実は旦那さんもダイエット中（笑）

今は忙しくて運動はできないから、とりあえずお休みの日の夜は普通のご飯を食べて、それ以外の日はもやしと豆腐生活！w

忙しさがひと段落したら運動するらしいですほんとかいな。。

でもこれだけでも、かれこれ1年経って周りからかなり痩せたって言われてるらしい私からしたらまだまだ太ってるけど！笑

水曜と日曜がおやすみなので、私もそれに合わせて同じものを食べるけど、他の日は控えめにしたりしてます。

食事

朝: ハムチーズトースト(6枚切り)、プロテイン

昼: 焼きそば(麺半分)、卵と玉ねぎの味噌汁

おやつ: ワッフル(娘と半分こ)

夜: ごはん(80g)、卵と玉ねぎの味噌汁、トンテキ、千切りキャベツ、パスタサラダ、冷奴、じゃがいもとしめじのバター炒め

あとは寝る前にプロテイン飲みます！

今日はすごいお腹すいちゃって、甘いものも欲しくなっておやつ食べちゃったし、夜も多すぎて反省じゃがいもいらなかったな。。

体重

明日はトレーニングの日なのでがんばります

半分このおやつをパクリ！ 最後の一口取られた〜！！

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運動内容

＊有酸素運動(バイク) 15分

＊筋トレ(マシン) 20分

＊腹筋 60回

＊ジョギング 40分

体重

トレーニング前: 40.3kg

トレーニング後: 40.15kg

食事

朝: 6枚切りトースト半分、スライスチーズ

昼: 塩ラーメン(2/3)

夜: ごはん90g、サバの味噌煮、レタスとにんじんのスープ、キャベツサラダ、納豆

トレーニング後と寝る前にプロテイン1回ずつ

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平均体重よりも低いけど、38キロを超えるとなんとなく体が不調になるので、ここがベストなんです。

妊娠前はストレスやらで37キロ代でしたが、ここまでいくと骨が出てきて綺麗じゃないので、、

ただ、今は38キロにこだわっていなくて、なるべく40キロをキープしつつ38キロに戻せたらいいなぁくらいの気持ちです

数字よりも見た目を重視で、健康的でなおかつスリムな体型を目指してます

週3回のジムでやること⇩

準備運動有酸素運動(バイク)10〜15分筋トレ30分有酸素運動(ジョギング)40分

です！

最近慣れてきたのでもう少し走りたいんですが、娘の託児が3時間までなので、シャワーの時間とか諸々含めると40分くらいしか走れませんヽ(；▽；)

でも20分しか走ってなかったときに比べたらだいぶラクに走れるようになってきました！

今日から食べたものや運動した日の内容を記録していきます٩( *˙0˙*)۶

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誰に向けてというわけでもないけれど（笑）

身体の変化がわかるように、そして他人に公開することで自分を甘やかさないようにw記録していきたいと思います٩( *˙0˙*)۶

出産後ブヨブヨになったお腹。

母乳のためと暴食しまくった日々をやり直したい

スポーツジムに入会したのは半年くらい前なんですが、なかなか通えずありがちな幽霊会員に。。

私が通うジムは託児所もついているので、2歳になった娘は託児に預けてトレーニングしています

最初は娘に悪い気もしたけど、少し離れる時間があるってだけで気分転換できるし、運動楽しい！！人見知り全開の娘に他人に慣れてもらう意味でもいい経験かな、と思って気にしなくなりました

だいたい週3回のジムと食生活を少し気をつけつつ、ムリせず楽しみながらがんばります！

ちなみに私の目標は体重を落とすというよりも、見た目を変えること！(特にお腹のお肉を落としたい)

程よく筋肉がついてる身体を目指します^ ^

水着が着れるお腹になりたいヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

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