私は元アルコール依存症の会社員。断酒してからまもなく２年が経とうとしている。

そんな私も少し前までは３６５日お酒。

休日は朝から晩までお酒を飲んでおり、朝からお酒を飲んで酔いが冷めたらまた飲んでと、夜まで繰り返していた。
飲み歩きも好きで、月１０回は居酒屋に飲みに行っていた。

そんなお酒大好きな私がなぜ断酒したのか。

断酒する直前の私は、お酒が大好きだったけど、嫌いになりつつあった。

その理由が年齢とともに飲めなくなってきたことだ。

一緒に飲んだ人から、
「ぴーすけさんって思ったよりお酒飲んでなかった」
と一緒に飲んだ人が他の人に言っているのをたまたま聞いた。

「それは私が飲めなくなってきているだけだ。本当は浴びるほど、もっと飲みたい。悔しい。」

もうこうなったらお酒なんて辞めてやる。だけど辞められないといった日々が続いていた。

そんな私がどうやって辞めたのかを説明していこうと思う。

そして今回私がなぜこの記事を書こうと思ったかというと、私が断酒をしたときに、人の体験談がすごく励みになったからだった。

だから私の体験が誰かのためになるんじゃないかと思って書くことにした。

それでは早速書いていく。

①信頼できる人との出会い

２年前に出会った友人。
その日あったことや自分の過去を話す中で、私はお酒のことが多かった。
ある日友人から「お酒やめてみたら？」と言われた。

私はなんでいきなり自分の好きなものをやめないといけないんだと憤りを感じたが、私のエピソードなどが完全にアルコール依存症だったようで、心配した友人がかけてくれた言葉だった。

「一緒にサポートするからもしよかったらやめてみなよ」

この一言から、私の断酒生活が始まった。

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②病院に行った

まずは自分はアルコール依存症だと自覚するために、人生で初めての精神科に行ってみた。

これも信頼できる友人から「病院に行って話を聞いてみるのも一つの手じゃない？」と言われたのがきっかけ。

正直、自分はアルコール依存症じゃないし、そうだと思いたくなかった。

でも診断結果は紛れも無いアルコール依存症だった。

皮肉にもお医者様から「こんなに典型的なアルコール依存症の人と久々に会った」と嬉しそうに言われてしまった。
ただ、私は全く腹が立たず、むしろ「ようやくこれでお酒から解放される」という清々しい気持ちになった。

お酒が美味しく無くなると言われる薬ももらったが、副作用が怖くて飲んでいない。

幸運にも自制はある程度効いたため、入院をすることはなかった。
ただ、病院に行くことは、自分がアルコール依存症なんだと客観的に知るとても良い機会だった。

③ジムにいき始めた

お酒をやめたからには健康に投資をしようと思った。

外を走ったりすればお金はかからなかったけれど、あえてお酒で浮いた分のお金を使うことで、自分は健康にお金をつかっているということを客観視することにした。

お酒をやめるまでは運動はいっさいせずに体力は全くなかった。肩こり頭痛も激しくて常時体調が悪かった。そんな状況だったため、まずは週3回、通うことを意識した。私が行っていたのは体の調子を整えるようなジムだったため、簡単な筋トレやエアロバイクを漕ぐことなどを1日30分程度行った。

お酒が飲みたくなったらジムに行って体を動かすことで気が紛れたし、体に良いことをしてるといった感覚から自己肯定感は上がった。

もちろんそんなに簡単に気持ちは切り替えられるはずはなく、禁酒後3ヶ月程度は、なんで私はこんなに運動を頑張っているのにお酒を飲んじゃいけないんだろうと泣きながら帰っていた。だけど健康に課金して頑張っている事実があったからなんとか踏ん張れた。

