私の住んでいる地方では昨日から雪が･･･。

いよいよ冬突入ですな。

あたたかいおでんでも食べたいところデス。

先週末、飲みに出て暴飲暴食をかましてしまい、おまけに体調を崩して今週はまだ全然走っておりません･･･。

基本的に体を動かしたときしか体重を量らないようにしているので、

体重計に乗るのが怖すぎ･･･

まぁ、食べるのはなるべく抑えてはいますが間違いなく増えているはず。

とどめに年末年始も飲みに出る予定がぎっしり･･･。

腹筋でも始めようかな

え～タイトルに有るとおり、ついにやりましたよ！

昨夜の体重測定の結果。。。なんと。。。

９９．８キロを計測！

本格的にダイエットを始めて39日目、ついに100キロの大台を突破しました！

もうこれで0.1トンなどと言わせない・・・

開始時からは6.2キロの減量、でも正直こんなに食べないで体を動かしてるんだからもう少し早く達成するかと思いましたが･･･。

やはり甘くはないな・・・

次の目標は。。。

年内に95キロ！

今のペースではきついんだけど、目標は高く設定した方が燃えるしね！

頑張ります！

さしぶり（鹿児島弁で久しぶり）の日記となってしまいました。

でもダイエットは頑張って続けていますよ！

ん～でも大分スタイルは変わったかも。

前回までは昼飯完全抜きで妥協ジョギングしてたんだけど･･･。

お腹こわしてしまいました！

なので今は軽くお昼ごはんを食べるようにしています･･･。

現在は朝バナジュー、昼はうどん等の軽いもの、夜は普通とおやつひとつ･･･。

でも変化も出てきましたｙｏ！

まず、食べる量が減った

以前は昼食にうどんだけ、なんて考えられませんでしたが、今はもうお腹一杯になってしまいます。

一度付き合いで昼食にココイチ食べに行ったのですが、以前なら４００～５００グラム食べてたんですが、この時は３００グラムをひいひい言って食べたんですよ･･･。

そんなカンジで食べる方はいい感じ。

そして体を動かす方ですが、こちらもなかなか

苦しくなったら歩くという妥協ジョギングを続けているのですが、一回に走れる距離は2キロとさほど変わりませんが、休憩時間（歩いている時間）が短くなり、トータルの距離が増えました。

