昨日も走ったし

ご飯も1食だし

疲れてただけだし

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

て事で本日は10日目の観測だぉ。

2日間の結果.........

サボってた訳じゃないぉϵ( 'Θ' )϶

皆んなと飲みに行ってて休んだった(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

体重73.85

体脂肪率27.2

BMI24.9

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

体重計が壊れてるわのこれ。

今日もめげずに追い込んだぉ(´⊙ω⊙`)

朝ご飯←なし

お昼ご飯←野菜サラダ

夜ご飯←サラダ、うどん、ハンバーグ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

ランニング40分←階段6往復←腹筋25回4セット

さて結果は..................

体重75←73.45

体脂肪率26.2←25.4

BMI←25←24.7

テッテケテーン♪

ドヤっ

今日も頑張ったぉ(●´ω｀●)

さて結果はいかに..................................

朝ご飯←無し

お昼ご飯←うどん、きんぴらごぼう

夜ご飯←玉ねぎスープ

ランニング20分←階段6往復←腹筋←ストレッチ

かれこれ1時間ぶっ通しで追い込んだぉ(*'ω'*)

そしてニヤニヤして体重計(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

ん？(・Д・)

ん？(´⊙ω⊙`)

体重73.2←74.5

体脂肪率24.7←26.2

BMI24.6←25.0

はっ？

ダイエット4日目なぅ(๑╹ω╹๑ )

日記もダイエットも続けるのって大変だぉ(*'▽'*)

では早速

【朝ご飯】無し

【昼ご飯】←焼き鳥1本(スタッフからの差し入れ)

 【夜ご飯】←チーズハンバーグとサラダとスープ

(ご飯抜き)

【トレーニング】

マラソン30分〜階段4階建4往復〜腹筋10回〜腕立て10回〜柔軟体操〜終了

ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

今日も頑張ったぉ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

体重73.55←73.2

体脂肪率25.8←24.7

BMI24.7←24.6

減って来てるぞこのヤロー(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

おやすみー

脱メタボ3日目にして早くもきついぉ(・Д・)

朝ご飯、お昼ご飯無し。ドヤッ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

夜ご飯..................................

唐揚げ8個、白米茶碗1杯、キャベツ

(´⊙ω⊙`)

やっちまいましたϵ( 'Θ' )϶

反省して

ランニング20分

階段4階上り下り3往復

腹筋10回←筋肉痛だから限界

終わりに生姜ジュースと青汁。

計測

体重73.55 前日比+0.1

体脂肪率25.8 前日比-0.1

BMI24.7 +-0

えっ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

あれだけキツいのに減らね〜〜やん(爆)

で反省バイポコヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

癒される〜〜(●´ω｀●)

2日目の体重計測定きたぉ(・Д・)

結果

.................................

ん？

体重74.45→73.35

体脂肪率26.6→25.9

BMI25.1→24.7

イェーイ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾このヤロー

全数値下がったぞぃ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

でも.................

きちぃ〜〜ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

今日の頑張った事まとめ

朝ごはん無し

昼ご飯→セブン◯レブンのとり五目1個

夜ご飯→豆腐、人参2本丸かじり、ミョウガ。

ランニング20分→上半身筋トレ20分

寝よっ。

めっちゃしんどい(~_~;)

身体ガタガタやしϵ( 'Θ' )϶

でもBMIが0.2落ちたぉ(ㆀ˘･з･˘)

ところで

BMIってなんだ？

体脂肪と体重は変わってないぉ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

5月から本気( ^ω^ )

体重74キロ

体脂肪26.1

BMI25.1

体内年齢41歳(笑)

もう笑えなくなってきたからやるぞ〜〜

#脱メタボ