいお茶または普通のお茶にしてます。

本当はダメだけどコーヒーも飲んでるよ。

(カフェイン取りすぎ注意。適度に)

でも人間だから69億%お腹は空くし

体力も落ちてしまうから

そういう時はsuger freeのキャンディや

チョコレートを1個食べて凌ぎます。

これを5日間から7日間こなす。

そうすると内臓もリセットされるし

デトックス作用もあるから

体の中が綺麗になります！！

胃も通常のサイズに戻るんでよー！

外面が綺麗じゃなかったら

とりあえず体内綺麗にしようぜって気持ち。

そして今日から始めたということで

体重計ないけど見た目で判断していきます🙋‍♀️

あ、ソフト断食の間の運動は

やりすぎ注意で無理のない範囲内で⚠️

ということで今日から頑張りまーす。

↑

おへそはデベソだし

ショーパンのゴムの後付いてるよ☆

じゃあまた明日✌️

今日は早めのdinnerをいただいて

これから恒例の筋トレ✖️ダンス💃

実はあたし20歳前後の頃

体重が60キロ以上あったんです。

5feetsで60キロってかなりのデブ。

しかもデブだと気付いてなかったあたし。

食べるの大好きだったし

食べても食べても常に空腹🐷

でもある時を境に急に体重が落ちて

あるときちょっとキツイなー

と思ってたスカートがなんだか緩くなって…

久しぶりに体重測ったら5キロ落ちてた。

特にダイエットもしてなかったし

なんならいつも通り食べてたし。

でもその痩せた理由って体質が変わったの。

女性特有の体質の変化。

うん、生理ね。

それから体重が変わったとしても

生理前に爆食いして体重が増えるだけで

生理前と生理後で体重が5キロも違ってて

でも暴食しても生理が始まったら

自然と元の体重に戻ったんです。

それから55キロがずっと続いて

ハワイに来たときはまた

60キロちかくなってたんです。

ハワイに移る前は

「きっとハワイに住んだら

トドになっちゃうんだろうな〜」なんて

思ってたんですが、、、

案外そうでもなくて

むしろハワイでの食が合わず

みるみる体重が落ちたんです！

自分でもビックリ！

それでもまぁ50キロ代は抜け出せず…

太るときは太ったし

落ちるときは落ちたし、、、

そんな感じで繰り返してたのですが

それから数年経った今ではなんと

体重が46キロまで落ちました🙋‍♀️✨

これがチャンスだと思い

元々好きだった筋トレを再開して

ガリガリではなく良い身体を

手に入れる努力を始めました❤️

体重が安定してた55キロから

今の体重になった経過などは

またお話しさせていただきますね。

↓これはあたしが豚だったときの

下半身ガッチリしすぎて

どんなに押されても

倒れなさそうな体型✨


頼もし〜！！❤️

今押されたら余裕で倒れる☺️💦💦




（裸じゃないよ！）

やっほー暇人たち！

私のクソつまんないブログに

手の指止めてくれて

ありがとうございますね

今日のホノルルのsunsetが

すっごく綺麗だったから

普段あまり撮らないあたしが

Lanaiからとってみました🌞

太陽ってすっごい魅力的というか

不思議な効果あるよね。

毎日が違う日々なのに

世界を照らす太陽はいつも同じで

それはお月様もそうだし

なんか一つしかないものが

違う毎日を全世界の人に

与えられるってすごくね？？

てか写真が一枚しか載せられないんだけど。

なんでーーーー？

とりあえず、なにが言いたいか

あたしもよくわからないけど

人間は太陽に当たらないと腐る🙋‍♀️

だからこんな期間は

Lanaiでいっぱい日光浴して

紫外線バンバン浴びて

シミつくろーぜ☺️💦💦

みんなさんこんばんはー

みなさんの“Stay home”は

どんな感じでお過ごしでしょうか？

きっとお仕事されていた方は

24時間お家での過ごし方に

戸惑いを隠しきれて無いかと思います。

そんな時は隠さず出しましょう👍

普段お家でできなかったことや

新たにお家でできることなど

何かしら見つけたり出来たりすること

必ずあります。

私は毎日、毎分、毎秒 鬼滅の刃を観てて

アメブロをゴリ押ししてきたゴリラちゃんが

気が狂いそうと言っておられました☺️

私は物心付く前から今まで

アメリカンアニメで育ち

(Cartoon NetworkやDisney anime,dramas など)

日本のアニメに関して疎かったんです。

ですが、友達から(通称エロガッパ)

鬼滅の刃をオススメされ観始めたら

まあ毎日観てます。漫画も見てます。

こっちでも観てる人多いくらい

すごく人気なんだね🔥

とりあえず最近は自炊生活です🍚

今日は餃子作りました🥟

久しぶりに餃子作ったけど

タネから包むまでの工程が

めちゃくちゃ楽しい！

もともと料理好きだから

これを機に腕を磨こうかなー💪

筋トレももちろん忘れずに笑

ちなみに我が家の餃子のタネは

野菜たっぷりとヘルシーに！

食感を楽しめるような感じで作りました🤤

タレは昔からポン酢とGinger。

食べ過ぎ注意しながら

明日も何かつくろーっと！

ばいばーい！

みなさんこんばんは。

昨日は筋トレとダンス合わせて

1時間ほどのexerciseをこなしました！

ゲキ疲れ＋筋肉痛✖️2となり

身体バッキバキです💪✨

筋肉痛になると私の心も体も筋肉も

乱舞しまくって更に追い討ちを

かけたくなりますね😊

Work out menuは

⚫︎Planks 45sec✖️3

⚫︎Squat 45times✖️3

⚫︎Push-ups 20times✖️2

⚫︎Hip-ups 45times✖️5

⚫︎Under body stretch 45times/35sec✖️3

⚫︎Original sit-ups 45times/each✖️2

⚫︎Bicycle 45sec✖️3

Danceはいっとき流行った

“HAND CLAP”を15分やってます！

回数的には1曲を5セットやってます🙋‍♀️

そのあともしまだ体力があったら

KPOPの出来そうなダンス見つけて踊ってます💃

最初は簡単なwork outから始めて

足腰に負担のないように

exerciseするのが良いです！

私は欲張りなので決めたmenuを

全てこなそうとしますが

腰痛持ちなのであまり負荷を掛けない

menuを選んでます✔️

今は腹筋の縦ラインが入ってますが

横ラインはまだまだです。。。💦

最近では縦ラインが付くような

menuに変更しました！

ちなみに今日はThe lazy day🦍🦍🦍の上に

暴食してしまいこんなお腹に🤰🏼

まじで妊婦かよ😂🔥

いつも以上に胸より

腹の方が出てっから😂😂💦(・)(・)

とりあえず明日からまたちゃんと

無理なく続けられる範囲で

頑張りましょう！

その日食べた分は

次の日の消費できます🔥

ご飯を我慢しなくても

綺麗な身体は手に入りますからね🧚🏼‍♀️

綺麗な身体を手に入れて

みんなで乱舞しよーーーーー！