ぽのぽのひろば

新年度からの　ぽのぽのひろば

Wed, 21 Sep 2016 12:48:30 +0900

こんにちは。ぽのぽのひろばです。

ひろばご利用のみなさまにお知らせです
　
ぽのぽのひろばの子連れヨガとして4年間
皆さまにご利用いただいてきましたが
残念ながら、28年度は名古屋市からの補助を
受けられなくなってしまいました。
不本意ながら4月からのぽのぽのひろば利用方法と
子連れヨガのレッスン形態を変更させていただいています。
お久しぶりの方、お友達を紹介してくださる方、
前年度に比べ、いくつか変更点がございますのでご注意ください

■ぽのぽのひろば
ひろば機能のみで規模を縮小し、料金も変更となります。
【ぽのぽのひろば】
　月・火・木　１２：００－１４：３０
　親子１組　５００円／１回（ｏｒチケット５枚）
　支払方法　現金 or チケット
　予約　不要

■子連れヨガ
健真ＹＯＧＡスクールのクラスに統合され、時間・料金も変更となります。
【子連れヨガ】
　火・木・土　１０；３０－１１：４５
　親子１組　　４，８００円／１ヶ月
　　　　　１，５００円／１回
　支払方法　現金 or 引落し
　予約　教室へ直接 or メールで仮予約後、お手続きor現金持参
　　　　ぽのぽのひろばのブログは3月で終了いたします。
　　　　予約の確認はお電話（052-982-1718）かメールでお願いします。

■キッズ体操クラス
２歳～未就園児対象の母子分離クラスです。
【キッズ体操】
　金　１０：１０－１２：００
　６，４００円／１ヶ月～
　支払方法　引落し
　予約　　教室へ直接 or メールで仮予約後、お手続き

家族割・セット割・紹介割、各種割引もございます。
詳しくは下記をご覧ください。
　子連れヨガ
健真ＹＯＧＡスクールＨＰ
　キッズ体操クラブ
けんしんキッズ体操クラブＨＰ

ぽのぽのひろばをご利用いただいています皆様には
ご迷惑をおかけしますが
ご理解とご協力をお願いいたします。
ご不明な点がありましたらお気軽におたずねください。
引き続きぽのぽのひろばをよろしくお願いいたします。

* * * * * * * * * * * * *
ぽのぽのひろば
mail：ponopono.hiroba@gmail.com
tel：052-982-1718
* * * * * * * * * * * * *

３月予約状況

Mon, 28 Mar 2016 16:49:31 +0900

３月の子連れヨガの予約状況をお知らせします。

３／　１（火）子連れヨガ
　：　残り２組
３／　３（木）子連れヨガ
　：　残り４組
３／　４（金）子連れヨガ
　：　残り５組
３／　５（土）子連れヨガ
　：　残り７組
３／　７（月）子連れヨガ
　：　残り８組
３／　８（火）子連れヨガ
　：　残り４組
３／１０（木）子連れヨガ
　：　残り１組
３／１１（金）子連れヨガ
　：　残り８組
３／１２（土）子連れヨガ
　：　残り７組
３／１４（月）子連れヨガ
　：　残り８組
３／１５（火）子連れヨガ
　：　残り６組
３／１７（木）子連れヨガ
　：　残り５組
３／１８（金）子連れヨガ
　：　　ごめんなさいです
３／１９（土）子連れヨガ
　：　残り８組
３／２１（月）子連れヨガ
　　　　　　　ひろばはお休みです
３／２２（火）子連れヨガ
　：　残り４組
３／２４（木）子連れヨガ
　：　残り４組
３／２５（金）子連れヨガ
　：　　ごめんなさいです
３／２６（土）子連れヨガ
　：　残り６組
３／２８（月）子連れヨガ
　：　残り５組
３／２９（火）子連れヨガ
　：　残り６組
３／３１（木）子連れヨガ
　：　残り１組

　　　　　３月２８日　現在

【キャンセル待ち制度】
をぜひご利用くださいね。
万が一ご希望の日が満員になっていても、キャンセル待ちのご希望をいただいておくと
キャンセルが出た時点で「空きましたメール」をさせていただきます。

