POM(spring)の100日プロジェクト☆ https://ameblo.jp/pomspring/ 9月14日から100日かけて、ダイエット日記はじめます！期限は12月23日の100日後。ゴールは72.2kg→54kgになること！食事、運動を随一記入してまいります！目的は2015年の愛妹の成人式のハレの日の家族写真に綺麗にはいりたい！から。 ja ふわふわり〜ん。 投稿写真
ふわふわり～ん。


]]> https://ameblo.jp/pomspring/entry-11928419511.html Mon, 22 Sep 2014 03:10:00 +0900 2014年９月20 日　～7日目＊今日食べたもの、運動～ ７日目です！！その詳細はこちらへ！

ちょこっと昨日は移動でバタバタして寝てしまいました。今この時間余裕があったので
書き上げます！

◯朝ご飯◯４am
サンドイッチ４つ
バナナ２本(写真なし)

５amに始発の特急で移動

◯朝ご飯２◯6am
ナッツ、イチジク


◯朝ご飯３◯９am
豆乳、チーズパン



ちょっと朝から食べ過ぎかしらー？
何かしながら食べると、本当に止まらない
わたしの無意識にやってることなのね、振り返り時間ありがとう。

今日は、来年からまた勉強しようかと思って、いろんな学校を見て回っていました。その時のお昼の学食で頂きました。。

◯お昼ご飯◯12pm
カレー


うーん、ここには行かないかな。
でも色んな人がいるから、百聞は一見に如かず。
いい体験のできた１日でした。

そして、少し時間が余ったので、夕方からは水族館へいきました。




パシャパシャと魚達を撮っている最中。
これ、ちょっと横から見たら、座禅しているお坊さんに見えました。笑


そして、お腹がすいた頃。
水族館のあとに、回転寿しへ。笑
港が近いところなので、とても新鮮な美味しいお寿司でした！
◯夜ご飯◯6:30pm
フエニダイ、サーモン、烏賊、鯵、天然真鯛、ガリいっぱい！




すっごく美味しかった～！ちょっと贅沢気分。
気分転換は大事ね。


◯そしてちょこっと軽食◯８:50pm



体重は1.2kg減った辺りで最近は止まっています。
生理ももう終わったので、ココからが勝負ですな。
早速ストレッチタイムでござーいー！


では今日はこの辺で♪
ご精読ありがとうございます☆
Hope your Happiness.






 ]]> https://ameblo.jp/pomspring/entry-11928093665.html Sun, 21 Sep 2014 13:34:02 +0900 2014年９月1９日　～６日目＊今日食べたもの、運動～ ６日目！
何からの日にち？かと思われた方は、コチラへどうぞ


今日はどうしてもパンが食べたくて、朝兼昼からよく炭水化物を摂りました。そして一日の全体のバランスを見て、夜は野菜を中心にしました！！！


◯朝ご飯◯
ヨーグルトと甘酒、チーズパン、雑穀ぱん(クラフトコーン)、マスカルポーネのソース、、ベンガルスパイス茶




◯おやつ◯５pm
ばなな



◯夜ご飯◯
若布スープ、インゲンと胡麻の和え物、春菊の中華風炒め物、春雨サラダ





今日はこれから、始発の電車で県外にちょっと出掛けます！日帰りです！！
ぬかずけセットと胡瓜を買ったのですが、また帰ってきて出来たら投稿します。


Be sensual! 
もっとこの人と一緒にいたいな～☆
と思える人になろうと！
素敵な出会いにわくわくよ


ご精読ありがとうございます☆
Hope your Happiness.

]]> https://ameblo.jp/pomspring/entry-11927485767.html Sat, 20 Sep 2014 05:15:18 +0900 2014年9月18日　〜5日目＊今日食べたもの、運動〜 さあ５日目です！！
なんの日にち？と思われた方はコチラへどうぞ

昨日書いたように、夜食べた、社長とのラーメンが効いて(涙)今朝は前日より+1.３kgの72.7kgへ
(でもね、コレを書いている９月１９日の朝は、すっきり－１kgなってまっす)


からだは裏切らないね。
ちゃんと手を掛けてあげれば、その分ちゃんと帰ってくるの。生理４日目は、カラダがデトックスしたがって腸はブルグルいってて、こんな悪臭がわたしのカラダには溜まってたの！？ってっ絶句するような排泄があったり。
なるだけ温かいお茶を選ぶ、夜のスイーツはやめて朝のおめざにする、筋肉の凝りをストレッチでほぐしてあげる...などPOMちゃんにいいことしてあげると、嬉しがって反応を返してくれます。
カラダの信号を聞いてあげる、聴いてあげるのは本当にしあわせの第一っ歩と体調の良くなっている自分を客観的に見ていると感じるのです。


