こんばんは(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

ついにクリスマスですね。

イルミネーションをベランダにぶらさげたかったんですが、

いっ、いつのまにかイブ！！！

自分はまだ18歳なのですが

時が早すぎて少し焦ります笑

明日は天神までお友達と行ってきます

天神行かれる方は会うかも！？

こんばんは(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

ピーちゃんです

なぜピーちゃんにしたかというと、

ハンドルネームが思いつかなかったからです(｀・ω・´)キリッ

ココアを飲みながらゆっーくり

くつろいでるこの時間‥

たった一杯のココアに幸せを感じます

昔からココアが好きで、

スターバックスに行ってもココア♪

喫茶店で2杯目に頼むのはココア

でも意外と‥

最近はホットコーヒーよりも

あったかーいココアで

些細ななんとでもない日常に

幸せん感じることは大事なこと‥

普通のことに慣れてしまう時がたまにあり些細な日常に感謝するばかり‥‥

家に帰ると家族がいて

暖かいご飯を食卓で囲んでいただきますっ( ´ ▽ ` )ﾉ

幸せな日々が続きますように

私のオススメのココアです

こんばんは(*^^*)

今日は自分の住んでる付近でも

ぼた雪がしんしんと降ってました

とにかく寒い！！！

ある役者さんが実験してみたところ‥

想像しただけでちょっと怖い！w

コーラはどちらかといえば好きな方が多いんじゃないでしょうか？

普段の生活はそのままで！

1日あたり10杯のコーラを飲んで実験

すると‥

いや！

今日からコーラは飲まないことにします

お茶かお水がいちばん！ww

皆さんもぜひ飲みものに含まれる砂糖の量を意識してみてください

こんばんは(*^^*)

日本有線大賞を見ております

今日はポリ袋の調理法を紹介します

この調理法、油を使わずにお鍋でコトコト煮て作る調理法です

袋に入れたままなので旨みや栄養素が逃げずに一石二鳥！！！

調味料が約半分で済むので減塩、カロリーカットにも繋がります

袋に具材を入れたら、空気を抜いて真空状態にして‥

鍋底に皿を置いて直接袋がお鍋に触れないようにします

Xmasにもってこいの、

ビーフシチューなども作れるそうです

書店などにもレシピ本がありますし

クックパッドなどを使うと無料で手間が省けますね～(*^^*)

自分も1～2回、回鍋肉を作りましたが

お肉が柔らかくて意外にもジューシー！

今後もすこしずつレシピのレパートリーを増やしたいです

蒸し鶏のサラダ  byレシピブログ

ブリの照り焼き  byレシピブログ

こんばんは(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

今日は仲のいい友達の誕生日だったので

市内の焼肉店へディナーに行きました

①ご飯、糖質を含む食材を最小限に控える！芋類もNG(*_*)

②脂肪分の少ない肉、魚、ゆで卵を主食に置き換える

タンパク質をたっぷりとり、

筋肉量を減らさずに糖質の吸収を抑えるんですね～

なるほどっ

私のオススメダイエット法です

こんばんは

和風総本家観てます

日本の昔ながらの文化や職人さんの凄腕を紹介する番組なんですけど、

豆助(キャラ犬)可愛いな～

綾瀬はるかさんといえば、可愛くて‥

業界のメイクさんの中でもすごい綺麗なお肌の持ち主です！！！

なんと、エステに通ったり美顔器を使ったりしたことはないそうです(*_*)驚き！

肌年齢が19歳！！！

化粧を落として化粧水をたっぷりつけ、保湿を大事にすること

コットンに化粧水を含ませ、夜には10分間のパックも欠かさないそうです

有名人の方でも朝はお水だけで顔を洗う方も多いみたいです٩( *˙0˙*)۶

化粧を落とさないで寝るなんて医者からしたら絶対にNGだそうですよ

お肌が荒れている時やくすみがある場合、野菜だけで生活するそうです♪

これはデトックスにもなりますよね

なんだか化粧品とか体質のせいにしていられないですよね‥笑

なんだか自分反省(´･_･`)

綾瀬はるかさんのような美肌をGETしたいですね～～

効果があればいいなぁ☆～（ゝ。∂）

寒い冬‥鍋でお腹いっぱい。

こたつに入りながらついついゴロゴロ

そしていつのまにか朝になってた

そんな経験ありませんか？

実は満腹で寝ると、

そして、

逆流性食道炎になってしまう可能性があるんです(´･_･`)

・食後すぐ横になると胃酸が逆流しやすくなります

・肉や油っこいものなど脂肪分が多い食品を日常的に摂取する食生活を送っていると、胃の活動が活発になりすぎ、胃酸の分泌量が増加して胃酸の逆流が起きやすくなります

・食後すぐに寝ることで脳の血液不足の原因に

夕食は寝る3時間前には済ませたいものだ！(=ﾟωﾟ)ﾉ

太りたくないし逆流性食道炎なったことあるんですけどすっごい辛い‥

個人的な食べ物ネタʕ•̫͡•ʔ

こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ

寒いのにヒーターを独り占めです

今年の冬はヒーターが彼氏‥笑

これはダイエットのテーマ的とも言えます

しかしなかなか減らせない頑固者‥

①食事回数を減らさないこと

無理に食事の回数を減らしてしまうと筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてしまいます

そうすると、太りやすくなります

②有酸素運動をする

有酸素運動を行うことで脂肪を効果的に燃やすことができます

代謝のUPにもつながります！

③筋肉をほどよくつける

筋トレをして、筋肉をつけると効率よく脂肪を燃焼させてくれます

日々のトレーニングが大切

④体脂肪を減らすカギ！インナーマッスルを鍛える

体の奥深くにある筋肉が、インナーマッスルです

主に姿勢の細かい調整や関節の状態を正常に保ったりする筋肉です٩( *˙0˙*)۶

あるとしたらこの世におデブさんはいないですよね‥‥

自身も最近は野菜→お肉、魚など→白ご飯

の順番に食べてます（≧∇≦）

ダイエットをハッピーに乗り越えたいものです