（初心者） https://ameblo.jp/pianokintore/ 2018年に筋トレ開始。2020年、ベンチプレスにハマりベンチプレッサーに転向（！？）“それなりに”引き締まったボディとベンチプレス強化の両立を目指す。ホームトレーニーです。※弱小ド素人なので参考になる記事はないです。 ja ゴールドジムにビジターで行ったが、オレ、一番弱いわ…


もちろんベンチプレスから開始ニヤリ



なんと、このゴールドジムはベンチプレスが４台あるのだびっくり



田舎の個人ジム通いのオレにはビックリする状況だ❗


パワリフのジムならもっとあるのかな？


まぁ、いいや。



さてさて、それで自分含めてベンチ４台とも埋まっていたんだが…


自分が一番弱い、しかも弱すぎる…（泣）


基本的にオレ以外の３人は100kg以上でセットを組んでいるという状況なのだ…

しかも3人ともベンチデブじゃないんだよなーガーン

ゴールドジム恐るべし…


オレはこの日は102.5kgまで上げて、そこからはメインセット85×10、80×10…など…（以下、記載するのがめんどくせえし、誰も興味ねえだろうから省略…）


そんなわけで…たまには違う環境でトレーニングすると、新しい刺激があって良いですね❗


]]> https://ameblo.jp/pianokintore/entry-12609421312.html Tue, 07 Jul 2020 12:33:02 +0900 連日ベンチプレス！！

そして、今日は現在減量前のMAXの105kgチャレンジ。


連日の高重量❗


結果




…105kgは挙がる❗


とりあえず一安心。


体重−4kgだがまだMAXのパワーは保てているな…

]]> https://ameblo.jp/pianokintore/entry-12607907732.html Tue, 30 Jun 2020 16:21:00 +0900 ベンチプレスMAX更新の行方は…








失敗www






前回の記事で減量中なのに調子が良い、MAX更新出来そうだ、と書いたが…ガーン



出来なかった笑い泣き



ただ、その後のセットの85×10が出来たのは救いかキョロキョロ


換算で言うとMAX106kg、あくまで推定だが…


減量中（現在体重−4kg）でも今のところMAXの105kgの筋力は保てているというわけだニヤリ



さらにここから体重を−5kg減らして、重量をどこまで保てるのか！？



100は切りたくないなびっくり

]]> https://ameblo.jp/pianokintore/entry-12607817709.html Tue, 30 Jun 2020 08:15:00 +0900 週4ベンチプレスの効果（約1ヶ月続けてみて）

減量開始と同時に高頻度ベンチプレスを導入したわけだが、今のところ、MAX重量（105kg）は変わらず😁それどころか105kg粘らずに挙げれるので確実に強くなっている❗


ちなみに6/1にダイエット開始して、現時点でちょうど−4kgだ。



まだ100kgも挙がらなかった半年前、、、

MAX90kgだったときは−4kgの減量でMAXが5kgは落ちていた😅このときは炭水化物をガッツリ削ったからかな…

今回は筋力を保っている、かつ、もしかしてMAXを更新する勢いだ❗（今日挑戦する、結果は後日）



筋力を保っている秘訣（！）はズバリ炭水化物をガッツリ摂取しながらのダイエットと、トッププロからのアドバイス❗


このトッププロからのアドバイスとはセットメニューの組み方だ。

ベンチプレッサーを志す者（！？）にとっては絶対に名前を知っているベンチプレス界の神様的存在からメールパーソナルを現在受けているのだ😁


内容は有料なので書けないが、週4で提示されるメニューをこなして、現在、強くなっている実感がある❗


というわけで、今日MAXの更新に挑戦するぞ❗（結果は後日😁）










]]> https://ameblo.jp/pianokintore/entry-12607642233.html Mon, 29 Jun 2020 11:35:50 +0900 初めての投稿は自己紹介 自己紹介をまずしておこう。

 

名前→ボンゾ

 

性別→男

 

年齢→30代半ば

 

トレーニング歴→2年

 

現在体重→74kg（減量中）

 

身長→168cm

 

ベンチプレス MAX→止めありで105kg（2020年6月時点）

 

以前は週1～２の頻度でベンチプレスをしていたが、現在（ここ1か月）、最低週4以上に切り替えた。

 

 

 

そして、現在ダイエット中だ。

 

体重69kgが目標！！

 

 

 

今日はこんな感じで終了！！

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/pianokintore/entry-12606972919.html Fri, 26 Jun 2020 14:02:52 +0900