ご予約済みの方も都合が悪くて欠席される場合は
キャンセル待ちの方に来ていただけるよう
出来るだけ早めにメールか電話でご連絡いただけると助かります

mail : ponopono.hiroba@gmail.com
TEL : 052-982-1718

２月予約状況

Mon, 22 Feb 2016 11:55:15 +0900

こんにちは。ぽのぽのひろばです。

寒さが本格的になるこの季節子どもたちは遊びたくてうずうず
でも公園は寒いし、毎回お金もかけたくない。
そんな時には，どうぞ【ぽのぽのひろば】へ遊びに来てくださいね
でも、たまには子どもたちと一緒に、こんな所でママ友さんとランチも良いかも

　　☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*
チャージ料なしで２時間半たっぷりくつろげる親子カフェ
ＣＡＦＥ☆ＤＩＮＩＮＧ　ＬＩＬＩＩ　ＰＡＲＫ
リリーパーク
名古屋市西区鳥見町３丁目22-1　パークシティ鳥見 A棟店舗棟
営業時間：9：00 ～ 15：00
定休日：日曜
【親子カフェ】完全予約制
ランチ1部　9:30 ～ 12:00/ランチ2部　12:30 ～ 15:00/カフェ3部　15:00 ～
052-521-6008
　　☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*
２０１５年５月にオープン！おもちゃ屋さんを改装した広い店内
おやこＣＡＦＥ代官町　やまもとや
名古屋市東区代官町19番6号
営業時間：11:00 ～ 18:00
定休日：土・日・祝
052-935-0236
　　☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*
小幡緑地西園すぐ近くの木のぬくもりが溢れる癒し空間
ＲＯＳＥ　ＣＯＲＰＯＲＵＳＥ
ローズコーポラス
名古屋市守山区城土町286-2
営業時間：09：00 ～ 18：00　火・金 18：30 ～ 22：00
定休日：水・第３木
052-792-3616
　　☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*
北欧テイストのオシャレなママカフェ
ＰＨＯＴＯＶＥＬ　ＣＡＦＥ
フォトベルカフェ
長久手市坊の後1425番地
営業時間：11：00 ～ 22：00
定休日：不定休
0561-42-7100
　　☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*
赤ちゃん連れママも安心の予約制カフェ
しあわせカフェらふぃおら
名古屋市名東区香流2-904シャトル山手Ⅰ 1F
営業時間：10:30 ～ 14:30<完全予約制>
定休日：日曜日
052-779-3707
　　☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*
公園をテーマとした完全個室の親子カフェ
ＥＩＧＨＴ　Ｐａｒｋ
エイトパーク
名古屋市瑞穂区田辺通5-8
営業時間：平日 10:00 ～ 21:00 土日 08:00 ～ 21:00
定休日：火曜日
052-838-6158
　　☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*
体に優しい食材で作った体に優しい食事が味わえるカフェ
たいよう natural food & good music cafe
愛知県春日井市如意申町7-12-5
営業時間：12:00 ～ 20:00
定休日：木曜日
0568-32-1331
　　☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*

２月の子連れヨガの予約状況をお知らせします。

２／　１（月）子連れヨガ
　：　残り７組
２／　２（火）子連れヨガ
　：　残り５組
２／　４（木）子連れヨガ
　：　残り４組
２／　５（金）子連れヨガ
　：　残り５組
２／　６（土）子連れヨガ
　：　残り６組
２／　８（月）子連れヨガ
　：　残り８組
２／　９（火）子連れヨガ
　：　残り３組
２／１１（木）子連れヨガ
　　　　　　　ひろばはお休みです
２／１２（金）子連れヨガ
　：　残り６組
２／１３（土）子連れヨガ
　：　残り７組
２／１５（月）子連れヨガ
　：　残り７組
２／１６（火）子連れヨガ
　：　残り５組
２／１８（木）子連れヨガ
　：　残り３組
２／１９（金）子連れヨガ
　：　残り７組
２／２０（土）子連れヨガ
　：　残り６組
２／２２（月）子連れヨガ
　：　残り８組
２／２３（火）子連れヨガ
　：　残り５組
２／２５（木）子連れヨガ
　：　残り１組
２／２６（金）子連れヨガ
　：　残り８組
２／２７（土）子連れヨガ
　：　残り７組
２／２９（月）子連れヨガ
　：　残り８組

