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 ストレッチして

栄養とって

自分にご褒美あげて…

いろいろやってるけど、疲れが取れない

呼吸が浅くなっていませんか？

一回でもいい深呼吸♡

行けるなら、基本の壁呼吸♡

結局基本が大事なんだなと思いました

今を味わってゆっくりいきましょう♪

お読みいただきありがとうございます(*˘︶˘*).｡.:*♡

 

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 座りぱっなしなおかつ立ちっぱなしでいると太もも前が固くなります

そうすると下半身うまく使えないからつまづきや(私これで骨折した事があります)腰痛になっていたんだなぁと勉強して分かりました

疲れてるけど本来使える体は使えてなくかたまってたんだなと…

代謝も悪くなりますね

ということで

ラウンジで伸ばしましょう

腰痛も改善してきました。

お読みいただきありがとうございます(*˘︶˘*).｡.:*♡

 

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 今日は仕事の勉強会に参加してきました

普段の悩みにいろんな角度からアドバイスもらえて、すごく充実した時間でした

不思議ですね!味方を変えると仕事も楽しみになる(少しは)なんて!

ありがたいです(*˘︶˘*).｡.:*♡✨

勉強会でふと気になった事…

皆さん、頭が前のめり

肩こり、頭痛、自律神経の乱れ、浅い呼吸などにつながります。

なので、手軽にできる

基本の壁呼吸

壁にそって立つので前のめりにも気づきやすい❀

集中しているときこそ！

真剣だからこそ、少しリラックスタイム✨✨

 分量間違えて薄くなったけど、これはこれで美味しい

お読みいただきありがとうございます(*˘︶˘*).｡.:*♡

 

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 デスクワークでパソコン見てたら何か疲れたな〜

1時間弱なのに体全体がだるい

基本の壁呼吸

肋骨の隙間が広がってるのを感じてリラックス❀

何かスッキリ！

立ったまま、1分位でできて手軽さがいいね✨

外でやるのも季節を感じておすすめです✨

 夏の雲といちじく

お読みいただきありがとうございます(*˘︶˘*).｡.:*♡

 

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 うまくいかない時は、

縮んだ筋肉をのばそう♡

そして、鍛えよう❀

心と体繋がってるから、まずは体を整えましょう。

そうすると心も軽くなる！

軽くして進もう✨

naoko先生先生の本発売しました!

動画もついててとってもわかり易い

前作と合わせて持つと最強です。

体あっても人生なのに、いつも置いてけぼりしてて。

心と体をつないでくれます✨

お読みいただきありがとうございます(*˘︶˘*).｡.:*♡

 

ご訪問ありがとうございます✨

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これやりたい、あれやらなきゃがせめぎ合い、

気がつけば時間が…

そして、慌てる、呼吸浅くなる、

胸骨固まってる、自律神経乱れやすくなる

(私の場合の１例)

自分責めるしイライラするし楽しくない

いい方法見つけました(*˘︶˘*).｡.:*

タイマーかけましょう♡

8分とか短い時間で充分だった

ストレッチも仕事も

細切れの方が集中できる♡

以外にたくさんできたよ

できるをたくさん味わうの大切だと実感☆✨

連休最後、素敵なお休みにしてください

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最近、運がいいなということが起きています。

例えば、知りたかったことを偶然教えてもらえた

信号がタイミングよく青になる

気分が明るくなるので、楽しく日々をすごせます。

なぜ、変わったのかなと思うと

素敵な方々と出会えたから

多くの方を笑顔にするために、活動され挑戦、学びを止めない方々

今日はSNS勉強会

SNSの事を通じていろいろなことを学ばせてもらっています。

お二人の先生からはもちろん、ここでの仲間の方たちも本当に前向きで努力家で明るくって、元気をいただいています。

今度はそれが返せるように進んでいきたい

出会いをありがとうございました

私は、広島県の田舎で6人兄弟の2番目としてのんびり時に厳しく育ちました。

なんせ自営業の大家族＆田舎だったので、家族旅行や休日に外出した事はほとんどなく、草抜きや夕食づくりなどをし兄弟でわいわいがやがと、貧しいながらも楽しい我が家で暮らしていました。

幼少期から音楽が好きで音楽への道を考えていましたが、経済的に断念。次の道を自分で考えることをせず、大学に入り後々自分を苦しめる事になります。この経験があるからこそ、自分で道を作っていくことの大切さを学びました。

そんな私が体を整える事が人生を楽しく生きるために大切だと思う事になった理由は３つあります。

1つ目は、18歳～30歳頃まで太っていてコンプレックスがあったこと。いつも人と比べて落ち込んでいました。

2つ目は、顎関節症で好きなサックスをやめなければならなかったこと。私は社会人をし音楽の道を諦めきれず仕事を辞め、３０歳で音大に入りました。自分の好きなことを学べる幸せを感じながら励んでいた矢先、口が開かない、顎の激痛で顎関節症に詳しい大学病院で診てもらうことになります。

結局、治る見込みは不明で再発もあるということで、転科（サックス専攻からピアノ科へ）

ピアノも大好きでしたが、やはり体の使い方がよくなく思うような演奏ができず（勉強している今思えば分かるが）苦しい日々を送っていました。この経験から体の構造を知り筋肉の鍛え方を知ることで演奏のパフォーマンスが違うことを学びました。

3つ目は、冷え性・肩こり・腰痛・めまい・不眠などの体調不良。これは、本当に若いころからずっとあり、年々ひどくなっています。このままではいけないなとおもっていたところ、Naoko先生のメソッドを知りました。やってみると今まで自分がどれだけ体を使えていないかがよく分かりました。そして、体が使えるようになると思考も変わってくることに気づきました。

体が変わると心が変わる。心が変わると体が変わる。

心と体の一体化。私が目指しているのは、外見だけの美しさだけじゃなく、心の安定・幸せな人生を送ることの両方です。

体の使い方を知らないことで自分のやりたいことをやめることがないように。

体の使い方を知れば、もっと楽に自分らしく生活できる。

体の使い方を知れば、いろんな自分の可能性に気づける。

そして、気づけば美body✨

そんな幸せを目指しながらNaoko先生のメソッドを勉強しています！

ゆっくりだけど自分のペースで進みます！

いっしょに進みましょう！

あなたらしい幸せを応援しています！

骨盤矯正パーソナルトレナーnaoko先生から勉強中のさくらです✨

少しだけ頑張ろう

呼吸は生命の基本

だから呼吸するためにいろいろな筋肉が支えている

その筋肉をしっかり正確に動かす呼吸をすれば、呼吸が筋トレになりますね🤗🤗わ～い

という事で、筋トレになる呼吸…

奥が深くてまだまだ体得中ですが、

壁呼吸です

これをイライラした時や疲れた時にやるとすごいスッキリ(*˘︶˘*).｡.:*♡

真剣にやれば筋肉痛に(⌒▽⌒)

ぜひやってみてください✨

文章でうまく説明できる自信がないので詳しくは本をご覧ください✨