今の私の体重は、56キロ
最近私の知り合いの男性が、やっと私が痩せたことに気づいてくれた。

やはり女性の目はすごいよね。
夏前から少しずつ痩せ出した私にいち早く気づいてくれた方がいた。その頃の体重は59キロくらいかなぁ。
そして最近56キロ台になって、やっと男性が気づく。。

絶好調に太っていた頃からすると、9キロの減量。

あぁ、この夢のような状態がいつまで続くのか。

来年も、再来年も、もうこの体型がずっと続けばいいが。。。

この夏から始めたことといえば

まず、近所の公園を歩くこと。私の家のそばには川もあるので、その辺を朝、歩くことから始めた。
毎日は歩いてないけど、週に2回くらいは歩くのが目標。

プロテインを運動した時は必ず飲むようにしている。そうでない時にも極力飲むようにする。乙女プロテインという、飲みやすいと言われるプロテインを買ったんです。（なんかね、やっぱり、あまり好きになれないんです）

なるべくカヌーを漕ぎにいくようにしている。

カーブスはほとんど行けてないから、また辞めちゃおうかな。。。って思っている。

アスケンを始めたが、やっぱりなかなか習慣にならない。なんだか毎日ただ写真撮って入力しているだけで、使いこなしてないから、何が良いのかわからない。。。

マッサージを毎月受けることにした。安いところで、なかなか上手い台湾人がやっているマッサージを見つけたのです。私が気に入るところなんてほとんどないから、ここはみんなには教えたくない。今日もこれからいってくるのです！！

あとは、止めなきゃ行けないこともある。
食べたらすぐに横になること。

これはね、仕事から帰ってくるのが遅いので、そこから食事するとどうしても10時すぎちゃうので、眠くなっちゃうのです。

なぜ眠くなるのか。。。わかっています。
それは食事の時にワインを飲んでしまうからです。

これからの季節やりたいこと。

お風呂に浸かる。

お風呂に入る時にはワインは飲まないようにすればいけそうだ！そうしよう！
とか、休みの時には先にお風呂に入ってから食事するとか。
これも決めておかないと、毎日習慣で生きているから、なかなか変えられないのです。。。

ということで、9月、10月と、そろそろ涼しくなってきましたが、この奇跡のような体型を維持できるように、これからも頑張ろうと思う今日この頃なのです。
 

食欲の方はどうかといえば
かなり食欲が出てきて、食べても気持ち悪さなどなく、ちょっと心配なくらい

このまま以前のようにドカ食いに戻ってしまうのではないかと、心配になりました。
しかし、マンジャロを打ったら、またちょと食欲減退

こんな状態を繰り返しているところです。

そして、最近はカーブスに行き出した。お帰りなさいキャンペーンで入会金なし。そして2週間無料。

私はカーブスのように、行って、その輪の中に入り、無理矢理にでもやらなきゃいけない状態にならないと、できない人です。
だから、私にはカーブスくらいゆるーい筋トレが一番適していると自分では思っています。
どれだけ強力にやるかは私次第なので、結構がっつりやることにしている。

一つ問題は、最近たくさん食べられるようになった分、便秘がひどくて、これが今の悩み。

3日か4日に1度、コーラック1錠と、スリミングハーブティーを一緒に飲み、翌日スッキリ。

これが最近の私の減量状況です。

 

今日はとっても不思議な夢を見た。

パパの夢。

私はなぜか病院にいて、病院の電話に誰かから電話がかかってきた。取り継がれて、その電話をとってみると、なんとパパからの電話。私に喋りかけてきた。
確かに、パパの声だった。

