では、どのような食事をすればよいのでしょうか。

健康によい食事は「まごわやさしい」と言うことば

で表現されます。これは・・・

杏林予防医学研究所の山田豊文先生の提案した

ものですが、これををお知らせしましょう。

「まごわやさしい」とは下記のような食事です。

ま  大豆、あずきなど豆類のこと。

　　タンパク質、マグネシウムの摂取に

ご  ゴマ ナッツ クルミ アーモンドのこと。

　　不飽和脂肪酸・ビタミンＥの摂取に

わ  わかめ コンブ のりなどのこと。
　　ヨード、カルシウムの摂取に

や  野菜、根菜のこと。ベータカロチン、ビタミンＣの摂取に

さ  魚のこと。タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛の摂取に

し  しいたけ、しめじなどきのこ類のこと。
　　多糖類、食物繊維の摂取に

い  じゃがいも、さつまいもなどイモ類のこと。

「まごわやさしい」食事は体に必要な栄養をバランスよく、

体に負担をかけずに摂取できます。

肌荒れや乾燥肌の方にもお勧めです。

肌の形成にもさまざまな栄養素がバランスよく必要だからです。

デヴィ夫人も実践し体内の若さを保つのに役立てているようです。

「まごわやさしい」食事を意識し、あなたの食事と健康と

美容にぜひとも役立ててみましょう。

食べ物は私たちの健康に直接関係しています。

それは私たちの体というのは、私たち自身が食べた
ものからできあがっているからです。

そして私たちの体はミネラルやビタミンなどの栄養素により、
体の機能を動かして生きています。

 体はアミノ酸を材料にタンパク質が合成されます。
その際にもミネラルやビタミンの働きが必要になります。
 
体内の細胞膜やホルモンには油分も必要です。

それですから、栄養のバランスが崩れると、
私たちの体はきちんと作られません。

きちんと働いてくれないのです。。

だから健康に影響するのです。

栄養が足りない、栄養バランスが悪いという事は、
体がきちんと作られない、

そして、体の機能がきちんと働かない
という事なのです。

はじめまして！

健康と美容とスリムと・・みんな一緒にかなえたい

と思っている、欲張りな isamu です。

毎日、毎日の生活をしてゆく中で、忘れてはいけない

「健康」を中心に「美容」も「スリム」も考えていきたい

と思っています。

ぜひとも、あなたも応援して下さいね。

また、あなたのご意見もぜひともお聞かせくださいね。

よろしくお願いします。