https://ameblo.jp/pki/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja

しかし、今日は禁酒２ヶ月達成日なのでちゃんと記録しておきます。


この２ヶ月で明らかに変わったことことは
↓↓↓
・肩凝りの痛みがなくなった
・生理痛がなくなった
・太りにくくなった

かな。



肩凝りは、何もしていなくても『キーーーーン!!』てゆう痛みがあるくらい酷かったのが、ホントに痛みがなくなった！！
しかし、肩はこっているみたい(笑)
やはりマッサージくらい行った方がいいのかな。


生理痛は、生理前日~3日目くらいまではうずくまるくらい酷かった痛みが全くなくなりました。
これはたぶん、大豆製品を適度に摂るように心かけているのも大きいかも。



もう、お酒を飲みたいという気持ちは全くなく、飲んでる時間もない。というのが正直なところ(笑)

でも休みの日でも全然飲みたくならないけどね。
忙しいあまり、休みの日に出来るだけ料理の作り貯めをしておかないとなのでね。


いまは、毎日帰ってくるのが遅いから、ヘルシー夜食を考案中。。。


最近ハマっているもの


青菜と豆腐のスタミナサラダ
・豆腐
・アボカド
・小松菜(ベビーリーフとかでもいい感じ)
・くるみ
・トマト(ドライトマトでもいい感じ)
・オリーブオイル
・ハーブソルト
・にんにく醤油

を、テキトーに。
たまらんよ。




ノンオイル・ノンシュガー切り干し大根
・切り干し大根
・人参
・玉ねぎ
・醤油
・塩

玉ねぎの甘味だけで充分イケます。
これは、管理栄養士の木下あおいさんの調理法を真似しました。


こんな感じで、忙しい自分のからだを気遣い、少しでも体に優しい料理を取り入れていけたらとおもいます。


それでは、禁酒生活３ヶ月目も頑張ります！！




]]> https://ameblo.jp/pki/entry-11915314848.html Tue, 26 Aug 2014 06:55:39 +0900 でも扇風機でガマン。


と、今はダラダラゴロゴロしております。


気づけば禁酒始めてもう35日が過ぎました。


意外とあっという間。


そんなこんなで、先日そんなに暑くなかった日に、久々にウォーキングしてきました。


しかし、久々過ぎて体が鈍りすぎて全然歩けない。
重い。脚が、体が重すぎる。。。
頑張った結果、続けて歩けたのは10分まで(--;)
泣く泣く、よーく体をほぐして、ストレッチ。
５分後………
あら、体が軽くなったわ。
そして歩き始めたら、20分くらい歩けました。
でも、それで終わりにしときました。
急に沢山やるとあとで足腰に来そうだから(涙)
しかし、やっぱり運動も定期的にやらないといかんですな。
たかがウォーキング、されどウォーキングです。
ウォーキングも立派な運動です。
今回深く身に染みました。
それと、歩く前のストレッチ。ね。



しかししかし、ウォーキングした次の日がこんなに体が軽いのは初めてかもしれない。


禁酒前も、たまーにウォーキングはしてましたが、別に気晴らし程度な感覚でした。
が、禁酒後初めてのウォーキング、こんなにも体が軽くなるなんて！！
万々歳すぎる(ﾉ´▽｀)ﾉ


と、言いつつ本日はダラダラ生活ですが(笑)


こんな炎天下の中歩いたら逆効果でしょ？
てことで、今日は、掃除・洗濯・読書です。


気が向いたら料理始めます。










]]> https://ameblo.jp/pki/entry-11900896057.html Fri, 01 Aug 2014 13:44:21 +0900
まぁ、それくらい禁酒が順調に進んでいるということで、、、


今日は食事について。
いくつか心がけ始めたことがあります。


大豆製品を食べる。
私の場合は、お豆腐料理か、夜は必ず納豆を食べます。納豆は夜に食べた方が効果をより発揮してくれるそうなので
(血液サラサラ~。よって、むくみ改善→ダイエット効果有り。実感済み)


