閲覧してくださった方、ﾍﾟﾀくださった方ありがとうございます！

是非ｺﾒﾝﾄも残していってくださいね。

今日は学校のｸﾞﾙｰﾌﾟﾜｰｸの事情で、神奈川県のとある区を半日かけて調査してましたー！

街角ｲﾝﾀﾋﾞｭｰとかしちゃって、ほんと緊張。

かわいい女の子になりたいなぁ。

外見だけじゃなくて、中身も。

57kgで計算。基礎代謝量は1333.8kcal

一日に必要なｶﾛﾘｰは、2223kcal

朝：白米100g 168kcal

目玉焼き　151kcal

昼：五右衛門のパスタとレディースセット　

　　パスタ　750kcal?

サラダ 　50kcal

　　ミルクティフローﾄ　ミルクティ+アイス167kcal

間食：チョコレート×３　150kcal

　　　　カフェオレ　110kcal

夜：ﾋﾟｻﾞ1/6 100kcal

サラダ　250kcal

おとん手作りハンバーグ小１個　400kcal

小さい海老天むす　200kcal

朝の目玉焼き残り（黄身）　66kcal

計：2562kcal+α(2562kcalで計算。）

【運動】

反復浴40分　-12７kcal

教習所までの往復徒歩35分　60m/分　-56kcal

【反省】

総摂取ｶﾛﾘｰ：2379kcal（基礎代謝より＋1045.2kcal)

体重：56.4(前日比＋0.1kg)

体脂肪率：25.1(前日比±０)

短期目標：5月15日まで55ｋｇ前半ｷｰﾌﾟ

　　　　　　　5月31日までに54kg前半に突入

本日短期目標評価日。

敗因…昼食のｶﾛﾘｰ過剰摂取と、運動時間の不足。

目標より１kg+であり達成できず。

明日昼から夜にかけてバイトのため、明日で調節できるか…

明日には55kg代に戻し、以降54kg代を目標！

つーかあたし、ほんとに痩せる気あるの？

ｶﾂいれろ！

57kgで計算。基礎代謝量は1333.8kcal

一日に必要なｶﾛﾘｰは、2223kcal

朝：白米100g 168kcal

小さいとんかつ×２ｺ　162al

昼：白米100g 168kcal

ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀｲﾀﾘｱﾝ風味

　　　ｻﾗﾀﾞ盛り合わせ＋ｺﾞﾏﾄﾞﾚ

間食：アイス　229kcal

ｽﾀﾊﾞのｴｽﾌﾟﾚｯｿｸﾘｰﾑﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ(S)　190kcal

夜：缶ビール350ml1本近く 150kcaｌ

　　しみﾁｮｺｺｰﾝ　ｸｯｷｰ　ﾎﾟﾃﾁ　　あわせて300kcalくらい？？

　　とろーりﾁｰｽﾞのｼｰﾌｰﾄﾞ1/4　　400
ｻﾗﾀﾞ

　　お惣菜の春巻き１＋1/2　　　127＋63.5

お惣菜の鳥の照り焼き3個　　84

　　お惣菜の串×2本　90×2こ＋8×２　

　　小さいﾁｰｽﾞ×３個

計：2437kcal+α(2700kcalで計算。）

【運動】

反復浴40分　-12７kcal

学校まで往路35分　100m/分　-199kcal

【反省】

総摂取ｶﾛﾘｰ：2374kcal（基礎代謝より＋1041.8kcal)

体重：56.3(前日比＋0.9kg)

体脂肪率：25.1(前日比＋0.6)

短期目標：5月15日まで55ｋｇ前半ｷｰﾌﾟ

　　　　　　　5月31日までに54kg前半に突入