オリゴ糖っていうのは善玉菌の元気の素。
栄養源になることで善玉菌を元気にして増やすのに役立ちますよね。
これによっておなかの調子がよくなることは誰でも知ってると思うんだけど…。

だったらオリゴ糖の種類は？ってなると…「ん～」ってなっちゃいますよね。

【オリゴ糖の種類と特徴】
●イソマルトオリゴ糖
整腸作用が低く単糖で構成されたものです。

●大豆オリゴ糖
大豆の皮などを分離したり精製したりして作られ、ビフィズス菌を増やす作用があることでトクホの有効成分です。

●キシロオリゴ糖
オリゴ糖の中で一番整腸作用が高く、低カロリーで虫歯になりにくいです。

●ラフィノース
トクホの有効成分のひとつで、アレルギーを改善したり免疫力をアップさせるのに役立ちます。天然で唯一の高純度のオリゴ糖です。

など他にもたくさんあります。
おなかの中の善玉菌と相性のいいオリゴ糖は限られた種類しかないものもあるから、オリゴ糖を摂るなら複数の種類を摂った方が効果を実感しやすいんです。

ということから5種類のオリゴ糖が使われている、はぐくみオリゴがおススメです。カイテキオリゴが3種類なのに対し、はぐくみオリゴは5種類。

でも配合されてるオリゴ糖の種類がそれぞれ違うから、続けてみて効果があると思った方を選ぶのもアリですよ。

そこで私がおススメする「はぐくみオリゴ」というオリゴ糖。
この商品には5種類のオリゴ糖が含まれているんですよ。

【はぐくみオリゴに含まれているオリゴ糖】

◆ガラクトオリゴ糖
赤ちゃんが飲む母乳に含まれている唯一のオリゴ糖で、強い善玉菌を育てたりビタミンとかミネラルの吸収をよくしたりしてくれます。

◆キシロオリゴ糖
体の巡りをサポートする力が他のオリゴ糖に比べて強く、少量だけ野菜から採れる高純度のオリゴ糖です。

◆ラフィノース
別名ビートオリゴ糖とも呼ばれている天然のオリゴ糖で、砂糖大根から採れて低カロリー、甘味も少ないから赤ちゃんや妊婦さんに選ばれてます。

◆フラクトオリゴ
難消化性で低カロリーなオリゴ糖で野菜から採ることができます。
このオリゴ糖だけで活性する菌も存在するので、お通じをよくするためには欠かせません。

◆乳果オリゴ
オリゴ糖の中でも低カロリーで難消化性で、腸の奥にいる菌にまで働きかけるから菌の種類に関係なく必要不可欠なオリゴ糖です。

はぐくみオリゴにはこれらのオリゴ糖が含まれています。

ところで善玉菌にもオリゴ糖の好みがあるって知ってました？
だって善玉菌にとってはエサとなるわけだから…そう考えれば好き嫌いがあっても不思議じゃないですよね。

だからオリゴ糖を摂る時はできるだけ、たくさんの種類を摂った方が有利なんです。好みが合わなければ効果を発揮できないから。

そういう意味でも、はぐくみオリゴはおススメです。

はぐくみオリゴ

逆に言うとオリゴ糖でお通じがよくなればダイエットに有利な体質になれる！ってことでもあるんですよ。

そもそもオリゴ糖って「糖」という名がついてるけど三糖類に属するものなんです。この糖は胃では消化に長時間要し、腸では分解されにくいもので、そのまま排出される。ってことで太る原因になる糖とは特徴が違うんです。

身近な食べ物で例えると、こんにゃくみたいな。
こんにゃくはダイエット食としても人気でしょ。

だからそれと同じ性質があるオリゴ糖は、エネルギーとして体内に吸収されることなく脂肪が蓄積されない糖だからダイエットにもいいんです。

さらにオリゴ糖はおなかの中で善玉菌のエサになる成分。
善玉菌が栄養源を得ると活動が活発になって増えますよね。
すると悪玉菌が減ってお通じが良くなります。

お通じがよくなれば腸内がスッキリして食べたり飲んだりで摂取した栄養の吸収もよくなるんですよ。

それに余計なものを溜めこまない体質になれるから、オリゴ糖でお通じがよくなれば痩せやすいダイエットに有利な体質になれる。というわけです。

ちなみにわたしが摂っているオリゴ糖はネットで人気だった「はぐくみオリゴ」というものです。お砂糖の代わりに使うだけで5種類のオリゴ糖を一度に摂れるんですよ。

砂糖の代わりに使うといっても砂糖ほどの甘さはないから、混ぜたものの味をほとんど変えずに楽しめるので、オリゴ糖初心者さんにもおすすめです。

それとヨーグルト。

ヨーグルトによって配合されてる菌が違うじゃないですか。
どの菌が自分のおなかに合ってるのかを知るために、いろんなヨーグルトを2週間サイクルでとっかえひっかえ摂ってる状態です。

そこで「どうせヨーグルト食べるならオリゴ糖も一緒に摂らなくちゃ」ってことで、今ではどのヨーグルトにもはぐくみオリゴを混ぜて摂っています。

どうしてヨーグルトにオリゴ糖なのかというと、ヨーグルトにはおなかの中で善玉菌として働いてくれる菌が含まれているものが多いですよね。

中には含まれていないものもあるから、そこはちゃんと確認して選ぶように！

それらの菌の栄養源となるのがオリゴ糖！ってわけなんです。
だからヨーグルトとオリゴ糖を同時に摂れれば、おなかの中で善玉菌が活発になって増やすことにつながるんです。

どっちか一方だけ摂ると役不足だけど、両方を一緒に摂れば腸まで菌とオリゴ糖が届けられて元気いっぱい増えてくれる！というわけです。

ちなみにヨーグルトに含まれる菌は途中で死んでしまって、死骸となって腸に届けられるものもあるけど、この菌だってちゃんと腸内で役割があるんですよ。

だからムダになるってことはないんだけど、できれば生きたまま腸まで届く菌配合のものとか、特定保健用食品（トクホ）のものを選ぶ方がおなかに摂っては喜ばしいそうです。

でもさすがに結婚や妊娠を意識するようになる歳になって、「腸がこのまま薬漬けになるのはダメだ」と思い、脱便秘薬！をモットーに便秘対策に励んできました。

最近ではオリゴ糖がお通じにイイって話を聞いて、一時期はスーパーで買ったものを毎日摂り続けていたのですが、何故か一向によくならないんですよ。

その理由を知りたくてネットで調べたら、便秘対策で取り入れるオリゴ糖は高純度のものを選んでこそ効果を発揮する！ってことが分かったんです。

スーパーで売られているシロップタイプのオリゴ糖には、高純度出ないものも売られていて、それらには添加物が入ってたりするんだそうです。

といっても高純度のオリゴ糖ってどうやって選べばいいんだろう…ってことでまた調べました！

原材料を確認しても自分で判断できないのであれば、ネットで粉末タイプのオリゴ糖を選べばいいとのことでした。

なのでわたしは、オリゴ糖の種類がたくさん配合されている「はぐくみオリゴ」という商品をチョイス。

パウダータイプで何にでも混ぜられるから、毎日同じ味や食感ってこともなく飽きずに続けられるのが良かったです。

それにスーパーで買ったオリゴ糖を摂ってた時はお通じが良くならなかったのに、はぐくみオリゴにしたら同じ期間摂ってたのにお通じが戻ってきたんです。

やっぱり純度って大事なんだ…。ってことを改めて実感しました。