◯朝ご飯◯10am
豆乳と甘酒(飲む美容の点滴)←要チェックです！
ヨーグルト、バナナ、豆乳シェイク
納豆、玄米ご飯、卵
飲む美容の点滴

朝シェイク

納豆

◯おやつ◯1pm、4pm、６pm
冷凍バナナ

レイちゃんれいちゃん

◯おやつ２◯
同僚からのお土産のおかし



◯夜ご飯◯７pm
南瓜と卵と玉葱の、冷や汁風炒飯、、若布スープ



◯寝る前のお茶◯
ベンガルスパイス
このお茶はシナモンが効いてて、カフェインフリーで、味的にもわたしの超ど真ん中で美味しいお茶です




◎運動◎
通勤のチャリ15分ほど×２
アロママッサージの施術 計3時間ほど
ストレッチ３0分ほど。


26才のわたしは、小学校で新体操、中学では陸上とバスケ、高校でバトミントンと、色んなスポーツがしてみたくてとにかく動くのが大好きだった。カラダは中学のバスケのときは168cmにして53kgだったが、部活を引退して本当に急に運動をしない人になったもんだから、58kgに。。わたしってズボラな子だったな～と思うのが、そこらからどんどん増えて、高校で61kgが平均になり、７２kgにもなる。高校はすごくストレスの塊のような時期だったかも。楽しかったけど、満たされない感がいっぱいだった。
でも、大学になると毎日充実していて、勉学が楽しすぎて、カラダも次第にかるくなって、62kgが平均になっていた。そういう時って恋の出会いも、素晴らしい人材のかたにも、沢山のすてきな出会いが溢れているのよね。でも、大学でおおきく挫折する時期が来る。そこでわたしは77kgになってしまうのです。
今は就職して働いて、仕事も軌道にのっている感じだけど、最初の出来ない自分、感情的に叱る方の理不尽さなどにイライラして、寝る前に大量の炭水化ブツっちゃんを摂っていたから、いまこうして70kg台にしっかり居座っているのだなと振り返ると分かる。

コレをふまえて、今のわたしに必要なことは、定期的なカラダを動かすこと、ここ数日続けているようにバランスのよい食事に気をつけようと振り返ること、そして大好きな映画鑑賞だったり、いま続けているスキルアップのための為のナチュラルフードや日本語教師などの語学の勉強をして、快の刺激で満たしてあげることだな～とわかります。


書くって、整理できてとってもいいね





では今日はこの辺で♪
ご精読ありがとうございます☆
Hope your Happiness.

]]> https://ameblo.jp/pomspring/entry-11927115972.html Fri, 19 Sep 2014 11:35:04 +0900 2014年９月17日　〜４日目＊今日食べたもの、運動〜 さぁ４日目！９月１７日★

なんの４日目？？とおもった方はコチラへどうぞ！


わたしは２６才のセラピスト。深夜までやってる(涙)リラクゼーションの店に勤務したもんだから、こんな深夜にブログを書いている次第でございます。仕事は夕方５時くらいからはじまりまする。
ところで、今日は生理２日目！なので昨日も深夜３時頃にこのブログを書いて、寝たからか？ホルモンの影響なのか？起きた時間は午後１時半ころ！！！やく９～10時間寝ておりました。ツカレテルー？


ってことで、今日の食べたものたちです！
◯朝兼昼ご飯◯２pm
黒ごまの冷汁＆玄米ご飯、南瓜ともやしの味噌汁、アジ

asagohann鍋gennmai
冷汁は夏の間に作って冷凍しておいたもの。アジの焼いたもの、胡麻、味噌をすり鉢ですって固形のものを１食分ずつ冷凍します、とても便利！今日は冷えるし、温かいお湯を注いでいただきました。土鍋で作った玄米はうまいね！！！

◯おやつ◯５pm.10pm
冷凍バナナ

レイちゃんれいちゃん

◯夜ご飯◯9:30pm
玄米ご飯、若布スープ、肉じゃが、心太

よるご飯
ほんとうは夕飯もっと早めに取りたかったけど、施術に入ったからこんな時間！でも、寝るのは３時くらいになりそうだから、まあいいいよね～と思っていた矢先。。。



バリバリ働く女社長、直々に仕事あがり(深夜１時半)から飲みに誘われ、お付き合いだし伺いましたわ。
◯深夜のお付き合い◯２am
赤ワイン、スパークリングワイン、あさりのラーメン(爆)

(横向きでごめんあそばせ)

赤ワインとスパークリング、そして写真取り損ねたけど、あさりのラーメン頂きました！笑


なんか水の泡～！それはスパークリング？！な締めくくりですが、

あきらめません、勝つまでは精神です！
わたしは最後まで敗戦しません！勝ちまする☆



ってことで、まだまだつづきます。
今日の起きた時の体重71.4 kgだったので、600gは減ってます。
夜のラーメンという、緊急命令があったのは事実！
でもワインの席でいい出会いがあった！


Everythings gonna be okay!よ、すべてうまい方向へ行っていると信じてる★

ってことで、今日はこの辺で♪
ご精読ありがとうございます☆
Hope your Happiness.

