自分の体型に自信がない24歳女が55日間あることを意識するだけで健康的に−8㌔痩せた方法 https://ameblo.jp/pomgri/ 24歳女で普段は薬局でお客様のお薬の相談やダイエットの相談にのっています。特別なことをしなくても痩せやすい体にすることを意識するだけで痩せられた方法を書いています！毎日忙しく働きながら無理しないダイエットを。 ja 下半身デブすぎ、、、スリムにする必殺技教えます！ こんにちは、ちひろです！


「うわっお尻でかっ…太もも太っ…
ふくらはぎも太っ…」


ふと、お店のガラスに
うつる自分をみて
こう思ったことはありませんか？


私はあります…


太くてゴツい下半身が
大嫌いでした。


自分の下半身を
見るたびに
落ち込んでいました。


でも、ある方法を知り
この太くてゴツい下半身を
スリムにさせることができたんです！




どんな服を着ても
似合わなかった下半身を


どんな服を着ても
似合う下半身にさせたんです！


次はあなたの番！


この方法でスリムな下半身を
ゲットしてください。


この方法は、
決して難しいものではありません。


そして、
きつ〜〜〜〜いものでもありません！


タイトル通り簡単です！


この簡単な方法で
スリムな下半身を手に入れたあなたは


どんな服も似合う
オシャレガールに大変身
すること間違いなし！


「私はこんな服着れないや…」


と、諦めることなんて
ありません！


ショーパン、ミニスカ
ワンピース、スキニー…


今までは着れなかった服も
全部着れるようになります。


「あの子可愛いな〜オシャレだな〜」


と、羨ましがっていた
あなたはもういません！


あなたが、羨ましがられる存在に
なるのです！


街を歩けば誰もが
あなたを二度見、
いや三度見するほど


あなたの下半身は
魅力的なものになります！


でも、この方法を知らず
その太くてゴツい下半身
のままだと…



確実にこのような事態に
でくわすことになります。


今だけではなく
これから先長〜〜い人生で
一生つきまとう問題です。


何を着ても似合わない！


着たい服が着れない！


オシャレしてもダサくみえる！


こんなことになるのは
99%確定です。


残りの1%は
着ぐるみや柔道着などが
似合うということくらいでしょう…



あなたはこの最悪な人生を
送りたいですか？


それとも、誰もが三度見するような
魅力的な下半身を持ち


どんな服も着こなす
オシャレガールに
なりたいですか？


もちろん、オシャレガールに
なりたいですよね！


ダイエットをしている普通の女の子は
簡単にスリムな下半身を
手に入れることは難しいですよね…


でも大丈夫！


今まで普通の女の子だったあなたは
これからは違います！


なぜなら、この記事を読んでいるから。


簡単にスリムな下半身を
手に入れられる方法を教えちゃいます！


今まで着たかった服を
諦めるのはもうおしまい！


確実に変わります。


この方法を知り
実践するだけで、


憧れのオシャレガールに
なれるのです！


なりたいですか？


「絶対にオシャレガールになりたい！」


では、知ってください！


『簡単に下半身をスリムにする極秘技』
とは…


かかとあげです。



きついと感じたら
一旦元に戻し、また上げてください。


たったのこれだけ！


かかとをあげることで
下半身の筋肉を鍛えられます。


通学中の電車や、信号待ち、
歯磨きをしている時、料理をしている時


立っている時に
かかとをあげるだけなんです！


簡単ですよね！


ダイエットのために時間を
わざわざつくらなくても、


立っているだけで
ダイエットできるんです！


嬉しい話ですよね！


やるしかありません！


いち早くオシャレガールに
なるために


今すぐにやってほしいことがあります！


かかとを上げてください！


せーーーっのはいっ！


これで、あなたも
オシャレガールへの
一歩を踏み出しました！


三度見される魅力的な
下半身を手に入れましょう！


最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/pomgri/entry-12456772293.html Thu, 25 Apr 2019 15:43:25 +0900 女子が大好きな〇〇を食べて美肌&痩せ体質に


