こんにちは😃
訪問いただきありがとうございます。


前回の続きから

健康診断を前に低GI値の食品摂取で
血糖値を下げる取り組みを
ご紹介しました。

思いもよらず高血糖状態に気がついた
2月3日


朝起床時の空腹時
160くらい


食後2時間で300になる日もありました。
もう何ヶ月もこの状態だったんだろうなぁ
と今年の健康診断は
半ば諦めていました。

まだできることはあるはず、と
白米、小麦、お砂糖をやめて
オートミール食と小豆玄米ご飯にし
おかずは高タンパク食
食物繊維を多めにし

運動
(食後のスクワット30回と
土日のウォーキング5000歩くらい…)
で過ごすこと19日間

運命の(？)
健康診断の結果

なんとギリギリ正常値✨✨

なんの制限もしてなかった
3ヶ月間を振り返ったら
奇跡だと思いました。

オートミールリゾット
ポルチーニ風味
めいっぱいパセリを乗せ過ぎています

オートミールのチーズイン
お焼き？



オートミールグラノーラバー

ナッツ
シナモン、ターメリック入り

などをおやつにしました。

今日現在の早朝空腹時
120

就寝中夜中の血糖値は
100を切っていました


(糖尿病では朝方に出てくる
ステロイドホルモン分泌を
膵臓機能が抑え込めずに起床時の空腹時血糖値は上がるそうです)


糖質制限がつらくならないように
食べる楽しみを失わないよう
また
栄養欠損しないように
作り手としては
炭水化物、糖質を避け
他の栄養素
には気を配りました


亜鉛などのビタミンDなどサプリメント
は以前から服用しています。

ヤクルト1000も一時中断


この現代では
人間の太古からの生存機能として働く
食物にありついたならばカロリーとして
蓄えよ

「 スマホ脳　」
＝アンディッシュ.ハンセン=

人間は現代社会に適応するようには
進化していない
心も身体も

とありました

なるほどと感じます

食品のコマーシャルや
スーパーに行くと
大量の美味しそうな食品の陳列や
大容量仕様を見ると、
誰もが購買意欲を掻き立てられてしまいます
よね…

しかもこのコロナ禍のストレス社会

心の隙間を
手軽に食で満たしたくなるたびに
この一節が浮かびます


引き続き、低GI値戦略は続行中です


ここまでお読みいただきありがとうございました

こんにちは😃

訪問ありがとうございます。


夜明けの時刻が早くなりました。
早朝6時のゴミ出し。　
明るくなっていて
人目が気になる…

ボサボサ頭に気を使うようになりました。


私の庭にも春がやって来ました

クリスマスローズがあっという間に
たくさんの蕾をつけて
開花しました。

下から覗き込んでの一枚

あちらこちら、いたるところに種が飛んで

子供たちがたくさん
生まれました。

こんなに植えた？
と思うくらい
いたるところに咲いています。

それぞれの場所で少しずつお顔が違います。


新しい品種もできていたり…

​


たいしたお世話もしてないのに
(ごめんね💦)

毎年しっかり咲いてくれる
クリスマスローズ

梅の木に
たくさんメジロが来ていて
可愛い💕

メジロは10匹くらいいて
その中にすずめが１羽
いました。


さて、メジロは
どこにいるか分かるかな？



小鳥の匂いを嗅ぎたいなぁ…
小鳥は春の香りがするんですよ〜
(少々マニアックですが…)