発酵調味料をとりいれる。
味噌・醤油・黒酢・塩麹など。
発酵食品をとりいれることによって、体の中から温めてくれるのでダイエットへの相乗効果ありかも？！



『低カロリー』より『低インシュリン』の食事を意識すること。
よく耳にしますよね、『低インシュリン』。
~血糖値の上昇を緩やかにする(低GI値)食品を食べる。~
低カロリーのものを食べるより、明らかに体重がみるみる減ります。
確かに10年ほど前に初めてやったのですが、キレイに痩せていきました。
思い返すと、あの頃はお酒も飲まなかったので効果の現れが早かったのかなと。(若さもあるかな？)
その後もちょこちょこやりましたが、やはりお酒を飲みながらだと効果は減少気味でした
やっぱり、お酒をやめた今の方が、多少甘いものとか食べてもちゃんと効果を発揮してくれます





とまぁこんな感じで、折角禁酒をしているのだから、少しでも体にいいことを。ってことで意識し始めました。(徹底しているわけではありません。外食もするし、甘いものも食べます。)
※量の制限はしてません。



しかし、全くダイエット目的ではなかったのですが、少し意識を変えた食事をするだけで体重は自然と減っていきます。=体にまだまだ余分な水分や脂肪がたまっているってことですよね



こうやってダイエット効果も見えてくると、続けられますよね



肝心な、お酒に対してですが、やはり全く飲みたいという気持ちは湧いてきません。


とりあえず、血液が入れ替わるまでの４ヶ月は一滴も飲まずに続けて行きたいと思います。
まずは、お肌の入れ替わり周期、(私は30歳なので)40日経つのが楽しみです
お肌がキレイになれば、自然と気持ちも明るくなる気がします(なんとな~く実感中)


もう少しで１ヶ月が経ちます
また新たな変化を楽しみに励んで行きたいと思いますヾ(＠^▽^＠)ﾉ








]]> https://ameblo.jp/pki/entry-11897908627.html Tue, 22 Jul 2014 23:35:58 +0900


さて、禁酒を始めてから14日が経ちましたが、体調の変化はいかに？？？


まず、確実に変わってきてるのが、お肌の調子。
禁酒前とでは化粧のノリが全く違います！！
お肌の周期は、20代は28日、30代は40日とかいいますよね？！

だから、40日もかかるのかよ、ちっ！とか思ってたんですけど、徐々に生まれ変わってきているみたいで、化粧するのが楽しくなってきました♪


今までって、化粧品とかフェイシャルエステとか、使えば(通えば)何とかしてくれる的な考えでした。

整体とかマッサージも、もう、体が限界だから、どうにかしてくれ~~~的な、、、
最終手段。。。


これ以上手の施しようがありませんって状態まできてた。
だから、マッサージとか行くと『よくここまで放っておきましたね？！』とよくいわれたものです(T_T)



でも、これって全部その場しのぎでしかなくて、体の中が不純物だらけだったら、もぅホントにただのお金の無駄遣い(-.-)


だって、何をしたってその時しか効果は現れないから、『ガンバロウ精神』も湧いてきません。


ただ、普段から体を労った生活を続けていけば、化粧やマッサージもちゃんと効果を発揮してくれて、健康の波にノッてくれます♪

いわゆる、最終調整をしてくれる感じかな。


これは、ここからが出発だよ。みたいな。
最終調整をしたから、ここからまた新たな健康の波に乗れる、またどんどん元気な、キレイな肌へ近づいていく自分が楽しくなってくる！！



最終調整は、その段階、段階でできますが、最終手段は、それで終わりってこと。


禁酒を始めると、体が元気になってくるので、そうすると変わっていく自分が楽しくて、どんどん健康に対することに興味を持ってきます。


次回は食事について書いてみようと思います。


あ、これはあくまで自分メモまでに。。。







]]> https://ameblo.jp/pki/entry-11890601744.html Thu, 10 Jul 2014 23:07:10 +0900 こんばんは。
年齢を重ねるごとにグサグサとささる言葉です。
『美は一日にして成らず。』
はい、おっしゃるとおりです。


これは、常にどんな自分とも向き合おうって意味でもあるのかな？って思いました。私の場合はね。


ダイエットや禁酒をする際に、絶対にしてはいけないこと↓↓↓



人と比べること。



自分等のまわりには、好きなだけ食べたって、
飲んだって、太らないしとてもキレイな人がたくさんいます。

だから、自分がみえなくなると、『あの人は好きなだけ食べたり飲んだりしてもあんなに元気だしキレイなんだから、私だって同じことしたって大丈夫っしょ。へへ。』的な考えに陥ってしまいます。(もぅ、自分を見失いすぎです。。。)