食事制限なんて絶対できない！


野菜や淡白なサラダチキンや
鶏胸肉、ささみばっかりで飽きてきた、、


好きなものを食べて痩せられたら、、



そんなあなた必見です！！！



このブログを読めば、、





大好きなものを食べて
美肌も痩せ体質もゲットできちゃいます！











お肌も綺麗になるのは
とっても嬉しいですよね♪





食べることが好きな方だったら
苦痛なくダイエットできますね！






本当にそんな上手い話があるのかよ〜
と思ったあなた！







ダイエットにおいて食事に
気をつけることは基本中の基本です！




知ってるのと知らないのでは大違い！






このブログを読まなければ、、、





食事にも気を使わず、

今日ぐらいはいっかあ、、

とお菓子をつまんでしまう毎日。。。









それを〇〇に変えられたら、
そのことを知っていたら、、、




気付かないうちに
こんなに太っていた、、、




もっと体に取り入れるものに
気を使っていれば、、







 




なんてことにならないように！
お伝えしますね♪







それは なんとなんと 









チーズ なんです！！！！





チーズは脂肪が多いため「太る」
というイメージがあると思います！




実はダイエット中でも
食べられる食品なんです！



①カルシウムの補給



ダイエット中ではなくても、

カルシウムは日本人が

慢性的に不足しがちな栄養素。


そんなカルシウムを

チーズは多く含んでおり、

その吸収率も優れているんです！

イライラ解消にも！



②美しく痩せる為に

必要なタンパク質が豊富




筋肉を維持したり増やしたりするのに使われ、
痩せ体質になるためには必須のタンパク質が、
チーズには約20%前後含まれています。


タンパク質不足は
太りやすく痩せにくい体になってしまいます。


③チーズの脂肪分は
気にしなくてOK！




各種チーズにはおよそ30%前後の脂肪分が
含まれており、高脂肪の食べ物ではあるが、
短鎖脂肪酸や中鎖脂肪酸という種類の
脂肪酸が含まれてます。


これらの脂肪酸は体内でエネルギーに
変換されやすく、しかも体脂肪として
蓄積されにくいという特徴を持っており、
やせるオイルとして
大人気のココナッツオイルや
最近注目のMCTオイルの主成分でもあります。




また、脂肪燃焼をサポートする働きを持つ
ビタミンB2も含まれているので、
大量に食べ過ぎない限りは
それほど脂肪分を気にしなくてもOK！



④美肌効果




チーズにはビタミンA、B2が含まれおり、

このどちらも皮膚や粘膜を健康に保つ

働きがあるため、肌に潤いを与えてくれます。



また、乳酸菌も含まれているので、

腸内環境を整え肌の状態を良くして

くれる働きも期待できるのです！




栄養が偏りがちになる

ダイエット中こそ、

適量を食べるべき

チーズだったんです！





チーズはカルシウムをはじめ、

ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪な

身体を維持するうえで欠かすことの

できない栄養素のほとんどを含む

高栄養食品です。




今日から


栄養補給の為にも

適量チーズを摂取することを

心がけましょう！




最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。






]]> https://ameblo.jp/pomgri/entry-12445960291.html Thu, 07 Mar 2019 16:25:30 +0900 努力できない私が頑張らないで効果があったダイエット


ダイエットする！！

とは決めたものの全然続かない。。


食事を減らしたいけど
今日はいっかあ、明日から明日から♪

になっちゃって
なかなかダイエットを始められない。。


運動嫌だし、ダイエット頑張りたくない、、


そんなあなた必見です！


このブログを読めば、、！



ダイエットする！なんて意識もなく
みるみる痩せれちゃいます！








努力して痩せれた子はすごいし、
努力はとっても大切だと思います。



しかし、この方法だったら
ストレスフリーで
頑張らないで痩せれます！




着たい服も着れて
何より自分に自信が持てます！



もしこのブログを読まなければ、


努力しない、運動嫌い、
なにしても痩せない、、また太る、、


負のスパイラルです。   





 