④食生活を改善した

私の食生活はひどいものだった。
3色カップラーメンも当たり前だったし、お酒をのむときはたべないのが当たり前だった。

そんな私が野菜を気にするようになって食べるようになった。
運動をしはじめたことでタンパク質をとる重要さも調べるうちに初めて知った。

栄養を多少気にして食べるようになったら、肌や髪に艶が出るようになってきた。
目元の縮緬じわやバサバサだった髪も3ヶ月程度してから綺麗にまとまるようになってきたのである。

断酒をしたら甘いものを食べたくなった。それまではとにかく塩辛などしょっぱいものを好んで食べていたが、ケーキやまんじゅうなどが食べたくなって仕方なくなった。

とにかく断酒後1ヶ月〜3ヶ月目は無性に食べたくなったが、一切我慢はせずに食べたいものを食べた。禁酒で浮いたお金を考えたら、毎日ケーキを食べてもお酒を飲んでいたことよりも安上がりになると考えたら少し恐ろしかった。

私はこのように食べたいものを我慢せずに食べていたことで離脱症状のピークを乗り切った。

⑤お酒のかわりになる飲み物を探した。

お酒を飲む習慣があったので、常に何かを飲んでいないと気が紛れなかった。

断酒スタートすぐはノンアルコールビールを飲んだ。
各社から出ているものを買ってどれが美味しいか試し飲みするといった趣味ができた。

そうは言っても所詮ノンアルコールといった意識が消えず、飲んでも満足できなかった。
だけどその中でも1番ビールに近いものをと探しに探してアサヒ　クリアゼロに落ち着いた。

断酒して2ヶ月ぐらいたった頃、ノンアルコールビールを飲んでいたら一向にお酒の味を忘れられなくなるんじゃないかと思った。だったらもうノンアルコールビールから卒業しようと思い立った。

次に試したのは美酢（ミチョ）だった。
ミチョはお酢のことで、炭酸水で割るとお酒のように飲めた。炭酸水は強炭酸がおすすめで、喉が焼ける感じがおさけのようで好きだった。私は杯数は気にせず、お酒を飲みたいと思ったたいみんぐでミチョを喉に流し込み、お酒の代わりに気を間際らせていた。

ミチョを飲み始めて、丁度禁酒をしてから3ヶ月程度立った頃、ミチョにも飽きてきた。ここまで来るとお酒のような感覚がなくても良いのではないかと思うようになった。

そこで次に私が試したのはジンジャエールだ。特にカナダドライのジンジャエールは炭酸も強く、ジンジャーの辛味が喉を刺激する感じが爽快だった。

このようにしてノンアルコールからも遠ざかったことで、飲物はお酒を飲まなければいけないといった感覚からも解放された。

次に私が禁酒して体験した体やメンタルの記録を1ヶ月ごとにまとめる。

結論、私は約半年間は強い離脱症状、9ヶ月間は精神的にも肉体的にも不安定な期間が続いた。

しかし、9ヶ月を過ぎた後には、断酒をして本当に良かったと思っているぐらい、精神的にも肉体的にも体調が良い。ぜひこれから断酒をしたいけれど道のりが長いと思う人は、絶対に続けていれば良い未来になると信じて頑張ってみてほしい。

では1ヶ月目からの記録を記載していく。

■断酒1ヶ月目〜3ヶ月目
まず初めに言っておく。とにかく地獄だった。
離脱症状は頭痛としても現れたし、それよりも精神的に辛かった。
24時間お酒のことしか考えられなくて、毎日のように辛過ぎて泣いていた。

だけど私を支えてくれたのは、例の友人と、自分はアルコール依存症だという診断結果。
ここで辞めないと一生辞めれないと自覚していたので、なんとか耐えるように頑張った。
その中でも特に有効だったのが、アルコール依存症の体験談を記録したまとめサイトを見ることだった。（http://alcoholic-navi.jp/follow/memoir/person/）

そこにはお酒によって職も家族も失い、人生がボロボロになった人たちの記録が生々しく書いていた。私はその記録を読むことで、ここまでボロボロになる前にお酒から逃げなきゃと自分を奮い立たせて耐え抜いた。

