ぽむちゃのダイエットぶろぐ https://ameblo.jp/pomutya3/ 身長 160cm 体重 69キロが 痩せることに挑戦します。 ja Day9  

1万歩でした

]]> https://ameblo.jp/pomutya3/entry-12714631800.html Wed, 08 Dec 2021 21:19:18 +0900 Day 8

計らなかった、、、でも
15000歩でした。
]]> https://ameblo.jp/pomutya3/entry-12714631727.html Wed, 08 Dec 2021 21:18:55 +0900 Day 7
今日は



68.2


でした。。。
]]> https://ameblo.jp/pomutya3/entry-12714124028.html Mon, 06 Dec 2021 00:07:53 +0900 Day 6

きのうしたこと


プランク✖️30s


おしり周り筋トレ


足の伸ばしストレッチ




体重



昨日

68.1kg

↓

今日の朝(Day7)

67.6kg


 TODAY'S
  (Day 6の成果)➖0.5kg



]]> https://ameblo.jp/pomutya3/entry-12713814759.html Sat, 04 Dec 2021 11:35:22 +0900 勉学の方も記録します。 偏差値45
↓
偏差値60

目指します。

共通テストまで
あと43日



主にメモ代わりにします。


as for ~
~については

educational 
ためになる

sunvenirs
お土産

so that
~できるよう

dormitory
寮

tiny
とてもちいさい

Pacific
太平洋

surrounded
取り囲む

gain
得る

obese
肥満の

independent
独立の 

unsuitable
不適当な

agriculture
農業

lack of
~の欠如




]]> https://ameblo.jp/pomutya3/entry-12713729471.html Fri, 03 Dec 2021 21:26:31 +0900 Day 5

きょうやりたいこと


腹筋50✖️ⅱ


プランク30✖️ⅰ


ダンス✖️ⅲ


ストレッチ

(おしり、太もも)



・腕痩せ

動画みてやる




🥰ぜったいやせてやる！





朝の体重


68.7kg

↓

68.1kg



余談corner



今日は好きな人の自然な姿が見れて

嬉しかったです。ショボーンただそれだけ...

]]> https://ameblo.jp/pomutya3/entry-12713672565.html Fri, 03 Dec 2021 15:41:36 +0900 Day ４
きのうしたこと ﹌



主にストレッチをしました。

▓ 腹筋30

▓ふくらはぎ伸ばし

▓おしり伸ばし

▓内もも伸ばし

▓腹筋伸ばし




体重
68.5kg
↓
68.7kg


]]> https://ameblo.jp/pomutya3/entry-12713671441.html Thu, 02 Dec 2021 00:00:24 +0900 Day 3

きのうしたこと



⚪️ソーラン節(いつもの)

⚪️ 足クロス（20回）

⚪️片足上げ前（20回）

⚪️反対片足上げ横（10秒×20回）

⚪️アキレス腿伸ばし（両足30秒ずつ）

⚪️スクワット（30回）



体重
2021.12.1

68.2kg
↓
68.5kg

最近夜ご飯多いなぁ

]]> https://ameblo.jp/pomutya3/entry-12713404149.html Wed, 01 Dec 2021 00:00:39 +0900 Day ２ きのう
したこと
L i s t
₍ᐢ•ﻌ•ᐢ₎*･ﾟ｡


⚪️ソーラン節(いつもの)

⚪️

⚪️ 足クロス（20回）

⚪️片足上げ前（20回）

⚪️反対片足上げ横（10秒×20回）

⚪️アキレス腿伸ばし（両足30秒ずつ）

⚪️スクワット（30回）

⚪️片足ヒップブリッジ（20回ずつ）

⚪️両足ヒップブリッジ（30回）

⚪️プランク30秒

今日の
体重

2021.11.30.morning
68.0kg
↓
68.2kg

＋0.2kg



あまり便出なかったせいかも...              これから改善していく！！







ちなみに今日のメニューも

昨日と同じだにょ~



]]> https://ameblo.jp/pomutya3/entry-12713180723.html Tue, 30 Nov 2021 00:00:51 +0900 Day １

きのう
したこと
ＬＩＳＴ


🟢プランク30秒✖️2

🟢腹筋もどき1分くらい

🟢太もも、ふくらはぎを爪先でくるくる(座って)

🟢ソーラン節おどる
(YouTubeにあったダイエット動画)


    

記録


昨日

69.0kg

↓
今日
68.0kg


減ってる！！！！



💩は5割くらいは出たかと。







]]> https://ameblo.jp/pomutya3/entry-12712926151.html Mon, 29 Nov 2021 00:00:54 +0900