私は頑張れない子だったんですよね。。
なにをしても続かない。


食事制限も運動なんてなおさら、しない。



ストレスがかかるとお肌も荒れるし、
食事を減らすと便通が悪くなるし、
食べてないから仕事も辛くて、
すぐ貧血になってました。。




こんな健康的じゃないダイエット
続くはずありませんよね。



ダイエットは挫折の連続です。


今までなにをやっても続かなかった、

口ではダイエットっていうけど
その為になにもしてない、




そんなあなたにはぴったりな方法です。



そのことをお伝えしますね！






それは糖化を防ぐことです。






糖化とは、たんぱく質と糖が
一緒に加熱されることにより
たんぱく質が変性する現象です。



糖化現象により変性したたんぱく質は
最終的にはAGEという強い毒性を
持つ老化物質に変化します。


ん？って感じですよね。
これがなにが関係あるの、、、
って思ったあなた！




なんと糖化が起こりやすい時は
体が太りやすい状況になってるんです！








糖化が起こりやすいのは
体内の血糖値が高い時です。
そのような時はインスリンという
ホルモンの関係で体内に脂肪を
蓄積しやすい状態です。


そして体にAGEが蓄積することにより 
リンパの流れなども滞りやすくなるため、
体が老廃物を貯め込みやすくなります。




さらに、AGEは肌に蓄積すると
しわやたるみ、くすみなどの
原因となるため、
美容の面でも悪影響があります。




この太りやすい状況を
回避するんです！





簡単に言えば
血糖値を上げにくい食事をとる
ということです！






その方法として、

食物繊維が多い食べ物から
順番に食べてください！





野菜などの食物繊維の多い食べ物から
順に食べるようにし、ご飯やパンなど
糖質を多く含む食べ物はなるべく後に
食べるようにしましょう。



こうすることで血糖値の急上昇
を防ぐことができます。

 


そして、糖化を防ぐためにも
(軽く食事制限になってしまいますが)
出来るだけ甘い炭酸飲料、
甘いお菓子、砂糖が多く含まれるもの
を食べるのは避けましょう。







今日から

食物繊維が多いものから食べること
甘いものは出来るだけ避けること


をして下さい！




頑張ることなんてありません！



甘いものが食べたくなったら
ヨーグルトや、チョコレート効果など
糖質が、抑えられてる商品を食べましょう！

 


最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！




]]> https://ameblo.jp/pomgri/entry-12444932460.html Wed, 06 Mar 2019 23:56:48 +0900 【運動嫌い必見】意識するだけで痩せる5つの習慣
こんにちは！ちひろです！



運動嫌いさん！


運動嫌いじゃないけど毎日仕事が
忙しくてそんなことする時間ない方！


ダイエットするためにジムを
契約したけどなかなか行く気にならない、
行きたいけどなかなか行けない、、


でも、痩せたい！


もっと体重を落として
健康的な体になりたい！



そんなあなた必見です！





このブログを最後まで読めば




意識するだけで体重を落とせます！









運動嫌い、頑張らない、
私でも このことを意識し始めてから
体重がどんどん落ち始めました。




友達にも
なんか、痩せた？
ちょっと顔変わったね！
と言われました。

 



自分ではそれって案外気付かないもので
言われた時は嬉しかったです。




頑張ってもないし、
普段の習慣を少し変えただけなのに！





もっと早く知っておけば良かったと
思いました。





もしこのブログを読まなければ




自信のない体型のまま、、




少しの習慣を変えるだけで
痩せれるのに、、








友達と遊びに出かけて撮った写真
も補正がかかってるはずなのに
盛れてない自分、、、



補正かかってるのに
盛れてないのは辛すぎる。。








少しでも早く可愛い自分になりたい。




その方法をお伝えしますね♪


①よく噛んで食べる



１日の総エネルギー消費量のうち、
食事によって消費するエネルギー量
（食事誘発性熱産生）は
およそ10％と言われています！
この食事誘発性熱産生は、
よく噛むことで消費量が増加するのです！




②食べる順番を考える



食事の種類や、
食材の食べる順番を変えることで、
満足感が得られ食べすぎを
防ぐことができます！




③良い姿勢を意識する

 


腹筋と背筋を使うので、
お腹まわりはすっきりとしてきます。
ふとももの内側の筋肉を使うので足も
お尻の筋肉を使うので、
お尻も締まってきます。



④お風呂上がりに水を飲む



「新陳代謝を高めて老廃物を出す」
という目的です！
本当にいいのは水やぬるま湯よりも、
体を冷やさない為に
「体温と同じ程度のお湯」です。



⑤十分な睡眠をとる


1日のトータルの睡眠時間が短い人ほど、
身体のホルモンバランスが崩れ、
太りやすい身体を作ると考えられています。

どんなに忙しくても
睡眠時間だけは確保できるように
心掛けましょう。

理想的な睡眠時間は7時間が目安です。




どれも普段の習慣を少し意識すれば
簡単にできるものです！





今すぐ  座ってても立ってても

姿勢をすっと正してください！！






そして、今日から5つのことを心がけて



何気ない行動を
痩せる習慣に変えましょう！




最後まで読んでいただき
ありがとうございました。





]]> https://ameblo.jp/pomgri/entry-12444930955.html Wed, 06 Mar 2019 11:57:39 +0900 何をやっても足が痩せない！もしかしてそれ〇〇が原因かも！


