ひっちゃんのダイエットブログ https://ameblo.jp/pmdt04/ 目指せ！-10kg！！仕事、家事に育児をしながらダイエット実戦日記！効果あったダイエット法などを紹介します！！愛されボディーを目指して、効果あったダイエット方法や話題のダイエット方法を紹介します！！。 ja 2016/12/26
血液型ダイエットは効果的という口コミを見かけますが、それぞれの血液型にあったダイエット方法とはどのようなものでしょうか？ダイエットで頑張っても痩せない原因がここに隠されているかもしれません。

血液型ダイエットとは？

今海外のセレブ達が実践している血液型ダイエットはご存知ですか？

血液型はA,B,AB,Oの4種類があり、それぞれホルモンや酵素などの分泌量やそのホルモンや酵素の働き方も微妙に違っています。

なので血液型が違うとかかりやすい病気やかかりにくい病気が違うという研究結果も発表されています。それに注目したアメリカ人のピーター・J・ダダーモ博士が、それぞれの血液型に合ったダイエット方法をまとめあげたのがこの血液型ダイエットなのです。

自分の血液型にあったエクササイズや食事制限で身体を健康に保ち、消化機能のはたらきや免疫力を上昇させ、美肌や美髪などの美容面でも良い結果が出る事によって、効果的に健康的に痩せる事が出来ると最近注目されています。

血液型ダイエットの効果とは？

血液型ダイエットの方法は簡単で、自分の血液型に適している食材を多く摂り適していない食材をある程度避けて、血液型に合ったエクササイズを行うだけです。

反対に自分の血液型に合わない食材を多く摂ると身体がだるくなったり体調を崩しやすくなったりとダイエットに不向きです。

海外のミランダ・カーさんは、血液型ダイエットをすることによって出産で17キロ太った体重をわずか2か月で17キロ減らしランウェイに復帰したそうです。

A型はベジタブルな食材

A型の性格は、生真面目で頑張り屋さんといわれていますが、その真意は？

それに合わせて、さばや鮭などの魚を合した食事をとるといいでしょう。

A型は性格上ストレスが溜まり不安やいらだちを感じやすいので、ヨガや瞑想などで気持ちを落ち着かせてゆっくりと深呼吸をするのんびりとしたエクササイズがおすすめです。

AB型は冷えやすい？

AB型の性格は、二面性があり道理的に物事を考える自由人ということをいわれますが、その真意は？

無茶なダイエットをせずに定番化していて実績のあるダイエット方法がいいでしょう。しかし体質上冷えやすいので、しっかりと身体を温めながらダイエットをしましょう。

牛肉よりもラムなどの羊肉の方が消化しやすいので羊肉を用いた料理がダイエットに適しています。その他には、ブルーベリーなどの果実類や納豆などの大豆製品、ほうれん草などの緑黄色野菜やサーモンなどの魚類です。


AB型はA型とB型の特徴を受け継いでいるのでもともと高い免疫力を持っているので、さらに免疫力を高めるまいたけがおすすめ食材です。

AB型がストレスを感じ始めると、すぐに免疫力が低下し身体を崩してしまいます。なのでダイエットでのストレスを溜めないように軽いエクササイズやヨガを取り入れるとダイエットに効果的です。

B型は栄養のバランスに注意

B型の性格は、気分屋でマイペースといわれることがありますが、実際はどうでしょうか？

流行に敏感で、新商品や新発売といった新しいものが好きです。B型の人は、凝り性なので好きなものだけを食べ続ける事が多く、栄養が偏らないように注意しましょう。

B型は、トマトなどの緑黄色野菜やりんごなどの果物､魚や肉､穀物類や乳製品など幅広い食材を消化する事が出来る能力があります。牛肉や羊肉などの赤みの肉を取り入れる事でダイエット効果が期待されます。

一生懸命頑張ることが苦手な人が多いので、音楽を聴きながらストレッチをしたり、テレビを見ながらエアロバイクをしたりなどのながら運動を取り入れましょう。


そして1人でダイエットをすると飽きてやめてしまったりするので、みんなでウォーキングをしたりサイクリングをしたりなど大勢で取り組める運動をするとダイエットが続きやすくなります。

