でも、・・・
キロ7分が精一杯（汗）

年だ！（涙）

話は変わるが、・・・

生まれて初めてチャーハンを作った。

勿論、チャーハンの素を使用！（汗）

本日のワーククアウト
＜JOG(=3km)＞
①7:42
②7:18
③7:09

合計 22:12(=3km) Ave.=7:24　

以上

100mに初挑戦の予定だったが、残念ながらDNS。
仕方ないので、子供達の応援をしてきた。

まず子地蔵（娘）の100m。

スタートを失敗して残念な結果に！(｡＞0＜｡)
本人、悔しがっていた。
テストで0点とってきてもちっとも悔しがらないのに、・・・（笑）

次に、800m。
自己ベストを24秒も更新！(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
すげ～！
良かったね！

次は、100mの2回目。
スタートは成功したが、・・・
800mを走った後だったので、疲れちゃって、・・・
タイムは、さらに悪くなっちゃった（笑）。
100mの2本目を走る場合は、800mはやめといた方が良さそうだ！

で、最後のメインイベント、リレー（100m×4）！
初挑戦の3年生が2人いたので、心配していたが、・・・
何の！何の！
ほぼ、完璧なバトンの受け渡し！

（注）動画からのカット←やっぱダメだ！（笑）

4人の持ちタイム合計より速いタイムが出ました！
恐れ入りました！（笑）

よく頑張りました！(^O^)
さすがです。！

☆本日のワーククアウト
なし（涙）

以上

11月3日なので、ひろしま国際平和マラソンと被る？？？
ということは、・・・
こりゃあ！女性と食いしん坊は、スイーツマラソンの方へ流れるな？？？

小職は、食いしん坊なんだけど、・・・

昨年のリベンジで、ひろしま国際平和マラソン（10キロ）に出ないといけない（？）ので、・・・
スィーツは、御預け・・・(＞_＜)

あ～あ！
食べたかった(｡＞0＜｡)

今後の参加予定大会
・04月　よしか・夢・花（ハーフ）←Fun Run（涙）
・05月　しゃくなげマラソン（5km)
・07月　ピクニックラン桜江（21m）
・09月　聖湖（ハーフ）
・11月　ひろしま国際平和（10km)
・11月　広島ベイ(ハーフ）

☆本日のワーククアウト
なし（涙）

以上

前から楽しみにしていたので、・・・
ホント、残念！

そのかわり、・・・
子地蔵(娘）が、100mを走るし、・・・
リレー（100m×4）にも出場することになったので、・・・
しっかり、応援することにしよっ！(^O^)

そう言えば、・・・
気になってるのが、・・・
周南市で開催予定の「第24回全国スイーツマラソン in 山口・周南」

個人もあるし、リレーもあるし、・・・
これは、人気でるぞ～
と思って、RunNet見たら、・・・
既に申し込みが始まっている、・・・

とりあえず、まだ定員オーバーにはなっていない！
大会は10月だから、まだまだ先だし、・・・
といって、グズグズしてると、・・・
締め切られぞ～！　多分！

＜今後の参加予定大会＞
・4月　よしか・夢・花（ハーフ）←Fun Run（涙）
・5月　しゃくなげマラソン（5km)
・7月　ピクニックラン桜江（21m）
・9月　聖湖（ハーフ）

☆本日のワーククアウト
なし（涙）

以上

残念ながら、入賞者はでなかったが、皆、頑張った。
それにしても、入賞レベルは、年々、厳しくなってきている。

例えば、「40歳以上男子5キロの部」は、以前は、19分台後半くらいで入賞だったのに、
今年は、17分台で走らなければ、入賞できてない。

当初は入賞を目標にしていたが、もう、絶対無理だ！（涙）

当該大会は、フラットなコースで良いタイムがでるらしく、人気があるらしい（？）が、・・・
ハーフのスタート直後の渋滞が課題のようだ！
道幅を広くすればいいんだろうけど、そんなの無理だし、・・・
参加人数を減らすしかなさそうだが、どうなんだろう？

最後の抽選会で、なんと子地蔵が、当選した。
賞品はなんと、『ランニングバッグ』！

さすが、親孝行な子地蔵だ！
親地蔵が使わしてもらおう！（爆）

☆本日のワーククアウト
なし

以上

なんとなく、・・・
文字通りにイメージしてて、・・・
骨にくっついてる筋肉が、骨から離れる、って感じでイメージしてた。（汗）

が、・・・

調べてみると、・・・

「
肉離れとは、急激に筋肉（骨格筋）が収縮した結果、筋膜や筋線維の一部が損傷すること。
筋損傷（筋肉の損傷）は程度により筋間損傷、部分断裂、完全断裂などに分類されるが、肉離れは筋膜や筋線維の部分損傷である。
」

この世に誕生して、四捨五入すると半世紀になるが、・・・
知らなかった（汗）
まっ！地蔵だから仕方ないか！（笑）

で、・・・
どうやら、・・・

今の自分の左足ふくらはぎは、いわゆる軽度の「肉離れ」だ！多分！
診断してもらったわけじゃないけど、・・・
多分・・・！？！

☆本日のワーククアウト
なし
陸上部の練習は見学（涙）

以上

なんと、・・・

自分が出たかった、「のぞみ号」が定員に達して、締切！

あちゃ！

ショック！
田舎の大会なので、油断してた（爆）

仕方ないので、「ひかり号」でエントリー！
「のぞみ号」がスタートして5分後のスタートになる。

まっ！
今回は、ファンランぎみに走って、コースを体験し、
来年につなげよう！
（来年、調子良ければ、記録を狙う！）

（注）ハーフは、「のぞみ号」「ひかり号」「こだま号」に分かれて、5分おきにスタートする

皆さん、エントリーはお早めに！

☆本日のワーククアウト
なし

以上

開催日は4月5日

コースは、毎年12月にある宮島クロカンとほぼ似たような感じ！

どうなんだろう？これ！（‐＾▽＾‐）

☆本日のワーククアウト
なし

以上

といっても、自分の足ではなく自転車だけど、・・・(;^_^A

自転車は、ふくらはぎ（腓腹筋、ヒラメ筋）を使わず、お尻の筋肉（大殿筋）を使うって聞いて、・・・
いいトレーニングになるかな？と思って、・・・（汗）

5キロ程、頑張ってこいできた。

自転車は、勿論、ママチチャリだけど・・・（爆）
（地蔵だから仕方ない）

座ってこいでたんだけど、おしりの筋肉が使われていないような気がして、
立ちこぎにしてみた。

で、・・・
タイムは、なんと、・・・(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
この前、レース（5キロ）で一生懸命走った時と同じくらい。

こうしてみると、・・・
自分、結構、速く走ってるんだ、と思った。(^O^)

自転車は、着地衝撃がないし、ふくらはぎは殆ど使われてない感じで、・・・
これはこれで、少しはいいトレーニングになったかな？（汗）

ちゃんとした自転車が欲しくなってきた。(^O^)

☆本日のワーククアウト
＜自転車(=5km)＞
①4:33
②4:27
③4:30
④4:05
⑤3:47

合計 21:22 Ave.=4:17/km

以上

でも、・・・

キロ7分台で走れるようになった。

ただ、・・・

まだ、左足で、ケンケンが出来ない！

(｡＞0＜｡)(｡＞0＜｡)(｡＞0＜｡)

土曜日の練習は、また、見学だ！（涙）

(｡＞0＜｡)(｡＞0＜｡)(｡＞0＜｡)

☆本日のワーククアウト
＜Jog(=3km)＞
①7:30
②7:20
③7:03

合計 21:58 Ave.=7:19/km

以上