今回私が書いているような断酒体験談も参考にした。その時はいつになったらどんな変化があるのか、人の言うことを参考にしたくて、とにかく片っ端から本を買ったり、体験記のブログやyoutubeを見た。断酒で辛いのは自分だけじゃ無いと思って、自分も頑張った。

精神的に不安定な状況が続いた。お酒が飲めない苦しさで泣いたり、イライラしたり、とっても苦しかった。
だけど自分はアルコール依存症なんだから、情緒不安定になるのは当たり前だと思って受け入れた。

正直、その時は断酒をすることが人生の優先順位1番で、仕事もこなすだけでいいやといった気持ちでやり過ごすことにした。何よりも断酒を成功させなければいけない、そのような気持ちを持って日々を過ごした。

とにかく繁華街に近づかない、居酒屋の看板があったら目をそらすようにして、視界からお酒を遠ざけるのをかなり意識した。

■断酒4ヶ月目〜5ヶ月目
地獄のような離脱症状が少しだけ軽くなってきたのが4ヶ月目を過ぎたころぐらいだった。

その頃から健康に意識が向くようになってきた。
せっかく断酒をしたんだし運動してみようかな、健康な食生活をしてみようかな、・・
そう思うようになった。

まずはジムに通ってみようと思い、体験制度を利用してみた。
スポーツジム、ヨガ、ホットヨガ、ピラティス、ダンスなどなど、毎日のように予約をしてどんなものなら続けられそうか、楽しいかを試してみた。
自分に新しい趣味が出来たようで、その時はすごくワクワクして楽しかった。

色々体験してみて最終的に決めたのは整えるジムだった。いわゆるガッツリ体を鍛えるようなジムではなく、体の調子を整えるジム。

まずは少しでも運動する習慣をつけようと思って、週３回通うようにした。
ジムと食生活の改善で、まだまだ離脱症状は続いていたが、逃げ場が出来たようで少しだけラクにはなった。

この頃から見た目にも変化が現れた。肌のちりめんジワがなくなったり、髪のパサつきがなくなってきた。
この時は肉体的にも精神的にも外見どころじゃなかったけど、今考えると地味に嬉しい変化だった。

■断酒6ヶ月目〜8ヶ月目
断酒をして半年ほど経ったころ、無性にお酒を飲みたい症状がぶり返してきた。
「なんで禁酒なんかしているんだろう、こんなバカバカしいこと辞めてしまおうかな」
「あー、テキーラ一気飲みしたい」
などと、口が開けばぼやいてしまい、精神的にもきつかった。

こんな時にはまた断酒会の体験談を読んだり、誰かのブログやユーチューブを読んで自分を奮い立たせた。「もう飲んでやる。どうでもいいや」「いや、でもここまで頑張ったんだから、絶対に飲まないぞ」と毎日自分自身の中の天使と悪魔が戦っていたが、ギリギリ持ち堪えたといった感じだった。

運動と食生活の改善は習慣化してきていた。

■断酒9ヶ月目
9ヶ月が立った頃、お酒のことを考える機会がぐっと減った。
情緒も安定してきて、お酒の代替えも必要なくなってきたからお金が浮いていくのを感じた。

月３万円ほどお酒にお金が浮いたため、実家の帰省代や親戚にお金をあげるようになって、有意義なお金の使い方ができていると感じた。
今まで液体に数万円のお金を払っていたんだなと思うと、辞めてよかったと心底思うようになった。

運動も当たり前の習慣になってきたので、別で何か新しいことに挑戦してみたくなった。

断酒をするまでは、会社から帰ってきてすぐにお酒を飲み始めていたので、自由時間は常に酔っ払ってダラダラしている状態だった。
それがお酒を飲まなくなったことで頭がクリアになり、日々の時間に余白ができた。