脚やせマッサージしても
全然効果が出ない！
 


何を試しても
足だけなぜか痩せない。。



下半身だけ落としたいのに
下半身ばっかりに脂肪が。。



そんな方必見です！！





このブログを最後まで読めば




何をやって痩せなかった足が
ほっそりスリムな足になれます！










原因さえ 突き止めれば
こっちのもんです！！！





あなたのその足
痩せさせます！！！





釈由美子さんみたいな
バンビ足になってその美脚を
周りに見せつけてやりましょう！
 










あなたの美脚にみんな釘付けです！





スカートもスキニーも
ばっちり着こなせます♪









というか、
顔もそりゃ大事ですけど、
スタイルの良さも同じくらい
私は大事と思います！






このブログを最後まで読まなければ、





どんな脚やせダイエットを
あなたのせっかくの努力が
報われないかもしれません。




スカートもスキニーも
自信を持ってはきたいのに、、




足を隠すために履いた
スキニーもぱつぱつで
上手く着こなせない。。。











こんな太い足じゃ
スカートも履けない。。。






さてその原因の答えを
お話ししますね！






ズバリその原因は




骨盤の歪み





にあります！！




よく言われる脚が太くなる原因に

「骨盤が開く」というのがありますが、

骨盤がゆがむことによって

大転子という太ももの付け根の骨

が横に張り出すため、

その結果お尻や太もも、

下半身全体が太くなって

いってしまうのです。




太ももの外側に

脂肪がついている人は、要注意！


骨盤がゆがむと、

リンパや血流の流れも悪くなります。

骨格を正しい位置に調整すること、

これこそ脚痩せのためには

とても大切なことなのです！



実際に私も骨盤の歪みを

正すストレッチをし始めてから

劇的に脚が痩せ始めました！


その方法が

①足裏を合わせてひざを横に開き、

手で足先をつかみます。

②そのままの姿勢でひざを上下に

３０回バウンドさせます。





たったこれだけ！



もしあなたがここまで読んで

変わりたい！と思うなら今すぐ！


テレビを見ながらや

寝る前に

股関節ストレッチして下さい！





では、また！！


最後まで読んで頂き

ありがとうございました♪





]]> https://ameblo.jp/pomgri/entry-12430954599.html Fri, 04 Jan 2019 21:34:04 +0900 たった1週間で〇〇を意識してふくらはぎをほっそり足に！