]]> https://ameblo.jp/pomspring/entry-11926530614.html Thu, 18 Sep 2014 04:00:48 +0900 2014年９月16日　〜3日目＊今日食べたもの、運動〜 今日は３日目、９月１６日！

今日のリラクゼーションのお仕事は深夜１時までだったので、この時間に記入しまする。いっときこの時間にブロブタイムになるかしら。


◯朝ご飯◯９am
昨日土鍋で炊いた(1/3はこげた笑)玄米ご飯、もやしと南瓜の味噌汁、バナナ豆乳ヨーグルトのシェイク

朝味噌汁朝シェイク
（シェイクは写真が撮れてなかったので、昨日と見た目も同じなので、昨日の写真を借用してます！）

◯昼ご飯◯１pm
卵かけ玄米ご飯、バジル笑



◯夜ご飯◯７pm
玄米ご飯、人参鶏肉椎茸の煮物、わかめスープ

夜ご飯


◎運動◎
通勤の片道15分の自転車x２
仕事のアロママッサージ等で動いた(施術した)ぶん 計2.5時間ほど
ストレッチ20分 


今日は生理１日目！！
昨日なんだか気分がむしゃくしゃしていたのは、このせいだと分かる。。PMSだったのねごめんなさい母上！！


最近ねむいな、と思いなかなかヨガタイムを積極的に取っていない！そのかわり同じ境遇の主人公の本を読書して、共感チャージ

バージョンアップ はちきれそうなあたしの12か月/マガジンハウス
￥1,296
Amazon.co.jp

話のあらすじは、３年前に別れた元カレの結婚式に参列したときに、そのときから13kgも増量した主人公山田まやが、イタ過ぎる現状を受け入れる。そこから奮闘し、新しい恋や転職など新鮮な日々がめぐりめく～というのが、読んでいて楽しいし、ダイエットしてるときの「わかるよ、その感じ～！」という共感できるポイントが勇気をくれる！今ダイエッターな女子には、極めてオススメですよ



そして、今年４月のわたしの写真をココで公開～！
ほんの２、３kgはこのときより減っていますが、つまりそんなに見た目には増量は感じられないと思うので、ほとんど今のわたしということですな。
見てみて！！

(2014年4月６日:友人の誕生日ピクニック＆お花見デー)

さくら２

さくら１

顔まんまる！笑
これがfacebookに友人が、しかもタグ付けで載せたときにゃ
ビックリ仰天よ！


それはその友人のせいでは決してない。
まんまる顔のわたしのせいよ


でもね、中学から変わってない身長168cm,当時53kgが
いまや、身長168cm,いま現在72kgですからね。
そりゃー中学からの友人で、facebookで繋がっている方々には見られたくない事実ですよね。でも見られたけど(どんだけ自意識過剰やねん！笑)

あとは
モンゴルの衣装を着て、イベントのお手伝いをしたときのわたし
(2014年初夏ころ)
mongolian

カオ,マルッコイネ！ウエスト,モットヒキシメタイネ！
このとき本当にモンゴル人かと、けっこう間違えられました。笑
ちなみに、わたしのこのときの呼び名は『マーツェツェグちゃん』でした。５月生まれなので、「五月の花」という意味の名前にしてくれました。



これは妹とお伊勢参りに初めていったときのもの。
(2013年12月22日 冬至)

伊勢
はい、わたしは滑稽でコッケイなひとです☆



そしてこんな感じになりたいのです。
Zooey Deschanel!
(これはShe&Him という音楽ユニットのときの写真)

zooey

女優であり、歌手であり...多才におもしろおかしく生きてる彼女がだいすき☆「YES MAN」「New girl」「500days of summer」で有名かもね!

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
この色使いはわたしの超好み！
She&Him -I could've been your girl
http://youtu.be/CajPifzYyRs
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

同じ168cmでわたしのなる54kgの彼女は、まさにわたしのモデル(目的、標本的な意味での)なの☆


あー大好きなレトロなお洋服ちゃん達を着こなすよ♪
皆さん見ててや～♪


ご精読ありがとうございます☆
Hope your Happiness.

