日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*) https://ameblo.jp/pleasant00/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 今日のめにゅ終
 
 
 
やっとめにゅ終わらせた!
 
腕シェイプやったので、マッサージなし!でw
 
 
今日バイトだったおかげで一食しか食べられなくて、帰って走ったあと体重はかったら、0.3キロ減ってました日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-DIMG0994.gif日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-6.gif
 
 
 
でも食べないと筋肉つかないから適度にしないと日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-8Gun4d_70.gif
 
 
 
 
体脂肪率も18%で1%減った日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1.gif
 
 
 
これからのめにゅに、マッサージなしで!
 
マッサージみたいにノロノロするやつダメなんだよね…
 
 
お風呂で２分間揉むのが精一杯です日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1284.gif日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-135_e123_0000368.gif
 
 
 
 
 
ま、継続が一番だよね!
やることコロコロ変わるけど、ストレス溜まりにくいからいつもより続けやすいし日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-135_e100_0000003.gif
 
 
お腹がすいたから、今から仮眠とってお母さんが起きたら腹筋してから食べに下に降りるw
 
 
みんなお疲れさま日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-view.gif
おやすみ日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-DIMG0982.gif
]]> https://ameblo.jp/pleasant00/entry-11277806694.html Fri, 15 Jun 2012 04:24:06 +0900 久更新! 自分に渇o(｀^´*)
 
 
 
最近記事更新してなかったあ日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-135_e123_0000368.gif
 
 
 
 
なんといっても、体調が優れなかったから腹筋出来なかったし、走れなかった…
 
 
 
 
 
今日分かったのはおにゃの子の日が近かったからでしたあ日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1642.gif
 
 
 
 
 
 
毎回症状が重くて、身体の変化もちょこちょこ違うので分からないんです日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1284.gif
 
 
 
 
 
靴も買ったし、明日は久々に走ります!!
 
 
 
 
 
日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1.gifめにゅ変え
 
 
腹筋日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
 
走り込み日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
 
エアチャリ日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
 
バーオソル(３つ)日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
 
マッサージ日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
 
二の腕スト日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
 
近日追加日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-135_e100_0000003.gif内股シェイプ
 
 
 
日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1.gif決まり変え
 
朝昼は腹八分目夜は五分目
 
夜はドライフル!
 
走る前にカフェイン!
 
夜７時からは食べない!水orカフェイン系
 
毎日体重と体脂肪率記入
 
本日のめにゅが一つ終わったら、小袋お菓子(飴とか。たけのこの里だったら一粒)一つご褒美に食べられる!!
 
 
 
とまあ、こんな感じです日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-view.gif
 
無酸素運動は、一週間続けて、それから有酸素運動も取り組みたいと思います日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-179365.gif日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-c0f084.jpg
 
 
じゃあ、長くなっちゃったけど、この辺で!ばいちゃ日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-DIMG0994.gif日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-6.gif
]]> https://ameblo.jp/pleasant00/entry-11276967742.html Thu, 14 Jun 2012 01:54:40 +0900 決意表明*dietと食事
 
 
 
 
またまた夜中更新…
 
 
ダイエット食作って写メとろうかしら?
 
 
 
看護師でいつも忙しい母君と、筋トレしすぎで体脂肪率が１桁な高校生の弟くんが満足できる夜食ってガッツリしてる…日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1642.gif
 
 
私に合わせる訳にいかないけど、dietなうな私が夜食作るとなるとヘルシーになっちゃう日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1284.gif
 
お母さんの助けにもなりたいから、家事は出来る限りしてあげたいし。
いちお私も仕事あるけど、夜だからね-(*^¬^*)
 
麺とか置いとくとのびちゃうじゃん日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-8Gun4d_70.gif日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-135_e123_0000368.gif
 
 
 
今はdietと、稼ぎ頭になることだけ夢みてがんばるぞo(｀^´*)
 
 
 
日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1040.gif
 
]]> https://ameblo.jp/pleasant00/entry-11272671093.html Sat, 09 Jun 2012 03:00:54 +0900 停滞*目標再決
 
 
 
最近停滞ぎみ…
 
 
1㌔やせた頃からかな?
それ抜ければまた痩せるだろうけど、イライラしてるせいかドカ喰いしちゃってる…
 
 
 
 
ということで、目標変更!
 
夏(8月)までに43㌔!
 
元が骨太で筋肉質なんで、出来る限りはがんばるけどw
 
体脂肪率も最近19になっちゃったので、元の12に戻すことにしますw
 
 
甘いもの好きだから一階の台所には極力行かない日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-.gif.gif
 
 
 
アガる曲きいて、ムカつくこと思い出して全力で日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1635.gif
 
 
 
 
っていうのが目標…
 
 
 
梅雨だし、雨の日は走れないから腹筋とかしかないかな?
でも雨の日とその前日は偏頭痛ヤバいっす日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1642.gif
 
とりま今から腹筋やるか!
]]> https://ameblo.jp/pleasant00/entry-11272471842.html Fri, 08 Jun 2012 22:15:37 +0900 diet必見!汗むっちゃ出るよ*
 
 
 
今日は、家の300㍍弱の距離を30周とちょっと走りました。
 
30分でどのくらい走れるか試しに走ってみたら、足元がきちんとしていたのでのびが良かったです(*^¬^*)
 
 
 
まあ、夜パスタもりもり食べてしまったから走ったんですが、今日暑くて汗ダラダラでした日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-135_e123_0000363.gif
 
 
今は入浴してスッキリです!
 