私はここから勉強してみようと挑戦することにした。
色々調べてFP３級が面白そうだと思い、毎日図書館や家でコツコツ勉強してみた。
結果は２ヶ月で合格を勝ち取ることができ、同時に時間を有効に使えている気がしてとても達成感に満ち溢れた。

■断酒10ヶ月目〜
お酒とはほぼ無縁に。全くお酒のことを考えることがなくなり、自己肯定感も上がった。

焼き鳥屋でジンジャエールを片手にご飯を食べられるようにもなった。
周りの人がお酒を飲んでいても自分は飲みたいと思うことがなくなった。

この頃からお酒を全く飲まない友達ができて毎週のように遊ぶようになった。
それまでは友達といったらお酒を飲む人しかいなかったし、夜に集合して日付が変わるまで飲むのが友達と遊ぶというのが当たり前だった。

それがお酒を飲まない友達ができたことで、朝から遊ぶようになり、夜には解散して日付が変わる前に寝るのが当たり前になった。

お酒を飲まないから気が向いた時にはいつでもスポーツができるし、温泉やサウナにも気軽に行ける。
お酒を飲まなくなったことで新たな交友関係が広がり、私の視野はぐっと広くなって充実した。

▪️最後に
断酒をして２年が経とうとしている。今振り返っても禁酒をしてよかった。
ただそれに尽きる。
肉体的にも精神的にも、お金も時間も自由になる。

お酒のしがらみから解放されると、肩の荷がぐっと降りる。
この体験日記を通して、１人でも多くの人が救われることを願うし、お酒を辞めたいと少しでも思ったあなたを私は全力で応援している。

何かあったら何度もこの記事を見返して励みにしてほしい。あなたの日々がうるおいある人生になることを願っている。

最後まで読んでくださり、本当にありがとうございました。

私は双極性障害II型だ。
診断されるまで、何度も転職を繰り返した。
理由も分からず動けなくなり、仕事が続かなかった。
ある時期から、休日はベッドから起き上がれなくなった。
何もしていないのに疲れていて、気づけばお酒に頼る日々。
「もう働けないかもしれない、人生詰んだ。終わった。」
そう思ったタイミングで、ようやく病院に行った。
診断は、双極性障害II型。
病気の状態から、どうやって立て直したのか。
・発症から診断までに感じていた違和感
・病院に行くまでの判断
・薬を飲み始めてからの変化（1ヶ月ごと）
・実際に試して効果があったこと、なかったこと
・正社員として無理なく働ける状態まで戻した方法
すべて実体験ベースでまとめる。
同じように「もう無理かもしれない」と感じている人の参考になれば嬉しい。

◾️発症から診断までの違和感
私が双極性障害と診断されるまで、６年前に遡る。

ただ、明確にこれが原因でといったことは分からないが、じわじわと暗くなっていったあたりのエピソードから書いていこうと思う。

当時は転職したてで、当時はとにかく忙しかった。私だけではなく全員が忙しかった。

朝から晩まで働いて、残業は毎日３時間。プラス通勤が２時間な所が私の肉体と精神をむしばんでいったんだと思う。

仕事は全く終わらないから、通勤の電車の中でも仕事をしたし、ある日は電車で涙が止まらなくて、泣きながら帰ったこともある。
次の日も仕事が忙しくて、近くのホテルに泊まって翌日出勤することもザラにあった。

こんな生活、いつまでも続くことはなく、限界が来て辞めた。

仕事を辞めた瞬間、私は半年ぶりに口角が上がった。その時、久々に「あ、笑ったのいつぶりだろう」って思った。それだけ口角一つ動かさずに生活していた。

仕事を辞めたものの、その頃ぐらいから、元気な日と落ちぎみな日があるなと思っていたが、こんなこともあるかとあまり気に留めていなかった。

ここから私の双極性障害の症状はじわじわと出始める。

そこから私は転職をして新しい会社に入った。

仕事は残業も少なく勤務出来ていたが、勤務形態や私生活が乱れてきた。

高揚感に満ち溢れてお酒を明け方の２時や３時まで飲み続け寝ないで二日酔いの状態で会社に行ったり、そう思ったら急に落ち込んでしまい１日中ベットから起き上がれなかったり。

