少し久しぶりの投稿になりました。

今日の東京はとても寒いです・・・。

これから雪が降る予報ですが、明日の朝は大丈夫でしょうか・・・？

東京はちょっと雪が積もっただけで、交通機関がすぐにマヒしてしまいます。

通勤、通学に影響がないといいのですが！

さてさて、今日は『自分を整える味方を持っておく！』ことについてお話したいと思います。

心が落ち着かない時、

とっても疲れた時、

モヤモヤした時・・・・、

人間の心って実はとってもとっても素直なので、

自分の気持ちと反している時には、

気持ちよく過ごせなくなります。

そんな時に、

自分を整える為の味方を持っておいて欲しいのです！

味方って、自分で作ることも出来るんです！

例えば・・・

私の場合は、

①その時の感情や体の状態に合ったアロマオイルを使って、心と体を整えてます。

②ヨガでじっくりと自分の心と体に向き合う時間を持って、心と体を整えてます。

③自分が心地良いと思う音楽を聴く。その時に感じた気持ちや考えをそのまま感じて受け止める。

日により、①だったり、②だったり、③だったり、①と③だったり。

こんな感じで、

普段でもやっているようなことを必要な時に意識的に行うこと。

自分の心や体が整う感じや心地良くなることを『味方』にすること。

これもセルフケアの一つなんです(*^-^*)

セルフケアって難しいことではなく、

無理なく自分を整えること。

いつもと違う自分の体の状態や気持ちに気づいたら、

ほんの少し自分の時間を作ってあげるだけ！

その時に必要な『味方』を上手く活用していきましょう♪

『味方』を増やしていくのも楽しいかもですね！

コロナだったり、寒さだったり、外的環境だけでも体調が崩れやすいですから、

自分を労わってあげて下さいね(#^.^#)

『自分を整える味方』を是非、持っておいてくださいね！

では、また更新します。

#アラサー女子 #アラフォー女子 #セルフケア #20代悩み #30代悩み #40代悩み #自分らしく生きる #カウンセリング #憂うつ #悩み事

今日の東京・・・本当に寒かったです！

2月は本当に寒いですね・・・。

体が冷えると、血流が悪くなり体の色々な所に不調が出ます。

こんな寒い日はセルフケアでしっかりと体を温めて不調になる前の予防に努めましょう(#^.^#)

寒い時のセルフケアポイント！

内臓から温める⇒お風呂でゆっくりと内臓を温める＆暖かい食事や飲み物を摂る

ストレッチ⇒体を伸ばすことで血流を良くする⇒肩こりなども解消に！

今日は、友人と会って来ました！

2ヵ月前ほどに会っていたのですが、お互いに変化のある報告がありました。

2ヵ月で何も変わらないこともあれば、変わることもあるんですよね。

『何もしないと、何も始まらないもんね！』と話が盛り上がりました‼

今よりも違う状況を望むのであれば、何か行動に移すしかないんですよね！

何が正解かは分かりませんが、

自分らしく、楽しい生活、生き方が出来ることを模索しながら日々過ごしていくと、

あっと言う間に月日が経っていくのだと思います。

「そのままがいい！」と感じている方は、そのままを維持できるように！

「変わりたい！」と感じている方は、何でもいいので小さな一歩を踏み出してみましょう！

あなたは、

変わりたい？そのままがいい？

どちらですか？

たまには、ふと考えてみるのもいいかもですね(*^-^*)