先日亡くなったはずなのに、なんで電話をかけてきたんだろうか。

しばらくすると、病院にパパがやってきた。

亡くなったはずのパパが、私の方に向かって歩いてくる。

その手に恐る恐る触ってみると、なんと触れた。

少し冷たい。私の手は暖かいでしょ？なんてパパに言っている。

しばらくそんな時間が続き、もうお別れの時間がやってきたらしい。

自動ドアらしきものがあり、その向こうにパパがいっちゃった。
そして、私は手を振っている。
バイバイって。

怖いとも、悲しいとも、なんとも思わなかったけど。
もういっちゃうんだなって思った。
誰か女の人も一緒にいた。ドアの向こうに、いってしまった。

どこに行っちゃったんだろう。
もう帰ってこないのかな。

でも最後にパパに会って、触れて、本当に良かった。

私に会いにきてくれてありがとうって思った。

テレビの通販で、いっこうさんの宣伝するコラリッチを見つけた。

こんなのズーーーっと昔から知っていたし、私には関係ないとずっと思っていたけど、なぜかテレビの中でコラリッチを首まで塗り塗りしているおばさんが気になり、「私も首あたり気になるな〜」って思っちゃったんですよね。

それから、テレビに釘付けで、おばさんのお肌が、若々しく変身する様に、「本当かな！！」と思ってしまった。

最初はドス黒く、浮かない表情のおばさんのお顔が、ドアを開けた瞬間のツヤと、明るさ、ハリのある感じ。

えええ？本当かなぁ。と思い、ついにコラリッチをお試し価格で購入してしまった。

お風呂上がりにつけてみた。

私は、美容液の吸収が良くなるミネラル還元水を持っているので、それを塗布してから塗り塗りしてみた。

肌が吸い付く感が高まり、ほうれい線も薄くなった。
ハリが出て、なんといっても肌が白くなった。

この使用感。一番最初の印象ってとても大切ですよね。
今までカサカサ、サラサラだったお肌が、なんかいい感じに変わった。

会社のスタッフにも、「なんだか顔の色、白くなってませんか？」と言われた。

今は冬だから、元々私のお肌の色は白いのだが、今まで白いなど言われたことがなかったので、びっくりした。

ちなみに私は、夏場は海でカヌーを漕いでいるので、3月後半から12月くらいまでは、顔も体も真っ黒です。
そんな私が、顔の色が白くなったと言われるなんて。。。

いずれにせよ、また黒くなるんですが、日焼けするにしても、肌コンディションは良い方が綺麗に焼けるし、

コラリッチをしばらく使ってみようと思った。

最近の変化は、以前と比べると、食事を普通にできるようになったというのが正直な感想。

以前は朝ごはんも食べる気なかったけど、最近は朝お腹が空いていたりするので、パンを食べたりする。

昼のランチも、以前は途中休み休み出ないと食べられず、そして最後は「もういらない」と思い、残す

夕食も、タンパク質をなるべく摂ろうと思い、お肉やお魚だけ、もしくは卵うどんだけなんていう日もあった

今は、量を少なめにすれば、そこそこなんでも食べられるようになった。

外食しててすごく思うのは、めっちゃ味が濃いこと。昨日も外食で中華を食べたら、味が濃すぎて、、でも食べちゃったけど。

私の味覚が変わったのだろうか。

そして一番の最近の変化は、血圧が下がったこと。

昨年末に、今の病院に変わり、血圧が高めだったので、先生に相談したところ、夜飲むタイプの薬に変えてもらったんだけど、ここ最近血圧が下がりすぎて、疲れやすくなったために、先生に相談したところ、すごく弱いもの1錠になった。