ここまで
お付き合いいただき
それから
お読みいただきありがとうございました

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こんにちは

訪問ありがとうございます

実家の父は私が高校生活を終える頃

独立して仕事を始めました。

母によると
父が仕事場で

嫌がらせを受けるようになったから
とのこと。

父は神経質で手を抜かない仕事をする
職人気質で

そこから一時的に一気に暮らしは豊かになりました。

でも、

母のお金の無駄遣いが目立つようになりました。

食に関しての贅沢、

しょっちゅう高級な食材を大量に買ったり、

訳の分からない舶来品の飾り物や、
高額な陶器のお人形やら。

もちろん他人にも簡単にお金を使いました。

物で人の気を引こうとしているようでした。

高級ブランドの鞄や財布、グッズを買い

使わない高級な時計

高額な宝石をたくさん所有するように。

ルイヴィトン やCHANEL、GUCCI、

買っては使い勝手がイマイチだったと

親戚や友人にあげてしまいます。

明らかに自分に買って使っただろうものを

いらなくなったのか

いつの誕生日プレゼント⁉️

って感じてもらうこともありました。

私は父が必死に労働して得たお金を

簡単に使う母が許せなくて、何度も何度も

そんな買い方を止めるように言いました。

お金があってもなくても
振り回されているのは

同じだと感じ

何とかやめさせたい。

父にもお金の主導権を握るよう
説得したものの

苦労させてきたから…と。

父はお金への執着はありません。

お酒が飲めれば、
他に贅沢はしない父でした。

母に貯金しておくように勧めても

大丈夫よ、きちんと貯金もしてるから

それに、
困ったら子ども達が助けてくれるでしょ？
と笑って言い放ちました。

その姿を見たくない私は

次第に母から距離を取るようになりました。

父や母のお金をどんな風に使おうと

それは両親の問題なのだ。

本人達が納得している。

情けない思いもありつつ

割り切ることにしました。

母の母(祖母)や兄弟達の結構な額の借金を

父に黙って返済したり
しかも何度も。

私がこっそり父に伝えた時も

父はなんとなく分かっているようでした。

年老いた時にお金がないのは

さぞ不自由するんだろうな

と父はボソッと言いました。

何も言えなくなりました。

男が金の話なんかするか、
そんな男は器が小さい

という態度もありました。

両親の問題だと

私は手を引きました。

自分達の行動の責任も
結局は自分達で負うしか

ないと思ったのです。

それでも母は

宝くじに希望を託したり

金が上がったと言っては

買っておけば良かった

あの株を持っていれば

と本気で悔やむ姿や

あんたこっそり金を買ってない？
と言ってきたり

他人の懐を羨んでる姿に

見たくないものを見なくてはならず

なんともやるせ無い気持ちになります。

父も引退して

無駄遣いできる資金はなくなり、
今は細々と年金暮らし。

少しばかり安い日用品を
わざわざ買いに出かけ、

大量にストックしています。


物をいくら溜め込んだところで
満たされない母の心の中のようです。

ここまで
お読みいただきありがとうございました

こんにちは
訪問いただきありがとうございます。

先日バッサリと長かった髪を切りました。

母との葛藤で苦しんできた時期を
共に過ごしてきただろう
伸びた髪。

いろんな思いをスパッとさよならしたかったのです。


どんなに悲しくても
辛くても、苦しくても
1か月に1cmずつ
伸びていく。

身体ってすごいなぁ、良く出来ているなぁ、と感心します。

久しぶりに肩下15cmくらいはありました。

髪を一気に耳にかけられるくらいの
ショートボブに。

終わって鏡を見て、
ノーパマなので、
ちょっと早まったかな？
と思いましたが…(汗)


