https://ameblo.jp/pinkrose610/ ビリギャルならぬ、デブギャル。服がはち切れるのが日常の体重約80kgのデブが挑む食欲との戦い。 ja
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おはようございます

夕食が19時からにも関わらず、
昨晩食欲に負けて
17時頃にリゾットと卵焼きを
作って食べてしまいました

「食べないぞ」って意識すると
食べてしまうみたい…


やばい…

昨日は終日雨で縄跳び出来てないし
室内運動だけでした

昨日朝の時点の体重です




一昨日の夕食はそんなに
食べていなかったせいか
体重は減少気味でした

運動もできていたので←


一方、今朝の体重…





0.3kg増

すごいなぁ、
リゾットと卵焼きで変わるんだぁ…。

先程、(これ以上増やしたくないので)
また公園で縄跳びしてきました

食欲との闘いは続く…


目標体重(50kg)まで  あと28.2kg ]]> https://ameblo.jp/pinkrose610/entry-12171472476.html Thu, 16 Jun 2016 21:22:51 +0900
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こんにちは

先程、遅めの昼食(肉巻きおにぎり1個)を
食べてウトウトしていた所です



今朝は珍しく午前5時頃に起きたので
余った時間を活用して
近くの公園で縄跳びをしていました

今朝は寝起きにも関わらず
800回跳べました

1回で跳ぶのではなく、
分けて跳んでいました

今回は苦しくない縄跳びのやり方を
書きたいと思います



縄跳びはなるべく膝を傷めないように
跳びたいですよね

そのために私は100回ずつ分けて跳ぶ
のをオススメします

100回跳んだら1分休憩します

そして、1分後にまた跳び始めます


昨晩のダイエット・ヴィレッジという
番組に個人的に「使えそう！」って
ポイントがありました

その番組では、
有酸素運動の間に
休憩を複数回入れることで
より有酸素運動を効率良く行うことが
出来るだけでなく、
その後のエネルギー消費量も大きい
というものでした(一部ネット情報)

そこで私は縄跳び100回につき
1分間の休憩を入れ、
一気に…無理やり…ではなく、
無理なく800回跳ぶことができました

本当に無理なく跳べてしまうので
筋肉痛に気をつけてくださいね



今日の体重です





0.1kg増

水たくさん飲んでたからかな～

デトックス、頑張ります


目標体重(50kg)まで  あと28.7kg ]]> https://ameblo.jp/pinkrose610/entry-12170943204.html Wed, 15 Jun 2016 14:20:15 +0900
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皆さん今日もお疲れ様です
こんばんは


さっきまでダイエット・ヴィレッジ
見てました

有酸素運動の大切さが
よく分かるな～って、感じでした

あと、触発されますよね
自分ももっと頑張らなきゃって

私も負けずにダイエット
頑張りたいと思います



今日から始めた取り組みで
水をたくさん飲むっていうのを
やっています

夏冬問わず、
1日2Ｌ飲むのが理想らしいですね

体重20kgにつき
2Ｌが良いみたいです

そうすると、
体の毒素や老廃物が排出されるそうで

私だと、
80kg＝20kg×X
     X＝4

だから、本当は4Ｌが良いみたいですね

でも、最初から4Ｌはキツイので、
3Ｌから始めています


お風呂場にも水を持ってきました





老廃物は排出排出～

500mlのペットボトルで
頑張ります
]]> https://ameblo.jp/pinkrose610/entry-12170718269.html Tue, 14 Jun 2016 21:03:02 +0900
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おはようございます