細いすらっとした足で
スカートを履きたい、、


今すぐこの足の筋肉を
落としたい、、



何やっても
全然足だけ痩せない！



そんな方 必見です！！！




すらっとしたモデルさんみたいな足
本当憧れますよね。










私は 典型的な 
下半身デブな体型で




友達に




「 上半身痩せてる割に
下半身太いよね。 」




と言われたことがあります。










本当にショックだったし、
それから、水着を着ようもんなら
パレオは必須でした、、、




学生の時は みんなすらっとした
足なのに私だけスカートから
こんな太い足、、





けど、いくら頑張っても
痩せるのは上半身ばっかり
だったんです。




小学生の時に陸上部で
足がムキムキだったのが1番の原因です。








中学からは吹奏楽部に入部して
筋肉の量は減ったですが
全然細くならなかったんです。



でも、あることを知ってから
実践するようになって
劇的に筋肉太りな足が
ほっそり足になりました！



それも1週間で！！！







このことを知らなかったら


ずっとこのぶっとい大根足と
付き合っていかないといけない。




ダイエットしても
上半身ばっかり痩せて
胸もなくなっていく、、はあ







そんなの嫌だ！！



この方法ならピンポイントで
下半身の脚やせができます♪



それをお話ししますね！



それは


かかと上げ下ろし


をすることです！






1、歩幅は肩幅くらいで、まっすぐ立ちます。
2、「かかと」をグッとあげます。
3、ゆっくり下げます。



これを気付いた時にするだけ！！



かかと上げ下ろしは
本当に侮れません！



美容効果もこんなにあるんです！




① 冷え性の改善  

身体が温まり冷えが改善されるのが
はっきりと分かると思います。
  


② 下半身のむくみとり

むくみを取るために必要としているのが、
血液の流れを良くしてあげるんです！

そしてリンパの流れを良くしてあげること！




③ 血流の促進


ふくらはぎは血液だけではなく
リンパ液を身体にめぐらせるポンプ
としても機能しています。


老廃物を運ぶ役割のある
リンパ液の流れが滞ると
むくみやコリにもつながるのです。




④ 痩せやすい体に


かかとをあげる動きをおこなうことで
リンパや血流の動きを促し、
身体を活性化して痩せやすい体質に
変えてゆきます。




⑤ 脂肪燃焼効果

これだけでふくらはぎの筋肉を
使うようになってくれるので、
脂肪燃焼をさせてある程度の
筋肉がついてくれます。





普段運動や体を動かすことが
少ない方には1番おすすめです！



立ってる時が1番いいですが
座ってる時でも気付いた時に
やってます！！



1週間継続したら
ほっそり足に間違いないです！







今すぐ


かかと上げ下ろし

してください！！



では、また！









]]> https://ameblo.jp/pomgri/entry-12430430955.html Thu, 03 Jan 2019 19:08:27 +0900 リバウンドしにくい食事法！食べて痩せる体になる！


食べるの大好き！！！


食事制限のダイエットは
全然続かない〜〜


リバウンドを
繰り返してばかりで
全然痩せれない。。。




そんな方必見です！！！




食事はダイエットにおいて
私は1番大切だと思います！










食べなければ痩せます！ 




でも、リバウンドもしやすいし、
筋肉量が減って代謝もどんどん
落ちて脂肪を溜めやすくしてしまいます。





私は運動するダイエットも
したことはありましたが
仕事が忙しくて続かないし、
疲れて帰ってきて、
運動する元気なんてなかったです。







毎日 楽しみな食事で
健康的に痩せれたら 、、





私はみるみる体重も落ちたし、
周りの友達からもなんか
どうやって痩せたの！？
と聞かれまくりでした♪








このことを知らなかったら


しんどいダイエットばっかりで
健康的に痩せるなんて無理。。。


ストレスが溜まって逆に
食べ過ぎてしまうし。



好きな服も着れず
体型をカバーする服を
選んでばかり。。


化粧品を買いに行っても
こんな体型でブスなのに
美容部員さんの綺麗さと
比べると惨めになってました。



もう鏡なんて見たくない！！


そのくらい自分が嫌いでした。











運動なんかしなくたって
痩せれる食事法を
知っていれば絶対痩せれます！



それにリバウンドもしません！


好きな服も着れて
自分に自信が持てます！









そのことをお話ししますね。






リバウンドをしにくい食事法で
大切なのは





食事を1日3回
しっかりとることです！










1日3食を守ることで、

空腹感を感じないようにすることができます。




空腹を感じると、

どうしても食べ過ぎてしまうこと

がありますよね。




3食をきっちりと食べることによって、

1食でたくさん食べてしまうことを

防止することができるでしょう。





そして栄養バランスの良い食事

を摂ることによって

体温を上昇させることができます。





その結果、太りにくい体に

近づくこともできるのです。





ぇ、そんなことで痩せるの！？



と思ったあなた！








お腹が空いてないのに
おやつを食べたりしていませんか？





お肉ばっかりやジャンクフード
ばかりになっていませんか？





当たり前のことですが
しっかり守ることで
効果も出てきます！









今日から




1日3食しっかり食べて
リバウンドしにくい食事法に
シフトしていきましょう！



では、また！




]]> https://ameblo.jp/pomgri/entry-12430412698.html Thu, 03 Jan 2019 18:49:30 +0900 私がダイエットしたいお客様に必ず聞く4つのこと



ダイエットしたい！
と思ったらまず何をしますか？？





Googleで



「  ダイエット   絶対痩せる   」



で検索かけたり、









ドラッグストアに行って

ダイエットサプリやスムージーを

見に行ってみたり、

 










あとは、YouTube見て

できそうな筋トレをしてみたり！












最初は頑張ってやり始めるけど
なかなか継続できないですよね。







ダイエットのやり方なんて
誰も教えてくれないし、
どうやったら痩せるかなんて
自分で情報収集するしかないです。






このままだったら
行動できず、ずっと自信の
持てない体型のままです。。

 