O型は肉を食べるべし？

O型の性格は、裏表がなく思ったことをズバッと言える集中力のあるタイプといわれますが、あなたの周りの型さんはどうですか？

しかし早食いをしたりドカ食いをしたりするなどセカセカした人が多いようです。気になったら即調べる傾向があるので健康オタクや筋トレオタクなど極めることが好きな人が多く
体重やボディサイズなどの結果が求められる目標を決めたダイエットが大好きです。

O型は、牛肉などの肉類を分解する酵素がA型、B型、AB型の約3倍あると言われています。

なので羊肉や牛肉などの脂肪分が少なく高品質の肉を食事に取り入れましょう。

胃酸の量も他の血液型の人よりも多いので、たんぱく質の消化能力が高く､代謝が活発になるのでダイエットに向いている血液型です。その他にももずくやワカメなどの海藻類、アーモンドなどのナッツ類やほうれん草などの緑黄色野菜がおすすめです。

エクササイズとしては、筋肉を鍛えるようなボディビルやボクシングを取り入れたボクシングを使った運動などの激しいものが適しています。

おすすめの食材は？

血液型ダイエットにおすすめの食材は、4つの血液型それぞれで違います。

A型は、野菜中心の食生活が適していますし、反対にO型は、赤みの肉中心の食生活が適しています。反対にA型が肉中心の生活をしたりO型が野菜中心の生活をしたりすると身体の中の代謝が下がってしまい体調を崩しやすくなりダイエットが出来る状態ではなくなってしまうのです。

しかし共通しているのは、鮭やぶりなどの魚や豆腐や納豆などの大豆製品を食べるといいということです。

魚類や大豆製品は、身体の調子を整え代謝を高めてくれるのでどの血液型でも意識して食べるように心がけましょう。

しかしどれだけ適している食べ物を食べて適していない食べ物を食べなくても、偏った食事は健康によくないので、しっかりとバランスのとれた食生活をして適度な運動も取り入れましょう。

口コミでは？

血液型ダイエットの口コミ状況は、成功者と挫折者が半々のようです。

AB型の女子高生が、乳製品や野菜などを多めに食べ、適さない食材を避けていたら、体重がみるみるうちに落ち、3週間で5キロほどのダイエットに成功したそうです。

適している食材ばかり食べて生活するのではなく、外食やお菓子などを控えバランスよく食べる事が成功の近道ではないでしょうか？

しかし血液型で分類すること自体が科学的根拠が感じられないから、取り入れても意味がない、しっかりとした食事制限と運動をするべきだという厳しい意見も多かったのが血液型ダイエットの口コミの印象です。

普段家庭の食事を作っている奥様や母親の方は、「血液型がバラバラなうちでこんな別々の料理作る時間がない！」と悲鳴を上げている方もいらっしゃいますので、血液型ダイエットは、自分で料理を作らない人には不向きだと思われます。

その信憑性はいかに？

血液型ダイエットの信憑性は、民間療法だと位置づけされあまりないようです。
血液型ダイエットを提唱したアメリカ人のピーター・J・ダダーモ博士が述べた血液型ごとに先祖が異なり血液型で体質も異なるということは医学的にも生物学的にも証明されていないそうです。

親子で血液型が違う人が多いですが、先祖は同じなので先祖が血液型ごとに異なるということは考えにくいのです。

実際目の前の人の血液型を当てる事も困難なのでそれに基づいた食材や運動方法もでたらめだということです。○○だけ食べるといった単品ダイエットや無理な断食は身体を壊してしまいます。

結局ダイエットに大切なことは、バランスのよい食事をしてしっかりと運動をすることでしょう。

血液型ダイエットは効果があるのか？【その方法と信憑性は】のまとめ

血液型は4種類しかありませんので、すべての方が当てはまるということはないかと思いますが、参考にはするべきダイエット方法だとは思います。

これを読んで私はあーなるほど試して見る価値はあるのかなと思いちょっと試してみようと思いました。(笑)

ぜひ興味のあったかたはやってみてはいかがでしょう(o≧▽゜)o
]]> https://ameblo.jp/pmdt04/entry-12232117390.html Mon, 26 Dec 2016 12:45:46 +0900 ゆずの効果はダイエットも！？お肌にもいい！？食べ合わせでいいもの ゆずにはいろんな使い方があります。薬味として使ったり、お風呂に浮かべてゆず湯にしたり。