ひどい時には１週間に１回は会社を休み、有給も使い切って欠勤扱いで休みを取っていた。

またある日は上司の態度に無性に腹が立ち、思い切り暴言を吐いて帰ってしまったこともある。

通常だったら腹の立つようなことでもないことだし、もし腹が立ったとしても上司部下の間柄なので冷静に対応すると思うのだが、その日は無性に腹が立った。自分は何でもできる、有能な人材だ、上司であろうが私に逆らうなと興奮していた。

帰宅後に家族に説明し謝罪文を作ってもらい、一字一句暗記した。
休暇後、謝罪し和解をした。

このように度々トラブルがありつつも仕事では成果を出していたため、ひどく問題視されることはなかった。

結果的に数年働かせてもらったが、環境を変えたくなり転職をした。この頃は、自分の体調はおかしいとは全く思っていなかった。

転職活動は順調に進み、次に働いた会社も仕事では成果を残すことができ、評価された。

しかし当日の私は、仕事は問題なく働いて、休日はベッドから１日起き上がれないといった生活をしていた。

体力的に疲れて寝てしまうとかではなく、休日は何もやる気が起きなくて無気力といった日々が続いていた。

ただ、仕事にはなぜか行ける。その繰り返しだった。

お酒はしっかりと飲んでいた。飲み方も少しずつおかしくなってきて、記憶を飛ばすことが多くなっていた。

たまに高揚感に満ち溢れて一人で居酒屋に飲みに行くものの、帰りはどうやって帰ったか覚えていなくて、一度も無くしたことがなかったのに人生で初めて財布を無くしたり。

気分が高揚していたので、お酒を片手に散歩しはじめたら、楽しくなってきて４時間散歩し続けたり。帰りはどうやって帰ってきたか分からなかったし、記憶がなかった。

寝込んでしまう日と高揚状態になる日が出てくるようになった。

ただ、仕事には何とか行けていたので、仕事上は問題なかったと言いたいところだが、、、私はいきなり何の前触れもなく会社を辞めた。
前々から転職したいと思っていた訳じゃない。会社を辞める前日も、当日すらも辞めるなんて思っていなかった。

「自分は何でもできる」と突然ひらめいて、いきなり辞めますと言って帰ったのだ。

辞めますと言った帰りの道中は清々しくて、スキップしながら帰った。人生最高だな、楽しすぎると思った。

家に帰ったらお酒を浴びるだけ飲んで、一人で高揚感に満ち溢れながら打ち上げをした。

次の日。私はここから２週間ベッドから起き上がれなかった。

二日酔いとかではなく、何も気力が湧いてこない。人生どうしようとすら思わないし、焦りも感じない。ただ、何の意欲もないといった感じだった。１日ぼーっとベッドの上で過ごす日々が続いた。
ーーー
２週間ぐらいした頃、「そろそろ転職活動しよっかな」と意欲が湧いてきた。

準備を進めれば進めるほど、どんどん意欲が湧いてきて、面接を受けることには何でもできる無双状態だった。

元気が身体中にみなぎってきて口が流暢となり、面接は何でも答えられた。
１日３件の面接をこなし、毎日のように内定が出た。

最終的にホワイト企業から内定をいただけて、転職活動を終了した。

この頃には、なんとなく自分の体の症状に気づき始めていた。

元気で何でも出来てしまう時と、何も意欲が湧いてこなくて寝込んでしまう時がある。

「そろそろ年齢も年齢だし、うまく自分の症状を隠して働かないと社会人詰んできそうだな。」と思った。

そこから転職先で働き始めた。仕事にもついていけて問題なかった。

そんな時に新しい友人と出会った。その友達は健康オタクで、私も影響を受けて健康を意識するようになっていた。

別の記事にも書いている（https://note.com/pisuke1192/n/n55777821f657）が、この頃私は断酒を行いはじめたこともあり、健康への追求に興味を持った。

