体幹を意識して５０分これまたいいんです。

鏡をみながら、背筋ピーン！足の上にしっかり骨盤のせて

呼吸に集中！だんだん無意識に呼吸ができるようになるんだよね。

終わると背が高くなったみたい。

そのあと６０分のマシンウォーキングでじわっと汗かいてお風呂はいてかえりました。

ゆっくり！ゆったり！がいいですな。

では本日も元気にまいりましょう♪　ＰＩＭＯＲＯ

本日の体重75.9kgでした。う～んちと遠いなぁ。すこしづつへっているので良しとしますか・・・。

さて９月はイベントたくさんでした。

９月１８日（日）の敬老会の接待！朝８時から集合して、掃除やかざりつけ、紅白まんじゅうにお膳の配達

など、はじまったのは１１時で集合写真とって、挨拶、ご歓談、ビンゴゲーム、カラオケ大会と１５時まで

かかりその後かたづけをして１６時頃終わりました。　　その後新宿のヨドバシカメラで１３．３インチのＴＶを

買いに走りました。

連休はハニーと６月の北海道旅行以来の遠征旅行で、鬼怒川温泉にいってきました。

朝は晴れて暑いくらいだったのですが、着いたら雨が降り出しけっこうな大雨に、１２時頃ついて

早速お食事！こだか食堂の２Ｆ座敷でたべました。９００円のランチで焼き鳥定食に山芋定食をたべました。

よくいえば量も少なくヘルシーでしたが９００円が高く感じられました。たべすぎず、雨宿りができてよかったかなというところでしょうか。２回目はまちがいなく無いお店でした。

駅前の足湯につかって１４時すぎに鬼怒川ロイヤルホテルにチェックイン！６８００円１泊２食はすごいです。

伊東園グループすごいですね。ついて無料貸し切り露天風呂に、無料カラオケ５０分、無料のビリヤードに卓球もあって娯楽充実でした。

なんといってもひろびろとしたカラオケスナックラウンジが無料開放されていて、ハニーと１時間４０分歌いまくりでした。日頃の練習の成果もあって、ﾊﾆｰも素敵な歌声を披露していました。僕もギャラリーが多いほど燃えるほうなのでまわりにあわせて、演歌チョイスに十八番のひろみ郷のお嫁サンバでもりあげました。

お風呂は着いてすぐと夜と朝の３回入れました。そうそう朝夕食ともバイキングで６８００円にしては上出来でした。ビールやお酒も飲み放題というのも驚きでした。とはいえ大夫押さえた食事にしました。

朝は、鬼怒川にかかる吊り橋を渡って、展望台に向かいましたが雨がふりだし、鐘がつけませんでした。今度行ったときにはハニー一緒につきたいです。

次の日は大晴れで、早速ロープウエイにのっておさるのお山にいって、えさをあげてきました。さるがバンバン催促するのには笑えました。

そして鬼怒川温泉街を歩き、東武ワールドスクエアーに行って来ました。１５年ぶりぐらいにいったのですが

すっかり記憶とさまがわりしていて、スカイツリーがあったり、新鮮なきもちで世界の建築物をみてきました。

そうそう、その前にお昼にはいった、小佐越駅そばのおそばやさんは、あたりでした。天ぷらそばとあかめ定食をたのみ、７年熟成梅酒を頼んで大満足でした。

帰りは特急きぬフル活用で、１６：３０に出発で１９：３０に所沢にもどってきました。２０時には家につけました。

これといったおみやげが買えなかったのが心のこりでしたが、まだ伊東園グループのホテルが鬼怒川にあるのでまた１１月頃ハニーと紅葉みにいきたいなぁと思いました。

そして昨日は班長会議、１０月のイベントが発表されました。

９月２５日（日）本日は９時小学校ｸﾞﾗﾝﾄﾞ集合でお昼まで行進や玉入れ、リレー、むかで競争等の練習をあやりました。

①１０月１日（土）は１５時に自治会のセンターに集合で運動会用具のトラックへの積み込みや豚汁具材のきざみ

②１０月２日（日）は６：３０分中学校ｸﾞﾗﾝﾄﾞ集合、テント設営や準備８時から開会式、入場行進、お昼はお弁当と豚汁午後はリレーや綱引きで１５時終了おわって、テント等をトラックにつんで自治会のセンターへ収納して１７時頃終わり。

③１０月１５日（土）　氷川神社秋祭り　８時神社集合、綿がし、フランクフルト、焼き団子の販売担当準備、カラオケ大会や抽選会えおやって午後１６時終了かたづけをして１７時

④１０月22日（土）班長会議　自治会費を集めて持参。１１月２０日の収穫祭の打ち合わせ

とあります。１０月１日の１４：１５分の歯医者もいけないので変更です。

ということで本日は、午前中運動会の練習で、午後はいるまの湯にはいってゆっくり大相撲をみていました。

夜帰ってきて、１９時３０分から２１時まで川越ま駅まで往復１１ｋｍを走ってきました。

お風呂肺ってブログかいています。

明日は月曜日、品川現場でいよいよ火曜日は、午前中健康診断と、消化器検診でバリウムです。

体調ととのえつつがんばります。

ではでは　　　

19時～20時まで

①ストレッチと筋トレ　10分

②ウォーキング6km/hで１５分

③ジョグ8.5km/hで３０分

20時～21時

中級エアロ60　

で帰りました。体重は77.7kgでした。　

帰りは大雨で、カサなしで駅までダッシュ＆バスをまって家に帰りました。

家につくろころはやんでいたのでラッキーでした。

いよいよ今日から9月です。9月末には74kgになる予定です。

ではお楽しみに♪

ハーフ21kmちょっとです。2時間25分以内という時間制限があるので、今のままだとちと厳しいです。

昨日はジムで初めて体組成計測しました。　４桁の暗証番号なかなかでてこず、新規で登録しなおしてもらいました。測定結果は思ったとおり最悪でした。2週間後の測定にむけてがんばるぞい！

