親戚との集まりは子どもは楽しそうだけど、付き合うのは疲れて今日は一日お昼寝ざんまいでした。

ちょっと落ち気味です。

薬が変わって睡眠が良好でフラットが続いていると感じます。

今日はラジオ体操からスタート。

すでに息切れ気味ですが、その後子どもと一緒にプールへ。

水泳が得意な子どもに平泳ぎとクロールを教えてもらいました。

平泳ぎはわりとできるけど、クロールはちょっと苦手です。

途中ウォーキングを挟んだり、子どもプールで遊んだりして満喫してきました。

帰って来たらお昼寝2時間もしてました💤

最近毎日2時間くらいお昼寝している気がします。

体力つけねば！

さて、心地よい疲れを感じながら、夕方の家事をぼちぼち済ませて行こうと思います。

お読み頂きありがとうございました♪

お薬が変わって、最近睡眠がとても良くなりました。

気持ちも比較的安定していて、ありがたいです。

ただ仕事に行った日はどうしても睡眠不良と翌朝の気持ちの落ち込みが起きてしまいます。

先生とも相談して、通勤の負担を減らすためやはり転職をすることにしました。

次の職場の見学にも行って、落ち着いた雰囲気で良かったです。

気分の波を穏やかにするために、できることを少しずつ試しながら変えて行こうと思います。

過去と他人は変えられないけど、未来と自分は変えられるから。

ヨガも久々に行ってとっても楽しかったので、またぼちぼちと続けて行きたいです🧘

お読み頂きありがとうございました♪

お薬が変わった翌朝。

途中目覚めたものの、6時近くまでぐっすりでした😆

嬉しい！

ちょっと眠気が残っているものの、体が軽く感じて用事も済ませることができました。　　　

この調子で眠れる日が増えるといいなぁと思います。

やっぱり今はうつに傾いているみたいです。

眠りも良くないし、気分も落ち込む、日中もぼーっとしやすいと話したら、一部薬が変更になりました。

少しでも気分が持ち上がるといいのですが。

最近は決断力もあまりなく、転職もあまり乗り気にもなりません。

こんな状態で仕事ができるのかなと不安ばかりが先に立ちます。

明るく生きたい。

やはりソワソワ感が出て来てしまいました。

アリピプラゾールの影響でしょうか？

寝ていても落ち着かない感じです。

睡眠の調子も今いちだし、体はずっと辛いです。

お天気がすっきりしたら気分も晴れるのかな？

今はぼちぼちやっていくしかなさそうです。

低め安定が良いとはいうものの、いつもこれだときついですね。忍耐です。

習い事の教室で先生にしつこく食い下がっている生徒さんがいたので、どんよりな気分になってしまいました。その空気をひきづってるのかな？

繊細なセンサーを労ってあげることにします。

よしよし、あの空気感でがんばったねと。

今日はやはり中途覚醒。頓服を追加しました。

体は疲れているのに心臓がバクバクして寝つけない感じ。

仕事に行くといつもこうです。

それと、ついついコーヒーを飲み過ぎました。

アリピプラゾールを朝飲むのも忘れたし、バタバタし過ぎ💦

職場は相変わらずゴタゴタしていて、居た堪れない感じ。

早く帰りたいーって感じです。

どの職場も変わらないかもしれないけど、外から眺めるのと内に入るのでは違いますね。

パートももう潮時かもしれません。

最近睡眠の調子が悪かったわたしですが、なんと昨日は7時間ほど眠ることができました！

途中起きたものの、すぐ眠れました。

嬉しい！朝も気分がフラット。

酸棗仁湯を試しに追加してみたところ良く眠れました。

酸棗仁湯は神経不安による不眠に効果のある漢方。

主薬の「酸棗仁」は気を鎮めるような作用があり、「五臓」※の「心（しん）」の働きの不調に関する症状に用いられる生薬です。「知母」や「茯苓」にも同じような効果が期待できるといわれています。

ツムラホームページより

昨日は用事からの習い事送迎で、神経もやや高ぶり気味。

寝られるか不安だったけど、飲んでみてよかった。

しばらくお試ししてみるのも良さそうです。

久しぶりのスッキリした目覚めに爽快感があります。

ですが、軽躁にならないように今日も慎重に過ごしていきます。

またもや中途覚醒から寝付けず、朝から眠気が残っています。

睡眠が良くないと気分も低空飛行です☁️

これくらいが双極の私にはいいのかもしれませんが、気持ちがどんより、体は鉛のように重くてつらくなります。

次回の診察は来週だから、もうすぐ。

次回相談すること。

耳からの情報が理解しづらい

睡眠の中途覚醒、早朝覚醒が辛い

疲れた。

アイス食べて昼寝したい。