しかーし、すでに薬を飲まなくなってから、毎日の血圧の平均が130程度になってきた。

もう少し毎日様子を見て、次回の診察の時にまた報告しよう。

ここまで下がってくると、本当に体が軽い。

二重顎だった首の肉が減って、スッキリしてきた。エラも形がくっきりわかるようになった。

年取って痩せると、まずこの辺から落ちてくるんですよね。やつれ感は出ないようにしなければ💦

今注意していることは、ちゃんと栄養価の高いものを食べなくてはいけないということ。

昨日は昼から吉野家の牛丼（並だけど、ご飯は半分残した）と高級バナナ1（安いのはなんかまずいと感じるので）、そして、煮物（小さいサイズ）、野菜ジュース、

夜は挽肉と卵と春菊入りの煮麺を食べた。プラスヨーグルト少し）

ちょっと少ないかなぁとは思いますが。
 

今までの私であれば、これに更に、おにぎり、焼きそばパンなどが加わり、夜は麻婆丼や、フルーツなどもここに加わる。
 

今は食事をして上がった血糖値がすぐに下がるような治療中につき、内臓脂肪などがつきにくい状態になっている、、、と思われる。

もうすぐマンジャロを初めて１ヶ月。
１ヶ月経たないうちに4キロ近く落ちるのは、凄まじい威力だと思う。

今日は朝からミネストローネスープを食し、その後麺少なめのボンゴレパスタを食した。なんか、お腹が空いていたので、全部食べてしまった。

夕食まではおやつなどは食べないように気をつけなくては。

脳の「視床下部（ししょうかぶ）」という、本能や生命維持を司る司令塔に直接作用しています。

もう少し詳しく、脳の中で何が起きているのかを紐解いてみましょう。

1. 視床下部の「摂食中枢」と「満腹中枢」

視床下部には、食欲のアクセル役（食べて！）とブレーキ役（もういらない！）の2つのスイッチがあります。

• ブレーキの強化: マンジャロの成分（GLP-1とGIP）が視床下部に届くと、「満腹中枢」を刺激します。これにより、少し食べただけで「もうお腹いっぱい」という信号が強く出ます。

• アクセルの抑制: 同時に、空腹を感じさせる「摂食中枢」の働きを抑えます。これにより、「お腹が空いてイライラする」「何か食べたい」という欲求自体が静まります。

2. 「報酬系」への作用（食べたい欲求の抑制）

実は視床下部だけでなく、脳「報酬系」と呼ばれる部分（中脳辺縁系など）にも影響を与えると考えられています。 ここは「美味しいものを食べて幸せ！」と感じる場所です。ここに作用することで、「食べ物に対する執着（食いしん坊のスイッチ）」が抑えられます。

• 「お腹が空いていないのに、ついお菓子を食べてしまう」といった行動が減るのは、この報酬系へのアプローチのおかげです。

3. 胃からの「満腹信号」の延長

脳への直接作用に加えて、マンジャロは胃の動きをゆっくりにします。 胃の中に食べ物が長く留まることで、胃の壁が伸びた状態が続きます。その「胃が膨らんでいるよ！」という物理的な情報が神経（迷走神経など）を通じて脳の孤束核（こそくかくという部分に伝わり、脳が「まだ胃に物があるから食べなくていいよ」と判断し続けるのです。

まとめ

マンジャロは、脳の深い部分（視床下部）で「本能的な空腹感」を消し去り、報酬系で「食べたいという執着」をなだめるという、二段構えで食欲をコントロールしています。

まさに、脳を「少食な人のモード」に切り替えるようなイメージですね。


ちなみに付け加えておくと
私はまずいもの、美味しくないものは食べられなくなりました。

以前は美味しくないものでも、お腹に入れば満足していたのに、
さっきも朝ご飯で、ダイエットおじやを食べましたが、まずい。。。
半分食べて捨ててしまいました。
朝はいつも空腹なので、おじやを作って食べてみましたが、まずくて食べられない。
私の中脳辺縁系にマンジャロが作用しているんだなぁ

なので後でバナナとプロテインを飲んでおこうと思いました。
 

本日は3回目の注射になるが、今日から自分で打つことになるので、朝医者に行って診察をしてもらい、血液検査をしてもらい、処方箋をいただいてきた。

診察の結果ですが、驚きの結果が。。。

なんと、1月19日には64.7キロあった体重が、今日は62.4キロ。
そしてさらに驚きなのが、体脂肪が減っている。
23.2キロあった体脂肪が、本日は22.5キロに。