では、また更新します☆

#アラサー女子 #アラフォー女子 #セルフケア #20代悩み #30代悩み #40代悩み #自分らしく生きる #カウンセリング #憂うつ #悩み事

昨年末にブログの更新をしてからあっと言う間に１ヵ月が経ってしまいました。

この１ヵ月は自分の感情がとても不安定で、日々の流れに任せていました。

無理に「こうしよう」「こうしなくては」とは全く思いませんでした。

今の自分の感情をただただ受け止めることだけを優先していました。

そしたら、少しずつですが気持ちが楽になってきました。

後は・・・・

自分自身の働き方についても考える時間が多かったです。

どんな働き方が自分にとってベストなのか？？？

このことは昔からよく考えていることかもしれません。

答えはないので、分かりませんがこれも自分の気持ちに素直に考えていきたいなと思っています。

自分が楽しいと感じられる時間が多くとれる形を探していきたいと思っています。

プラスで収入も満足いく形で！

で、私のここ1ヵ月のお話はこんな感じで！

今日お伝えしたいことは、

『溢れている情報を全てキャッチしなくていい！』と言うことです。

今の世の中、情報が溢れまくっています！！！

便利ではありますが、情報が多すぎて何が正しくて何が間違っているのかがとても分かりづらい。

そして、調べるとすぐに答えらしきものが出てくるので、

自分で考えることが減ってきています。

こんなことを聞いたことはありませんか？

①本棚に本をびっしり並べていませんか？

②クローゼットの中が服でぎゅうぎゅうになっていませんか？

①は、本棚の2割ほどは開けておく方がいいみたいですよ！

人間の脳と関係しているようで、本棚に本がびっしりだと新しい知識が入る場所がないので、2割ほど開けておくと必要な時に必要な知識や情報が入ってくるとか！

②は、洋服っておしゃれを表しているので、新しい出会いと関係しているようです。

クローゼットがぎゅうぎゅうだと新しい洋服が入らないので、新しい出会いがなかなかないとか。

新しい出会いを望んでいるのであれば、クローゼットを２割ほど開けておくのが良いとか！

このように、何でも一杯にしなくてもいいんですよ！

何でも少し余白的なものがあった方が、見た目もいいし、考えられるし、新しいものが入りやすくなるんですよね(#^.^#)

世の中、本当に情報が溢れているから、その情報に溺れないようにしないとです！

必要な情報は得ながらも、考えて答えを出すのは自分です。

便利な世の中だからこそ、必要な情報は程よくキャッチしていきましょうね！

全てでなくていいのです。

では、また更新します☆

#アラサー女子 #アラフォー女子 #20代の悩み #30代の悩み #40代の悩み #一人じゃない #悩み相談 #カウンセリング #自分らしく生きる #セルフケア

今年も後少しで終わってしまいますね・・・。

世の中的には、昨年に続きコロナの状況に応じた生活をしなくてはならなくて、

暮らしに不自由さもありながら、

コロナ生活にも慣れてきて、

工夫した過ごし方や楽しみ方も増えてきた年だった様にも思います。

皆さんにとって2021年はいかがでしたか？

是非是非、振り返ってみて下さいね！

これも自分を大切にする一つだと思います！

この1年どう過ごしてきたか、どんな気持ちだったか、どうしたかったか・・・

誰と出会えて、どんな別れがあったのかも。

気持ちって日々変化していきます。

一見、変わっていないような気持ちも、ほんの少し変わっていることもあるはずです。

自分の気持ちは大切に大切にしてあげて下さいね。

ひどいこと考えてるな～って思っている時でも、その気持ちは自分の正直な気持ちなんですから！

誰でもなく自分自身がしっかりと受け止めてあげて下さいね(*^-^*)

私は、色々と変化のある1年でした。

引っ越しをしたり、色々なお仕事をさせて頂く機会があり、今まで出会わなかった人との出会いもありました。

気持ちの変化もたくさんありました！

来年はどんな1年になるのか・・・

楽しみですね☆

今年の元旦はとっても冷え込むようなので、皆さんお体ご自愛くださいね。

皆さん、良いお年をお迎えください☆

また、来年皆さんにお会いできるのを楽しみにしております(#^.^#)

今日の東京・・・・

とってもとっても寒かった～‼

年末年始は寒波が来るとか？？

心も体も温まるものを食べて冬を乗り越えましょうね(#^.^#)

今日はこんなお話です。

『決めた！』

最近、この言葉に勇気づけられています。

この言葉、最近私の心の中で何度も何度も出てくる言葉なんです！

ブログのメインテーマにしている

『Please＆Ame』

これは自分の答えを受け取りましょう！と言う意味なんですが、

要は自分が心で思っていることをきちんと受け取って欲しいという想いが込められています。

一般的な答えなんてどうでもいい。

周りの目や意見なんてどうでもいい。

私が大事にして欲しいのは、自分の思っていることです。

本当の心の声です。

『決めた！』って、自分で決めることですよね。

決めると思うまでには、直感で決めたと思うこともあれば、

自分で良く考えて決めたこともあると思います。

いずれにしても、

自分の気持ちに沿って『決めた！』となる訳です。

私が願う『Please&Ame』にもピッタリです♪

今年も後2週間程。

今年の振り返りや来年に向けてじっくりと自分の心に寄り添ってあげる時間を是非とってあげて下さい。

是非是非、自分の中での『決めた！』をいくつか見つけてあげて下さい。

これは、自分自身をとってもとっても大切にしていることにも繋がりますよ♡

では、また更新します。

来年の１月の講座のご案内です！

【対面講座】自分らしさを手に入れる為のセルフケアを身に付けよう！

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東京は今週になり、ぐっと冷えるようになりました。

冬らしくなってきました。

だってもう12月半ばですもんね、寒くなるはずです。

皆さん、体調崩さないようにお気をつけて下さいね(*^-^*)

