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日々のお肌のケアも大切だけど

お食事も気を付けないと

肌荒れの原因にもなりますよね。


ここ最近、ちょっと気を付けようと

白米に雑穀米を入れるようにしています。




普段、お昼はお弁当なのですが

たまたま、お弁当がいらない日があったので

ワンプレートにして

お昼に十六穀米入り御飯をいただいてみました。



雑穀米にも色々とあると思うけど

今、いただいているのは


はくばく 十六穀ごはん お徳用(30g*15袋入)


「40歳を過ぎると色々と気を付けたほうがいい」
雑穀米とか、玄米とかにして、腹八分でね」

と、友人に言われてから

少しずつ、食べるものにも

気を付けるようになっています。

相変わらず、暴飲暴食はとまりませんが・・・




『お徳用』というだけあって

大量に個包装で入っているのは

ありがたいです。




**野菜不足に**


野菜はたくさん摂取したほうがいいと言いますが

なかなか、大量には摂れるものではないですよね。



はくばく 十六穀ごはん お徳用(30g*15袋入)


＜原材料＞
もちあわ、黒米、黒豆（大豆）、アマランサス、
発芽玄米、キヌア、たかきび、小豆、黒ごま、白ごま、
もちきび、大麦、赤米、ひえ、はと麦、とうもろこし


白米に比べて、栄養多彩で

偏りがちな食生活の栄養バランスを整えながら

野菜の栄養をごはんで補えるそうですよ。


カルシウム、マグネシウムなどは

白米の2倍以上の栄養価ですね。


ん～すばらしい！！





さて、この十六穀米を使って

御飯、炊いてみました。





**簡単に炊けます**


白米を洗って

お米に混ぜて炊くだけ。



いつもと同じ水加減で

白米２～３合で。。





炊飯器のスイッチを入れて

炊けるのを待つだけ。

タイマーセットでも炊けるのでラクラクです。



黒米や赤米の色がつくけど

美味しい～♪

お豆がいっぱい入っているのもいいですね。





日本雑穀アワード２０１２でも金賞受賞したという

はくばくの十六穀米


臭みもなく、食べやすいし

調理も炊飯器で炊くだけと簡単なので

これからも食べ続けたいな～と思います。







はくばく 十六穀ごはん お徳用(30g*15袋入)
... ]]> https://ameblo.jp/plortunrano1984/entry-12158119759.html Sun, 08 May 2016 08:35:43 +0900