昨日は、ショートのスピード練習をこなそうと意気揚々とジムに行きましたが、、、、

まさかのウェアを入れ忘れ(-_-;)

なので、大人しくサウナ＆水風呂を3回繰り返して、昼寝して、古本屋で気になるタイトルの本を買い、

夜ごはんは自分で作れないお惣菜をつまみにクラフトビールを呑んで、そそくさと寝た。

いわゆるオフの日にしてみました。

まぁ最近は雨が多いわけで、昨日も午前中に雨が降らなければなんてことはなく、きっとロングをしていたはず。

うん、きっと、たぶんね。

とりあえず前日は良く寝られて目覚めがよかったので、ざっくり3時間走にチャレンジ。

走りだしは、やたらと脛がイタイ(+o+)

走る前も、信号待ちの間にも、伸ばしてみたりしてみたものの、もう走る気が失せるくらいに痛みがこみ上げてくる出だしでした。

その痛みがなくなったのは、40分後くらいから。

その間はひたすら、キロ８分ペースを崩さずに、ゆるりと進んでいました。

まぁ、のろまな亀のように一歩一歩と歩を進めるわけです。

そして、今日は気温があまり上がらずな日で、出がけにヴァームを溶かした水を１Lほど身体に流し込んだせいで、トイレが近いのなんのって。

はい、汚い話ですいません。

いつもなら、汗が噴き出すような感覚なオイラとしては全部汗になると思っていたら、尿意で応えられるわけでして、今日のコースに公衆便所がいっぱいあってよかったと思うしかありませんでした(^_^;)

それもこれも、そんなに気温が上がらないせいなのね。

まぁ、こんなことも自分の身体からの回答なので、しっかりと記憶してレース当日に備えるとします。

今日のミッションは、長い距離、長い時間、2時間超えからのペースアップといろいろと自分の体調の把握に努めることでした。

２時間超えてからギアを5kmほどあげてみることで、どんな変化が起きるのかを体験して、これまでの調整方法の手ごたえを知る機会にしてみました。

昨年の今ごろはキロ6分ギリで25km走っている記録をみて、果たして、今年は同様な仕上がりなのかが少し不安になっているのです、はい。

とりあえず、今日の成果はスイッチは入る状態であることと息が上がらなくなってきたことかな。

キロ5分15で走れたことは良しとしましょう。

世の中的には明日から仕事なんですが、オイラはお休みヽ(^o^)丿なので、一人合宿のノルマ60kmの残り15kmをこなして、合宿終了としたいと思います。

長い距離を走る筋力はだいぶついてきた感があるので、ここからはスピード練習２、LSDを１の割合で３走１休の間隔であと3週間過ごすとします。

まぁ予定通りにいかないことなんて、あたりまえなので、慌てず騒がずにボンヤリいきましょう。

まぁそんなに期待してたわけでもないし、と負け惜しみ。

そうそう昨日はいろんなことが思い通りにならない日でした。
例えば、せっかくスパッツ履いて意気揚々とジムにいけば、定休日(-"-)

連休で浮かれていたんか、オイラ(/_;)

あるミッションのために、お店を訪ねたら、「ここではなく、駅近くなんですよねぇ」と言われる始末。
スタバも満員で座れなく断念。
ダイソーで、トングを買おうと思ったのにお目当てのモノは売り切れ。
まぁ、その流れなので、身体が重いなんてことは仕方ないというか、必然くらいにしか感じない(・。・)

それはそうと、少し前に腰やら脚やら痛いと言っていましたが、、、
走る前に入念にストレッチをしてみたら、腰は快調(^^)v
年齢考えれば、前後のケアがどれだけ重要かということを痛感しました。
というか、学習してないとも言いますが(-"-)

ちゃんとやろう。

そんなわけで、昨日は２２．７ｋｍ、１５０分。
１７４０カロリーを消化し、前日の行いを清算したのでありました。
あぁ、でも最後に右のふくらはぎが「あんまり焦るとだめやでぇ～」と前兆を送ってくれています。
今日はリカバリーのための軽めのランをと思っていましたが、散髪にいっただけ。

