47歳、ダイエット始めました https://ameblo.jp/pikkari3-2020/ 小中学生、３姉妹のワーキングマザー。1人産むごとに3、4キロずつ増量。この身体、なんとかしたい。。。 ja ４／６（月）ダイエット７２日目 起床後、BCAA、アナバイト
出勤前にプロテイン


昼食ナイフとフォーク　焼鮭、アスパラベーコン、ほうれん草とツナのキッシュ風、スープジャーで長生きみそ汁（ささみ、小松菜、にんじん、わかめ）


夕食ナイフとフォーク　大根とさば缶の煮物、水菜とベーコン、卵の炒め物、長生きみそ汁



体重　65.9kg

（トータル−4.1kg、前日比−0.3kg）

体脂肪率　36.5%


やせ筋トレ3種


今日はお天気が良かったので、お昼休みにウォーキングへニコニコ

65kg台へ突入〜爆笑

]]> https://ameblo.jp/pikkari3-2020/entry-12587659743.html Mon, 06 Apr 2020 20:53:46 +0900 ４／３（金）ダイエット６９日目 起床後、BCAA、アナバイト
出勤前にプロテイン


昼食ナイフとフォーク　肉団子、卵焼き、無限ピーマン、スープジャーで長生きみそ汁（ささみ、小松菜、にんじん、わかめ）、ギリシャヨーグルト


夕食ナイフとフォーク　豚肉のしょうが焼き、キャベツとわかめのサラダ、長生きみそ汁



体重　66.2kg

（トータル−3.8kg、前日比−0.4kg）

体脂肪率　35.5%


やせ筋トレ3種


今日はお天気が良かったので、お昼休みにウォーキングへニコニコ

65kg台へあともう少しウインク

　
]]> https://ameblo.jp/pikkari3-2020/entry-12586939038.html Fri, 03 Apr 2020 22:33:33 +0900 ４／１（水）ダイエット６７日目 起床後、BCAA、アナバイト
出勤前にプロテイン


昼食ナイフとフォーク　ひじきの煮物、卵焼き、ミニハンバーグ、スープジャーで長生きみそ汁（ささみ、小松菜、にんじん、わかめ）、ギリシャヨーグルト


夕食ナイフとフォーク　ジャーマンポテト、小松菜とツナの卵炒め、長生きみそ汁



体重　66.6kg

（トータル−3.4kg、前日比−0.0kg）

体脂肪率　36.2%


やせ筋トレ3種

　
今日は寒い雨の日☔️
昼休みにお散歩に行けずショボーン
明日は行きたいな。
]]> https://ameblo.jp/pikkari3-2020/entry-12586441532.html Wed, 01 Apr 2020 21:03:12 +0900 ３／３０（月）ダイエット６５日目
起床後、BCAA、アナバイト
出勤前にプロテイン


昼食ナイフとフォーク　豚肉とピーマンのケチャップ炒め、卵焼き、スープジャーで長生きみそ汁（ささみ、キャベツ、にんじん、わかめ）、ギリシャヨーグルト


夕食ナイフとフォーク　大根と豚肉、しめじの煮物、水菜とベーコン、卵の炒め物、長生きみそ汁



体重　66.4kg

（トータル−3.6kg、前日比−0.0kg）

体脂肪率　36.6%


今日は筋トレサボりましたびっくり

明日はやります口笛

まずは、65kg台突入したいラブ頑張る💪


　



]]> https://ameblo.jp/pikkari3-2020/entry-12585940168.html Mon, 30 Mar 2020 21:07:46 +0900 ３／２９（日）ダイエット６４日目 起床後、BCAA、アナバイト
朝食替わりに、プロテイン


昼食ナイフとフォーク　焼きそば、長生きみそ汁（ささみ、キャベツ、にんじん、わかめ）、ギリシャヨーグルト


夕食ナイフとフォーク　鶏胸肉のオーロラソースかけ、カプレーゼ、長生きみそ汁



体重　66.4kg

（トータル−3.6kg、前日比−0.1kg）

体脂肪率　37.5%


やせ筋トレ3種


今日は昼過ぎまで雪☃️❄️。みるみる外は白くなって、お散歩に行けずえーん

明日からまたお弁当作り、頑張りますニコニコ

]]> https://ameblo.jp/pikkari3-2020/entry-12585736902.html Sun, 29 Mar 2020 22:06:47 +0900 ３／２８（土）ダイエット63日目 起床後、BCAA、アナバイト
朝食替わりに、プロテイン