意欲が沸かないときの自分を引き上げないとといった思いから、色々運動やサプリを試してみた。

はじめに言っておくが、結果的に自分が病気に気づいて双極性障害と診断されるまでは色々な薬などに頼った。だけど当然のごとく症状は改善しなかった。

ただ、この記録が誰かのためになるかもしれないため、ここからは実際に自分が試した薬、サプリ、運動などを紹介する。

▪️整腸剤、腸活生活
メンタルを整えるには腸を整えた方が良いとのことで、ビオスリーHi錠とビール酵母をセットで飲んでみた。これはYouTubeで高須幹也先生が推していたセットである。しかし、結論便通も元々悩んでいなかったこともあり、違いが分からなかった。月2,000円くらいかかってコスパもあまり良くなかったので服用を辞めた。

▪️女性向けサプリ
メンタルの浮き沈みはPMSやPMDDが関係あるのではと感じて、まずプレフェミンを飲んでみた。2ヶ月飲んでみたが、メンタルに変化はなく服用を辞めた。
次に命の母を飲んでみた。こちらも2ヶ月飲んでみたが特に変化はなく辞めた。
色々調べたが、プレフェミンも命の母も薬ではないため、人によって効果は違うと思うが劇的な変化はないそうなのと、月2000円ぐらいはかかりコスパも良くなかったので辞めた。

▪️ビタミン剤
ビタミンC、ビタミンBを飲んでみた。これはメンタルの効果というよりは日常の疲れなどが和らげばといった気持ちで飲んでみた。毎日続けていたし、コスパも月500円ぐらいなので続けやすかったが、ある日飲む習慣がなくなってからはなくてもいいやと思うようになり辞めた。

▪️貧血サプリ
貧血が原因なのかもと疑うときもあった。私はファイチを飲んでみた。しかしたまに来る目眩だったり、もちろんメンタルの症状は改善されることはなく辞めた。月２０００円ぐらいかかった。

▪️マグネシウムサプリ
マグネシウムサプリにも挑戦した。日々の疲れが原因でメンタルが良くないのではと感じて調べたところ、マグネシウムが良いといった情報を仕入れた。だけど私はかえって体が重だるくなってしまって合わなかった。

▪️運動（ヨガ、筋トレ）
ホットヨガ、ヨガ、ピラティス、ダンス、水泳、筋トレなど、色々な運動を試してみた。こちらは効果があった。劇的に改善というよりは、気持ちが落ちたときに運動をすることですっきりした気持ちになったし、気分が前向きになった。しかし、根本のメンタルの浮き沈みが改善されることはなく、あくまで運動は補助的な役割では必須だが、根本が治らないものなのかと悩んでいた。

このように私は色々試しては辞めてと挫折を繰り返していた。そしてこの一部始終をみていた友人からある一言を言われた。
「心療内科で一度相談してみるっていうのも手じゃない？」

私は最初にこの言葉を聞き、憤りを感じた。ただ、たまに気分の浮き沈みがあるだけで、私は病気じゃない。なんで私を病人扱いするんだと。

しかし、少し冷静になったところで、もしこのメンタルの症状が改善するなら、相談だけでもしてみようかなと思うようになった。病気じゃなければ相談だけで終わるし、まずは相談してみようという気持ちになった。

