https://ameblo.jp/pinktrip333/ 166cm52kg体脂肪20%のアラサー女がモデル体型を目指して食事管理や運動をしていくブログ。 ja
月曜の昼→しっかり鯖定食完食(ご飯おかわりも)
月曜の夜→ご飯を茶碗に１杯 おでん ピザマン おにぎり2個 チョコ イチゴ大福 サラダチキン クッキー

火曜の朝→バターコーヒー
火曜の昼→豆腐ハンバーグ 玄米 野菜スープ 焼き芋 チョコスコーン デニッシュ 食パン二枚

水曜の朝→バターコーヒー
水曜の昼→お好み焼き 野菜スープ チョコスコーン デニッシュ クッキー チョコ

うん…
小麦とバターとチョコ祭りだ。

でも、自宅でこそこそと貪り食う罪悪感と高揚感(笑)

元々食べるのが大好きで量も沢山食べられるので…まぁ、このくらいはギリ想定内かなぁ。
過食が丸２日で済んだことにホッとしましょう。

今夜は筋トレしたし、半身浴もしているので明日の数値は良いはず…
仮に良くなくても、筋トレすることによって脳のスイッチが切り替わったと感じているので明日の生活はヘルシーに出来るはず。

イライラすると過食しちゃいますね(笑)
筋トレしたら良いのにね。
なかなかそうは行かないものですね。
次回イライラしたら筋トレしてみようと思います‼

体重53kg
体脂肪21.6%

]]> https://ameblo.jp/pinktrip333/entry-12248088241.html Wed, 15 Feb 2017 19:58:12 +0900 食べ過ぎた上にダルくて帰宅したらずっとベッドでゴロゴロ…

憂鬱な気分になるし、身体も胃も重い…
自業自得です。
久しぶりに会う友達とのランチ、楽しみにしていたんだけどな。
何がいけなかったんだろう？
そもそも体調がイマイチだったのかなぁ…

今日は、日中はバターコーヒーで凌いで野菜とたんぱく質をしっかり採ろうと思います‼

昨日のfitbit
今日の体重52.8kg
体脂肪20.2%


]]> https://ameblo.jp/pinktrip333/entry-12246995636.html Sun, 12 Feb 2017 10:44:14 +0900 バターコーヒー1杯飲んで満たされたのに…しばらくしたらお腹空いて(笑)
もう1杯飲んでみました‼

お昼まではバターコーヒー以外摂取したくないので。

朝食をバターコーヒーにする利点はカロリーダウンと腹持ちが良いのと、前日の夕食から次の食事まで断食状態が続く事です。

18時間断食状態にすると内蔵が休まり代謝が上がるらしいです♪

ランチはビュッフェに行くので…今日の食事はヘルシーではなくなるけど。
これも日常なので上手くやれたらなぁ～と思います。
美味しくランチを食べられるよう２駅分歩きましたよ。
帰りも歩きたいなぁ♪

今朝の体重
51.8kg
体脂肪
20.5% ]]> https://ameblo.jp/pinktrip333/entry-12246690715.html Sat, 11 Feb 2017 10:23:16 +0900 朝食をバターコーヒーにして、お昼は野菜やたんぱく質を摂り炭水化物はなるべく食べずに…
夕食は、少量の炭水化物に野菜たっぷりにたんぱく質。
このローテを基本に2週間続けます。

今日はこの基本を守れました。
バターコーヒーは腹持ちが良いので、大食いな私には合っていると思います♪

とりあえず頑張ります。

一応…目標は
体重51kg台
体脂肪19～20%台
スラッとした引き締まった体型を目指してます。

よろしくお願いいたします。

]]> https://ameblo.jp/pinktrip333/entry-12246522736.html Fri, 10 Feb 2017 19:25:36 +0900