さらにゆずには女性に嬉しい◯◯な効果も！？

今回はあまり知られていないゆずの効果についてご紹介します。

ゆずの効果にダイエットも！？

ゆずは食事の薬味などに使われたり、お風呂に浮かべたりなどして使うのが一般的ですよね。
そんなゆずにまさかのダイエット効果があったのです！
そもそもゆずにはどんな栄養素が含まれているのでしょうか？

【ゆずの栄養素とは？】
①ビタミンC
柑橘系といえばビタミンCですね！ゆずには豊富なビタミンCが含まれており、特に果汁よりも果皮に多く含まれています。その量は果汁の約４倍と言われています。ビタミンCには体の抵抗力をあげてくれる効果もありますので、風邪や病気の予防になります。

②ペクチン
ゆずにはペクチンという水溶性の食物繊維が含まれています。これには腸内環境を整えてくれる働きがあり、便秘や下痢の解消、その他にも血中コレステロールを減らしてくれたり、心筋梗塞や糖尿病などの生活習慣を予防してくれる働きもあります。

③クエン酸
ゆずには疲労回復に役立ってくれるクエン酸が含まれています。あまり知られていませんが、クエン酸にはカルシウムの吸収を促進してくれる働きもあり、骨を丈夫にしてくれます。

魅力的な栄養素が盛りだくさんですね！その他にもさまざまなビタミン類やカリウム、マグネシウムなどの無機質類も多く含まれています。
それではどの辺がダイエットに効果があるのでしょうか？

【ゆずがダイエットにいい理由】
これらの栄養素が含まれているおかげで、ゆずには血行促進作用やそれによる冷えの改善、新陳代謝亢進などの効果があります。さらにゆずには脂肪燃焼・分解効果があり、食物繊維の働きで便秘などが解消され、便がでることで代謝が良くなり痩せやすい体を作ることができます。

ゆずの効果はお肌にも！？

ゆずはお肌にとってもうれしい効果があります。


【ゆずには美肌効果も！？】
上記でも少し触れましたが、ゆずにはビタミンCだけではなく多くのさまざまなビタミン類が含まれています。
そのなかでも特にビタミンA,C,Eにはシミやシワの原因となる肌のターンオーバーを正常にしてくれたり、肌のコラーゲンの生成を手助けしてくれたり、老化の原因とも言われている活性酸素を除去してくれる働きがあります。ですので美肌・老化防止効果があると言えます。

しかもゆずにはこれらの栄養素がその他の柑橘類よりも多く含まれています。ビタミンCと言えばレモンというイメージがありますが、ゆずにはレモンの約３倍ものビタミンCが含まれています。さらにビタミンEの量もアンチエイジングの代表でもあるアボカドを軽く超える量が入っており、なおかつカロリーが低いという特徴があり、本当に美容にもダイエットにもおすすめの食材なのです。

ゆずと食べ合わせのいいものは？

ゆずを単体で食べることはあまりないですよね。一般的には薬味に使われたりします。
ですので他の料理と一緒に組み合わせて使うことが多いはずです。ですが食材には「食べ合わせ」というものがあり、その組み合わせによってはせっかくの栄養素が壊れてしまったりなどがあります。逆に食べ合わせがいいものを組み合わせて食べるとものすごく効率良く栄誉素が体に吸収され、効果倍増になるものがあります。どうせ食べるならより多くの栄誉素を取り入れたいですよね。

【ゆずのおすすめの食べ合わせは？】
・もろみ酢＋ゆず
もろみ酢には、疲労回復に効果の高いクエン酸とその他アミノ酸やビタミン、ミネラル類が豊富に含まれており、血行促進作用があります。一方ゆずには豊富なビタミンCがあり、このビタミンCにも血行促進作用があります。この二つの食材の効果により
、血行が良くなることによって、筋肉の緊張による肩こりや腰痛が改善されます。さらに抵抗力もつきますので体が丈夫になります。