ここ数日間ほど越えられなかった
79kgの壁をようやく
越えることができました





前回より0.6kg減でした

昨日のエステと縄跳びが
効いたのかも

あと、股関節ストレッチ＆肩甲骨回し

疲れてる時は股関節を柔らかくしたり、
肩甲骨をグルグル動かすだけで
代謝がアップして
痩せやすい身体になるみたい

だから疲れて運動できない時は
股関節ストレッチや
肩甲骨を動かしてるよ




↑画像検索から引用

代謝アップしたり、
肩こり酷いのが治ったりと、
本当に良い事しかないから肩甲骨回しは
やって損は無いと思います

ぜひ試してみてくださいね


目標体重(50kg)まで  あと28.6kg ]]> https://ameblo.jp/pinkrose610/entry-12170551563.html Tue, 14 Jun 2016 10:29:18 +0900
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続きです。


20分ほどのサウナマシンが終わり、
マッサージに入りました

あまり発汗していなかったため
脂肪溶解クリーム塗布～

マッサージスタート


ちょっと痛いな～、
どころじゃない

人によるらしいけど
痛みで叫ぶ人もいるみたい

でも、
だんだん痛みに慣れていくみたい


そんな私に更に痛みが走る




(公式HPから画像を引用)

店長さん「このマシンは
                   少し痛いですよ～^^」

少しじゃない、
太股の外側が無茶苦茶痛い

筋肉痛でもないし、切られる訳でもない
今まで体験した事ない痛さ

でも、
これが効いてるって事なんだなぁ

さすがセルライトの満員電車



歯を食いしばって耐えてる内に
マッサージは終了し、
トリートメントタイムになりました

さっきとは違って
全身がふわふわして寝そうな感じ


いつの間にか施術は終了ー


その後は着替えて
再び身体測定が始まりました

セルライトの塊が簡単に変わるわけない、
そう思ってたら…


足首  右 25.4cm→23.6cm
         左 24.2cm→23.0cm
         平均－1.5cm

ふくらはぎ
         右 43.9cm→42.4cm
         左 42.8cm→41.4cm
         平均－1.45cm

太股(付け根)
         右65.7cm→64.5cm
         左65.2cm→63.0cm
         平均－1.7cm

変わってる

しかも左右のサイズも少しだけ
修正されてる


こうして、
マッサージの力すごいな～
と思って１番回数の少ない
コースを組んでもらいました
(店長さん、我侭言ってすみません)

また通います


今回行ってみて思ったのは、
ジムに行くのも痩せる近道かもだけど
食事指導もしてくれるR◎ZAP的な
エステサロンも良いと思いました

]]> https://ameblo.jp/pinkrose610/entry-12170263189.html Mon, 13 Jun 2016 14:29:09 +0900
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こんにちは

ただいま、
トータルエステティックサロン
ガラシャ  岡山駅前店

に来ております



本日は体験に来ました

超☆脚スリムコース体験100分￥2160
というコースを
ホットペッパービューティーで選択


岡山の雑居ビル内の中で
内心ドキドキでしたが
店内超キレイ～





写真は公式HPからの引用ですが、
高級ホテルみたいな雰囲気でした


早速部屋に通され、
カウンセリング開始～

自分の体調や食生活などを
主に聞かれました

また、カウンセリングでは
セルライトとダイエットの事について
たくさん説明されました

セルライトは食事制限では
落とせないとか

だからマッサージが必要なんだねー


カウンセリング後は着替え～

タオルと紙の下着一丁で
身体測定へ




↑セルライトたっぷり（笑）


身体測定では
足首や太股のサイズを測りました～

なんと、
右脚と左脚で1cmも違う事が判明

スタッフさんいわく、
「利き脚とそうじゃない脚とで
サイズが違う人は多い」
とのことー

でも、
これでもっと痩せなきゃって
決意するよね


地獄の計測後はサウナへ～

ほかほかのサウナマシンに
下半身を入れて夢見心地ー



セルライトの満員電車こと、
あみこの脚はどう変化するのか

マッサージ編へ続く ]]> https://ameblo.jp/pinkrose610/entry-12170251814.html Mon, 13 Jun 2016 13:44:07 +0900
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こんばんは