いきなり精神科や心療内科に行くのは、正直に言うと変な人がいるんじゃないかと思って怖かった。

予約も数ヶ月先まで取れないし、そうなると腰がどんどん重くなっていった。

そこでまずはオンライン診療を受けることにした。

オンライン診療を行っている病院は全国無数にあるため、当日すぐの予約もできるし、時間も朝から夜まで空いている。

行ってみようと思ったタイミングですぐに行けたことで私はハードルがすごく下がったので、まずはオンライン診療を受けてみることをおすすめする。

病院で診療してもらった結果は、双極性障害II型だった。

私は診断結果が出た時に、やっぱりそうかと思った。それと同時に、病名がでたことですごくほっとした。原因をもう探す必要がないんだと思うと、すごく嬉しかった。

そこから私の場合は薬物療法と最初は２週間に１回のカウンセリングで様子をみることになった。

私が処方された薬は「ラツーダ２０ミリ」で、１錠を夕食に服用することになった。

ここからは薬を飲み始めてからの変化を１ヶ月ごとに記す。

▪️1ヶ月目
メンタルの浮き沈みは特に変化なし。
副作用で最初の１週間は眠気が収まらず、車の運転をなるべく控えるようにした。
仕事から家に帰ってきたらすぐに寝て、とにかく寝まくった。
ソワソワするようになり、落ち着かない日々が続いた。

▪️２ヶ月目
躁鬱の波が少なくなっているのを感じたが、まだ劇的な変化は感じられなかった。眠気もなくなり、副作用はほとんどなかった。心がフラットになっている日が多くなり、なんだか暇だなと思う時が多かった。良く言えば感情が安定してきたように感じる。
ここでPMDDに効くとされる抗うつ剤の「セルトラリン」５mmも飲み始めた。
▪️３ヶ月目
良い意味で感情がフラットになり、それにも慣れてきた。テンションが上がりすぎたり、寝込んだりすることが全くなくなり、それでいて気分の底上げがされている気がして、なんだか毎日おだやかだけど楽しいと思う日が多くなった。

▪️４ヶ月目以降
感情のフラット状態が保たれつつも、気分の底上げが間違いなくあり、人生が楽しいと思えるようになった。
友達とよく遊ぶようになり、家にひきこもることもなくなった。
感情に振り回されることがなく、毎日がとても楽しい。
体調が安定したことで、体重も３kg増え、健康的になった。
セルトラリンがPMDDに効いているかといったら、生理前は波は若干気分の波はあるが、底辺の感情からは改善され、日頃のうつ症状は明らかに改善された。

双極性障害という病名が出てからというものの、自分の体の状態が良くわかるようになった。今は有給とりながら無理なく正社員で働いてる。一時はもう無理かもしれないと思った会社員も、自分の体調の波を知ったことや薬を飲んでいることで続けられそう。

私はいま人生が楽しすぎるし、生きていて幸せだって心から思える毎日を過ごしている。

この体験で一人でも多くの人の背中を押したいし、救うことができたらと願っている。

私は30代の会社員だが、過去に複数回転職している。

そんな私が見出した転職を成功させる方法をまとめたいと思う。

自身は複数回転職しているが、残業なしのホワイト企業に転職を成功させることができた。

失敗談もまとめている。仕事をしている時間は人生の大半を占める。

だからこそ良い会社に巡り合って、良い人生にしてほしいといった私の想いから書き記していく。

①転職サイトはDUDAがおすすめ

私は過去にリクルートエージェント、リクナビネクスト、エンジャパン、マイナビNEXTなどあらゆる転職サイトを利用してきた。

その中でスカウト機能と自分で検索する機能のどちらも利用できるDUDAが良かった。

スカウト機能のみに偏るサービスの場合、自社系列の会社ばかり紹介される。リクルートだったらリクルート系列の会社など。

もちろんそれは悪いことではないが、自分の本来の志望業界などからどんどんズレていくなと私は感じたので、鵜呑みにしすぎるのもよくないと感じた。

だったらDUDAのようにまずは自分の志望で会社を調べて、ついでにマッチングする会社があれば受けるぐらいの方が、自分の軸はずれなくて良いと実体験で思った。

②職務経歴書は細かく書いた方が良い

書類選考の時に、まずは履歴書と職務経歴書を確認される。
職務経歴書は、自分が前の会社で何をやってきたのか細かく書けるキャリアシートだ。
職務経歴書を細かく書くことで、自分はどんな実績を残したのかしっかりPRできる。

