意図としては脊柱の右回旋を作っています。

右肩が前方にある場合は胸郭も等しく前方にあり、胸椎は左回旋を伴います。胸椎の左回旋がある場合は脊柱の左側屈を伴います。これは左内腹斜筋と右外腹斜筋が働かず左向きに肋骨がぺしゃんと萎んでいる状態です。これを正そうと思うと、脊柱の正しい軸で回旋すると座っても、立っても真っ直ぐになります。肩の痛みが出る前に体幹から鍛えていきましょう！本日も最後までお読みいただき、感謝申し上げます。ではまた！

肩が痛い方へ施術いたします。

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週1コース(4回券)¥30,000-

週2コース(8回目)¥50,000-

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一緒に働いているメンバーが、すごくすごく素敵な人柄で、しかも可愛くて、気がきくんです。

質のいい人と一緒に時を過ごすと、不思議と自分も上向きになるんですよね。本当に感謝しかないです。自律神経も私自身、最近整っている感覚があります。

周りの環境に感謝して、時間あたりの心を配れる人になっていきたいです。

肩のブログですが、すみません。

本当に職場の環境が良すぎて、今日だけは違う事を書かせていただきました。

いつもありがとうございます…!

なんて事はありませんか？

左肩甲骨が下方回旋位、左肋骨が下制、胸椎は右凸側湾です。機能的側湾と構築性側湾の2種類に側湾は分類されます。構築性側湾は思春期に急速に進行する側湾です。機能的側湾とは上記例でいうと、左腰方形筋や左内腹斜筋・右外腹斜筋の短縮、逆に右側腹筋群の筋力低下が潜在し、筋肉のバランスによる脊柱の側屈が生じている状態のことを指します。初見でこれ治りますか？と聞かれると、正直わからないです。筋肉を伸ばしてMAXまで行けるところまで行きましょう。としか答えられないのが私の回答です。構築性側湾の場合は完全に徒手療法や運動療法で治していくと100%言い切れません。ただ内臓を圧迫したり周辺の神経絞扼、伸長などを軽減させる効果は期待できるでしょう。本日もお客様にマッサージとかリラクゼーションではなく、私にはピラティスが向いてる！とお声をいただいたので非常に嬉しく感じております。筋肉のバランスで骨の状態は変わってくるので上記筋群のストレッチと筋力強化により、左右のバランスを整える事が大切と考えられます．本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。それではまた！

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と感じることはいい事です。それは体からのサインなので。

肩がある日突然動かなくなりました。これ以上、うえに上げられないです。とお困りの方は何もしていないのに、突然。とおっしゃります。上がらない理由は回旋筋腱板が断裂した、若しくは神経関連のトラブル(頚椎由来、末梢神経絞扼由来)が疑われます。どちらの要因にしても肩甲帯と上腕骨の不良姿勢ありきの症状と考えられます。普段から肩が凝ったな〜と感じてケアしていれば、末期の症状に至らないかもしれませんが、それを通り越して何も感じずにガチガチの状態でいると、いつしか、静的支持機構の破綻をまねきます。肩こりも立派な前期症状のため、早目に専門家に診てもらい、徐々にセルフケアに変化させていきましょう。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。ではまた！

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まずはフォームを見直そう！

これは正解です。

しかし大抵の場合は体を一直線に、などといった抽象的な表現をされています。

確かに、体幹がぶれない様に一直線にするのですが、大事なのは骨指標です。1番多いエラーは腰がそりすぎていることです。肩のエラーではないです。その場合は第10肋骨先端が上前腸骨棘よりも前方(表層)に位置しています。つまり上位腰椎伸展、下位胸椎伸展の状態です。これでは上位胸椎は過度に後弯位となってしまうため、結果的に巻き肩になってしまいます。プランクやスワンというピラティスエクササイズでもこちらが該当します。まずは体幹を安定させて、その後に肩甲骨周りの動きを協調させていきましょう。さすれば素敵な僧帽筋中部・下部線維、脊柱起立筋の収縮が得られるでしょう。頚椎の過度な伸展していないかチェックもお忘れなく！本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。ではまた！

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基本的に筋肉は伸ばされ続けると強くなるために硬くなります。つまり、ハムストリングスが伸び切った状態になることがリバウンドする理由です。ただハムストリングスが伸び切ってしまう原因は他にあります。体幹筋力低下です。外腹斜筋の筋力低下を起こすと、下部肋骨は外旋し、下位胸椎は伸展します。このままでは下位胸椎、上位腰椎の伸展により椎間関節が圧縮ストレスで痛みを起こしてしまうため、逃避的に腰椎を後弯位、骨盤を前方にシフトさせ、上位胸椎は後弯して力を逃がそうとします。ハムストリングスは本来踵接地の際に体が前に倒れない様、ブレーキをかけてくれています。しかし骨盤が前方へ偏位しているとブレーキをかける筋肉は腓腹筋や下腿後面の筋群のみになります。これらを有効的に働かせようとするとより床に対して垂直な下肢の位置関係が求められます。そこで可動性の高い膝関節が後方にシフトし、より、底屈筋群を使いやすくしようと変形してくれます。これが反跳膝です。常に膝が後ろに偏位し、股関節(大転子)が前方にシフトすると坐骨結節から脛骨、腓骨に付着するハムストリングスは永遠に伸ばされ続けた状態にさらされます。これがリバウンドの原因です。直すには、筋肉のバランスを整える必要があります。底屈癖を治し、下腿後面筋だけでなく股関節後面筋をまっすぐなラインで使わせる事でハムストリングスの短縮リバウンドを防ぐことが可能です。歩き方を見直すこと、とても大切ですね！何事も客観的な視点が大事な様です。本日も最後までお読みいただきだき、ありがとうございます。

ではまた！

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