https://ameblo.jp/piyocoooo0706/ 糖質制限のために作ったものを記録していきたいと思います。 ja 糖質制限のメニューを作ろうと思ったけど、そもそもが理解できてない。

ということで、調べてみました。(ネット)


大塚製薬のHPから引用させていただきました。

まず、「糖質とは何？糖分とは違うの？」というところから説明します。
「糖質」と「糖分」は言葉としては似ていますが、糖分という言葉には明確な定義がなく、甘いものやごはんなどの、糖質食品を指す曖昧な言葉です。 対して「糖質」とは、炭水化物から食物繊維を除いたものという定義があり、私たちが日々の活動で消費する「エネルギーの元」となっています。
「糖質をとらなくても、からだのエネルギーとして脂肪を使えばよいのでは？」と思われるかもしれませんが、実は糖質がない状態では脂肪はうまく使えません。 また、この糖質が不足すると、疲労感や集中力が落ちてボーっとしたりしてしまうことになります。 一方で、過剰にとるとエネルギーとして消費されなかった糖質は中性脂肪として蓄積。 「糖質＝太る」のイメージがあるのはこのためです。
つまり糖質はそのとり方がとても大切なのです。

とのこと。

全く食べないっていうのは違うんだね。。

てことは、今の感じでいいのかな？
ちがうかな？

とりあえず、毎日一品作るよう努力します！ ]]> https://ameblo.jp/piyocoooo0706/entry-12607829956.html Tue, 30 Jun 2020 08:43:49 +0900 本日は、副菜にキャベツとツナ のマリネを作りました。



写真のセンス…

これも、どこかのサイトに載っていたメニューで、分量は私好みの酢多めに仕上げてます。

食べる時に白ゴマかけて食べてみたら美味しい😉


なかなか全ての糖質を取り除くのは難しいので、まずは一品にこだわって作っていきたいと思います。


ちなみに、もう一品は、ミョウガと納豆を混ぜたものを豆腐にかけて食べました！

夏はさっぱりしてるミョウガが大好き！！
]]> https://ameblo.jp/piyocoooo0706/entry-12607763601.html Mon, 29 Jun 2020 22:12:56 +0900
糖質制限の食事を作ることにしたので、

記録したいと思い始めてみました！

本日は、クラシルで見つけたこのメニュー
https://www.kurashiru.com/recipes/c1152662-3767-40d9-a3c9-58e6846afee5

大根と鶏ささみの煮物を作ってみました。



料理はあまり得意ではないけど、レシピ通りやることでそんなに難しくなく出来ました！



写真のセンスがない…😂

マイペースに続けていきたいと思います👍
]]> https://ameblo.jp/piyocoooo0706/entry-12606105208.html Mon, 22 Jun 2020 18:40:23 +0900