トータル（走り＋歩き）が4キロ、走りが３．３キロぐらいになってきています！

こんなカンジでダイエットも一ヶ月が過ぎました。

現在の体重は・・・・・・・・・・・１００．５キロ！

開始時が１０６キロだったので、1ヶ月で５．５キロのダイエット！

はっきり言って順調です。

しかし目標は1ヶ月で100キロを切る事だったのですが･･･。

次の目標は年内で９３キロです。

今度こそ目標達成できるよう、ガンバります！

ぴやおぱです。

えっと、昨日はブログを休んでしまいました。

今日、出かける準備をしていたのですが（買い物やＣＤつくりなど）、悪天候で中止になってしまいました…。残念…。

今日はヒマになってしまったので、パチンコか麻雀にでもいこうかなと…。

そんなぴやおぱの日曜日の幕開けですが、金曜・土曜のご報告です。

１１／１３（金）

≪朝食≫

・目玉焼きのせご飯　ウインナー２本を添えて

・特製バナナドリンク（バナナ1本＋リンゴ酢３０㏄＋はちみつ少々）

≪昼食≫

・なし

≪夕食≫

・ご飯×２

・豚の生姜焼き

≪おやつ≫

・おかき大一袋（夕食後）

・とんがりコーン1/2（夕食後）

・レディーボーデン　クッキーアイス2本（夕食後）

≪運動≫

・バッティングセンター5ゲーム（お昼）

・妥協ジョギング３．１キロ（おやつ後　最長1.2キロ、合計2.25キロランニング）

≪就寝前の一冊≫

・新花マル伝

う～ん、この日はおやつを食べすぎた…。

やはり翌日が休みっ！って事で解放感があるのかも。

11/14（土）

≪朝食≫

・特製バナナドリンク（昨日と同じもの）

≪昼食≫

・イタリアン　ランチコース

≪夕食≫

・ご飯×２

・焼き魚（タラ）

≪おやつ≫

・えびチップス1/3

・揚げ一番1/2

・羽二重餅×２

う～ん、バナナドリンクを朝食とするとこの日は３食取ってしまった…。

しかも今日はいろいろと買い物してたんで運動がゼロ…。

明日また頑張ります！

ぴやおぱです。

さて、ようやくブログが現在に追いついた形となりました。

今日からは日記帳に現在進行形のぴやおぱダイエットをご紹介したいと思います。

１１／１２（木）

<朝食>

・ご飯

・卵かけ納豆

・ウインナー２本

<昼食>

なし

<夕食>

・ご飯（２杯）

・お刺身（１人前）

・鳥のから揚げ（３つ）

・きのこスープ

<おやつ>

・１００円おかき×２袋（夕食後）

・ヘルシアスパークリング×１本（就寝前）

<運動>

・バッティングセンター×５ゲーム（１ゲーム２１球　お昼）

・妥協ジョギング（合計３キロうち２．１キロランニング　おやつ後）

<その他>

・週刊モーニング購入。

ダイエット開始前の体重：１０６キロ

就寝前の体重　　　　　　：１０２キロ

落とした体重　　　　　　　：４．０キロ

こんなところです。

雨とかで３日ぶりに走ったんですが、呼吸も体もラクでした（‐＾▽＾‐）

何か、今の調子だったら１キロ以上、走れるような気がします。

体重も順調に落ちてるんでこの調子で頑張ります！

ぴやおぱです。

さて、ここまでいろんなダイエットに手を出しては失敗し続けてきたぴやおぱですが、先月から新しいダイエットに取り組んでいます。

と言ってもオリジナルのダイエット方法なのですが、その名も

『昼食抜き＆妥協ジョギングダイエット』

です！

昼食抜きはその名の通り昼ごはんを全く食べないダイエットです。

実は数年前、このダイエットを夏場に一時試したことがあり、過去最高の９３．５キロを記録したことがあるのです。

しかし当時付き合い等が多く、昼ご飯をどうしても避けられない事が多々あり、挫折してしましましたが･･･。

そしてもうひとつ妥協ジョギングとは何か？

それは・・・。

全く運動していなかった人がいきなり走ってもすぐ息切れしますよね？

それもパなくしんどいですよね？

その状態で数キロも走ることできないスよね？

なら歩いちゃおう。

そう。

ジョギングだけど、しんどかったら歩いちゃう、そして楽になったらまた走る、それが『妥協ジョギング』！

そんなの効果あるのか？と思われるかもしれませんが、ぴやおぱも最初どうかな～と思っていたのですが、結構手ごたえアリですよ！

しかも。

最初は１００メートルで歩いてしまったのですが、３週間が経過した今、

８００メートルはイケるようになりました！！

８００メートルって言ったら小学校のグラウンド大体４周ですよ！

トータルの距離も最初は２キロ程度だったのが、今では３キロに増えています、そしてそのうち２キロぐらいは走っているんです。

そうして現在スタートから３．５キロのダイエットに成功しているワケです。

ちなみに走るのは晩御飯の後。

そして走ったら風呂入って、お茶飲んで、寝るだけ。

それ以外は普通に朝と晩御飯は食べるし、おやつも食べてます。

明日からは、食べたものとか、体重の推移も載せていこうと思っています！

それでは、また明日！

ぴやおぱです。