ゆずのは果実の４倍のビタミンCが果皮に含まれているので、果皮を千切りにして、もろみ酢と和えて食べると最高の疲労回復料理が出来上がります。

【逆にダメな食べ合わせは？】
ビタミンC豊富な食べものに「きゅうり」はNGです。実はきゅうりは世界一栄養のない野菜とギネスに認定されているほどの食材でさらにはビタミンCを壊す成分アスコルビナーゼが含まれています。ですのでビタミンC豊富なものときゅうりを一緒に食べるとまったく意味がなくなってしまうのです。ですのでなるべく一緒には食べないほうがいいでしょう。

だけど、どうしても食べたい！という方は、お酢やレモン果汁が入ったドレッシングをかけて食べましょう。お酢やレモン果汁をかけることによりアスコルビナーゼは活性を失うのでビタミンCの破壊を防ぐことが可能です。

まとめ

いかがでした？食事の主役というよりも引き立て役に思えていたゆずは実はすごい食材ということがお分かりいただけたと思います。これから旬を迎えるゆずで美味しく美容ダイエットをしましょう！

しかも今日は冬至なのでお風呂にもどうでしょうか?

私はゆずとレモンは料理のお供にこれからも使いと思います(*^ー^)ノ♪皆様もぜひやってみてはいかがでうかm(__)mm(__)m ]]> https://ameblo.jp/pmdt04/entry-12230892765.html Thu, 22 Dec 2016 12:43:51 +0900 お酒が大好きな人はウイスキー？ ついつい忘れがちですがお酒にもカロリーは存在します。

ビールは体の中に糖質を溜め込みやすく危険です。甘いカクテルもリキュールやジュースが使われているので危険です。

では、お酒だと何がいいのか。

ずばりウイスキーです。
蒸類酒はビールや日本酒などの醸造酒と違いカロリーが低いです。
焼酎もいいのです。（割るものは水や炭酸水などのカロリーが低いものがおすすめです）

カロリーが低いならたくさん飲んでも平気というわけではないのでご注意下さい。
お酒は内蔵を冷やすので翌日むくむだけでなく代謝も悪くさせる可能性があるということを忘れずに。

また、アルコール分解時にビタミンＣを消費するため肌荒れの原因にもなってしまいます。

普段からもそうですがダイエット中は特に飲み過ぎないようご注意下さい。


私も気を付けなければと痛感しました(笑)
]]> https://ameblo.jp/pmdt04/entry-12228093299.html Mon, 12 Dec 2016 21:59:41 +0900 これは避けて！実は隠れ高カロリーなお夜食5選
春雨



春雨はダイエットの心強い味方でもありますが、実はちょっとした罠が隠れているのです。

春雨ヌードル一つのカロリーは大体150kcalほど。あまりにつるりと食べられてしまうので、カロリーに対しての満腹感は少ないです。

また、春雨はその８割が糖質であり、かなり血糖値をあげるメニューとなっています。

高血糖の方や、糖質制限をされている方は特にご注意を！

にゅうめん



そうめんを温かく料理したにゅうめん。冬の夜食などにはまさに打ってつけのメニューですよね。

でも、そんなにゅうめんですが、実は結構高カロリーなんですよ。

その要因は製造過程にあって、麺の引き伸ばしになんと油を使用しているのです。

それに加え結構な塩加減。糖質も高めなのもネック。

口にした時の歯ごたえとしっかりとした味。つるつるいくらでも食べちゃいますが注意が必要です。

フルーツ



甘くてジューシーなフルーツ。皮を向いて食べられることから手軽に楽しめるのが魅力です。

また、ビタミンが豊富なため身体にも優しいのですが、できるだけ夜遅くに食べるのは避けた方がベター。

フルーツの甘さは果糖。糖質であることから、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうことがありますよ。フルーツは夜ではなく朝に食べるのが吉。