今日のタイトル

『自分の気持ちに蓋をしない！』

これ、私自身にも言い聞かせたくて、ブログにも書こうと思いました。

少し前から、

気持ちがモヤモヤしていました。

今思うと、その気持ちにちゃんと向き合っていなかったと思います。

気持ちを紛らわすために、走ったり、音楽聴いたり、掃除したり、働いたり・・・・。

でも、やっぱりちゃんと向きわないと何も解決しない。

気持ちがただただモヤモヤしちゃって。

そんな自分にもイライラしちゃって。

そろそろ、そんな自分にも嫌気がさしてきたところで、

冷静になり考えました。

結論は、自分の気持ちに蓋をしないこと！

いつも思っていることなのに、モヤモヤしながら勝手に悩んでいました。

「仕方ないな～」って思っていたことがあって、

よ～く考えてみました。

本当にそれでいいの？と自問自答したら・・・

答えは「嫌～‼」

「仕方ないな～」って思っていたことが、

実は自分の中では「嫌な」ことだったんです。

嫌な気持ちのまま過ごすことは、とってもしんどいことです。

だから、決めました！

この嫌な気持ちに気づけたのだから、

気持ちに素直に生きます（行動します）！

やっぱり、これ大事です！！！

気持ちに素直になると決めたら、気持ちがと～っても楽になりました(#^.^#)

生きていると、

どうしよう、どうしよう・・・と思うこともたくさんあるし、

自分の思うようにいかないこともたくさんあります。

だからこそ、

自分らしく生きていける術を身に付ける必要があると私は思います。

私は、ずっとセルフケアがとってもとっても大切です！

と伝えてきていて、これからも多くの人に知って欲しいと思っています。

セルフケアを身に付けると不思議と自分らしく生きていけるんですよ！

やっと講座の準備が出来ました。

毎月数回ですが、講座を行って行きますのでご興味ある方は是非一度お越し下さいね！

下記URLご覧ください☆

【対面講座】自分らしさを手に入れる為のセルフケアを身に付けよう！

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もうすぐ12月ですね。

今年は暖かい日が多かったですが、ここ最近は冬らしい寒さになってきました。

日本って、暑い夏もあって寒い冬もあってしんどいな～と思うこともあるけれど、

四季があるのって他の国からしたらとっても羨ましいことなんですよね！

四季があることで、

季節の食材を食べることが出来るし、

植物や花、素敵な風景がたくさん楽しめます。

これから寒くなりますが、色々な冬を楽しみたいと思います。

そうそう、

今日は『自分にちょうどいい！』を見つけて欲しいお話です。

心も体も健康で自分の心地良い状態にしておくには、

この『ちょうどいい！』がとっても大切なんです。

例えば、

洋服。

結局好きな洋服って決まって来るんですよね。

それは人によりさまざまだと思いますが、

着心地が良かったり、自分のスタイルにピッタリだったり、素材が気持ち良かったり・・・。

これも自分の中の『ちょうどいい！』が好きな洋服を無意識に選んでたりするんですよね。

好きな場所。

良く行く場所って決まってきませんか？

街の雰囲気だったり、そこに集まっている人たちの雰囲気だったり、居心地が良かったり・・・。

リラックスできて自然体な自分でいられる所に無意識によく行くんですよね。

自分には『ちょうどいい』場所なんです。

こんな感じで、『自分にちょうどいいな～』と思う物や場所、人を是非見つけて下さい！

それを見つけるのも発見があって楽しいと思います。

この「ちょうどいい」が心地良く、心と体にはとってもいい刺激になるんです。

心も体も心地がいいと、

「幸せだな～」「気分がいいな～」「気持ちがいいな～」と感じると、

気持ちも考えも明るくなります。

皆さんの『ちょうどいい！』物や場所など、機会があったら聞いてみたいですね。

では、また更新します！

あっと言う間に11月も終わりそうですね。

今年もあと1か月かと思うと、少し寂しい気持ちにもなります。

6月下旬から投稿がストップしていた理由をお伝えしたいと思います。

ブログのタイトルがなかなかしっくりこなくて・・・ 。

ちょっと忙しかったこともあるのですが、タイトルがしっくりこなくてなかなか投稿しようという気持ちになれませんでした。

要は、伝えたいことはたくさんあるんだけど、タイトルに沿ってない感じだったので、

タイトルを変えました！

また、定期的に投稿していきます。

宜しくお願いします。

こんにちは(*^-^*)