]]> https://ameblo.jp/pomspring/entry-11926040805.html Wed, 17 Sep 2014 02:55:32 +0900 ユニークは生きるためのスパイス★☆ 投稿写真
ユニークは生きるためのスパイス★☆


]]> https://ameblo.jp/pomspring/entry-11926032930.html Wed, 17 Sep 2014 02:47:00 +0900 みんな蝶になって自由にいきよ〜う♪ 投稿写真
みんな蝶になって自由にいきよ～う♪


]]> https://ameblo.jp/pomspring/entry-11925481657.html Mon, 15 Sep 2014 23:29:00 +0900 2014年９月15日　〜２日目＊今日食べたもの、運動〜 アップ


食べる度に写真を撮らなくちゃなので、おのずと手を伸ばすのが億劫になりますね。

でも食べ易いバナナはよく食べています...笑クラッカー

◯朝ご飯◯10am
バナナ、ヨーグルト、豆乳シェイク
朝シェイク

南瓜とタマネギの味噌汁、冷凍バナナ１本
冷凍b
朝味噌汁


◯おやつ？◯11:50am
ふつうバナナ


◯昼ご飯◯1:30pm
味噌ヒレカツ定食(十穀米、柚子いり漬け物、キャベツ、味噌汁)
食後のホットコーヒ

久々食べた～！と満足のいく食事でした。普段何気なくお腹そんなに空いてないのに、ちょこちょこ菓子パンやチーズ類を大量に食すから、その時には満足感があまり満たされず、また食べ物に遠慮なく手が伸びてしまうのね。ひとつひとつの食事を大事に摂るって、ほんとに健康観からみても重要だと、こうして振り返ると気付けるねひらめき電球ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
昼食
食後コーヒー


◯温泉後の飲むヨーグルト◯4:00pm
ヨーグルト

◯夕食◯8:00pm
残りの味噌汁、バナナ３本笑

夕食たち
冷凍b

◎運動したこと◎
移動は全て車なので、今日はチャリは無し。
テレビを見ながらのストレッチ(計40分ほど)



今日は仕事がお休みだったので、昼食後に母と温泉へ。
手頃に入れる地域になじんだお風呂は、おばあちゃま達がいつもいっぱい。とても和むのです。
塩分と炭酸の天然温泉は、すこししっとりしていて肌にいい感じ。嬉しいわ～音譜



ちょっと母と帰りに口論してしまった。
いっしょに住んでいないから、たまに顔を見て出掛けるのは嬉しいことなんだけど。弟の話をしていて、その気は無いのは分かっているのだけど、頭ごなしにできないんじゃない？と潜在的に思っているのがふと感じられる言葉に反応してしまったの。
ごめんなさい。

でもわたしは自分自身を含めて、弟妹たちも認められたら嬉しいのになと家族として思うのです。まだまだわたし、子どもね。


だからこそ、
今の自分を大事に、綺麗に、生きやすく前進したいから、
ここで本当に現状に向き合うのです。


皆さんの娯楽であり、
わたしの真剣な挑戦の、このSNS公開型レコーディングo(^▽^)o





楽しく、わくわく、笑顔でゴーね音譜
またよろしくです☆


ご精読ありがとうございます☆
Hope your Happiness. ]]> https://ameblo.jp/pomspring/entry-11925440908.html Mon, 15 Sep 2014 21:37:31 +0900 2014年９月14日　〜１日目＊今日食べたもの、運動〜 バナナ、豆乳、シナモンパウダー、ヨーグルトのシェーク


玄米、卵、ポン酢の納豆



◯昼ご飯◯1:30pm
玄米おにぎり、ゴマだれ中華鶏肉(胡瓜添え)、はるさめサラダ、バナナ


◯おやつ◯6:50pm
冷凍バナナ１本


◯夕飯◯8:30pm
玄米ご飯、アジ、南瓜とタマネギとニンニクの味噌汁、長芋


◯デザート◯
プルーン４こ



◎運動◎
通勤の片道15分の自転車x２
仕事のアロママッサージ等で動いた(施術した)ぶん 計４時間ほど


今日は早めに終わる勤務だからゆっくりしているけど、深夜１時半までやってるリラクゼーションの仕事のため、深夜２時半以降にやっと就寝できる毎日。。
たまに帰り道のいくつもあるコンビニをハシゴして炭水化ブツっちゃん達をしかも大量買いして頂いていたので、そりゃ太るわな。

つまりブルーン４こでも、今日はとてもヘルシー。
現在進行中のナチュラルフードの勉強を、実生活に取り入れたら凄くいいね！！面白いね音譜
今日はこの辺にいたしましょ♪

ご精読ありがとうございます☆
Hope your Happiness. ]]> https://ameblo.jp/pomspring/entry-11924994228.html Sun, 14 Sep 2014 23:19:47 +0900