朝にたっぷりのビタミンを補給してキレイになりたいですね。

お茶漬け



さらさらっと食べられるお茶漬けですが、メインはお米になるだけあって、糖質はそれなりにあります。

特に夜になると、身体は脂肪を溜め込む細胞「BMAL1（ビーマルワン）」が増えるため、低カロリーで低糖質なものを選ぶのが良いでしょう。

お茶漬けが食べたい時は、穀物の中でも特に糖質が低い「オートミール」や「玄米」を使いたいですね。

ナッツ類



美容・健康に敏感な人なら既に注目し、普段の生活に取り入れている人が多いナッツ。

食物繊維が豊富に含まれており、若返りのビタミンと呼ばれるビタミンＥも含まれていることから、ダイエットや美容の為に摂取する人も多くいます。

そんなナッツですが100ｇあたり600kcalと、なかなかの高カロリー。

健康にいいからと無心で食べていると、知らず知らずのうちに食べすぎてしまうことも。

もし食べたい場合は、シンプルにローストされた無添加のナッツを選び、1日20粒程度までにしましょう。

また、夜ではなく日中に食べるようにしたいですね。



今回はダイエットを妨げてしまうお夜食をご紹介しました。

頑張る自分への御褒美としてついつい食べたくなる夜食ですが、その食べ方と量には充分気をつけてくださいね。

]]> https://ameblo.jp/pmdt04/entry-12227313098.html Sat, 10 Dec 2016 09:32:50 +0900 サンタさんが… 小さなお子様はサンタさんが来るの楽しみにしていると思います。

お母さんは、お父さんはきっと子供達にサンタに何のプレゼント頼むのか密かに聞き出しそれをこっそり買って、準備してると思います。

がしかし、うちの息子今年で6歳になります。
誕生日は12月24日イブなんです…
なので誕生日とサンタのプレゼント二個です

そして娘は11月誕生日なので、お金がすごくふっ飛びます(笑)

そんな中、旦那の母がやってきてなんやら息子に誕生日プレゼントを買ってタイです。
すごくありがたい話なのですが同時に娘がサンタさんにお願いしていたプレゼントまで買って来て、とりあえず私は旦那の母にまだ早いから部屋にしまっておいてと頼みました。

あっ
旦那の母も今一緒に暮らしてます(´д｀|||)毎日ストレスです
ごめんない

話戻ります

そしたらこないだ事件が起こりました

旦那母はもー我慢できなくて、しまいに私に発した言葉が持ってるやだし、早く渡したいと言ったのです。

そのあとです。
息子が二階から降りて来ました。
旦那の母は息子にこそこそやりだしました。

なんと、自分で買って来たおもちゃをみせて、内緒だよって

おい！Σ(×_×;)!

しまいに娘のプレゼントまでみせて、これさんたさんから預かってきたのって

意味がわかりません
一体何を言っているんだこの人はと私は怒りで爆発しそでした。

息子はまだ五歳年長さん、まだ秘密が通用するわけがありません

そんなの誰だってわかるはずもーそのあとは兄が妹に教えて、妹は旦那の母の部屋に行きあったぁーと喜んでおもちゃを出して来ました…

しまいに旦那の母は息子にやーなんで秘密って言ったよね
何で教えるの、秘密守らないとダメでーしょうーって逆ギレ…

私はその瞬間またプチーン

キレそうでした

でも我慢して旦那にメールをして愚痴り捲りました

せっかくのChristmasプレゼントをあける子供達の笑顔を旦那は見れず
私も怒りで見れずさいなんです

はぁーChristmasプレゼントのないChristmasはちょっと悲しいです

旦那の母とはその後かいわはほとんどしてません

頭にきすぎて話したくありません

そもそもなぜ娘のサンタさん用のプレゼントまで買ってきたのでしょ

買ってくるなとは言いませんが少し考えて欲しかったです
色々と

思い出すだけで腹が立ちます

このイライラは一体どうしたらぃぃので
(笑)

はぁー………

]]> https://ameblo.jp/pmdt04/entry-12227059262.html Fri, 09 Dec 2016 11:42:34 +0900 あなたの性格を診断！鍋占い

▼あなたの性格診断はこちら

あなたの性格を診断してみる

]]> https://ameblo.jp/pmdt04/entry-12226922796.html Thu, 08 Dec 2016 22:19:48 +0900 あなたの性格を診断！鍋占い あなたの性格を診断してみる

あなたの性格を診断してみる ]]> https://ameblo.jp/pmdt04/entry-12226922602.html Thu, 08 Dec 2016 22:19:13 +0900 筋力UPや若返り効果も！ダイエットウォーキング【インターバル緩急】 緩急をつけたメリハリウォーキング

