怒り、イライラ、ストレスを解消したり軽減してくれるものが

自分にはいろいろあることに気付いた。

子どもたち

スタバ

植物

大好きなアーティスト

腹式呼吸

掃除もそうだし

甘いものを食べることもいい

元々ストレス解消で食に走るタイプじゃなかったけど

変わって来たみたいだ。

子どもたちとの日常はストレスのことも多々あるけど

何だかんだで癒し。

今朝はOに言われた言葉に傷ついて、なかなか怒りが収まらず

トイレに籠って、思いきり口汚い言葉で罵ってやった。(聞こえないように小声)←これ重要

腹式呼吸を何回もして

トイレ掃除をした後

スタバで大好きなソイラテとシナモンロールを買って来て食べた。

もちろん車の中では大好きなアーティスト

起きてきたEに抱きついた。

これでかなり解消できた。

さら－っと聞き流せることもあるんだけどな

今朝は駄目だった。

でも溜めずに上手く解消していかないと、また発作(3、4年治まってる)が起きるかもしれないし…

人や物いろんなことに癒されてるから何かあっても大丈夫！って思わなきゃ