あ、ラップ巻いて走ると汗ダラダラ出るのでオススメ!
 
走る前と後にきちんと水分とらないとフラフラしますよ日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1642.gif
 
 
サウナスーツの代わりになるので必見です日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-152339.gif日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-c0f084.jpg
]]> https://ameblo.jp/pleasant00/entry-11271810702.html Fri, 08 Jun 2012 01:12:38 +0900 おはよん*
 
 
 
昨日は結局夜遅くのマラソンを母に却下されたので、背筋、腹筋、バーオソルを追加しました日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-135_e123_0000363.gif
 
 
ドカ食い化してきているので、お腹とちゃんと相談します(><)
]]> https://ameblo.jp/pleasant00/entry-11271114009.html Thu, 07 Jun 2012 09:18:36 +0900 ちょっとストレス溜まってるかも…
 
 
 
今日はたくさん食べてしまった…
 
 
夜少し運動したけどまだ汗かきたりない感じ…
 
家の外周走ったあと、背筋して今日のめにゅ終了です!
 
 
ではみなさんおやすみん日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-DIMG0982.gif日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1.gif
]]> https://ameblo.jp/pleasant00/entry-11270975399.html Thu, 07 Jun 2012 00:44:50 +0900 今日のめにゅ
 
 
 
おはよんです!
 
昨日は1食だったけど、夜食べまくりで、今日の朝もいっぱい食べて気分悪いです…
 
今日は歩こうかな?
起きれたらの話(笑)
 
 
 
昨日、八万のパソコン購入で金欠日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-8Gun4d_70.gif
白の固定パソ買ったよ!
 
 
 
これから寝ようと思いますw
おやすみん日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-179365.gif日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-6.gif
 
 
めにゅ
 
腹筋日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
背筋日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
腕立て伏せ日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
走り込み日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
マッサージ日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
 
 
あとはめんどいのばっかw
とりま気分悪い～
]]> https://ameblo.jp/pleasant00/entry-11270236213.html Wed, 06 Jun 2012 08:02:57 +0900 おそよぉ*
 
 
 
ただいま起きました…
 
昨日は八時間半労働を忙しいホール一人とバイト１日目の新人さんで回してました日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1642.gif
 
 
 
なんといっても二階までの階段の上り下りを一人でこなしてたのがきつかった!
団体さんが昨日に限ってたくさんいたし、新人さんは洗い物に徹してくれてましたけど、いちお女の子な私は、カウンターのほうも接客…で泣きそうでした日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-135_e123_0000368.gif
 
 
 
 
店長も社員さんも(どちらもキッチン)ちょいちょい助けてくれて、感動!
社員にならないかと前から言われてたけど、はっきりいって興味がない私。
 
 
アルバイトで自由に生きたいし、家の趣味で副業もあるので、どうしても２つは出来ない日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1377.gif
 
 
 
夜遅くまでも大丈夫とはいったけど、ほんとは帰りが怖いし、何度も不審者に会ってるから避けたい日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1284.gif日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-1683.gif
 
 
 
 
なんか愚痴っぽくてごめんなさい!今日は起きてから雨で憂鬱…
 
昨日の夜から何も食べてないけど、腕の筋肉痛があドンッドンッ
 
 
疲れで半日熟睡してたので空腹も感じず…
走りたかったのに雨じゃ走れないやしょぼんダウン
 
 
今日のめにゅ*
 
腹筋日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
背筋日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
腕立て伏せ日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
走り込み日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
マッサージ日々diet!夏に向けて最後の十代ビキニ着るぞo(｀^´*)-EntryImage.gif
 
 
腕立て伏せのおかげでマッサージする気にならんばい(笑)
]]> https://ameblo.jp/pleasant00/entry-11269659180.html Tue, 05 Jun 2012 16:19:22 +0900 おやすみ
 
 
 
いつものめにゅ
 
 
腹筋＠かののブログ-EntryImage.gif
背筋＠かののブログ-EntryImage.gif
腕立て伏せ＠かののブログ-EntryImage.gif
走り込み＠かののブログ-EntryImage.gif
マッサージ＠かののブログ-EntryImage.gif
 
 
 
昨日走り込みしてたら二回不審者にあったので、今日はお休みします＠かののブログ-8Gun4d_70.gif
 
 
 
 
明日はバイトが休みなので頑張ります(笑)
 
 
ちなみに、今日はストレッチ中心にやるつもり＠かののブログ-c0f084.jpg
 
バイト頑張ってまいります＠かののブログ-179365.gif＠かののブログ-c0f084.jpg
]]> https://ameblo.jp/pleasant00/entry-11268817459.html Mon, 04 Jun 2012 15:31:29 +0900