もちろんまだまだ全然ダメだけど、なんだか体がスッキリして、軽くなった感じがします。

2回目打った直後は2キロくらい減少していたんですが、流石に1週間で2キロ落ちると、なんだかふわふわしていましたが、今はやっと薬が体に馴染んできたのと、今のマンジャロペースにやっと慣れてきた感じがあります。

この2週間で特に大変だったことは、自分の食べたい量と、実際に食べられる量が違うことに脳みそがついてきていないこと・。

買う時は見た目で自分が食べられると思う量を買うが、実際は食べられない。これを何回か繰り返し、やっと自分の食べられる量がわかってきた。

あとは、食べなくてもそんなに苦にならないので、食べることを二の次にするようになった。

そしてちょっと疲れやすいかなぁ。

夜は何か買って帰らないと、その時間から作って食べるのがかなり面倒になった。

前までは、寝る前とかに夢遊病者のように、冷蔵庫のドアを開けて、中に入っている食べられそうなものをあさっていた私でしたが、すでに今はそんな習慣は無くなった。

今までの生活習慣とはかなり変わってきた。

結果、私が今やっていることは、太る生活習慣から、痩せる生活習慣に変えているんだということでした。

現在進行中のマンジャロライフ。また報告します。
 

なんで私がマンジャロを使うことになったかというと。

私のこのデブさ加減をなんとかしなければならない
体重は年々増えていき、お腹の脂肪がやばい・
すでに体重は65キロ、ちなみに身身長は160センチ。BMIは25.5 体脂肪率は36.6ですよ。

見た目はそんなに太ってないとよく言われるが、腹周りがやばいのです。

早速血糖値の検査

負荷血糖　109 甘い炭酸ジュースを飲んだ時にインスリンはしっかりと出ている

出ているが、30分後、1時間後最大血糖値の上昇している

120分して、やっと血糖値が115に下がってきた。これは血糖値が下がるのがちょと遅いです。

これはまあ、問題ないのですが、問題なのはインスリンです。
インスリンの効きが悪いと言うことです
初回はインスリンはしっかり出ている（8.30）

30分後にインスリンが効いている（56.3）が、数値的には1時間後（68.2）

2時間後には（33.8）になっており、インスリンの効果の出方が遅いです。

それはなぜかというと、内臓脂肪が多すぎて、インスリンの効きを邪魔している状態です。
なのでこの内臓脂肪を少し減らす治療をしていきましょう。
とのことで、マンジャロの注射をすることになった
 

昨日朝行って、初めての体験
2、5ってやつですね
注射を打つお腹の一部を消毒して、マンジャロをプシュ！！

なんか、ジワーって感じ。

特に何か変わったことはないけど

お昼ご飯を食べた時に、食べれはしたけど、すぐにお腹いっぱいになった気がした。

いつもは一気ぐいしてたけど、なんかゆっくり食べて、結構お腹いっぱいになった。

その後、特に食欲はわかずに、せっかく買っておいたおやつも食べずに無駄になった

夜は10時ごろにきのこそば（蕎麦は半量）

その他は、特に食べたくならず、12時就寝


今日の朝は、プロテイン牛乳で一杯

そして昼ごはんはおにぎり１個に味噌汁、煮物といちご3粒

いつもの私は、これの倍はすでに食べている。

食べれないわけではない、

本当の一人前くらいの量を食べて満足できる

そして、あ〜〜腹一杯〜〜〜ぷは〜〜

と言うのがない。

とにかく、食べる量が減った　と言うより、少量で満足感がすごい。
私が求めていたものはこれだ！と思いました。

ジャコバサボテンがたくさん咲きました。

父の亡くなった日から、父の葬儀の日も、たくさんの花が咲いていました。

毎年、この花を咲かせて、父の命日や葬儀のことを思い出そうと思う。