アルコール・カフェイン・ニコチンはもちろん、合成甘味料・合成調味料・合成色素など、自然から生まれるものでない食品に関しては、かなり気を遣われている妊婦さんが多いと思います。

薬もそのひとつ。

でも、私は元からひどい片頭痛持ちで、妊娠前は頭痛薬が手放せませんでした。

妊娠発覚後は、生活改善をすることで、何とか頭痛を防げないか、また仮に頭痛になってしまった場合にも、民間療法で症状を軽くすることが出来ないかについて、かなり心を砕いてきました。

そこで、いくつかご紹介していきたいと思います。

＜生活改善／体質改善＞

１）頭痛の原因を取り除く

①便秘をしない。

→便秘と聞くと、軽く考えがちですが、実はのぼせからくる頭痛の大きな原因のひとつと言われています。さらに、妊婦は子宮が大きくなることで、腸が圧迫され、余計便秘になりやすいという報告もあります。

そこで、２つの方法で、便秘を避けるようにしています。

★腸のマッサージ：まず、ストレッチマーク・クリーム（妊娠線を予防するクリーム）か、ボディーローション（ミルクタイプのもの）を、お腹全体に塗り、仰向けに寝ます。この時お腹が苦しい場合には、ひざを立てるか、ひざ下にクッションを敷いて行ってください。

おへそを中心にして、大きくなったお腹のまわりを、優しく円を描くように、右下腹部から時計回りに胃の下を通り、左下腹部までゆっくりと圧迫していきます。お腹の力を抜いて、大腸に沿って押していくようなイメージで。（お腹が大きくなった時点では、左側腹から下腹部にかけてマッサージしてください。）

★乳酸菌を積極的とる。

乳酸菌を摂るには、ヨーグルトやヤクルトなどの飲料がすぐに浮かびますが、妊婦は体重管理もしなくてはいけないので、毎日摂るものに関しては特に注意が必要です。

私がオススメするのは、断然コレ。ローカロリーだし、すぐに効果が出易いです。

「植物性乳酸菌ラブレ」は、京都の伝統的な漬物“すぐき漬け”から発見された植物由来の乳酸菌である“ラブレ菌”を使用した乳酸菌飲料で、酸や塩分に強く、胃液や腸液に耐え、「生きたまま腸まで届き」、さらに「腸の中で生きぬく力が強い」のが特徴です。この強い“ラブレ菌”を摂取することにより、加齢やストレスにより減少してしまう腸内の善玉菌を増やすらしいです。
植物性乳酸菌は、味噌・醤油・漬物などといった日本の伝統的な食品に含まれているものなので、安心ですし、積極的に摂取したいですね。

②顎関節症を治す

軽い顎関節症は、片頭痛を引き起こします。

私の場合は、整体に通い、上あごと下あごの位置を整えることで、頭痛を軽減しています。

私は、青山にあるHHH3 というところに通っています。

コース名は、小顔コースですが、実際には顎関節症の治療と同様の内容が含まれているので、顔も小さくなって、頭痛にもなりにくくなる、という一挙両得で、非常にオススメです。

実際、この施術を受けて、3回目くらいから、「痩せた？」と聞かれることが多くなりました。妊婦なので、もちろん痩せることなんて皆無なのですが、顔が小さくスッキリするだけで、痩せたような印象を、人に与えるみたいです。

③枕を変える

睡眠時間は、平均6時間～7時間。かなり長い時間、頭を乗せているいる枕は、頭痛予防にとって、かなり大切です。もともと腰痛持ちだったこともあって、自分の頭に合う枕はかなり探してました。

そして、行き当たった枕がコレ 。

あの「おくりびと」の脚本家としても有名ですが、小山薫堂さんも愛用されているそうです。

明日は、妊婦の頭痛の対処療法のことを書きます！

こうしてみると、一見、おとなしそうにも見えなくもないですが・・。

なかなかのやんちゃモノです！人見知り、犬見知りワンワンもそうですが、

家に来たお客様には、異常にテンション上がって、飛びつきまくり、なめまくりの攻撃で、赤ちゃんが産れたら、もう大変なことになるのではと、超心配！

そこで、出しました。1ヶ月間のワンコのしつけの合宿に・・！

でも、まだ合宿に出してから、5日目ですが、とてもとてもさびしい～。

今日は、ピクルスのベストショットもつけて終わりにしまーす

不安に思っていたことや、悩みなど、たいていのことに答えがあります。

小児科医として30年の経験を持つウイリアム・シアーズ博士と、妻であり、看護婦、母乳・出産・育児コンサルタントのキャリアを持ちながら、7人の子どもを育てたマーサの共著です。

