あと○○日間しかない！！ https://ameblo.jp/pompompommerpommest/ ９０日間チャレンジ中の食事やら運動やらの記録やらアニキへの連絡に使ってみたり仕事に活かしてたりなそんなやつアニキ＝ボディメイクの監修をしてくれている最愛仲良しマッチョ ja アニキへ これって私たちが出逢ったジムにあるスミスの近くにあるマシンと意味は一緒だったりですか？



ライイングレッグカールあったよ！！
おっかないから使ってこなかったぼけー


謎マシン…気になる気になるもぐもぐ


謎マシン…気にならないこともないイヒ



ラットプルダウンにあった謎バー気になる！
そして三角のなかったから今日は大円筋やれなかったえーん


代わりに？ケーブル触って来ました。


ラットプルダウン
↓
リアデルト
↓
フライ
↓
トライセップス
↓
クランチ


リアデルトそもそもグリップ縦横どっち持つのよ問題とかマシン見知りしまくりましたー
やっぱりアニキが居ないとダメダメでやんすぅえーん

]]> https://ameblo.jp/pompompommerpommest/entry-12522053988.html Sat, 07 Sep 2019 13:44:22 +0900 2019/07/08(月)脚トレ かかと落とし30回

足振り子4種目×10回

→ウォーミングアップ


スミスマシンスクワット

15.5kg10rep

→ウォーミングアップ


15.5kg15rep2set


33kg5rep

30.5kg5rep

15.5kg5rep

→やっぱ一人でだとバーが引っ掛かっちゃって重量使えないえーん



15.5kg15rep


トレッドミル60min

スロージョギング45min

スローテクテク15min

→血糖値対策

]]> https://ameblo.jp/pompompommerpommest/entry-12491904605.html Mon, 08 Jul 2019 23:34:29 +0900 2019/07/05(金)背中トレ かかと落とし30回

→血糖値対策


ケーブルラット

2.5kg15rep2set

→ウォーミングアップ


ラットプルダウン

15kg10rep

→ウォーミングアップ


20kg15rep


20kg5rep

30kg5rep

35kg5rep

→補助あり


30kg15rep

→補助あり


20kg15rep


→背中の痛みが残ってたからムリない重量でやった。



フライ

2.5kg15rep2set

1.55kg15rep

→何回か肩甲骨寄せれたような気がするイヒ


チューブリハビリ旋回

→クールダウン


トレッドミル60min

スロージョギング45min

スローテクテク15min

→なんか楽しくなっちゃって1時間やっちった。オーバートレになってないと良いけどえー？

]]> https://ameblo.jp/pompompommerpommest/entry-12490544271.html Fri, 05 Jul 2019 19:07:43 +0900 2019/07/04(木) 脚トレ かかと落とし30回

足振り子2種目×10回

→ウォーミングアップ


スミスマシンスクワット

15.5kg10rep

15.5kg15rep


25.5kg5rep

23kg5rep

20.5kg5rep


18kg5rep

20.5kg5rep

30.5kg5rep

20.5kg10rep



15.5kg15rep

→背中痛いけど負担全然来なかった。ハムケツであげられてたのかもウシシ



トレッドミル35min

スロージョギング30min

スローテクテク5min

→血糖値対策




予定では明日背中トレの日だけど…背中の痛みがまだ残ってたらミルだけにしよーぐすん

]]> https://ameblo.jp/pompompommerpommest/entry-12490173699.html Thu, 04 Jul 2019 18:59:43 +0900 2019/07/02(火)　カーディオ かかと落とし３０回

→ウォーミングアップ

 

トレッドミル30min.

スロージョギング30min.

→血糖値対策

 

昨日のラットで背中肉離れ起こしてるので、

今日は休養日にしたかったけど血糖値高く出たからやむを得ずミルに乗って来た。

背中痛いorz

]]> https://ameblo.jp/pompompommerpommest/entry-12489677028.html Wed, 03 Jul 2019 16:01:58 +0900 2019/07/01(月) 背中トレ かかと落とし３０回

→血糖値対策

 

ケーブルラット

5kg15rep2set

→ウォーミングアップ

本当はケーブルマシンでやりたかったけど一生空きそうになかったのでラットでやった。

最軽量が５kgだからやーねー

 

ラットプルダウン

20kg15rep

 

・補助あり

30kg5rep

35kg5rep

40kg5rep

 

・補助あり

35kg5rep

40kg5rep

45kg1rep

40kg4rep

 

25kg5rep

20kg10rep

→馴染みのアニキに補助してもらって興味で45kgやってみたけど重かったorz

 

フライ

2.5kg15rep2set

3kg6rep

2.5kg4rep

→3kg途中でフォーム崩れてくのわかったから重量落とした

 

チューブリハビリ

→クールダウン

 

トレッドミル30min.

スロージョギング30min.

→血糖値対策

 

]]> https://ameblo.jp/pompompommerpommest/entry-12488830210.html Tue, 02 Jul 2019 11:11:11 +0900 2019/06/30(日) 食事っぷり ①
image
 
②
image
 
③
image
image
image
初めてのやーつ
 
④
image
 
⑤
image
 
⑥
image
 
image
 
 
今日はジム休みたかったけど血糖値高く出たからやむを得ないので行くー
かるーーくテクテクしてくるーあー行きたくなーい_(:3」z)_
 
↓
 
行ったら行ったで楽しい、それがジム(*´∀｀*)
 
↓
 
そして血糖値もガッツリ下がるしジム最高(*´∀`)♪
 
 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/pompompommerpommest/entry-12488099418.html Mon, 01 Jul 2019 11:11:11 +0900 2019/06/29(土)　筋トレwithアニキ かかと落とし３０回

足振り子４種目×１０回

→ウォーミングアップ

 

筋トレwithアニキ

 

トレッドミル30min.

スロージョギング30min.

→クールダウン

]]> https://ameblo.jp/pompompommerpommest/entry-12489673514.html Sun, 30 Jun 2019 11:11:11 +0900 2019/06/28(金)　カーディオ かかと落とし３０回

→ウォーミングアップ

 

トレッドミル60min.

スロージョギング30min.

スローテクテク30min.

→血糖値対策

]]> https://ameblo.jp/pompompommerpommest/entry-12489672791.html Sat, 29 Jun 2019 11:11:11 +0900 2019/06/26(水)　上半身トレ かかと落とし

→血糖値対策

 

ケーブルラット

3.75kg15rep2set

→ウォーミングアップ

 

ラットプルダウン

20kg15rep

25kg15rep

30kg15rep(補助あり)

35kg10rep(補助あり)

40kg5rep(補助あり)

20kg10rep

→サポートありで40kg5repだけ挑戦してみた

 

サポートなしだと

20kgでも引く時腕使っちゃってるorz

 

ケーブルフライ

2.5kg15rep2set

3kg5rep

1.75kg15rep

→真ん中で自分的に挑戦重量ちらっとやって最後に軽いのやるのにハマってるんだけどこういうやり方どうなんだろう？

 

チューブリハビリ

→クールダウン

 

トレッドミル60min.

30min.スロージョギング

30min.スローテクテク

→血糖値対策

(∩´∀｀)∩

 

]]> https://ameblo.jp/pompompommerpommest/entry-12486819222.html Thu, 27 Jun 2019 11:11:11 +0900