ただ…今日は大失態😰💦😫

お昼から一日暴飲暴食やっちゃいました💦

あーでも気を取り直して明日明日！

とゆうわけで、食べ物はわけがわからないぐらい食べてしまったので、しょーりゃく！

運動！

ランニングを30分

腹筋30分の1セット

今日はランニングがいつもより短めです。

この間8.5km走ったときに足首を痛めてしまったようで、今日は控えめにしました～💦

そして今日の体重

51.0kg

見た目はこんな感じ！

なんと、あれ便秘解消のためなんです！

私、実はかなり便秘に悩んでまして…

これはどうにかしないと！

と思って対策をいろいろしたところ

上手くいったので

ご紹介しま～す♡

私はいつも烏龍茶を飲んだり、

ココアを飲んだりしてたんですが、

カフェインは代謝を悪くするので

取らない方がいい！

とゆうようなことを聞きました！

…のでとりあえず、摂取する飲み物を

水にしてみたところ…

これがいい！

ただ、たまにはコーヒー、ココア

飲みたくなります！

ので、便秘の時に飲むと、お腹を刺激するのか便秘解消になりました！

（ただ、暖かいものでないと効果はありません！）

2.ひたすらお腹を揉む

溜まっているであろうところを

ただひたすら揉む！それだけです笑

これも結構大切なことです！

3.極力、便秘薬は使わない！

もー何をしても出ない、とゆう時以外は

絶対に使ってはいけません！

じゃないと便秘薬を使わないとでなくなってしまいます！

ひどくなると、いくら便秘薬を使ってもでなくなります！

要注意です😋

4.できれば運動を！

やっぱり運動をすると腸が刺激され

便通が良くなりますよ💕

以上私の便秘解消法でしたー♡

ではでは～♪

さて、8日目です(*^^*)

本日の食事

朝 ココア シュークリーム チョコマフィン

昼 なし

夜 今から…水餃子～♪笑

 

今日は写真も♡

今日は朝起きるのが遅かったので、朝と昼を一緒にして、久しぶりに甘いものをたくさん食べましたー(^O^)

夜は大好きな水餃子を今から食べに行ってきま～す♪

運動

犬の散歩 30分

ランニング 30分

腹筋 30回の1セット

うん、ちょっと昨日走り過ぎたので、

ちょっときつかったですが、いい運動！

体重は↓

49.3kg！

見た目はこんな感じ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

さーて、今日の食事

朝 豚汁 フルーツ

昼 パスタランチ（前菜～デザートまで）

夜 なし

運動

ランニング1時間10分

腹筋30回の1セット

今日はお昼食べ過ぎたのと、

実は昨日の夜、暴飲暴食してしまったので、

流石にやばいと思い、

夜はなくしてた～くさん走りました(^O^)

（ちなみに走った距離8.5km笑）

とゆうわけで、

今日の体重↓

50.07kg

見た目はこんな感じ♡

6日目です(*^^*)

さて、本日の食事

朝 ふりかけご飯 フルーツ

昼 サラダ クリームパン半分

夜 豚汁

でした～♪

クリームパンはやっちゃったー💦

そして、

運動は

またまたランニングできず！

とゆうより、明日からテストなので、しませんでしたー😰

ちなみにこのブログもちょー特急で書いてます！

なので、運動は腹筋30回のみ！

体重は

50.2kg

見た目はこんな