それとは別に
なんとも表現し難い気持ちに。

身体が心がぎゆーっと
なるのです。

なんだろう…この感覚…

最近読んだ本
「感情を癒し、あなたらしく生きる4つの
ステップ」
ロナルド.j.フレデリック著
の感情的マインドフルネス、

を読み終えたばかりだったので
私は自分の感情さんと対話してみました。

瞑想から入り、感情が表す身体の反応に
気づこうと意識を向けました。

両手両足の方からぎゅーっと
心臓まで押しつぶされそうな
そんな感覚。

幼い頃、この感情を味わった事があるような
気がしてきました。

小学校に上がる前までは
髪が腰までありました。
別に伸ばしたくて伸ばしていた訳では
ありませんが、

親の意向でした。　
当時の私は強い意志を持っていなくて

私、髪伸ばしたいの〜なんて
言えるような子どもでも
なかったのです。


それを遊びに行ったお友達のお母さんに
突然ワカメちゃん？いや
ちびまる子ちゃん
くらいにまでバッサリと
髪を切られてしまったのです。

女の子2人のお母さんでしたが、
嫌な感じのお母さんでした。

私のすることをなんでも悪意をもって私の母に報告するようなお母さん。
　
その人に
切る？と聞かれ
私が「うん！」と答えたらしいのです。

「うん！」と言ったからと
よその家のおばちゃんが
私の髪を切っていいはずはないと思うのですが…


母も父も呆然としたと言っていましたが、
苦笑いですませていました。

なんとなく、そのことの方が
後で聞いてショックでした。


え？お母さんもお父さんも、
そのおばさんに抗議しなかったんだ…
私はそんなふうに、他人に
扱われていい存在なんだ。

この時の痛みと同じだったのです。

普段は思い出すことのない
記憶でした。

この時の感情を認めて癒すところには
まだ行き着いていませんが、

このことに気がつけた
大きな収穫の出来事となりました。


このこと、次回のカウンセリングで話そうと思っています。



そうそう、
きっぱりとさようならした床に散らばった髪を見て、もうひとつ思いました。

苦しくて辛い気持ちだけじゃなかったな。

この髪と共に過ごした
楽しい幸せな出来事も
たくさんあったなぁと。

、
無理にさよならしなくても良かったかな？
いや、さよならしたから
気づけたのかな？



髪を切るときには
私は嫌でもこの心の痛みを思い出すことになるのでしょう。


この感覚も書き換えられるように
したいと思っています。



ここまでお読みいただきありがとうございました

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こんにちは😃
訪問ありがとうございます。



朝ドラ〜舞いあがれ〜
を見ています。


先日のお話、
久留美ちゃんの
婚約者のお母さんが出てきて結婚を反対され
結果、久留美ちゃんは
婚約者と
結婚しないことを決断します。

ドラマなのでドラマチックに作ってあるのは
承知しています。


正解も不正解もないと思いますが
久留美ちゃんの選択を私は尊重します。


ダメな親だけど
見捨てられない、という
気持ちも分かります。

私もずっとそうだったから。

でも、
親を振り切っていく道も
存在すると
人生の後半戦に気がつきました。


愛着に問題がある人ほど
親から離れられません。

久留美ちゃんは小さい頃から
ヤングケアラーとして生きていました。
　


私は

家柄の違う格差婚の中で、
親の気持ちを優先しました。


途中で
不安でたまらなくなり
夫に結婚をやめたいと言いました。


母にも言った時、

「こんな結婚式目前で何言ってんの！

大勢の人があなたのために動いてんのよ‼️」

これで終わりました。


私はぎゅっと自分を殺しました。


今まで通り
母は目を輝かせて
何事もなかったかのように
娘の結婚を
周囲に自慢げに振る舞いました。


両親は貧しくて結婚式は挙げてません。


私は高価な嫁入り道具の数々も
全然嬉しくなかった。
どうでもいい、と思っていました。

ウエディングドレス以外
母が全部選び、

婚約指輪も決まっていました。

夫は私がいいならそれでいいよ、と
言ってくれてました。

何もかも
どこか自分と遠いところで起きてる
出来事のようでした。


久留美ちゃんと私の違い。

久留美ちゃんは
ちゃんと自分を生きてる。


私は親を喜ばせることを
考えて生きてきた。

その生き方しか
知らなくて、
自分を守れなかった。



こんな愛が主軸にない
結婚は幸せになりにくいですよね。

その後
私の選択を正解にするために
人知れず
苦しむことになります。

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おはようございます

訪問いただきありがとうございます

今日は私のお友達について。

私は友人がたくさん、
というタイプではありません。

賑やかにわいわいと複数で集まると
帰宅して

1人になるとドッと疲れてしまいます…
2、3日はしんどいかな…

少し前までは

自分の言動が相手を傷つけなかったか、とか

こう言ってあげれたら良かった、
とか、
嫌な思いをさせてないかな、とか
いろいろ考えてしまっていました。

周りの方からはお友達多いね、

って言われます。

でも

自分からお誘いすることはほとんどない
に等しいタイプです。

来るもの拒まず、去るもの追わずの

典型的な八方美人タイプでした。

でもですね、

私実は、お友達が多いんです…

動物　植物達🪴
の

近所のココちゃん　ももちゃん　福ちゃん

　　　ドットちゃん　レナちゃん　

　　　ちゃこちゃん　だいちゃん　
　　　ななちゃん　　

　　　はるちゃん　　りりちゃんets…

　　　(書き出していたら…お空組もいて

　　　人より多いことに気がつきました)

外で自宅警備のわんこ

ゴミ出しで素通りなんてしたら、
必ず呼ばれます…

家から見えない場所で
距離が離れてますが、
車の音も聞き分けてたり、
門扉の閉まる音がわかるのか、
決まって呼びます。

側に行けない時は、
うん、あなたのメッセージ受け取ったよ、と
私も決まって名前を呼びます。

気のエネルギーというか、
気持ちをかわすというか、

波動で
誰に向けられたエネルギーなのかを
わんこ達には伝わる
と思うからです。

姿はないのに
ふんふんと鳴き声がすると思ったら

散歩の途中で寄ってくれたり、

もう、全身で会いたかったよぉ〜

ってお互いになります✨

今日のお散歩楽しかった？とか

お友達に会えた？とか、

お腹の調子どう？とか、

お正月食べたのかな？ふっくらしたよ〜とか

きつね色で美味しそう

今日も可愛いね〜😍

昨日よりも可愛さ増してる〜😍

顔ベロベロだけはお断りしてるのよ〜

とか

きっと周囲はドン引き…かも…

わちゃわちゃして、
たくさん話しかけるのですが、
決まって後ろの飼い主さんが答えてくれます…

そこで、

ハッ

しまった

私は飼い主さんのお父さんすっ飛ばして、

挨拶もせず、

わんこと話してた…と我に返ります…

そこで、すみません…

ご挨拶してませんでした…

ちょっと待っててね！って

常備してある

手作りのササミの乾燥したおやつを家に

(近くのペットサロンで購入)