特に、妊娠に関して、周りからの色々な情報に戸惑っている人、初めて「妊娠」について、調べてみようと思った人、妊娠期間を充実したものにしたい人などに、向いてます。

さわりを読みたい方には、コチラ を紹介！

私ももちろん、悩みました。

一般には1/800という割合で発生しており、遺伝子疾患及び染色体異常 の中では最も頻度が高い。20歳未満の母親による出産ではおよそ1/2000なのに対し、いわゆる35歳以上の高齢出産 での発生率は、35歳でおよそ1/400、40歳でおよそ1/100、45歳でおよそ1/30と高率となっており、「統計的」には母体の加齢により発生頻度は増加する。（ダウン症について～Wikipediaより）

こういった説を聞くと、40歳ちょい手前の私には、1/100・・・という数字が一気に心にのしかかります。

オットとも何度も何度も話し合った結果、オットの一言で決まりました。

結果は「しない。」ということ。

「もし、羊水検査をして、染色体異常が見つかったとして、じゃあ赤ちゃんを諦めて堕ろす？自分たちの子なのに、そんなことできないよね？だったら、やっても意味はない。羊水検査は赤ちゃんにもリスクがあるんだし、自分たちが知っておきたいだけなら、やる必要はないと思う。もし、産まれてみて、そうだとしても、自分たちが赤ちゃんの将来のために、頑張るしかないよね。」

これが、オットの言葉でした。

たしかに。納得です。

私の友人には、羊水検査をした人は結構います。

結果が陽性で、仕方なく赤ちゃんを諦めた人もいます。

もちろん、赤ちゃん将来を考えれば、「もし親である自分たちが先に死んだら、この子の面倒は誰が見てくれるんだ？」という不安を持ち、そういう決断をすることもあるのだと思います。

だから、羊水検査をするか、しないか、については、どっちの選択肢をとっても、間違いではないのだと思います。

それよりも大切なのは、夫婦でじっくり話し合うこと。

その場の気持ちだけでなく、将来に亘って、自分たちが何ができるか、どう育てるかなど、ちゃんと言葉にして決めることが大事なのだと思いました。

私も、正直まだ若干の不安は残ってはいますが、この話し合いによって、「どんな状況になっても、二人で育てていけばよいんだ。」という自信は、しっかりとした気持ちになっています。

妊娠すると、シミがわっ！と出来るんですね・・。

しかもシミは恐らく2種類。

ホルモンバランスで出来るシミと、日焼けによって出来てしまったシミ。その両方が出来ています。

前者は妊娠時に分泌される黄体ホルモンが、色素細胞を刺激するホルモンを分泌するらしいので、出産後は薄くなるらしいけど、後者は対処療法で治すしかないです。

今まで飲んでいたサプリも飲めないし。

化粧品売り場に行き、あらゆるブランドの美白用化粧品を見ていくと、美容部員さんに見抜かれてか（笑）「これすっごくシミに効くんですよ！」と押され、「おお！」と思って、即買い。

でも、大概「1ヶ月使うと、ようやく効果が出てきます。2本目でびっくりしますよ。」

という決まり文句を聞いて、「なるほどー！」と使い始めるのですが、

なかなか効果が出ないまま、すでに4種類目の美白商品にスイッチしています。

そして、今挑戦してるのが、コレ。基本的なお手入れのやり方は特殊だけど、

シミには、ちょっと効果が出始めてます。（少しずつ薄くなってきた。）

それと、毛穴ね。

妊娠すると、びっくりするくらい開きます、毛穴。

もうどうしたもんかと。

それで、注目したのが、クレンジング（洗顔）の方法。

やはり、オイル系は毛穴がタテに開いてよくないし、このアラフォーのお肌を強い洗浄力のクレンジング剤にさらすのも不安。

なるべくキメの細かい泡で、丁寧に洗おう・・と思い、選んだのが、コレ。

箱から出すと、すでにネットに入っていて、ぬるま湯で濡らしてからあわ立てると、もっちりした泡がスゴイことになります！

そして、洗いあがりはスッキリ、うるおいは肌に残っているし。

毛穴の汚れに対しても、効果はありそうです。

それと、石鹸個別に、ネットがついているので、とっても清潔。

お茶の香りもスキです。

効果は、もう少し使って報告します！

でも、案外周りに多いんですよ。この年齢まわりの妊婦さん。

私もだけど、みんな働くことに一生懸命で、いつのまにかこの年になってた！

そして、ヤバい！産まなきゃ！！という人もいれば、予定外だったけど、出来てラッキー！という人も。

そして、みんな“THE高齢出産”を不安に思いつつ、この「挑戦」に受けて立ってます！

だから、自分の体験も含み、自分やみんなの悩みを共有しながら、

検索、情報収集がダイスキな自分のサガも役立てて、ブログを立ててみようと思います！