今、室内運動を終えて
柔軟体操にシフトしてます


今日の運動は2kgのダンベルと
階段の上り下りです

原始的すぎかもですが、
階段の上り下りが意外と
下半身に効くんです

階段が無かったら踏み台の上り下りでも
大丈夫だと思います

少しだけでも汗かくので
個人的にはオススメの運動だと思います


ダンベルは重ければ重いほど良い、
という事はない
(むしろ手首や腕を痛める)
ので女性は2kgくらいが丁度良いかと

最近は100均でもダンベルが
売ってるのでスポーツ用品店で
買い揃えなくても
大丈夫な時代になりました

ダンベルは同じ動きよりは
少し違う動きを混ぜた方が
効果的みたいなので、
寝る前に少しの時間
頑張りたいと思います

短期目標、
8月までに5kg落とすため…

皆さんに良い報告聞かせます
]]> https://ameblo.jp/pinkrose610/entry-12170006302.html Sun, 12 Jun 2016 19:43:01 +0900
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夕方にお菓子食べちゃって
明日の体重がすごく気になります、
こんばんは

雨も降ってるし
室内運動しかないじゃん…

楽して脂肪燃焼できないかなー

って考えてたら、
いい事思いついた


エステサロン
行けばいいじゃん

ホットペッパービューティー見てたら
新規さんは高くても
1コース5000円くらいで
行けるみたい
(あくまでも私の地元の価格です)

場所によっては安かったら
1000円とかあるみたい

雨でビミョーな気分だったけど、
明日辺りにエステの体験
行ってみようかな～

エステサロンって
勧誘とか怖いイメージあるけど、
ちゃんと口コミある所選んでみま～す

月末のセルフ身体測定目指して
頑張ります


今日の体重です





0.1kg増

お菓子食べたからかなー

よーし、
明日に向けて今から頑張って
室内運動します
]]> https://ameblo.jp/pinkrose610/entry-12169977466.html Sun, 12 Jun 2016 18:04:26 +0900
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ランチ＆ウォーキングして
ほどよく疲れてきました～


今回は私なりのダイエット時の
モチベーション維持方法について
書きたいと思います


ダイエットの時１番何が辛いって
モチベーションの維持が
難しいですよね

私も今までダイエットに挑戦して
体重落ちた！…って思ったら
すぐに安心してお菓子食べたり
しちゃったんですよね

結果、
リバウンド→ダイエット→リバウンド
の悪循環…みたいな


そこで

ある事を始めたんです


大好きな雑誌のモデルさんの
ブログや写真を毎日見て
全身が見える鏡を机の傍に置く

美意識高いモデルさんを見てると
自然と「綺麗になろう」って
気持ちが湧きますし、
全身が見える鏡は自分の
「もっと綺麗な姿で鏡に映ろう」って
意識を高めてくれる…


そんな感じで私は今のところ
お菓子のドカ食いも無く
大きなリバウンドも無く
順調にダイエットできてます


好きなモデルさんがいなくても
鏡にいつも映っていれば
自然と綺麗になれる

そう信じています
]]> https://ameblo.jp/pinkrose610/entry-12169603947.html Sat, 11 Jun 2016 15:33:43 +0900
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こんにちは

いきなりですが、
今日の昼ご飯も
外食になってしまいました

でも、今日は
ヘルシー外食

魚メインで食べました





前菜:イワシとジャガイモのテリーヌ
スープ:コンソメジュレ入り冷製スープ
主食:パン
メイン:焼きサワラとリゾットのメイン


めちゃ美味しい

肉ほぼないけど、
大満足な内容でした


減量もバッチリ





0.4kg減でした

昨日のサプリ効いたかな（笑）


それでは
明日もいい報告できるように
家族でウォーキング行ってきま～す


目標体重(50kg)まで  あと29.1kg ]]> https://ameblo.jp/pinkrose610/entry-12169546615.html Sat, 11 Jun 2016 12:10:35 +0900