昼食ナイフとフォーク　ミートソーススパゲティ、長生きみそ汁（ささみ、キャベツ、にんじん、わかめ）


夕食ナイフとフォーク　たこ焼き、グリーンサラダ、ギリシャヨーグルト



体重　66.5kg

（トータル−3.5kg、前日比＋0.4kg）

体脂肪率　36.8%


やせ筋トレ3種


今日は、娘たちのリクエストで夕食はたこ焼きでした。熱々のたこ焼き、美味しかった爆笑




]]> https://ameblo.jp/pikkari3-2020/entry-12585488812.html Sat, 28 Mar 2020 22:43:27 +0900 ３／２６（木）ダイエット61日目 起床後、BCAA、アナバイト
出勤前、プロテイン


昼食ナイフとフォーク　唐揚げ、ほうれん草のごま和え、卵焼き、スープジャーで長生きみそ汁（ささみ、キャベツ、にんじん、わかめ）


夕食ナイフとフォーク　豚肉と水菜の煮物、もやしときゅうりとハムの中華サラダ、長生きみそ汁、三十穀米



体重　66.1kg

（トータル−3.9kg、前日比−0.2kg）

体脂肪率　36.9%


やせ筋トレ3種


今日は忙しくて、昼休みにウォーキングに行けずショボーン明日もボチボチ頑張りますニコニコ



]]> https://ameblo.jp/pikkari3-2020/entry-12585014664.html Thu, 26 Mar 2020 22:29:23 +0900 ３／２５（水）ダイエット60日目 起床後、BCAA、アナバイト
出勤前、プロテイン


昼食ナイフとフォーク　豚肉としめじの生姜煮、ほうれん草のソテー、卵焼き、スープジャーで長生きみそ汁（ささみ、キャベツ、にんじん、わかめ）、豆ごはん


夕食ナイフとフォーク　ヒレカツ、ポテトサラダ、長生きみそ汁、ギリシャヨーグルト



体重　66.3kg

（トータル−3.7kg、前日比−0.3kg）

体脂肪率　36.8%


やせ筋トレ3種


今日のお昼も職場のデスクでニコニコ




]]> https://ameblo.jp/pikkari3-2020/entry-12584755719.html Wed, 25 Mar 2020 19:57:58 +0900 ３／２３（月）ダイエット58日目 久しぶりのダイエット記録あせる

起床後、BCAA、アナバイト
出勤前、プロテイン


昼食ナイフとフォーク　豚肉とピーマン玉ねぎのケチャップ炒め、オクラのおかか和え、卵焼き、スープジャーで長生きみそ汁（ささみ、キャベツ、にんじん、わかめ）


夕食ナイフとフォーク　大根とさば缶の煮物、小松菜とツナの卵炒め、長生きみそ汁



体重　66.6kg

（トータル−3.4kg、前日比−0.1kg）

体脂肪率　37.0%


やせ筋トレ3種


ボチボチマイペースで頑張りますニコニコ


]]> https://ameblo.jp/pikkari3-2020/entry-12584332448.html Mon, 23 Mar 2020 22:35:36 +0900 コロナにもダイエットにも疲れてました

ダイエットが順調に進んでいた矢先、仕事の繁忙期プラス子供達のケア等々、先週の半ばにパッタリと、やる気スイッチが入らずガーン

でも、この3連休で子供達と公園に出かけてたくさん遊び、外食したり、リフレッシュできました爆笑

また、マイペースでダイエットに励みます口笛

今朝のお弁当、3女のリクエストで豚肉のケチャップ炒め。今頃姉妹で食べてることでしょうナイフとフォーク


皆さんのダイエット日記を見て、とてもはげまされています。ありがとうございます😊
]]> https://ameblo.jp/pikkari3-2020/entry-12584204878.html Mon, 23 Mar 2020 12:31:39 +0900