でも、その継続がうまくできないんですよね。

どのようにしたら継続することができるのでしょうか？

私は継続するために２つの工夫をしています。

まず一つ目がどんなことでも小さく、少しずつやることです。

自分はすぐに得られる効果を気にしていました。

しかし、このように意識してはあまり長く続かないと気づきました。

最初は継続できても、途中でめんどくさくなって、「あまり効果でないんじゃね？」って自己肯定するようになっちゃうんですよね。

なので効果がでるかどうかを意識することを止め、最初の一か月は続けることだけを意識しています。

習慣化するには、およそ一か月間継続する必要があるので、この一か月間継続してから得られる効果を意識しているのです。

そして二つ目が、得られる効果を期待しすぎないようにしているということです。

あまりに期待しすぎると、その予想に反した時、ものすごく継続するモチベーションが下がってしまうんですよね。

なので、「こんな程度しか得られないだろうけどやってみよう」という軽い気持ちでやっています。

そうすることで得られた効果がどうであれ、モチベーションが下がるということが減ると思います。

この二つを意識したことで私は以前より物事を継続できるようになりました。

少しでも共感してくれると嬉しいです（笑）

最後まで読んで頂きありがとうございます。

私は以前友人にこんなことを言われました。

「今までの受験勉強全部無駄に終わったなｗ」

当時鬱傾向が強かったので、余計に思い悩みましたよ。

「すべて無駄に終わったのか．．．」とより気分が沈みましたね。

でも、今思うと決して無駄ではなかったと思うんですよね。

鬱前と比べて、物事をより考えるようになったり、自分を変えようと活発的にもなりました。

要するにあらゆる考え方ががらりと変わったんですよね。

このまま受験を続けて大学に行っても、周りに流されて遊んでいたと思います（笑）

ここで何が言いたいのかというと、無駄かどうかはすべて自分の解釈で決まるということです。

１００人中９９人が無駄だと答えてもあなたが有益なことだと思うのならば、それは無駄ではないということです。

決して周りに流されてはいけないということです。

自分で考えて解釈するということが大切なことだと思うんです。

自分をもっと信じてくださいね。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

なぜかというと、筋トレがもたらす効果がすごいからなんですよ。

まず初めに、私が筋トレを始めた理由について説明します。

鬱状態であった私はとにかく自分が嫌いでした。

そのため少しでも自分を好きになりたかったのです。

そこでやってみようと思ったのが筋トレでした。

筋トレは正しい方法でやればやった分だけ身体に変化が訪れます。

そして筋トレをすることで脳内にアドレナリンをはじめとした気分を挙げてくれる物質が分泌されるので気分がよくなるんですよ。

筋トレを始めて最初は正直つらかったです。

何が辛かったかというと行動するまででしたね。

鬱の人は共感してくれると思うのですが、本当に体が動かないんですよね。

そして継続しないと意味がないということもあり、最初は苦労しました。

でもだんだんやるたびに、筋トレすれば気分が上がるということを脳が理解するようになります。

そのためどんなにきつくても、筋トレすればよくなると理解すれば、「やりたくない」から「やったほうがいい」に変わっていくんですよ。

そのため気分が悪い人は最初は継続するために重量とかは考えなくてよいかもしれません。

とりあえず筋トレした！っていう達成感で継続してほしいのです。

それが続けばいつの日か筋トレが習慣化すると思います。

男性も女性の方も是非やってみてください。

拙い文章ですが最後まで読んで頂きありがとうございます。

中学生のころあまりに成績が悪く先生に呼び出しを食らったことがありました。

そこで焦った僕は死に物狂いで勉強したんですよね。

試験前は３週間前から勉強し、どのような勉強法が良いのか研究するようになったんですよ。

結果学校での成績は30位くらいになったのですが…

ここで自分はやればできると思い込んでしまいました．．．。

私が一番精神的なショックを受けたのが受験勉強の時でした。

少しでもみんなよりもリードしたいと考え、高２の夏からは本格的に受験勉強をしていました。

でもその場で覚えても１、２か月したら忘れてしまいまた覚えてはまた忘れてしまうの繰り返しでした。

今となりわかったことですが、心理検査を受けた結果、僕は長期的に覚える記憶、つまり長期記憶が苦手の傾向にあると医者の方から指摘されました。

お恥ずかしいことながら、自分は日本の都道府県、駅名、場所の位置、モノの名前、言葉など全くわかりません。（覚えても忘れてしまうと言ったほうが正しいかもしれません。）

なので日常生活でもかなり周りに迷惑をかけているのですが…

まぁ、それは良しとしましょう（笑）

結果高３の夏を過ぎてもまったく成績は伸びず．．．

そこから劣等感に襲われて鬱傾向になったわけなんですよ。

ここで私が言いたいことは、人それぞれには能力があるということなんですよ。

私は結局受験勉強（特に暗記）には向かなかったととらえているんです。

でも人には必ず人並み以上に、人の気持ちを理解できたり、周りになじめるなどの能力が必ず一つあると思うんですよ。

そこで私はこの自分が得意とする能力を早いうちに把握することが何よりも大切だと思っています。

私は頭が悪いから．．．で悲観するのではなく、自分には他に能力があるからそこで力を発揮すれば良いんだ！と、とらえるようにしてます（笑）

自分に自信がなくなると何もかもが嫌になりますよね。

「なんで自分はこんなに能力がないんだよ．．．」

「もっとみんなみたいに普通に生きたいよ．．．」

私は少し前に鬱に悩まされていました。

精神科に行き薬をもらったり、カウンセラーに相談したりの繰り返しでした。

でも結局精神科に行っても、

「いつか治るから大丈夫！」

「とりあえずはゆっくりすれば治るよ！」

…と根拠のない言葉と薬を貰ってそれで終わりでした。

もう一生このまま過ごさなければいけないのだろうか？という不安が毎日襲ってきました。

ある日何も考えずにテレビを眺めていた時、ナインティナインの岡村さんが映っていました。

そういえば岡村さんも鬱で悩まされていたんだよなぁ．．．。