さて、昨日は豆○クッキーダイエットに失敗したことまでを書きました。

その後しばらくはダイエットとは縁遠い生活を送っていましたが、ある本との出会いをきっかけにまたダイエットにチャレンジする事となりました。

世間で言う所の

『レコーディングダイエット』

です。

このダイエットに惹かれたのはそのやり方でした。

「さぁ、今日からダイエットだ」

と構えるようなものではなく、最初は食べたものを記録するだけ、というとっかかりやすいものだったからです。

Ａ型でメモ魔の私にとって、「記録する」と言う事が苦にならないこともあってこのダイエットは私的には長続きしました。

２ヶ月ほどが経過したのですが、一つ問題が。

このダイエットの第２段階として、食べたもののカロリーを記録していかねばならなかったのですが・・・。

外食や、自宅で食べた食事のカロリーがわからない･･･。

調べても、ファジーな場合があり、几帳面な私にとってはスッキリしない日が多々ありました･･･。

というわけで自然消滅的にこのダイエットも失敗に終わったわけです。

しかし、失敗に終わった２つのダイエットを経たことで自分がどうすれば気分良くダイエットできるのかが何となくわかったような気がしました。

ポイントは、

・ダイエットの記録をつける。

・やはり運動を組み合わせないとダメ。

・こっそりやらずに大々的にやる。

それでこのブログの誕生となったわけです。

そして現在ある方法でダイエット中でして、始めて２週間が経過しておりますが、何と。

ー３．５キロを記録。

今回のは手ごたえありです。

次回のブログからはその方法と、現在進行形のダイエット日記を書き綴って行きたいと思います！

「ぴやおぱ」です。

現在体重が１０６キロもある「ぴやおぱ」ですが、昨日はその経緯をお話させていただきました。

かつてはくびれのあるウエストを持ち、がっちりマッチョ体型だった事もある「ぴやおぱ」にとって、お腹ぽっこり体型の上、体重が１００キロ超というのは耐え難い屈辱でした。

現在の体型になって約１０年、不定期に思い立っては様々な方法で体重を減らすべく、チャレンジして参りました。

しかし未だに体重が減っていないのでその全てが「失敗」に終わったわけですが、今日からはしばらくその失敗ダイエットを振り返ってみたいと思います。

ただ、最初にお断りしておきますが、あくまでも「ぴやおぱ」が失敗したダイエットなだけであって、ここでご紹介させていただく方法が効果がない、と言いたい訳ではない事をあらかじめご了承願います。

また、あくまでも個人的な感想であることを強調しておきます。

～「ぴやおぱ」失敗ダイエットその１～

『豆○クッキーダイエット』

えっと、このダイエットを始めたきっかけは新聞の折込広告でした。

「一日３食のいずれかをこのクッキーを食べる事でダイエットできる！」

確かそんな内容だったと思います。

何に惹かれたかって言うと、

クッキーの写真がめちゃめちゃおいしそうだった！

写真ってホント大事ですよね。

おまけにダイエットできなかったら返金できるシステムになっていた（確か）ので、速攻電話して大量に買い込みました。

しばらくしてクッキーが届いたのですが、開封するとなにやら表のようなものが。

見ると３食のうちいつクッキーを食べたのかを書き込むもので、他の２食についても何を食べたのか、そしていろんな食べ物のカロリー表が一緒についていました。

その表には「一日目標１５００キロカロリー」と書いてありました。

試しに昨日、自分が食べたものを合計すると・・・。

３８００キロカロリー。

こりゃ太るはずだわ･･･。

さっそく翌日から豆○クッキーダイエットが始まりました。

クッキーは大きさが５００円玉より一回り大きいぐらい、厚さが１センチぐらいはあったでしょうか。

そんなのが一食分として大体７～８枚ぐらい入ってました。

まぁ、ちょっとしたおやつ見たいな感覚でしたね。

説明書には夜ご飯のかわりにクッキーを！とありましたが、この量では厳しいと考え、朝食時に食べることとしました。

始めてクッキーを食べた時の感想は今も忘れる事ができません。

おいしいとかおいしくないの前に、

クッキー、鬼固ぇ。

何でこんなに固いんだ、というぐらい固かったですよ、えぇ。

写真のイメージでは「サクサク」といった食感をイメージしたのですが、

程遠かったですね。

この手のクッキーはいろんな所から出ているのでそれぞれ味や食感は違うのでしょうが、私が購入したものに関しては固かったです、ハイ。

正直味もイマイチで、初日でテンションが下がったのは言うまでもありません。

それでも２週間ぐらい続けて１～２キロ程のダイエットには成功しました。

このダイエット方法をやってよかったなと思うのは、食べ物のカロリーを気にするようになった、と言う事ですね。

今では食べ物の殆どにカロリーが表示されているんですね。

知らなかった。

このダイエット以降、カロリー表示を見て物を買う習慣がつきました。

しかし、ダイエットそのものは失敗したわけで･･･。

続く。