家の中にダッシュで取りに戻ります！

またも

飼い主さん、

そっちのけ…

わんこ達は

キラキラなおめめで待っていてくれます。

いつも真っ直ぐな愛をくれる子達。

私に惜しみなくたくさんのエネルギーを与えてくれます。

大好きだよ、ずっと元気で健康でいてね

いつも本当にありがとう

今日は

お友達のわんこ編でした

ここまでお読みいただきありがとうございました

こんにちは

訪問いただきありがとうございます。

寒波の到来、大変でしたね。

皆様、大丈夫でしたか？

私は比較的暖かい場所に住んでいるのですが

HSP気質のせいか、不安症だからか

対策はいつもバッチリ、これでもか、っていうくらい念入りに準備します。

家の中の水ら食料備蓄や、カセットコンロや、灯油の準備、お風呂のお水を溜め、
水道凍結予防はもちろんのこと。

でも一番気になったのは

外で過ごす動植物の事。
外で暮らさざるを得ない方々のこと。

どうか過ごす場所が少しでも温かな場所で
ありますように、

寒波が誰の命も奪いませんようにと

祈る気持ちがすごく強くなります。

庭の植木や寒さに弱い植物を保護したり、

いつもくる外猫ちゃん、
今夜はお家にいれてもらえるかな？と
心配になり、

一応車庫に入れるようにしたりしました。

夜も明ける頃、
聞こえてきたのは

小鳥の鳴き声。
可愛い声

えっ？と思いました。

白い銀世界に小鳥たちは元気にいつものように遊びに来たのです。

不安いっぱいになっていた自分が

恥ずかしくなりました。

動物も植物達も、
いつも自分の置かれた場所で

懸命に生きています。

愚痴も不安も不満も言いません。

他人と自分を比べることもしません。
　

厳しい時間はじっと身を縮めて、
やり過ごして
嵐が過ぎるのを待てばいい。
不要な不安も感情も持ち越さない。

滅多にない白い世界の朝に、
小鳥たちに

あるがまま、そのままに受け入れて

生きる事の大切さを教えられた気がしました。

小鳥に少量のご飯つぶを置き、
お昼外出先から帰ると、

ご飯の近くに葉っぱが一枚落ちていました。

ユーカリポポラス、庭の木なのですが、

見事なハートの形

うちの木はどちらかと言うとダイヤ型に近い葉っぱの形なのですが…

小鳥からご飯のお礼かな？なんて


皆様にも温かな気持ちになってもらえたら
嬉しいです



ここまでお読みいただきありがとうございました

​

こんにちは😊

訪問いただきありがとうございます。

今日、冷たい雨が降り始める頃、

近くの大型スーパーへ行きました。

カートを押していると、子どもたちの賑やかな声。

お母さんと、子どもが3人。

女の子と男の子2人。

幼稚園くらいの小さな女の子と

小学校低学年かな？いや、この子も年長さんくらいかな？わいわいとお買い物していました。

時折聞こえるお母さんの声。

お母さんの声は大変そうで、子どもをたしなめる言葉を発しながら
お買い物されていました。

お母さんは本当に大変だよね…

私も精神的に余裕がなくなっていた

慌ただしい昔の時間を思い起こしていました。

レジを済ませて袋詰めをして帰ろうと出口に向かっていたら、

先ほどの男の子が大声で泣き叫ぷ声が
聞こえてきました。

「お母さん、もうお母さんなんか大っ嫌いだ！！

お母さんなんか、お母さんなんか！わーん

嫌いだ！嫌いだ！嫌いだ！」

自分の通したい欲求が叶わなかったのか、

怒りのエネルギーで

泣きながら訴えていました。

お母さんは気を外らせようとしたのか、

「ほら、早く袋に入れて！」

「やるの？やらないの？どっちなんよ？！」

怒った口調で子どもに促して。

「お母さんなんて大っ嫌い‼️わーん」

店内に響き渡る子どものヒートアップした
号泣っぷりで、

お母さんのイライラと困り感に同情してしまいました。

…が

男の子が素直に、正直に

こんなにも感情をぶつける姿に

きっとこの子はお母さんが大好きなんだな、

大好きなお母さんに分かってもらえないのが悲しいんだな、

と勝手に思ってしまいました。

怒りは二次感情と言われていて、

その奥には必ず必ず核になる中心の感情があるそうです。

