えーちゃんのダイエット、美肌、健康ブログ https://ameblo.jp/pikkoro026/ 正しいやり方、無理なく、自分の出来ることから、ダイエット、美、健康を通して、いろんな方と輪を広げて行きたいと思うのでよろしくお願いします(^^) ja マラソンは目標達成‼︎
天気も良くて、走りやすかったですが、結果はサブ4はできましたが、足つったりで、初めて大会で歩いたり散々な結果でした

マラソンってなると、記録目指す人もいれば、景色楽しむ人、仮装して走る方などいろんな方おられますが、自分にとってマラソンとは目標達成‼︎のツールって感じてます

今の自分の目標(ゴール)
そのためのプロセス
スタート地点

マラソンはスタートがあって、ゴールが決められている

このゴール(目標)が変わると42.195kmではなくなるし、途中でコースを間違うと違うところに向かってしましますよね

そう考えると、マラソンって目標達成に向けてのトレーニングにもなりますよね

スタートから、一歩一歩進めば、ゴール(目標)は必ず達成できる
たとえ、時間内にゴールできなくても、歩みを止めなければ必ず目標、目的は達成できる

たとえ、歩いたとしても、今の自分の現在地(自分のいる地点)がみえてくる

例えば、エイド全部食べると決めれば、完走することになりますよね

走る、走れないではなくて、まずは、目標、目的を決め、スタート地点に立つことから初めてみましょう






]]> https://ameblo.jp/pikkoro026/entry-12256102297.html Mon, 13 Mar 2017 21:10:01 +0900 大人も夢をもって
自分の夢は、未熟児で産まれ、108kgまで体重が増え、健康診断で再検査もらい、108kg〜68kgのダイエットに成功し、食の大切さをお伝えできるスポーツジムを作ること

今年の目標はベストボディージャパンに向け、トレーニング積んで、ベストボディージャパンの大会で優勝すること


それをずっと描いていたら、先日スムージー講座受講していただいた受講生さんの中にスポーツジム経営されてる社長さんに出逢いました
社長さんも食のこと考えておられる方で、自分と近いイメージあるなぁと感じました
社長さんから、ジムにきてもらえないですかとの話もいただき、ベストボディージャパンに向けてトレーニングできるジム探していたのでベストタイミングなお話し

思いや夢はもって描き続けると何かアクションが起きるんですね

大人になると、何かを理由に夢があるけど、やめたりしていたりしないですか？

大人でも子供夢は諦めなければ、必ず叶う
自分が正しいことを貫くと同じ考えの方が助けてくれる

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]]> https://ameblo.jp/pikkoro026/entry-12245645626.html Tue, 07 Feb 2017 22:22:42 +0900 スムージー講座♪ 今日は、天気悪い中、寒い中スムージー講座を受講していただき感謝です(^^)


座学と実習を


いつも通り、フルーツたくさん使って、そよかぜ農産所で試食して、美味しかった食材で

キウイを皮ごとスムージーにしたら、皆さんびっくりしてました


皆さん、盛り付けも上手にできてて、凄い



受講生さんの声

ただ、スムージーを作るのではなく、美味しく体に良く、作ることが出来そう


酵素のことがわかって、今までのスムージーと違う作り方がわかり、飲むではなく、食べるスムージーで、楽しく、わかりやすい講座でした


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]]> https://ameblo.jp/pikkoro026/entry-12244961594.html Sun, 05 Feb 2017 20:25:41 +0900 今日のグリーンスムージー♪ 今日のスムージー♪

自宅近くにあるそよがせ農産所で、手に入れた寒締めほうれん草

お店入るなり、店員さんが、ほうれん草美味しいですよって言われて、2種類のほうれん草あって、寒締めほうれん草甘いですよ
特に「茎の部分が甘いですよ」、茹でただけの試食もでてて、食べてみてくださいって言われ、店員さんなに言ってるんだろうと思いながら試食

なんと、寒締めほうれん草メッチャクチャ甘い✨
店員さんいわく、糖度10度ありますって、フルーツに近いやん
テレビの取材の時は糖度12度でたとか(´⊙ω⊙`)

緑色強いスムージーに出来上がりましだが、柑橘系の甘いスムージーに
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]]> https://ameblo.jp/pikkoro026/entry-12244357141.html Fri, 03 Feb 2017 21:40:25 +0900 初めから、太って生まれたわけではない 【初めは、皆一緒  太って生まれた人はいない】


壮健美肌コンシェルジュのツジです

今日のタイトル【初めは皆一緒、太って生まれた人はいない】についてお話しします


◯◯ダイエット、◯◯制限などがありますが、最初から太った人なんていないんです


自分の生まれた時は、1400gしかなくて、未熟児で生まれ、保育器で育ったので、生まれ時点では、太る要素みじんもないそれよりも、未熟児で3日しか生きれないって言われていたんで、生まれた時点で生死を彷徨ってたくらいですから


なので、みんな最初は一緒、太って生まれた人は一人もいないし、その後の環境や習慣が身体を作っているということ


未熟児→108kg→68kg


未熟児で生まれたとしても、今の自分は、健康だし、身体も未熟児感じさせないくらい身体はしっかりしてるし、フルマラソンも走れるし


そんな自分が、ダイエットサポートしていうのは、バランスよくしっかり食べてくださいと言ってます

食事改善をしています


身体を作っているのは、今、食べているものでできているということ

ダイエットも美も健康も、全ては何を食べるか食選力が一番大切❕


過去は変えれないが、未来は変えることができる


ダイエットサポート

1ヶ月  1万


スムージー講座 ジュニアマイスター

10,500円



ダイエットサポート受けてみたい方はコメントお待ちしてます





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]]> https://ameblo.jp/pikkoro026/entry-12236915905.html Mon, 09 Jan 2017 22:51:04 +0900 富山マラソン2016を終えて♫
目標はサブ3.5目指しましたが、残念ながら達成できませんでした
悔しいの言葉しかありませんでした
タイムは3時間37分、周りからは速いねとか言われるけど、昔は運動できる体ではない時期がありました

