【体重】38.9kg

【体脂肪】17.4%

 

 

・ヨーグルト 50

・バナナ 80

・プルーン 25

・ココア 20

 

 

・かぼちゃ＋小豆 150

・おでん 145

・蒲焼さん太郎 15

 

 

・アイス 130

・チョコ 65

・イカ 50

・ハイハイン２つ 26

 

 

・かぼちゃの煮物大量

・おでん

・きんぴらごぼう

・イカ

 

 

 

いや～食べた食べた！

食べたもんはしょうがない。

今まで生理前に過食ってなかったんだけどなぁ。

一気に反動がきたのかな

でも夕飯に700kcal摂ってても、一日の総摂取カロリーは1500弱だから大丈夫！多分

 

 

【体重】38.5kg

【体脂肪】17.1%

 

 

おはぎ 240

ビスケット 100

アイス 80

カフェオレ 30

 

 

蒸し野菜 40

よっちゃんイカ 22

 

 

ビスケット 120

 

 

蒸し野菜 50

きのこ汁 80

ほっけ 90

かぼちゃの煮物 200

 

 

計▶1052kcal

 

 

かぼちゃおいしい

 

食べ過ぎちゃいました…！

 

 

彼氏が一週間ほど旅行に行くらしく、

 

また半月くらい会えなくなりそうで

 

重荷になりたくないので本人には言わないけど

 

すごく寂しいー！！(´pωq`)

 

 

【体重】38.6kg

【体脂肪】16.4%

 

 

バナナ 80

抹茶オレ 30

 

 

パン 200

 

 

おはぎ三分の一 80

ヨーグルト 70

ゆで卵半分 40

 

 

きのこ汁 40

卯の花 80

ちんげん菜入り卵焼き 70

納豆＋大根おろし 100

トマト 20

梨 50

 

 

計▶860kcal

 

 

 

昨日食べ過ぎて、ずっと気持ち悪かった…

 

生理前で体が重くてダルイです

 

これが一週間以上続くのかぁ(´+ω+`)

 

気分も落ち込む

 

 

【体重】38.3kg

【体脂肪】16.0%

 

生理前なのに減っている。。

大丈夫か

 

 

クリーム玄米ブラン 180

ココア 20

 

アイス 230

プルーン 25

 

 

サンドイッチ

レーズンパン

 

↑地元でおいしいと有名なパン屋さんのパン

このレーズンのパンがめちゃくちゃおいしい

 

 

卯の花、野菜炒め、すき焼き(肉無し)、柿

 

 

 

生理前ということもあり、今日はカロリーは気にせず食べちゃいました

 

ストレス溜めると、ちゃんとこなくなりそうだから…(言い訳)

 

明日からまたがんばります(*´ｰ｀)ゞ

 

 

【体重】38.8kg

【体脂肪】17.1%

 

 

バナナ 80

ヨーグルト 50

プルーン 25

もみじまんじゅう 110

カフェオレ 30

 

 

サラダ 50

春雨ヌードル 90

貝ひも 100

 

 

アイス 55

砂肝ジャーキー 30

ハイハイン２つ 26

 

 

納豆＋たくあん 100

牛丼(ご飯なし) 180

味噌汁 50

梨 60

 

 

計▶1036kcal

 

 

 

 

昨日の焼き芋のせい…じゃなくておかげで、便通半端なかった

 

焼き芋にハマってしまいそうでコワイ！

 

 

明日はパン食べてやるー！

 

パン好きだー

 

 

【体重】39.3kg

【体脂肪】16.7%

 

 

ヨーグルト 50

プルーン 25

バナナ 80

カフェオレ 30

 

 

海藻と大根のサラダ 40

ハムサンドイッチ 100

よっちゃんイカ 22

 

 

月餅 100

アイス 80

 

 

卵焼き 40

焼き芋 380

イカ 50

マカロニサラダ 100

さば 50

さしみこんにゃく 10

 

 

計▶1157kcal

 

 

 

おやつに小さい月餅もらいました♪( ´θ｀)ノ

 

月餅ておいしいけどカロリー高い…

 

焼き芋もおいしくて食べ過ぎたし、、

 

おならぷーすか出ます(´-ω-)=3

 

というかいつも食べ過ぎてるな

 

 

【体重】39.1kg

【体脂肪】16.9%

 

 

イングリッシュマフィン 150

イチゴジャム 20

プルーン 25

カフェオレ 30

 

 

野菜炒め 40

こんにゃくラーメン 30

ひじきの煮物 50

りんご酢

ねりきり 120

もらいもの(∩´ω`∩)

菊の花だそうです。

 

 

ひじき、ナムル、イカ、マカロニサラダ、こんにゃくゼリー、

 

 

 

疲れすぎて眠すぎてなに食べたかよく覚えていないという

 

適当にその辺のものを食べたのでカロリーも調べず…。

 

 

【体重】39.0kg

【体脂肪】16.9%

 

 

イングリッシュマフィン 150

イチゴジャム 20

みたらしだんご 110

カフェオレ 30

 

 

おせんべ２枚 80

 

 

焼き芋半分 240

海藻と大根のサラダ 40

 

 

ガリガリ君プレミアム 135

 

↑めっっちゃくちゃおいしかった～

真ん中のバニラが濃厚！

 

 

小松菜のおひたし 50

納豆 90

梅干し 10

酢イカ 30

梨 50

 

 

計▶1035kcal

 

 

500g減ってるのは、昨日塩分に気をつけたおかげかな( ｡･x･。)

 

そして前から食べたかった焼き芋とガリガリ君プレミアム

 

近くのスーパーに両方売ってたので買っちゃいました！

 

満足…

 

今日は甘いもの食べ過ぎた

【体重】39.5kg

【体脂肪】17.2%

 

 

イングリッシュマフィン 150

イチゴジャム 20

カフェオレ 30

 

 

みたらしだんご 110

山芋とオクラのサラダ 60

十六穀ごはん 160

 

 

えびせんべい 55

アイス 55

黄身時雨 130

 

 

豚汁 80

カニカマと玉ねぎのサラダ 40

野菜炒め 60

ひじきの煮物 20

 

 

計▶970kcal

 

 

昨日、塩分とりすぎて今日かなり浮腫んでました…

 

それが体重にも表れてますね(ノω；)

 

たくあん、梅干し、佃煮好きだから気をつけよう。。

 

 

 

お昼＆おやつにみたらしだんごと黄身時雨をもらいました♪( ´θ｀)ノ

 

黄身時雨初めて食べたけどすごくおいしかったです

 

洋菓子より和菓子が好きだな～

 

 

そして今日は仕事が終わったあと自転車１時間乗りました！

 

自転車気持ちいいー！