この前紹介したボディショップの化粧水デス。使い始めは全然大丈夫だったのですが。。。。

勿論、ボディショップの商品が悪い訳ではなく、生理前であった私の体に合わなかったようです・・・。

ただ手とか足には今でも平気なので、顔は止めてそちらで使おうと思います。

どんなに良いモノでも、やっぱり使ってみないと判らないものですネ。トライアルセットにしてて良かった。

（あ、ボディショップのマンゴーのボディバターは愛用中です。）

しかし・・怖かった・・・

肌が弱いのですが、今まで化粧品に負けたことが無かったので今回ビックリしたのですが、本当に痒いし、火照るし、顔は真っ赤になるし、ジムで汗を掻くと本当に顔中が痒くて、行きたかったレッスンもオヤスミ。

何を顔につけても駄目だし、顔は乾燥してパリパリで、ファンデーションは浮き捲くる。

そんなどん底状態の私でしたが、ちょうど同じレッスンに通っていて、エステサロンを経営している友達に相談すると、彼女のサロンが扱っているドクター・ルノーというフランスの化粧品のサンプルを頂いて、今それを使っています。

その友達に「その年齢にしては肌にシミが多い。凄くくすんでいるよ」って言われちゃいました。

自分でもそう思っていたけど、ここまでズバっと言われるとやっぱり凹みました。

「一度サロンにおいで！その顔、治してあげるから。化粧品の押し売りなんかしないし」

ドクタールノーの化粧品は今、私の肌に合っているようで、やっと肌荒れも収まりつつあります。

めんどくさくて、肌の手入れをしていなかったツケが今になって表れてきた・・・いや今回の肌荒れは私の体が私に警告をしてくれたものだと思って良い経験になりました。

ダイエットで体重や体脂肪ばっかり気を取られていましたが、これからはトータルで体を磨いていかねば、と思った１週間なのでした。

道は駐車場に並ぶ車の多い事！

地元民の特権。自転車で行けるのが嬉しい（笑）

最初に目に入ったのがザ・ボディショップのお店。

シャンプーとトリートメントが欲しかったのですが欲しい香りが欠品。

ちょうど化粧水と保湿クリームが切れていたのですがボディショップのスキンケアは初めてだったので、まずはトライアルキッドを購入。洗顔料、化粧水、保湿クリーム、ポーチが付いて1500円なり。

化粧水はこのまま使うと口が大きいので、手のひらに出すよりもコットンに含ませるか、容器を入れ替えた方が良いです（笑）

保湿クリームは柔らかな香りで、肌にすーーって伸びていきます◎

肌は手入れをしないとやっぱり駄目ですよね。

数日怠ると、直ぐにくすみ＆たるみがセットでやってくる。

今日も今から覗いてこようかな（笑）

今のrieruの朝の体重は、54.8です（笑）

昨日の晩に測れなかったんで今朝、起きたてに測った数値なので少し軽いのだろうな（笑）

この調子で頑張らねば。

体重　55.8

体脂肪　26.2

基礎代謝　1211

筋肉量　38.8

骨量　2.4

ここ数日、仕事やジムやで忙しくしていたので、日記を書けずでした。

買った体脂肪計にはダイエット機能が着いているのですが、ちょうど数日前から「リラックスモード」という時期に入ってきました。いわゆる生理前デス。

この時期は体もだるくなるしダイエットには向かない期間なのですって。

私がダイエットを始めたのがちょうど生理後で、約２キロほどすんなり減って、今はちょこっと停滞気味。

なので今日から二週間ほどはダイエットをお休みデス。

・・・・と言っても、バカ食いを許してしまえば、あっという間に戻ってしまうだろうから、生理前のこの時期を現状キープして、生理後のチャンスに備えたいと思います。

最近、ロクシタンでボディクリームを買ったので、むくんだ足をマッサージしています。

夜にむくみを取って寝ると、朝起きた時のふくらはぎは、スッキリ見える感じ（笑）

ヨシヨシｖ

少しお腹が空いたので、フレーバーティを飲んで寝ようっと。

いまさっきお鍋を食べたばかりなので、体重を怖くて計れないっ。

でも運動もせずに、引き篭もっていた訳でもなく、昨日はジムで、エアロビ（50分×２本）、ステップ（40分×１本、50分×１本）。そして今日はエアロビ１本（８０分）に参加してきました。