ブログは夕方に書くことが多いのですが、

今日は珍しくお昼すぎに投稿です。

話は変わりますが、

夏って、

私は大好きなんです。

なぜなら・・・

夏生まれだし、

夏休み？お盆休み？にはお出かけ出来るし！

なんだかワクワクしてくる感じがします。

今年の夏はオリンピックも楽しみの一つになりそうです☆

皆さんは今年の夏の予定はありますか？

さて、今日はちょっとした気づきについてのお話です。

女性って年齢と共に色々な変化が出てきますよね。

体の変化なんかはとっても分かりやすいです。

私の場合は、

25歳を過ぎたころは疲れが抜けなくて困ったことがありました。

⇒食事を気を付けるようになったら、復活しました。笑。食事ってホントに大切です！

30歳を過ぎたころは肌の変化がすごかったです。

シミ・しわが気になりだし、虫刺されの後の治りが悪い、代謝が悪い、脂肪が増える・・・苦笑。

35歳を過ぎたころからは香りに対しての変化がありました。

柔軟剤を好きな香りで選んでいたのですが、だんだんその香りが嫌になってきました。

柔軟剤だけではなく、シャンプーやトリートメント、様々な洗剤の香りも気になるようになりました。

また、アロマも好きだったのですが、物によっては気持ち悪くなることもあり、

香りがするものが嫌になり、無香料のシャンプーや洗剤などを買うようになっていました。

日常の中でのちょっとした変化なんですが、

これも自分へのサインの一つなんです！

『今はこの香りが苦手』と言うことをしっかりとキャッチしてあげることが大切です。

私の場合は、年齢もあったかと思いますが柔軟剤などに入っている化学物質が影響していたのではないかと

思っています。

最近使い始めた、エッセンシャルオイルが入っているシャンプーの香りは全く嫌と感じません！

むしろ、とっても心地の良い香りです☆

なぜなら、このシャンプーに入っているエッセンシャルオイルはとても品質の良いオイルだから♪

日常生活で使う物。

実は毎日使うものだからこそ大切なんですよね！

自分の心と体に日々影響している訳ですから。

皆さんも日々の生活の中でのちょっとしたサインをキャッチしてくださいね。

ちょっとしたことが、実はとても大切なことだったりしますから！

では、また更新します(^^♪

東京も梅雨入りしました。

急な雷雨があったりと夏のような天気が続いています。

大地には雨も必要なので、シトシト・・・雨だと梅雨を感じるんですが・・・(*^-^*)

そんなことを言っても仕方がないですね！

暑くなったり、少し冷えたりと体温調節が難しい時期ですが楽しく♪乗り越えていきましょう！

さて、今日はセルフケアについてお話したいと思います。

心の健康、

体の健康、

どちらも日々のケアが大切です。

あまり難しく考えずに出来ることから行えばいいのです。

日々過ごしているだけでも、気になることって意外とあると思うんです。

例えば・・・

肩が凝っている

シミ・しわが以前よりも気になってきた

頭痛が時々ある

眠りが浅かった

足がだるい

ちょっとしたことでイラっとしてしまう

なんだか不安な気持ち

・・・等々。

このちょっとしたことにまず気づいてあげることがと～っても大切です。

そして、その状態に対して受け止めてあげる！

その時に出来ることを無理がない範囲で自分を労わってあげる。

自分の時間を少しでも自分の体や心の健康の為に使うと、

気持ちがスッキリします！

日々の中で少しでもいいので、

心と体の状況に意識を向けてみることをやってみて下さい！

セルフケアは状況に応じたケアをしてあげることも大切ですし、

大きな病気などにならない為の予防としても大切なことです。

ちょっとだけ私のお話。

最近、エッセンシャルオイルの勉強を少ししています。

そして、エッセンシャルオイルを日々の生活に取り入れながらセルフケアを始めています。

そんなお話も少しずつしていきたいと思います(*^-^*)

自分のセルフケア、家族のケアに活かしていきたいと思います。

皆さんもセルフケアをしていると、

日々の変化により気づきますし、

何よりイキイキとしてくると思います。

一緒にセルフケア＆感情コントロールで不安な気持ちは乗り越えて、

楽しく豊かな人生にして行きましょう☆

また更新します(*^-^*)