そーすると、後々大変後悔する日がやってくるのです。はぁ。
そこで、ちゃんと、私は私は、他人は他人！！って、気付くことが大切。なんですって。



お肌や血液などは、ちゃんと循環して定期的に生まれ変わってくれるので、ちゃんとそれに答えてあげましょ。


ちゃんと、日々体を思いやった食事や生活を送ると、体はちゃんと応えてくれる、気が、します。


まだ禁酒を始めて一週間ですが、毎日毎日、少しでも体の事を考えた食事などをしていると、どんどん自分の体の事を大事にしようという気持ちが大きくなってきます。



こうやって、自分の体とちゃんと向き合うことで、『次はどうしたらいいか』とか、『あ、ここは前より良くなってきたかも』とか、変化にも気づけるようになってくるはず。
私は、ジワジワジワっと実感出来るとことが出てきています。


なので、日々、自分の体と向き合うことが、美への一番の近道なんじゃないかなと思いました。


今日は特に大きな変化はありませんでしたが、禁酒を始めて一週間、日々思った事をまとめてみました。

日が経てば、また新たな思いも生まれてくると思いますので、その時はまた自分メモまでに。まとめようと思います。


心が折れそうになった時に読み返そっと


]]> https://ameblo.jp/pki/entry-11888436953.html Thu, 03 Jul 2014 23:23:41 +0900 何だか毎日蒸し暑くて、ビールがおいしく飲める季節ですが、そんな時期から禁酒を始めた私ですが、驚くほど飲みたい自分がいません。


それはたぶん、禁酒と同時に食事も改善し始めたので、折角始めたのに台無しにはしたくないという気持ちが勝っているのでしょう。

食事は、基本的に
野菜・大豆製品・魚を中心とした食事を心がけています。
しかし、無理はしない程度に、、、


そんなこんなで、禁酒を始めて６日が経ちましたが、これまでの体調などの変化というと、


・超おなかいっぱい食べても体重が減った
   (はじめに野菜をたべるようにしているから？)
・ウォーキングするときの姿勢がよくなった
   (肩甲骨の凝りが和らいだみたい)
・頭皮のかゆみがなくなった
   (頭皮のニキビみたいのもなくなったー)
・気持ち、穏やかに過ごす時間が増えた
   (怒鳴ることはまずなくなりました)


とまぁ、こんなもんですね。
でも、１週間も経たずにこんなにも変化があるとはビックリですし、こうやって体が少しずつ良い方向に変化していくと嬉しくなって、無理なく続けていけそうですね(^^)


また次の変化が楽しみだぁ♪



]]> https://ameblo.jp/pki/entry-11887857849.html Wed, 02 Jul 2014 21:22:48 +0900
１日の摂取量は、ビール1本とワイン1~2杯程度で、大した量ではないけど、休肝日をつくることが出来なかった私、、、(;o;)

若い頃はよかったけど、三十路のラインを越えてから、回復力が弱まってきて日々、ダルさがぬけません(笑)


なので、ここは思いきって、禁酒しようじゃないかとゆう結論にたどり着いたわけです。


変化がありましたら、随時更新していこうと思います。


今はまだ三日目なので、特に大きな変化はありませんが、禁酒すると睡眠の質も変わるということで、今朝は眠りが深くなりすぎて、寝すぎて寝坊しました(--;)
遅刻はしてないよ。


体が調整するのに時間がかかって、初めはいろいろ大変な事はあると思いますが、常に元気に生活している

自分を想像して、続けついきたいと思います。


あ、ひとつ変化がありました。
お風呂上がりのお水がとてもおいしく感じる！！
今までは特に何とも思いませんでしたが、、、これも禁酒と関係してるのかな？？



また報告します(__)


]]> https://ameblo.jp/pki/entry-11886283878.html Sun, 29 Jun 2014 17:19:59 +0900
たまには、苦しいこと、面倒なこととにもむきあってこそ、人は成長できると思う。