積極的にエクササイズとしてウォーキングに取り組み、心肺機能や筋力を向上させ、たくさんの健康美容効果を手に入れたい時におススメなのが“インターバル速歩”です。

アスリートのトレーニング方法でも、インターバルトレーニング／Interval trainingといって、負荷の高い運動と低い運動を交互に繰り返すトレーニング方法があります。疲労度が高いけど効果も高いので、多く活用されているプログラムです。

意識的に緩急メリハリをつけたトレーニング方法をウォーキングにも応用すると、ゆっくり歩いたり早く歩いたりの繰り返し。あるいは軽く走ったり歩いたりの繰り返し（ジョグアンドウォーク）などいろいろとできます。


インターバル速歩

今回は注目度が高まっている“インターバル速歩”（信州大学大学院医学系研究科の能勢博教授らが提唱）をお伝えします。方法はとっても簡単です。

通常の速さで歩く「ゆっくり歩き」と、ややきついと感じるくらいの「早歩き」を3分間ずつ交互に繰り返す。背筋を伸ばして視線を上げて、姿勢を正して気持ちよく歩きましょう。

早歩きで3分はキツイという人は、最初は1分からでもOKです。無理のないところから始めて、徐々に継続時間やセット回数を増やしていきましょう。

目安は、早歩きの時間がトータル15分間になるように。ゆっくり歩きの時間は体力に合わせて自由にしてもOKです。セット回数を朝昼夜と小分けにしてもOK。週に4日以上、まずは5か月おこなって成果を感じましょう。


あなたの早歩きのスピードは？

最後に速度について補足しておきます。歩く速度にメリハリがつくことで、飽きずにウォーキングができてリフレッシュ効果も高まるインターバル速歩ですが、早歩きのスピードのイメージは、人によってずいぶん違っています。

また「ちょっときつい」という感覚も、運動嫌いの人と、運動部に所属してど根性で鍛え上げてきた人とでは、レベルが違います。以下の数字目安も参考にしてみてください。

あなたが精一杯早く歩いた速度（最大速歩）の70％ぐらいの速度が「早歩き」、40％以下の速度が「ゆっくり歩き」といった感じです。もっとわかりやすく「早歩き」を歩数目安で言えば1分間に130～150歩くらいです。

健康美のためのウォーキングで、身体を痛めては元も子もありませんから、安全に運動の強度を高められる「インターバル速歩」を、無理せず楽しみながら実践してみてはいかがでしょうか❔


これもまさに私が実践しました(笑)
ウォーキングが好きなかたはおすすめします
私は歩くのが苦手で…ダメでした(笑)
でも身体にはすごいぃいと思うので、歩くの好きな方はやって見てください(o≧▽゜)o ]]> https://ameblo.jp/pmdt04/entry-12226721577.html Thu, 08 Dec 2016 09:27:31 +0900 ここのサイトでした‼ 実は密かに流行ってる😱！
痩せてるあの人はもう始めてるかも😓
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]]> https://ameblo.jp/pmdt04/entry-12226719668.html Thu, 08 Dec 2016 09:19:41 +0900 これ今密かに実践指してるかた多いです(*´ω｀* ちょっと不安でしたが、毎日ご飯の写メを送ると
なんと食事のアドバイスもきちんと教えていただきました(笑)

ダイエットの筋トレ方法も、なんと、ムービーで見れてなるほどと思いながら実践して参りました

実践して１ヶ月でなんと私の場合体重が-4キロ落ちました

私自身びっくりしました

特に好きなものを好きなだけ食べていたのに。
痩せました。驚きは私が一番驚きです
産後で二人目産んだころから、体が全く痩せなくて、お腹や背中腰周りとお肉がつき、みすぼらしくて、自分でも泣きたくなりました。。。。。

そんなこんなで色々ためしながらですが痩せましたし、リバウンドもなくなって大成功です。

少しでも痩せると体が楽ですし、着れなかった服も切れて嬉しいでついこないだ思わず泣きました(笑)

もー自分でも嬉しくて
ぜひ気になったかたは密かにやって見てください

（https://twitter.com/uINPIdgFwxPINXi/status/804124575776657408?s=09）をチェック ]]> https://ameblo.jp/pmdt04/entry-12226717884.html Thu, 08 Dec 2016 09:03:13 +0900