年末ごろごろしすぎや。もうすぐ３桁の大台にのってしまう・・。

恐ろしい。恥ずかしい。あーあ。また自己嫌悪に陥ってしまう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（泣）

よし！　気をとりなして、今年はダイエット成功させよう！！

まずは計画をたてよう。

自分の性格からして、綿密な計画は実行できないので、目標を達成しやすいもの、手段は厳しすぎないものにしよう。

まずは目標。

１年後（つまり来年の１月３日）には８０キロとする。

毎月１キロちょっとずつやせればOK。毎月の目標は以下のとおりとして、達成できない場合は計画を見直すこととする。

２月　　９４キロ

３月　　９３キロ

４月　　９１キロ

５月　　９０キロ

６月　　８８キロ　

７月　　８６キロ

８月　　８５キロ

９月　　８３キロ

１０月　８２キロ

１１月　８１キロ

１２月　８０キロ

１月　　８０キロ

次に何をしてやせるかということ。

①生活を規則正しくする。

　　・間食しない。

　　・１０時以降ものを食べない。（夕食はそれまでにすます）

　　・３食きちんと食べる。

②毎朝走る。（最低週４日）

　　・近所の河川敷を３０分間走る。

　　　⇒６：３０起床⇒７：００シャワー⇒７：３０食事、着替え⇒８：００出勤

明日から実践するぞ！