今日はオシャレ日だったから

ピンヒール履いたら

見事に

浮腫みました…>_<…

足に付けてるのは

フットネイルする時のアイテムなんだけど…

piyoは脚の浮腫み酷い日

疲れた日に付けて寝ます^ ^

足の指の開きってトレーニングする時

すっごく重要！！

ちゃんと足裏全体で地面を捉えるのって大事

だから

とっても固い足指を無理やり開いて

筋肉に覚えさせます！

壁に足を添わせて

浮腫みも少しは解消

継続は力なり

少しずつでも変わっていく自分

すっごく楽しいよ♡

先週パーソナルジムでしてきました🎶

早ければ来週。。。

遅くとも再来週！

遺伝子検査すると

食事が効率的になります♡

ここ9カ月パーソナルしていて

大体食べたもので

起きると次の日体が重たく感じる物があります。

乳製品

元々好きじゃないからいいけど

ヨーグルトって楽チンで好きだから

ちょっとショックを受けてましたが……

豆乳グルトを発見しました♡

今日は

スムージーの機械で

豆乳グルトとブルーベリー

クランベリーのパウダースーパーフードで

なんちゃってアイス作りました♡

スムージーも豆乳だし

豆乳は私のダイエットには欠かせない一品

味の感想は明日あたり報告できるかな？

ちなみに豆乳グルトは個人的には

美味しい♡♡♡

piyoは運動が好きな方ではありません

だがしかし……

今は週２パーソナルトレーニング！！

週2ホットヨガ

おうちにエアロバイク買って

有酸素運動

効果が出だすと

苦手も楽しくなります

毎朝グリーンスムージーを

飲んでいます

piyoは

朝がとっても苦手

もちろん朝から

食欲なんてありません←本当は朝に食べるべき

だから

朝はグリーンスムージー作って飲んでます

ついでにここで

足りないタンパク質補給のためプロテインも

ちゃんと筋肉をつける為に飲んでる方からしたら

邪道かも……

ダイエットの方はかなりちゃんと継続中

パーソナルトレーニングでやれるメニューも

きつくなりましたし、ブログ始めた当初より

体脂肪率は5%落ちました♡♡♡

今のpiyoのスペックは

164/54

６キロ減です🎶

筋肉量は増えているのに体重も落ちました。

ちなみに、ご飯は低糖質、低脂質

ライザップ程徹底はしてません。

炭水化物も玄米ですが取ってます。

今はトレーニングが楽しくて仕方ないです。

オススメ食材はマヌカハニー

これ、凄く優秀なんです

食事にも使えるのはもちろん！

風邪っぽい時にティースプーン1杯を舐めて

寝ると翌日喉の痛みが消える

あとは唇がカサカサした時塗って寝ると

翌日プルプルの唇に

やはり、リバウンドが怖いので

母直伝美容スープを作りました♡

白菜、人参、舞茸、玉ねぎ、もやし

ダイエット中の為鳥ももひき肉

のスープ🎶

栄養あるし、小さな頃は風邪を引いた時

作ってくれました♡

脂肪燃焼スープも考えましたが、

味が好きじゃない(T ^ T)

164/59.5

かなり出ます。便秘がちな私が

かなり出ます！！

しかーしまだ2日目だからか、

164/59.9

とスペックはあまり変わらず……

まだ時間はあるので気長にやります。

ちなみにお腹すきません。

炭酸で割ってるからかなー？

お顔のメンテナンスは数年に一回

今日から1週間ジムにもエステにも

行けないので……(T ^ T)

ちょっと前に話題になった

酵素ダイエットします♡

昨夜遅くに友人からやはり断食に

叶うもの無し……と、

どーせ家から出れないので思う存分やりますよ！

友人は奇跡のアラフォーです♡

2014年1月少しずつ太りだしました

ダイエットのこと美容のこと

沢山書きます

まぁpiyoの勝手なダイエット&美容ブログ

になりますね

今のpiyoのスペックは164/60

デブちゃんです