8月29日（火）は、筋トレ後①ジョギング60分　8km②エアロ50　③歩数計１６０００歩12.2kmでした。

体重は78.1kgでした。

ということ7月12日は、愛する妻の誕生日ということもあって、ホノルルじゃなくて新宿三丁目にあるハワイアンアミ

ューズメントダイニング「ティキティキ」にいってきました。

ハワイ料理というと、ロコモロとかしか思い浮かばなかったのですが、今回はラウラウよいう葉っぱを使って、豚

肉やえびを蒸した料理がありました。スパイスや香辛料がききまくりでしたがおいしかったです。

店長おすすめ限定カップルコースで長時間ゆっくりたべていたので、おなかいっぱいでした。

飲み放題ドリンクでいっぱいだったかも。

ショータイムは１９：３０分開始で、ハワイアンダンサー３名（男1人、女２人）が踊り始めました。

終わって、バースデーセレモニーになり、妻も前に呼ばれて、レイをかけてもらったり

全員でハッピバースデー大合唱をして大盛り上がりでした。

２人で前にでて一緒に踊れたのも楽しかったです。それを撮影してくれるカメラマンが欲しかったです。

それにしても、ハワイの雰囲気を壊さないように、たどたどしい日本語を話す、日本人ダンサーには笑えました。

ということで、２人で記念撮影フォトももらって、会場をあとにしました。

久々妻との夜デートでしたが楽しかったです。

今度はハワイに・・・・♪　　　では本日も元気にまいりましょう♪　PIMORO♪

むしむしですね。　　そんな中で、昨夜は久々妻と　とんかつのペアセットたべました。

とんかつ盛り合わせに、茶碗蒸しとサラダにビールがついて３１５０円　

ごはんとキャベツと味噌汁がおかわり自由で、キャベツをたっぷりたべました。

満喫しました。

あとはうなぎをたべればバッチリです。

では今月も元気にまいりましょう♪　PIMORO♪

左右８の字に回る茅の輪くぐりがあちこちの神社で設置されています。

一年の後半をすがすがすく過ごせますよう、こころと体を清めましょう♪

はらいたまへ　きよめたまへ　かんながら　くしみたまへ～　♪

では本日も元気にまいりましょう♪　　PIMORO♪

さて本日は晴天なりです。

今朝は４：３０分におきて５時の電車にのって６：１５分に職場に到着しました。

サマータイムで７：３０分からですが、電車も歩いている人も多くてびっくり、電車では一眠りしたら

すぐつきました。今日も暑くなりそうです。元気にまいりましょう♪　PIMORO♪

入ってびっくり、女性２７人　男性おじさん１人　えっ？しかもスタジオの前がらあきで女性人は一部をのぞきみん

な半分より後ろにすわっているというへんな光景。

よっぽど、がらあきの前でやろうかと思ったけど、おとなしく後ろのドアへ陣取るも場所がない状態。

それもそのはず、イントラは、バレエダンサーのようなみのこなしで、水島ヒロか昔の東山系のイケメン君

ディズニーのダンサーかなと思った感じでした。　こりゃみんなでるわということで、早速エアロに

ウォーミングアップは、かばちゃんを思わせるようなソフトな導入（おかまっぽい動き）で、動きちいさく

エアロ的にはたぶんダメダしありあり。でも、でも動きはみていてうっとりかっこいいのでマル。

そして振りつけに、コリオのつくりかたは、レイヤリングで、簡単な動きから少しづつ完成系へ、特に足と手の

リンクは自然とできたのでうまく誘導された感じ。運動量が多く、できた喜びに加えて汗だらで動いたという満足感ありました。

面白いのは休憩の時に先生が「振りをいれてください」というんだよね。みているとみんな一斉に自分でわからないところの復習するんだよね。

それをみて、先生ができないところをさっちして、ポイント練習するという方法をやっていました。

２ブロックのコリオだけど、曲がミッキマウスマーチぱらぱらバージョンの振り付けでノリノリでした。

そして、最後は２回とおすのだけど、曲の最後は全員でキメポーズをするらしく、８つ歩いて、キメ！

とキメの練習もして、びしっと終わりました。しかもキメっポーズは１０秒くらいそのまま、知らなかったので

３秒で動いてしまいあわてて元にみたいな。

ということで、久々楽しいクラスにめぐりあえた感じでした。

そして同じイントラの次のクラスがこれまた満杯だったので、となりのがら

がら「中級エアロ」に入ろうと思ったら、水島ヒロイントラがそばにやってきて「あれこちらの会員の方なんです

か？」「次もでてくださいよ」と誘いにやってきました。たぶん、レンタルの洋服が水色だったのと、動きがよかったのかも。

「またお願いします。今日はこちらのがらがらエアロを応援します」と返事をしたら笑っていました。

というわけで、火曜日１８：１５分からのパフォーマンスエアロお勧めです。ふりはラテンでも使えるかも。

やはりエアロは中身よりも、イントラのカリスマ性やらセンスが大きいね。実によい青年でした。

では本日も元気にまいりましょう♪　pimoro♪