さて、糖質制限といっても具体的にプラン決めないと

絶対惰性になるので、色々と考えてみたいと思います。

〇何を食べてはいけない？

〇外食はできるのか？

〇運動は？

〇そもそも糖質を抑えると何故痩せる？

〇油はいいのか？

〇カロリーも制限されるのか？

〇リバウンドはしないのか？

ちょっと考えただけでも疑問点がこんなにたくさん出てきました。

まず、食べていいものと悪いものがわかれば

外食とか油とかも一緒に解決しそうなので、そこから調べてみましょう。

サクっと「糖質制限」でググってみましょう。

すごいたくさんヒットするじゃないですか？

実は流行ってるのね。RAIZAPなんて文字もあるから運動のこともわかりそうだね。

糖質制限の基本的な考え方

・糖質の摂取量を抑える

・カロリーは気にしない

・タンパク質、油は積極的に摂取する

・運動の義務なし（RAIZAPは糖質制限と運動を掛け合わせてるから効果が早いのだと）

カロリー気にしない、タンパク質、油とってよし、運動しなくても可

なんだか簡単に聞こえるのは気のせいでしょうか？

とあるドクターの方は糖質摂取量によって3段階のランク分けをしていました。

・プチ糖質制限ダイエット

  1食あたりの糖質摂取量：60g以下
  1日あたりの糖質摂取量：120～170g

・スタンダード糖質制限ダイエット

  1食あたりの糖質摂取量：40g以下
  1日あたりの糖質摂取量：60～120g

・スーパー糖質制限ダイエット

  1食あたりの糖質摂取量：20g以下
  1日あたりの糖質摂取量：40～60g

それぞれがどれほど辛いのかがわからないので

大好きなお米で計算してみましょう。

白米 茶碗１杯（150g）・・・・・・ 糖質量 55.2g

あれもうスタンダードの１食摂取量を超えているじゃないですか。

何気に手元にあるジュースはどんなもんかいな？

500ml 中に・・・・ 炭水化物 45g

これもオーバーです。

これは大変なことになってまいりました。

覚悟を決めていかなければ・・・・・ とほほ

では、また

「このままの生活してたら、確実に死ぬよ！」

ズバッっと直球で言われました。

「肝臓の数値が最悪、血糖値も厳しい」

先生からの提案は

「断酒」「糖質制限」

酒を絶て

米、うどん、パスタを絶てということですか

どちらも、私の大事なストレス発散方法なのにー

せんせーい、そっちの方が早死にするよー ブツブツ

でも死ぬとまで言われちゃったら

何とかするしかない

とりあえず半年実践してみて

再検査をするとのこと

で、絶つといってもいかほど絶てばいいのですかね？

「断酒」って一滴もだめなんですかね？

新年会あるんですけどー ブツブツ

「ギロッ！」 ← はい出ました、そうですよねー

半年間 完全断酒をすることに

で、炭水化物はどれほど抜けばいいのかしら？

「できれば主食となる穀物はやめてください」

「ころもとか、餃子の皮とかそういうのはまあ仕方ないとしましょう」

先生、随分さらっと言ってくれるじゃないですか

それ、かなりつらいよ？私米LOVEですよ！

「はい、じゃあまた半年後」

「バタン！」

はいはい、わかりましたよー

やってやろうじゃないですか！

こうなったら、徹底的にやりますよ！

自分で「ティーリィティッティッティー」 （ライザップ風）って言いながら

回ってやると決意して、病院を去りました。

次回は、いよいよ糖質制限開始です。

ではでは

糖尿病の診断を受けて精密検査にやってきました。

「失明するのかな？」

「手足が壊死するのかな？」

「おしっこにアリがたかるのかな？」

「生命保険増額しとけばよかったな？」

まあ、ネガティブな思考が

湯水のように湧いて出てくるもんですね

病院の待合室で、悪いことばかり考えていました。

小一時間ほど待ちまして

順番がやってきました。

「９４番のかた1番の診療室へどうぞ～」

うっ、腰が重い

行きたくない・・・・

まあでも、もう診断出ちゃってるし行くしかないか・・・・

意を決して診察室に入ってみると

機嫌が悪そうな、目つきの鋭い先生が座っていらっしゃいました。

「ギロッ！」 ← 目から音がしましたよ本当

「そこに座ってください。」

怖いけど、一応敬語なんですね・・・・

そして、見透かしたように

「炭水化物とお酒、大好きですね～！」「ギロッ！」

ギロッやめてよー

おやじがシュンとなるの巻なのでした・・・・

今日はこの辺で

ではでは

これから、何回か糖質制限について書いていきます。

いきなりカミングアウトしますが
２０１５年１２月
軽度の糖尿病と診断を受けました。

１７２ｃｍ １０３ｋｇ
かなりいっちゃってましたね・・・

２０１７年５月現在

９３ｋｇです。

炭水化物 ＬＯＶＥ
ご飯、うどん、パスタ 毎食大盛り歓迎

ある夜の食事
ラーメン大盛り、チャーハン大盛り、餃子６個

そりゃ太るなって感じですが
今までの健康診断で、１０年間常に脂肪肝の診断でしたが
糖尿病に関する数値は全くの正常だったので
炭水化物で糖尿につながるという認識がありませんでした。


「どうせ今回も肝臓が悪いっていうんでしょ？
はいはい、酒をしばらく減らしますよ～」

くらいのテンションで結果を見たら
所見欄に

「糖尿病です」

何と端的で冷酷な言葉でしょうか・・・・


一気に、「俺はもう死んでしまうのでは」モードに一直線
精密検査の為に、すぐに病院の予約に走るのでした・・・


続きは、また次回
ではでは

 

とりあえず初ブログということで

ベタに趣味のことでも書いていこうと思います。

自分の趣味ってなんだろか？

棚卸ししてみましょう

とりあえず、趣味と言えるかわからないけど
興味のあるものを挙げてみると

・ダーツ
・ゲーム
・ギター
・料理
・居酒屋めぐり
・糖質制限

ダーツ：最近やってないなー

ゲーム：ゼルダの伝説しかやってないなー

ギター：最近触ってないわー

料理：毎週作っているけど、刺身を引いてるだけだし

居酒屋めぐり：固定の2件以外は巡ってないぞ
しかも１軒はサイゼリアだし、居酒屋じゃないし！！

糖質制限：６ヶ月で１７キロ減量して、１年で７キロ戻り中

こうやって見てみると、すごく中途半端な人間というのが
わかっちゃいますね
 

一つ一つ掘り下げてみようかな

ではでは～

 Q1.ニックネームは？

マックス

 Q2.最近のマイブームは？

糖質制限

 Q1.好きな食べ物は？

から揚げ命