自分がなぜランニング始めたかというと、昔、体重が健康診断で再検査もらったのが、きっかけ
一番MAX体重が108kgありました

それがきっかけでダイエット始めることに
メディアやネットで調べて振り回され、あれもこれもやって(笑)

そんな中今のダイエット法にたどり着いて、去年の富山マラソンは68kgまで落として、サブ4を初マラソンで達成しました
いつかは一度は、フルマラソン挑戦したいって思って初の大会が地元の富山マラソン
一度で終わるはずが、今年は3回も大会に参加してました

今年はいろんな方とランニングしました
みんな大会に向けて頑張っていて、男性にも負けずにランニングする女性や今年初のフルマラソンに挑戦する方と一緒に練習することで自分も刺激をもらいました
目標達成した人もいれば、自分のように目標達成できなかった人もいると思いますが、一番大切な事は目標ですね〜

目標はなんでもいいんですよね
エイド楽しみながら完走、目標時間に走りきるなどいろいろ自分が一番凄いと感じるのは大会にエントリーした事、フルマラソン走ってもいないのに、走れませんとか、無理ですっていう方も多いので、エントリーしただけでも素敵な決断だと思うですね〜

自分のダイエット法は自分にできることから、たくさんバランスよく食べるダイエット法なんです
108kgの頃
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現在
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これだけ体が変わることができるんです
運動経験なくても、フルマラソンはしることが出来ちゃうんです

自分のダイエット法は、自分が出来ることから始めるんで、目標を決めてもらって、その目標のサポートするので、ダイエットしたい人が出来ることするんです





]]> https://ameblo.jp/pikkoro026/entry-12216065625.html Thu, 03 Nov 2016 20:28:22 +0900 紫スムージー♫ いつもグリーンスムージーばかりですが、今回は紫にこだわってみました♫

プルーン、巨峰、いちぢく、レッドキャベツ

プルーンには
・便秘改善効果
・腸内環境整える効果
・骨を作るカルシウム・マグネシウムが豊富
・免疫力高める効果
・皮膚や粘膜を健康に保つ美肌効果
・血液を作り、抗酸化作用、活性酸素除去、
・高血圧、動脈効果などの生活習慣病の予防
があるみたいです
プルーンには、身体を健康に保つ効果、たくさんでビックリ
プルーンは食べ過ぎると、お腹がゆるくなったり、糖質の摂りすぎになるみたいなので、１日に3〜5個くらいがいいみたいですよ

紫食材オンリーでしたが、美味しいスムージーにできました

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]]> https://ameblo.jp/pikkoro026/entry-12200795795.html Sat, 17 Sep 2016 12:49:47 +0900 今日はフルーツたっぷり 今日の朝食♫

フルーツ、スムージー、サラダ、味噌汁、ウインナー、納豆にアボカド、ライス(納豆パックに入る分)

みんなダイエットっていうと、食べる量減らしたり、低カロリーのもの選んだりと偏った食事になりがち

自分もいろいろなダイエット試し、自分なりにいろいろやってきた結果、-40kg体重落とした自分が一番のダイエット法

しっかり食べる
食べたい物食べる
続けることでいつしか習慣になる

今日は、確実にフルーツ多すぎ(果糖摂りすぎ)
でも、たまには摂りすぎちゃってもいいんじゃない

今日も１日スタートしたばかり、摂りすぎと思えば、昼と夜で調整かけちゃえば

毎日、happyでストレスフリーな生活で健康な身体を作りましょう

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]]> https://ameblo.jp/pikkoro026/entry-12199781544.html Wed, 14 Sep 2016 07:49:54 +0900 今日のグリーンスムージー♫ 毎日欠かさず、グリーンスムージー♫

久しぶりに自宅近くにあるそよかぜ農産所でフルーツ物色

この巨峰ヤバイ
スーパーとかではこんなに綺麗な色した房の巨峰はなかなかお目にかかれない新鮮さ
スーパーだと房が茶色なってるのが多い
それが熟して、食べ頃なんですがね〜
しかも甘い
巨峰といえば、山梨、長野が浮かびますが、地元の巨峰でも甘さはハンパないことに改めて気付かされました(^^)

すもも(秋姫)
農産所の定員さんオススメのすももも甘みが凄い
地元ではすももそんなに作ってる所少ないはずですが、甘みあって、果肉もしっかりしてて、こちらも地元の美味しさに気付かされました

スーパーで安い果物足してグリーンスムージー♫

食材がいいとスムージーも美味しい
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]]> https://ameblo.jp/pikkoro026/entry-12199603497.html Tue, 13 Sep 2016 17:19:18 +0900 ラン伴 説明会 ９月23日に富山でRUN伴2016 富山に参加するので、今日は、その説明会に参加してきました

みんな年をとるとなるかもしれない認知症
認知症になっても安心して暮らしていける町を作ることそのためには地域の人や一人一人が認知症のついて考えるいい機会ですね

このイベントは、全国で開催されていて、襷をつないでいく
自分は10km走ることになってるから、しっかり襷つなげるように頑張ります(^^)

23日は朝から富山のいろんな所でラン伴でランニングされてるので、このTシャツ着て走るのでみかけたら認知症について考えてみてくださいね〜

全国で襷つないでいきますので、他の県でもこのTシャツみかけたら認知症について考えてみてくださいね〜

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]]> https://ameblo.jp/pikkoro026/entry-12199389857.html Mon, 12 Sep 2016 22:49:48 +0900