私はとにかく業界の人しか分からないような用語ではなく、誰が見ても理解できるように意識して書いたことと、数字で示すようにした。

例えば接客の仕事であれば、月に何円売ったか。
営業の仕事であれば前年比何%にしたのか。
事務の仕事であればミスがほぼ0回だったとか。

こうやって何でもかんでも数字に表すことができれば、誰が見ても一目で分かる実績になる。

まずは自分の棚卸を数字で表すことをとにかく意識してほしい。

③会社に合わせた人物になりきる

書類選考が通って、次は面接の場合。
まず重要なのがリサーチだ。

会社のホームページを見て、企業理念を見て覚える。最低限ここさえ覚えていればなんとかなる。なぜならとっさに言葉が出てこない時に、御社の○○という理念に共感しましたと言えば、ちゃんと自分の会社を調べてきてくれたんだなと最低限思ってもらえる。

あとはこれから説明することにも使えるからだ。

企業理念は、その会社がどんな人を求めているか一目で分かるツールだと思っている。
誠実なのか、明るいのか、元気なのか。

だから適正テストや面接の受け答えなどは企業理念の求める自分像に近づけて演じれば採用確率は上がる。

一方で本来の自分ではない人を演じたらミスマッチが起こるのでは？と思うかも知れないが問題ない。

まずは受かることが重要。たくさんの企業に受かれば、どれが本来の自分に合っている会社なのか後から選べるし、心理的負担も少ない。

逆に私は馬鹿正直に、昔から協調性がなく学校にも馴染めなかったなどと自分を丸出しにして話したことがある。

今考えると、協調性のない人を誰が雇うか。

同じように内気な人だったり、コミュニケーションが得意じゃない人もあまりウケがよくない。

だったらまずは最低限会社の求めている人になりきれば、土台には乗れる。

だから面接前はまずは企業理念を見よう。

④転職回数が多い人の戦い方

転職回数が多いことは、紛れもなくマイナスだ。
私もなんで何回も転職しているのか、どの会社で面接しても必ず聞かれた。

ただ、この転職回数が多いことをポジティブに魅せる方法がある。

それはポジティブな転職だと自分で言ってしまうことだ。
ある一定期間働くと、新しいことを経験してみたいといった意欲が湧いてくる。年齢も若かったため、前向きに転職していた。だから転職が多いと説明してしまう。
そう説明すると、意欲のある人なんだと思われる可能性が高い。

ただそこで注意なのが、またこの会社に入ったら同じように転職されるんじゃないということ。

それを防ぐために、
もう年齢も年齢なので、次は一つの会社で長く働いた世界を見てみたい
と言ってみよう。

そうすればすぐには転職しなそうだと言葉上では説得できる。

あとは、転職回数が多すぎるとこの理由だけじゃ逃げれない場合がある。だからそんな時は、通勤がきつかった、勤務形態がきつかったなど、転職した理由を仕事内容以外にして逃げると良い。

私はこれで転職がうまくいった。

⑤年収交渉は少し強気にでた方が良い
面接に通ってからはいよいよ年収交渉の話。

まず求人の年収を把握しておくこと。
そこと大幅に乖離していなければある程度希望の年収を言った方が良い。

私は過去の自分の年収も考慮して交渉したところ、当初の求人額より高い値段で、
前職よりも年収もアップした。

よくやりがちなのが、面接に受かった安心感で年収は希望を言わないこと。

もしここの交渉をしっかりしていなかったら、年収も希望の条件に見合わないことがある。

そうなると大きなやりがいの一つであるお金の面で不満が出てしまい、結局満足のいく転職にならないことになる。

だからもし年収の面で前職の経歴から交渉できる材料があれば、ここは強気に出て満足のいく転職にしていこう。


以上、これを実践して一人でも多くの人が満足な転職に着地することを願う。

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