週末は両親と一緒に食事なので、三食きっちり・・・まあ、仕方ないかぁ。

明日から週末に食べた分を消費する為、カロリーコントロールしていこうっと

我が愛ハム、「ジャック君」で～すｖ

体重　54.8

体脂肪　25.8

基礎代謝1194

筋肉量　38.3

骨量　2.4

今日のゴハン

朝　チョコローフ

　　アイスコーヒー

昼　手作りお弁当

　　（玄米ゴハン、ゆで卵、ミニコロッケ、ハム）

　　いちご、バナナ

夜　ソイジョイ　

間食　ちんすこう

　　　　マシュマロ

ジム　

エアロビクス　５０分

朝はお弁当を作りつつ、チョコローフをパクパク。

　　玄米がとても美味しいんです。

　　玄米の匂いは嫌いじゃないので苦になりません。

　　デザートはフルーツ。

　　ヨーグルトも良いですが、やっぱり生のフルーツには敵わないだろう（笑）

　　間食は友達からもらったお菓子。

　　全然食べない！！っていうのはストレスになるので、１日に少しだけは自分に許してみたり（笑）

　　２０時過ぎからジムのレッスンがあったので晩ご飯はソイジョイでした。

　　体重が５５キロを切っていますが、おそらく一時的な数値だろうと思います（笑）

　　３月末に５４キロを切れば嬉しいな。

　　でも焦らずに、ゆっくりとしたペースで頑張りたいと思います。

体重　56.0

体脂肪　26.9

基礎代謝　1207

筋肉量　36.5

骨量　2.4

有給休暇を取ってお買い物に行ってきました。

ロクシタンで3/20が誕生日のお友達の為にバースディプレゼントを探していたのですが、

いろいろと香りを試しすぎて、気分悪くなってしまったのでまた今週末に出直しです（笑）

とりあえず自分用にヴァーベナシリーズのボディシャワーと、ボディミルクを購入。

今日のゴハン

朝　エビチャーハン

アイスコーヒー

チャーハンは勿体無いけど、あと一口を残しました。

　　朝からチャーハンってダメだったかな（笑）

昼　シーフードドリア

　　　サラダ

　　アイスティ

　　デザート

今日はお出掛けをしていたので、ゴンチャロフでランチ。

カロリーオーバーかな。でもまあ出先だったので仕方ないな。

本屋で今度、お芝居を見に行く予定の原作、梶尾真治さんのクロノスジョウンター、インフィニティを購入し、

読みながら、まったりと２時間ほど。

夜　玄米ゴハン

　　冷奴

　　鮭のソテー

今日は夜からジムだったので、いつものソイジョイじゃなく、お家でゴハン。

明日、明後日はソイジョイで調整せねばっ。

間食　ポテトチップス（1/3袋）

ちょっと欲しくなったら、あっという間に食べてしまった。

制限してる分、美味しいんだよなあ・・・おやつ。

ここ数日、クセになっているようなので気をつけます。

ジム　　

ステップ　５０分

エアロビクス　６０分

何せ、朝昼晩としっかり食べたのでしっかり消費しよう！と今日も頑張りました！

来月からスケジュールが変わって２１時からのエアロビクスが無くなってしまうのがとっても残念。

でもボールエクササイズが入るみたいなので、これでコアな筋肉を鍛えれるかなと今から楽しみ

体重　55.3

体脂肪　26.8

基礎代謝　1193

筋肉量　38.1

骨量2.4

運動あと１時間しか経っていないので、数値は正確ではないかもです（笑）

体脂肪、どうやって落としたら良いか、いろいろと研究中。

明日は有給取ったので、天気が良ければジムの中ではなく川沿いをウォーキングしたいなあ。

今日のゴハン

朝　食パン（ゆで玉子乗せ）

　　ホットコーヒー

　　バナナ

食パンも実は半分くらいしか食べてません。

胃がちっちゃくなったかな？お腹がいっぱいで（笑）

昼　手作りお弁当＆バナナ

　　（カレーチャーハン、ブロッコリー、ちくわとピーマンの炒め物、エビフライ）

小さいお弁当箱でしたが、フルーツ中心のお弁当を心がけ、バナナを持っていきました。

冷蔵庫で冷やしたバナナ、めちゃ美味かったｖ

夜　ソイジョイ

　　ピーチヨーグルト

ジム前だったので、ちょっとお腹に入れました。

ソイジョイの中ではレーズンアーモンドとカカオオレンジが好きｖ

間食　さっぽろポテトバーベキュー味（小袋サイズ）　

　　　　プリッツ（1/4袋）