感情的になることに疲れた私。
でも、感情を無くして生きることが賢いとはちっとも思わない。

人間ですから、たまには発狂したっていいじゃない？


大切なひとたからこそ、感情的になってまで守りたいと思う。

それが私。

平凡な人生＝楽しいことだけをこなしている人生

ではないと思う。


それなら私は平凡な人生はいらない。。。


ただ、少し疲れる時もあるよね。
少しお休みしよ。
充電してまた爆発してやるー。 ]]> https://ameblo.jp/pki/entry-11843361115.html Tue, 06 May 2014 23:41:16 +0900


私は昨年の六月に、実家？の栃木に帰ってきました。
実家とゆうか、じいちゃん、ばあちゃん、父と現在四人で暮らしています。

なぜ帰ったかってゆうと、じいちゃんが定年後から始めた畑で作るお野菜がおいしくて、少しでも多くの人に食べてもらえるように手伝いたいから！あと、個人的ににんにくを作りたいからです。

しかし、ここ実家にはかなりストレスのかかる難問がありました。
うちのばぁさんが、認知症に加えて脅迫性障害も患っているのです。

こっちからしたら、馬鹿馬鹿しくて下らないことを、これでもかっ？！ってくらいなん十回、何百回も同じ心配事を繰り返すのです。
一時的な安心感を求めるために、『大丈夫、誰もあなたのことをへんな風に思ってる人なんていませんよ。』と言ってほしいがために、ひたすら同じことを聞いてきます。

しかし、その安心感を与えてしまったらアウト。
もうノンストップです。
そこでかわいそうだけど無視するか、うまく違う話に持って行ったりしないと激しくなる一方なんですが、、、

うちのその標的は、まぁじいさんなわけで、じいさんもじいさんで、無視することもてきなけりゃ話を反らすこともできず、どんどん悪化していく日々です。

まぁ、この対応をして、うまく行ってたらじいさんもとっくにやっていると思います。
しかし、うちのばぁさんは、この精神障害に加えて認知症も手伝ってしまっていて、おまけに性格が悪いとゆうか、スーパーわがままなひとなので、無視したりしようもんなら、怒鳴り散らしてじいさんを蹴ったり叩いたり、もう手がつけられなくなっちゃうんですね。

デイサービスも週二回行ってますが、仲のいいひとがいない曜日には行きたがらない。無理矢理行かせることもできないみたいなので、今のところは増やす予定もなし。

こんな生活の輪に入ってはや９ヶ月が過ぎました。
何度出ていこうと思ったことでしょう？
そう思うたびに、初心を思い返して思いとどまるんですが、、、


最近毎月出ていきたいと思うのと同じペースで体調もよく崩します。
この体調崩して寝込んでいる時に聞こえてくるばぁさんのくだらぬ心配事攻撃は、私の体力回復スピードを間違いなく遅らせてくれやがる。

もう、ホントに憎たらしくて憎たらしくてぶん殴りたくなります。
逆に、よく今まで家族全員耐えているなぁと。

そんなのが今年に入って３ヶ月連続で続いているので、私もさすがに耐え難くなってきています。
こんなに体調を崩すことなんて、今までなかったから、明らかにストレスも関係していると私は思っているのです。

だから、そこまでしてここに居続けるべきなのか否か？？

自分が元気な時なら、根治苦笑と言わんばかりに怒鳴り散らしてやるのですが、体調悪いと何もかもが悪循環になり、うぉーーーって心の中で叫びながら泣きべそかいてます。


あーあ、この先どうするのかしら？私。。。


って思った１日でした。

自分メモまでに。。。φ(..)






Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/pki/entry-11799261684.html Tue, 18 Mar 2014 21:11:00 +0900




どうにしても止まらない。




てゆーか、なんで私がこんなにイライラしなきゃならないの？



私はただ協力したいから、意見を述べているのに


結局それが私のただのワガママみたいに扱われ、


所詮バイトだもんね。



都合良く扱われて終わりだよね。




今の状況が大変だから、私が辞めるまでは協力しようと思っていろいろ意見したけどさ、



結局、辞める人間の意見なんて聞くことないよ。



的な感じでしょ？




どんだけこっちが協力してきたと思ってんの？


どんだけ私のやりたいこと犠牲にしてきたと思ってんの？



ふざけんな。



もう絶対協力なんてしない。




私は私のやりたいようにやらせていただきます。



はぁ。ムカつく。ちくしょう。、



あースッキリしない。



大声で泣きわめきたいよ。ほんと。






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