パニック障害の私 https://ameblo.jp/pinki1234/ パニック障害歴２５年以上。闘病とまではいかないけれど私がパニック障害とどう付き合っているのかを記していきたいと思います。 ja 進められた本
認知行動療法を受けるようになってから、発作の回数はだんぜん減っている。

健常者のように、何処へでも行けるようになるにはまだまだだけど、少しの外出は出られるよになってるみたいニコニコ

認知行動療法に行くと宿題が出るのだけど、今回の宿題は「今ここ」に戻る方法を見つけること。

どうしても、未来だったり過去だったりに引きずられるショボーン

いかに引きずられないよう、「今ここ」にいられるか。
これが、宿題流れ星

そこで、薦められたのが




この本。

マインドフルネスは、賛否があるので手を出してなかったけど、どうなんだろう。。

とりあえず、ポチりますか口笛







]]> https://ameblo.jp/pinki1234/entry-12399629051.html Wed, 22 Aug 2018 17:14:00 +0900 私が飲んでいるお薬

昨日、今日と涼しくて快適ですね。
パニック障害の人たちって、夏が苦手ですよね。
私もその１人です。

【熱中症】という言葉にメンタルがやられますガーン


さて今、私が飲んでるお薬たちを紹介します💊










まず、ソラナックス 0.4㎎

この子は飲み続けて20年ぐらいになります。
15年前までは0.8㎎を服用していましたが、次男を妊娠して半分の量になりました。

ベンゾ系なので、今は量を少なくするように取り組んでます。




ワイパックス 0.5㎎

こちらは頓服。
デパスが、効かなくなったのでこちらに変更。

ほとんど飲んでません口笛




メチコバール
毎食後に1錠を服用。

一番最初の写真の赤いやつです。

歩くとフラフラすることと、耳鳴りが鳴り止まないことを伝えたら処方されました。
主にビタミンB12の補給で、神経を修復するお薬です。




レクサプロ 10㎎
寝る前に1錠を服用。

予期不安をなくしてくれるというお薬。

予期不安はまだありますが、ソラナックスを服用する量(回数)が減ってます。


この他に、サプリでヘム鉄を飲んでいます。

パニック障害の人は、ヘム鉄に含まれているフェリチンが不足しているとのことなので、サプリで飲んでます。

ただ、１日の摂取量の半分を飲んでます。
フェリチンを測定したわけでもなく、貧血と診断されたわけでもないので、少な目に摂取してます。

サプリの取り方は我流なので、真似しないで下さいね。















]]> https://ameblo.jp/pinki1234/entry-12398686032.html Sat, 18 Aug 2018 13:59:00 +0900 【パシオス】300円のペアルック


夫の夏休み最終日。

夫と一緒に買い物に行きました。

昨日、しまむらにトップスを買いに行ったのですが、良いものがなくて、今日パシオスでリベンジですお札カバン

しまむらよりパシオスに、私が欲しいトップスが沢山ありました爆笑

しまむらもパシオスも、夏物セール真っ最中ですね音符

そんは中、300円のTシャツをゲットウインク





なんと、福助です。

夫も気に入ってレディースのLLを購入チュー

私と夫とペアルックラブラブ

福助のペアルックを見かけたら、私ですウインク

他にもお安くトップスをゲットしました。

１人で買い物はなかなか出来ませんが、外に出られることは嬉しいです流れ星

]]> https://ameblo.jp/pinki1234/entry-12398327993.html Thu, 16 Aug 2018 21:36:00 +0900 【しまむら】春用ロングカーディガン
でも、肌寒い日もあるから上着は欲しいな～と思って、春用のロングカーディガンを購入しました。







ベージュとピンクを購入しましたニコニコ

軽くてシルエットもキレイデお得ピンクハート

ヘビロテになりそうですウインク






]]> https://ameblo.jp/pinki1234/entry-12363440905.html Mon, 26 Mar 2018 20:56:00 +0900 【しまむら】スカート
ロング丈が欲しくて30%offのスカートを購入しました。







上矢印こちらのスカートは、買ってからファッションブロガーさんたちが購入されているのを知って、なんか嬉しい気分ニコニコ

私的には花柄が大きいと嬉しかったけど、履いた感じが良かったので購入しましたウインク








ウエストが緩いけど、キツイと発作になりやすいので緩めでOKOKラブラブ










これは膝が隠れるミディアム丈。

スカートを３着購入して3990円ニコニコ

良いお買い物～

次に欲しいのはトップスかな流れ星

500円広告で良いのがあったら、リハビリがてら買いに行きたいです。




]]> https://ameblo.jp/pinki1234/entry-12362885122.html Sat, 24 Mar 2018 18:58:00 +0900 【しまむら】100円ハイソックス
まだまだ、寒い日もあるかなぁ～

と、思い

安かったので買っちゃいました。









ただ、来週は暑くなりそうびっくり

寒くなったら、はきます。

毛玉が出来ないといいなぁ。。





]]> https://ameblo.jp/pinki1234/entry-12362609375.html Fri, 23 Mar 2018 17:40:00 +0900 行けた～♪
と、思っていたが


１人でしまむらに行けました～爆笑

嬉しい～


天気のせいか道も空いてたし、お店も空いてたニコニコ

ワイパックスを飲んでいったからか、いつものような不安はなかった～ウインク


先ずは戦利品のご紹介ラブラブ


しまむらで、50円商品に出会ったのは初めて。

購入しちゃった。



お店の人の許可を得て写真を撮らせてもらいました。






分かるかな。
50円コーナーです。

冬物を一通り購入してからの、久しぶりのしまむら。

これからも１人で行けるよう、リハビリしたいですおねがい

]]> https://ameblo.jp/pinki1234/entry-12362064558.html Wed, 21 Mar 2018 16:08:00 +0900 うぅ。。
行ける気がしない。。

あーあー

困ったねショボーン
]]> https://ameblo.jp/pinki1234/entry-12362012746.html Wed, 21 Mar 2018 13:02:00 +0900 春のスケジュール
私の苦手な学校行事が

４月まで

怒濤のように押し寄せる
↑使い方あってる？？


卒業式
途中退席したりで、通しで見られなかった。
最後は戻れましたけどね。

制服採寸
発作になり車の中で待機
夫に任せたえーん

高校説明会
これから

入学式
これから


入学式が終われば一段落かな。。



そして、今年度の健康診断は満席で行けなかったガーン
保険料、上がるのかな。。
]]> https://ameblo.jp/pinki1234/entry-12361612363.html Mon, 19 Mar 2018 21:41:00 +0900 卒業
親と確執があって

大学の授業料を払ってもらえず

自分では払えなくて

中退の手続きもせず

そのまま行かなくなってしまった。


事務職に相談をすれば

どうにかなったのかもしれない。

大人に相談すれば

どうにかなったのかもしれない。


子供だったんだね。


だけど、大学のみんなは優しくて

謝恩会に呼んでくれたり

同窓会に呼んでくれたり

幹事の役目をくれたりするニコニコ


他のパニの子が、病気で卒業できないと書いてあった。

私も大学時代にパニになってる。

パニじゃなければ、バイトでお金を工面できたかもしれない。

私は除名扱いだが、友達に恵まれていたんだと、改めて思った。


]]> https://ameblo.jp/pinki1234/entry-12359248719.html Sun, 11 Mar 2018 10:51:00 +0900