同じ姿勢が長時間続くと筋肉がこわばって固まり始めると言われていますが、"長時間"っていったいどのくらいの時間なんでしょう。

答えは【約40分】です。

えっ！短っ！！

私はこのことを初めて知ったとき、そう思いました。だって、40分ってあっという間ですよ！！仕事でパソコンしてても、休日にスマホいじってても、TVドラマだって一本もみれません…

ですが、筋肉は同じ姿勢が保たれていると、それに適応しようと徐々にこわばり固まり始めるのです。

固まるのを防止するためには「体を動かす」

ことが大切。「体を動かす」といっても難しく考える必要はありません。

今とっていた姿勢とは別な動きをするだけでOKです。

例えば「腕を前に下ろしてパソコンのキーボードを叩いていた」としたら、「腕を上にあげてナナメ後ろ方向に伸びをする」など、反対の動きをすることがポイント💡

デスクだと周りの目が気になる…という場合はトイレや休憩室で行うのもオススメ。

トイレに行くために歩くことも「体を動かす」ことに含まれます🚶🏻‍♀️

私はお客様に、「たとえ尿意がなくても、体を動かすためにトイレに行く」ことをオススメしています。

もし、トイレが複数あるなら、わざと遠いトイレまで歩くのもいいです。

頻繁に席を立つことは周囲の目が気になり難しい場合もあるかもしれませんが、「体が固まるまで40分」と頭の片隅に入れておくことで、今まで3〜4時間デスクに座りっぱなしだった方も1〜2時間で「そろそろトイレ休憩にいかないと…」となるようです。

まずは知る！そしてやってみる！

できる範囲で継続することが大切です☝️

ぜひ参考にしてみてくださいね☺️

 ​肩甲骨の内側がつらい

背中にぺったりへばりついてるようで苦しいのに、自分では手が届かない〜〜！！

どうにもこうにも苦しいから柱の角に背中を押しつけてみたりするけど、イマイチうまくポイントに当たらずにやきもき…。

あーー、誰かに

グゥ〜っと強く、押してもらいたい😖！！！

実はコレ、肩こりが辛かった時期の私の気持ちです。

あなたもこんな風に思ったことはありませんか？

当サロンでは

へばりついた肩甲骨周辺の筋肉をあらゆる方向からじっくりほぐしたあとに「肩甲骨はがし」を行います。

肩甲骨がはがれると、肩や背中周辺の筋肉が一気に緩むので肩こりにも効果が期待できます。

 <お客様の声>

「一番辛かったところをピンポイントで押してもらえた。つっかえが取れた気がする」

「背中の憑き物が取れたみたい」

「肩が軽い」

「呼吸しやすい」

あなたの肩甲骨はどうですか？

もし、重だるさがあるなら、肩甲骨がぺったりとへばりついているかもしれません。　

へばりつきが取れると驚くほど肩甲骨が楽になりますよ♪

是非体感してみてください☺️

こんな質問をよくいただきます。

一番つらいのは肩こりだけど、実は腰もキツい…。

ちょっとでいいから腰も揉んでほしい…と。

結論として、全身ほぐします。

というのも「肩こり」は「肩だけ」の問題ではないからです。

肩に近い首や背中はもちろんのこと、頭や腕、腰、足など全身の筋肉や筋膜が肩こりに関係する可能性があり、場合によっては腕や足腰の張りが肩こりを悪化させている要因だったということもあります。

当サロンでは最終的に肩こりが解消されることを目的とした上で全身を着衣のままオールハンドでほぐし、肩こりの引き金となっているであろう箇所をつきとめます。さらに、お客様のご要望もお聞きしながら全身の筋肉の緊張を緩め、凝りや張りを解消していきます。

自分でも気づいていなかった部分がビックリするくらい凝り固まっていたり、関係ないと思っていた部分が肩こりに関係していたということはよくある話です。

そういった場合には肩こりと同時に他の辛かった部分も一緒に軽減されるので施術後の身体がものすごく軽く感じられます。

あなたの肩こりも肩以外のところからきているのかも。

気になることがあれば何でもお気軽にご相談くださいね♪

どうして朝起きたばかりなのに肩が凝ってるんだろう？

 「毎朝、起きると肩が凝ってるんです」

寝ることで前日の疲れがリセットされているはずなのになんでだろう？

不思議に思ったことはありませんか？

でも、こう感じてる方は意外と多いんです。

原因として考えられるのは

「寝ている姿勢」や「マクラ」

どんな体勢で寝ていましたか？

あおむけ？横向き？

横向きなら右肩を上にしてる？

それとも左肩が上？

もしかしてうつぶせ？

マクラの高さはどうでしたか？

低め？それとも高め？

柔らかさは？

頭が沈みこんだりしてませんでしたか？

ちゃんと布団で寝ていましたか？

もしかしてソファで寝落ちしたってことはありませんか？

実は寝ている姿勢によって適正なマクラの高さは変わりますし、年齢や骨格によっても変わります。

でもちょっとしたコツや工夫で自分の身体に合った「寝姿勢」や「マクラ」を手に入れることができます。

当サロンではお客様の身体をほぐし全身バランスを見た上で最適な「寝姿勢」や「マクラ」の高さをアドバイスさせていただきます。

新しいマクラを購入するのではなく

今お使いのマクラやお家にあるものを利用してできる工夫をお伝えします。

もし、朝起きて肩こりが気にならないとしたらどうでしょう？

朝の家事をテキパキとこなし、職場でも集中力MAXでいつもよりも仕事がはかどるかもしれません。　

何よりも肩が軽いとココロも軽くなって、今日は何をしよう！ってウキウキしませんか🎶

朝から「肩がつらい」と感じながら重い気持ちで一日をスタートさせるのか。

それとも、肩こりを感じずに軽やかに一日を過ごすのか。

あなたはどちらを選びますか？

肩こりのない軽やかな朝を迎えていただくために当サロンでお待ちしております♪

毎朝、起きると頭痛がするため

すぐに鎮痛剤を飲む

本当は飲みたくない

だけど、飲まないと頭痛がつらすぎて

家事も仕事もこなせないから仕方なく飲む

体に良くないことは分かっている

だけど飲まないわけにはいかない

でも本当にこのままでいいのかな

これはある1人の「お客様の声」

頭痛があまりにもツライため

脳神経外科を受診したそうですが異常なし

お医者様から肩こりが原因かもと言われ

当サロンにご来店くださいました。

施術後は

「今まで肩こりがあるのは感じてたけど

想像以上に凝っててビックリ！

肩が軽くなっただけでなく

頭痛も和らいだ気がする

と笑顔でお帰りになりました。

それ以降、二週間に一回のペースでご来店。

すると少しずつ頭痛が軽減されてきて

朝起きても頭痛のない日が！

毎日飲んでいた鎮痛剤も今は週に1〜2回

このままいけば鎮痛剤を手放せそうです　

と明るい表情で教えてくださいました。

これは「お客様の声」のほんの一握り

【肩こり専門サロン　＋M  プラスエム】　では肩こりに関するお悩みを丁寧にヒヤリングし日常生活を快適に過ごせるためのアドバイスさせていただきます。

あなたはいつまで鎮痛剤を飲み続けますか？

1人で悩まずあなたのお悩みもお聞かせください。