　　　　　２月２０日　現在

【キャンセル待ち制度】
をぜひご利用くださいね。
万が一ご希望の日が満員になっていても、キャンセル待ちのご希望をいただいておくと
キャンセルが出た時点で「空きましたメール」をさせていただきます。

ご予約済みの方も都合が悪くて欠席される場合は
キャンセル待ちの方に来ていただけるよう
出来るだけ早めにメールか電話でご連絡いただけると助かります

mail : ponopono.hiroba@gmail.com
TEL : 052-982-1718

1月予約状況

Thu, 28 Jan 2016 15:48:35 +0900

こんにちは。ぽのぽのひろばです。

皆様におかれましては新しい年をご家族で迎えられたことと思います。
小さなお子さんをお持ちのお母さんは
年末年始ゆっくりと過ごすことが出来たでしょうか。
いつもと違う生活リズムと食生活が続いて、体も普段とは変化しているかもしれません。
ヨガをしながらゆっくりと日常の体に戻していきましょう。

小さなお子様を持つお母さん・お父さん達が
ヨガを通して少しばかりのお手伝いが出来たら・・・
そんな思いで始めまった【ぽのぽのひろば】ですが、
たくさんの方にご利用いただき
今年で４回目のお正月を迎えることができました。
たいへん感謝しております。

”ポノ”とはハワイ語で、正しい方向に導く、
幸福になる、繁栄する、感謝するなどに由来します。
ハワイの少数民族に伝承され現代に伝わる
「人の心を完全な健全状態にするという秘伝（＝ホ・オポノポノ）
この秘伝が「ハワイに伝わる癒しの秘法」「愛と幸福を引寄せる」として
イハレアカラ・ヒューレン博士などの伝導者によって
世界中に広められ　現在では数多くの書籍にもなっています。
未来を担う子ども達が正しい方向へ歩いていく事ができるように、
多くの方々と子育ての幸せを分かちあっていける、みんなのひろばになるように･･。
そんな願いを込めて【ぽのぽのひろば】と名付けました。

親が笑顔ではつらつと過ごしていると、子供も安心してのびのびと育ちます。
ヨガで心身共に健康を目指して、子供たちの未来を明るく照らす事が出来るように
新しい年を迎え、もう一度初心に立ち返り
新鮮な気持ちで新しい年を過ごそうと考えております。

本年も【ぽのぽのひろば】をどうぞよろしくお願いいたします。

１月の子連れヨガの予約状況をお知らせします。

１２／２９（火）
　　　～　　　　　　ひろばはお休みです
１／　４（月）
１／　５（火）子連れヨガ
　：　残り７組
１／　７（木）子連れヨガ
　：　残り６組
１／　８（金）子連れヨガ
　：　残り５組
１／　９（土）子連れヨガ
　：　残り８組
１／１１（月）　　ひろばはお休みです
１／１２（火）子連れヨガ
　：　残り４組
１／１４（木）子連れヨガ
　：　残り５組
１／１５（金）子連れヨガ
　：　残り７組
１／１６（土）子連れヨガ
　：　残り７組
１／１８（月）子連れヨガ
　：　残り８組
１／１９（火）子連れヨガ
　：　残り６組
１／２１（木）子連れヨガ
　：　残り５組
１／２２（金）子連れヨガ
　：　残り５組
１／２３（土）子連れヨガ
　：　残り４組
１／２５（月）子連れヨガ
　：　残り８組
１／２６（火）子連れヨガ
　：　残り５組
１／２８（木）子連れヨガ
　：　残り４組
１／２９（金）子連れヨガ
　：　残り６組
１／３０（土）子連れヨガ
　：　残り５組

　　　　　１月２８日現在

今年も、皆様の明るい元気なお顔と、お会いできるのを楽しみにしております。

【キャンセル待ち制度】
をぜひご利用くださいね。
万が一ご希望の日が満員になっていても、キャンセル待ちのご希望をいただいておくと
キャンセルが出た時点で「空きましたメール」をさせていただきます。

ご予約済みの方も都合が悪くて欠席される場合は
キャンセル待ちの方に来ていただけるよう
出来るだけ早めにメールか電話でご連絡いただけると助かります

mail : ponopono.hiroba@gmail.com
TEL : 052-982-1718

明けましておめでとうございます

Mon, 04 Jan 2016 18:34:38 +0900

　　　　　　　