子どもは自我の成長とともに

大人の思惑とは反して

なかなか理解し難い欲求を持っていたりします。

余裕がないと、

子どもの自分自身の内側の言語化できない
欲求に向き合ってあげられず、

私も振り返っては反省してしまうことばかりです。

その欲求が叶わなくても

あなたはこれが叶わなくて悲しかったんだね、って

認めて寄り添ってあげられると

子どもの気持ちは昇華されることがある。

と、自分の子育ての中で経験したことがあります。

その時はお互い心の琴線に触れるような

そんな感覚になりました。
時に私も一緒に泣いた事もあります。

お母さん、お疲れ様です
本当に大変ですね、私もでしたよ、

頑張って下さいね、
の気持ちと、

大丈夫ですよ、

男の子は安心して
お母さんに

自分の気持ちをぶつけられていますよ、

ちょっと面倒で恥ずかしくて、
ダメ出しされているようにみえるんだけど、本当は

とてもいいことなんですよ、

と目一杯、力一杯のエールを送りたい気持ちになりました

お母さんは周囲に非難されたり、
子どもの言葉と同時に、
二重に傷ついたりします。

一生懸命に頑張っているからこそ、です。



感情をストレートに出す
育てにくいと思われる子どもを育てていると
なおのこと。

あの親子が幸せでありますように、と

願った今日の出来事でした

ここまでお読みいただきありがとうございました

​

こんにちは

訪問してくださいましてありがとうございます

今年初のカウンセリングに行きました。

私のカウンセリングでは
傷ついた

母との出来事を話すのですが、

話していたら滑稽な気がしてきて、
笑ってしまう事もあって、

なんで⁉️と先生が頭の中が疑問符❓の
つっこみを入れてくれて、

私が解説をしたりします。

息子達の授業参観に誘うと

小1時間電車でやって来ていましたが、時には

等身大のサンタさんの飾り物を持参し、

(私の家に飾りたいという本人の希望)

小学校の玄関ロビーにドーンと置きっぱなし。
ぐるぐるとプチプチで包んであるために
ますます正体不明で

事情を知らない学校関係の方や父兄が

不審物扱いで取り囲んでいました

「これ、大きいから電車で持ってくるの大変だったのよ〜」
私に恩を売るように言いました…。

弟の結婚が決まると

弟よりも先に

勝手に嫁に婚約指輪を買ってしまったり

いきなり工場用のような大型の扇風機を

夫の職場へいきなり持ち込んだこともあったなぁ…

父と大きすぎる扇風機のことでケンカして

「もういい！！あの子(私)に持ってくから‼️」

夫も大迷惑してた

夫は大勢の職員さんの不思議そうな視線を浴びながら、自分の場所まで運んだそうな。

何度も何度も周囲をドン引きさせました。

先生も一緒に大笑いしてくれたり、

時には 感情が揺れて

堪えきれない涙が込み上げたり。

先生の事も聞いたり、
安心の雰囲気です。

母との苦しい関係を、

祖母から続く関係を

娘のいない私はこれで終わらせられる、

墓場まで持っていく、と早くの時期から、
ずっと思っていました。

母に傷つけられたことはたくさん、
そして、

母の親族も知らない、私には重すぎるドロドロした闇の部分も様々に。

先生に聞いてもらえて良かった、
このままだれにも言わずに
墓場まで持っていくつもりだったと
言ったら、

「墓場まで持っていく話じゃないです。

こんな話はさっさとさようならして
お墓には
楽しい思い出だけ持っていくんです」

と言ってくれました。

本当、その通りだなぁって涙が出ました。

そして必ず最後に、

その時々の選択をちゃんと考えて選んでいますよ、と、
それがあなたの素敵なところです、と

認めて下さいます。

自分を責める私に自信をつけさせようと

してくださっているのかな、と思います。

それでもいつも温かい気持ちになります。

先生は教えて下さいました。

その苦しい悲しい出来事を思い出したら、
自分が一番欲しかった言葉を
その時の自分にかけてあげてください
と。

先生、いつもありがとうございます

感謝の気持ちでいっぱいです。

今年もどうぞよろしくお願いいたします

ここまでお読みいただきありがとうございました