ちょっとストレス発散にお菓子を食べました。スッキリｖ

でももうちょっと食べたかったけど（笑）

ジム

ボクササイズ　４５分

バーベルエクササイズ　４５分

土曜日から再開した、パワー（筋力）系トレーニングの筋肉痛が肩に少し残っていましたが、

今日も頑張って行ってきました！

ボクササイズもストレス発散出来たし気持ち良かったです。

火曜日はジムオフＤＡＹにしていましたが、この調子だと・・・来週も行きそうだな（笑）

体重　55.6

体脂肪　27.0

基礎代謝　1197

筋肉量　38.2

骨量　2.4

体重は５５キロ代をキープ。

体脂肪は思ったよりも減らないのよね。うむむ、対策を練らねばだな。

むむむ。

今日のゴハン

朝　　みかん

　　　ホットコーヒー

あと何か食べたと思うんだけど、出てこないっ

もうこの歳で、物忘れが始まったのか！？

昼　　手作りサンドイッチ弁当

　　　　みかん１個

　　　ワンタンスープ

　　　ホットコーヒー

今日は何と母がサンドイッチを作ってくれました☆

カロリー高いかなあと思ったけど、美味しかった！

４切れのうち、３切れをパクパク。あとの一切れはごめんなさいっ、お腹いっぱいで食べられなかった

夜　　冷しゃぶサラダ

　　　冷奴

体脂肪を減らすにはやはり油を抜くこと！という訳で冷しゃぶサラダにしてみました。

冷奴は「風に吹かれて豆腐屋ジョニー」（笑）

まったりした舌触りでボリューミーでＧＯＯＤ！！

間食　　マンデルチーゲル１枚

　　　　　クッキー１枚

　　　　　ソイジョイ

　ソイジョイはジム前にお腹に入れました。

今日は晩ご飯もあったので、入れなかったほうが良かったかも

ジム

ステップ　４０分

エアロビクス　４０分

ダンスチックな動きをするステップ＆エアロビクス。

ちっちゃいけどパワフルなＹ先生のレッスンは私のお気に入りレッスンですｖ

体重　55.8

体脂肪　27.0

基礎代謝　1201

筋肉量　38.3

骨量　2.4

今日のゴハン

朝　みかん２個

　　バナナ１本

　ホットコーヒー

昨日の晩にバナナとみかんを食べたくて、でも夜に果物の糖分はダメと、ジムの先生にも

言われたので我慢して朝に。

我慢した分、美味しかった～。

昼　いなり寿司２個

　　餃子３個

　　きつねうどん

統一性の無いお昼ですが、家族３人でお惣菜を買って分けたからです（笑）

夜　玄米ゴハン(1/3）杯

　　　ブリの照り焼き

　　　豚汁（お椀半分）

　　　たくあん

玄米ゴハンと豚汁は意識的に残したのではなく、気がついたら残っていたという（笑）

ブリの照り焼き、めっちゃ美味し

間食　マンデルチーゲル一枚

　　　　　　のむヨーグルト１杯

友達にあげるお菓子で買ったのですが、試食用として二枚貰いました。

一枚は母にあげて、一枚は私。

やっぱマンデルチーゲル大好きｖ

ジム

エアロビクス　８０分

本当は６０分のレッスンなのに延長が当たり前のこの時間（笑）

でもめっちゃ楽しいレッスンなので時間もあっという間なのです。

しかし、昨日から再開したバーベルエクササイズ＆ボクササイズのお陰で、肩が筋肉痛です

さて、１週間が始まりました。

今週も頑張って体重（体脂肪）コントロールをするぞ

体重　55.1（－1.5）

体脂肪　25.9（＋1.1）

基礎代謝　1200（－18）

筋肉量　38.4

骨量　2.4

５５キロをキープ。この調子で頑張りたい。

でも一週間でこんなに体重って減るのか？ってくらい減っていますが・・・・。

うむむ・・・まず１ヶ月はこれをキープです。

今日のゴハン

朝　　ダイズエットクッキー　抹茶味

　　　バナナ

　　　ホットコーヒー

何だかダラダラと食べてしまいました。

明日もお休みなので朝食を作って米を食べたいな。

昼　ダイズエットクッキー　黒糖味

朝昼兼用ってくらい。やっぱりだらだら・・・こらイカンな。

夜　カレースパゲティ（インデアンカレー）

インデアンカレーのカレースパに夢中（笑）

今日のジム

エアロビクス　50分

ステップ　　　50分

エアロビクス　50分

（休憩）

ステップ　50分

（晩ご飯＆休憩）

バーベルエクササイズ　60分

ボクササイズ　60分

今日、ジムやりすぎ（笑）明日も行くのだけどねー（笑）