彼氏に可愛いって言われたい！
周りの人に可愛いと思われたい！




私の最初のダイエットの
きっかけはそうでした。



顔もまんまる、下半身デブ で
自分の顔も本当に嫌いでした。




けど、痩せたらやっぱり
可愛くなったと言われることも
増えたし、お客様からの対応も
すごく変わりました！






もし専門家にお願いするんでしたら、
パーソナルジムに通ったり、、
でも、めっちゃ高い！！
それに、通う暇なんてない！













お金がかからなくて、
相談できる相手、、、






そう！ここにいます！
薬局の店員です笑笑










相談してみたいけど
店員さんと話すのが苦手、
なんか売りつけられそう、、
そんな人は読んでください！！





私がダイエットしたいお客様に
必ず聞くことの4つをお話ししますね！













① 便秘気味じゃないですか？






→ 女性は宿便が4キロ溜まっていると
    いわれているので、毎日しっかり
     お通じを改善してあげることで
     体重もストンと落ちやすくなります。




まずは便秘解消！！
詳しくは過去ブログに書いてます！


便秘だと全然痩せない！便秘解消して痩せやすい身体へ変える習慣
https://ameblo.jp/pomgri/entry-12414692581.html




②栄養バランスはどうですか？
    偏ってないですか？
    食べる量は多い方ですか？






→ 摂取カロリーが消費カロリーを
    上回るとそりゃあ太ります。
   野菜などもとって、ビタミン・ミネラル
   補給してあげないと体もスムーズに
   動いてくれず代謝も落ちやすくなります。



食事の栄養バランス！
食べる量が多ければカロリミットや
難消化デキストリンを取り入れる！ 



詳しくは過去ブログに！


健康的に痩せるならまず〇〇を見直して！
https://ameblo.jp/pomgri/entry-12419073842.html




③不規則な生活ですか？






→ 睡眠不足はダイエットの天敵です！
    それに不規則な時間の食事は
    胃に負担をかけがちです。
    また不規則な生活だとストレスも
    溜まりやすく食べ過ぎてしまうことも。



きちんと睡眠時間を確保すること。
疲れているときはなおさら、
睡眠時間が細胞が体を修復してくれて
お肌もキレイにしてくれます！



詳しくは過去ブログに書いてます！


夜更かしはデブのもと！睡眠の大切さ
https://ameblo.jp/pomgri/entry-12418574696.html





④家族や親戚は太っている方が
   多いですか？





→ 人によって肥満細胞は遺伝で
    脂肪を貯めやすい細胞の可能性も！


    肥満細胞にアプローチしてくれる
    コエンザイムQ10やグラボノイド
    のサプリメントの摂取がおすすめ。


※こちらはまた詳しくブログ書きます。





この4つ必ず私は質問します！





この質問からお客様のライフスタイルや
なぜ太ってしまっているのか原因を
探って最適なダイエットの方法を
提案してます。












4つもあったので簡単に書きましたが、
ぴったりの方法見つかったでしょうか。






今日から自分にあうダイエット
で無理せず健康的に理想の体型を
目指していきましょう！







では、また！







]]> https://ameblo.jp/pomgri/entry-12426845734.html Sun, 16 Dec 2018 14:09:26 +0900 美人のフリするダイエットが最高に楽しくて痩せる！