散髪屋さんにもいろいろ言いたいことはありますが、とりあえずトップの部分がセンターにこない坊主アタマ風はいかがなものかと(-_-;)

今度はちゃんと言おう(・o・)

おやすみなさい

4月に人生の転機を迎えて、それと同時にジム通いを再開して、こっそりトレーニングを続けてました(・。・)

昨年、フルマラソンのサポートと自分のハーフマラソンの練習を兼ねて、無事に走りきることができたことと昨年交わした「来年は一緒にフルに出よう」という約束が頭に残っていて、出場を決めたのでした。

とはいえ、フルマラソンは5年ぶり(・。・)
あの時は残り3kmが相当に厳しかったことと、昨年のハーフマラソンの練習時に肉離れを起こしたこともあり、今は自分の身体からのメッセージに敏感となっています(^^)v

雑誌やらwebなどで、知識はいろいろと増やしていますが、やはり理想通りにいくわけでもないのと、飽きっぽい性格なので、キモチに正直でいくことにしています。

さて昨年との違いは、ズバリ筋トレをふやしたこと。
脚は否が応でもシシャモのようなふくらはぎができあがるので、それに見合う上半身を作るべく、鍛えています。
筋肉が増えると自然と減量にもつながるところもあるので、無理のない範囲で続けています。

おかげで昨年と違って走りが安定してきました。
それと階段上がるのが速くなりました。

ここからの1カ月は20km以上を2、3日に１回くらいを繰り返しながら、当日を迎えたいと思います。
６月の宣言からこれまでの練習総距離は339km。
10月のマラソンを終えるころには800kmに到達できているかな(+o+)

正直いえば、肉離れしそうだというサインがあったり、腰に痛みがでたり、足の裏にも痛みがでたりしていますが(-"-)
それを言い訳に簡素できませんでしたをはなりたくないのです。

ここに書いているのはそういうことも織り込みながら、当日を無事に迎えゴールしたいという決意と思ってください。

応援してくれる人もいてくれるので、その人たちに胸を張ってゴールの報告ができるようにあと1カ月を過ごすとしよう。

さて、昨日はお仕事だったのでシルバーウィークは今日から。

早速20kmをのんびり走りました。

明日は筋トレのみにして、明後日に再びロングランをするとしますヽ(^o^)丿

なんと１年ぶり(゜o゜)

いろいろなことが重なるとついつい立ち止まってしまい、時間が解決するはずといいながら、そんなことはなく、、、が続いて、泥沼にはまるという状況に陥りつつある今日この頃。

果たしてこれは自分がやるべきことなのか？？

なんて思っているとあっという間に時間が過ぎていき、否応なく〆切に追われてしまうわけです。

そうであれば、新人らしく何事も体当たりでこなすべきであろうということを、ここに記すことで覚悟をしようと思った次第です。

逃げても始まらない、なにも変わらない。

誰かのせいにするのも性に合わない。

決めたことを、宣言したことをやることでしか、信用も自信もついてこないと思っています。

前職場の少年のように、ポストにしがみつき、外にいい顔をして、中には誰も自分の大変さをわかってくれていないといいながら、残業代を稼ぐような自己正当化をしたくない。

オッサンには彼の正義感や果たすべき義務への責任感の所在がわかりません。

名誉欲や自己顕示欲に溺れているだけなんだろうなと思えて仕方がない。

本当の意味の開拓者には、きっとなれないんだろうな。

拓かれた道をさも自らが拓いたように進むのであれば、いずれどこかで報いがくるでしょう。

オッサンはオッサンの道を、倒れないように、時々無茶をしながら進むとします。
信用はどうして得られるのか、それを続けるにはどうしなくてはいけないか。

反面教師にしつつ、いろんな欲に揉まれつつも、見極めながら、自律したいと思うのです。

８月は、鬼門。

２２日が来ると、丸２年。

まだ２年かと思いつつも、ここからは一歩一歩着実に行くしかないわけです。

そう考えるとやるべきことは、たくさんなのですが、、、

ひとまずは仕事をこなすことからですな。

さて、次に書くのはいつかな。

また、気が向いたら書くとします。