私がとってもおすすめな
ダイエット方法を紹介します！



その名もタイトル通り、、、


「美人のフリするダイエット」



もうほんとにこれが楽しくて
しかも痩せちゃうんです！！！



最高すぎませんか？？



こんな楽しいダイエット
私はないと思ってます。






このことを知らなかったら


つらい食事制限のダイエットや
運動するダイエットが多くて
しんどいダイエットばかり、、






どうせ痩せるんだったら
辛いより楽しく痩せたくないですか！？




それにこんなデータもあるそうです。






体重増加の確率が
約6倍も高まる！？！？



自分で太っていると思っていても
同じようになってしまいそうですよね。




そんな楽しいダイエットで
痩せれるのかよ！！！
と思っている方！



それが痩せるんです！！


この前のブログで
おデブ習慣というのを書いたんですが
それの逆バージョンですね。


おデブ の逆は スリム ですね。
スリム習慣ということです！



そのことをお話ししますね。










自分がめちゃめちゃ美人になったと
仮定してそれで行動してください。



ただそれだけです。


最初は少し難しいかもしれない
ので具体的な例を⤵︎



スリムで健康的な美人がしている
10の習慣があるそうです。



1 朝食は抜かない
→朝食を食べることで体温が上がり
   基礎代謝も上がるので脂肪を燃焼
   しやすい体に！

2 お腹が空くまで何も食べない
→やせている人は無駄食いをしない人が   
    大半です。

3 食事の品数が多く、バランスがいい
→ 品数が多い方が自然にゆっくり食べる
    ことにつながり満腹感を得やすいです。

4 一口が少なくよく噛んで食べる
→満腹を感じやすくなり食べすぎ防止に！

5  姿勢がいい
→姿勢がいいだけで3キロ痩せて見える
   というデータもあります。
   それに姿勢を良くするために筋肉が
    つき太りにくい体に！

6 よく動く(無意識によく動いている)
→日常の運動量が多い

7 早歩き
→時間の節約＋カロリー消費アップ！

8 毎日湯船に浸かる
→発汗＋代謝アップ！

9 よく眠る
→睡眠時間が短いとホルモンバランス
 が崩れて空腹を感じやすくなり肥満の原因に

10 休日は朝から出かける
→午前中から出かけると脂肪燃焼効率
   の良い一日が過ごせます。


この習慣が身につくように
普段から意識することが大切です。






そして、何かコンビニで
ご飯を買うときでも
美人だったら
カツとじ丼じゃなくて
このサラダを買いそうかなとか




今日から美人だったら、、
を考えて行動してください！






では、また！



]]> https://ameblo.jp/pomgri/entry-12420840733.html Thu, 22 Nov 2018 17:37:34 +0900 おデブ習慣を見直したらみるみる痩せた！


痩せやすい体になるには
どうしたらいいんだろう。。

リバウンドを繰り返して
ばかりで一向に痩せない。。


毎日ちゃんとダイエット
頑張ってるのに痩せない。。。



という方、必見です！！！



もしかしたら一向に痩せないのは
おデブ習慣からかもしれません。



このままこのことを知らなかったら、、



せっかくのダイエットの頑張りが
報われないかもしれません。









お金が貯まる習慣などは
とてもいいですが、
おデブ習慣を続けると
無駄なお肉が体に
溜まってしまいますよ。



食べたい甘いものを
頑張って我慢しても、



スクワットや運動をした
せっかく努力が実らないかもしれません。









普段何気なくやっている行動が
太る原因かも。。。




それを知らずしてダイエット
なんてもったいないです！




このことを知れば
ダイエットも成功しやすくなりますし
なによりリバウンドしにくくなります！











ダイエットの1番の敵は
やはりリバウンドです！！！



どんどん体重を落としつづけれる
ようにおデブ習慣見直しましょう！



それをお話ししますね。





おデブさんはズボラで
言い訳が多い！？




おデブさんにありがちな習慣です！
あなたは当てはまるものありますか？



1　部屋が汚い

2　いつも荷物が多い

3　財布はレシートやクーポン券でパンパン

4　月末はいつも金欠状態

5　服のシミや毛玉、
     髪の毛のプリン状態などが
      あまり気にならない

6　電車内や歩きながら
       食べてしまうことがある

7　他人といるときに小食ぶる

8　自分へのご褒美は食べ物

9　ジムに通っているので普段は歩かない 

10　体重計に最後に乗ったのが
      いつか覚えていない





どうだったでしょうか！




1～4はいずれも「計画性のなさ」
「優先順位のつけられなさ」
が、おデブになってしまう理由です。





5の服のシミや毛玉というのは
美に関して無頓着ということ












痩せたい＝美しくなりたい
のはずなのにそこに無頓着だと
一向に痩せれるはずありません。





6 電車や歩きながら食べてしまう
というのは女性に多い傾向らしく
甘いものを食べると
幸せホルモンのセロトニン神経が
活性化するのでホッと安心して
しまうんです。




だから、疲れてしまったりすると
甘いものを食べてしまう習慣
がついてしまうんですね。










私は特にいつも荷物が多い、
他人の前では小食ぶるというの
がめちゃめちゃ共感でした。



知らない間におデブ習慣を
していたなんて！！！！



今日から
その習慣
改めて下さい！！！








おデブ習慣をやめて
痩せやすい体質にスイッチ
していきましょう！




ではまた！！



]]> https://ameblo.jp/pomgri/entry-12420833667.html Thu, 22 Nov 2018 17:23:46 +0900