I新年明けましておめでとうございますI
ぽのぽのひろばです。

おだやかな初春をご家族でお迎えのこととお慶び申し上げます。
旧年中は私たちの方が、たくさんの可愛い笑顔と成長という感動をいただくことが出来て
大変うれしく感じております。厚く御礼申し上げます。

今年５年目を迎える【ぽのぽのひろば】
より一層の健康と笑顔が分ち合えるよう、スタッフ一同努力してまいります。
新たな年を迎え皆様にとって、本年にご多幸がありますようお祈りいたしております。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平成２６年１月吉日
　　　　

１２月の予約状況

Mon, 28 Dec 2015 18:35:21 +0900

こんにちは。ぽのぽのひろばです。

今年も終わりに近づく時期になると、毎年口にしているような気がします。
１年が経つのってほんとに早いですね！！(歳のせいかしら？！)

皆さんはヨーガを始めて、身体にはどんな変化が表れてきましたか？
ヨーガの効果として・・・
疲れにくくなる、風邪を引きにくくなる、姿勢がよくなる、太りにくくなるなど、
ヨガは様々な効果が得られる事はご存知だと思います。
その中でも、特に強調したいのがメンタル面での効果です。
精神が安定してくる、イライラしにくくなる、人間関係が良くなる、など。　
そもそもヨーガとは、心をうまくコントロールして、
心身ともにベストなコンディションへと導くために生み出されたものなのです。
だから綺麗なポーズを完成させることを、目的としなくても良いんですね。

身体から聞こえてくる声＝心地良さ、痛み、伸びにくい感じ、前回との違い、バランス。
そういった身体の声に耳を傾けながら、自分の身体との向き合い方、
自分の感情との向き合い方を調整していくことこそが、
ヨーガが目指す最も深い境地、そして効果といえます。

ケーキが半分乗っているお皿を見て、まだ半分残っていると喜ぶ人、
逆にもう半分しかないと悲しむ人。
簡単に言えばこの両者の違いで、ストレスの多さ、日常のハッピー感が大きく変わってきます。
ヨーガは、あらゆるものとの接し方、向き合い方、感じ方を、よりハッピーになるように変えてくれるのです。
変化が起きているのは、私たちの「こころ」の方なのです。
こころは何処にある？と聞かれると多くの方は胸(心臓)を指すでしょう。
ここではこころは脳の中にあると考えたとします。
脳細胞と脳細胞の間に、シナプスと呼ばれる狭い隙間があり、
ここで神経伝達物質が手渡されることで、さまざまな命令や情報がやり取りされて、
私たちの感情（こころ）にも影響を与えるのです。
この神経伝達物質のひとつに「脳内ホルモン」と呼ばれる【セロトニン】があります。

私がヨーガと出会って、ヨーガの素晴らしさをお伝えする側に立った今
子育て中の皆さんに、私がもっとも伝えたいのはこの【セロトニン】の存在です。
【セロトニン】ってなんでしょう
忙しい子育てが続く毎日、「はぁ・・疲れたな･･･」なんて、ふとため息をついていませんか。
幼い頃、両親や大好きな幼稚園の先生に抱きしめられた時、頭をなでられた時を思い出してみて下さい。
なんだかほんわかして、心が落ち着き、癒される感じがしたことでしょう。
ヨーガをしていても、同じような感覚になることができます。

【セロトニン】は癒しに深く関わっていて、神経系の暴走を抑え、
ブレーキのような働きをすることで、心のバランスを整え安らぎや落ち着きを感じさせてくれます。
母と子のスキンシップは【セロトニン】の分泌を増やすとの報告もあります。
まさに「癒しのホルモン」といえそうです。

【セロトニン】が多く分泌されると、鎮静作用によって精神状態が落ち着いて
イライラしなくなり、メラトニンも増えるためよく眠れるようになります。
逆に、【セロトニン】が不足すると精神のバランスが崩れて、
暴力的（キレる）になったり、うつ病を発症すると言われています。

セロトニンの分泌を増やす方法
１．起きたらすぐに太陽の光を浴びること
　　セロトニンは、日中の明るい時間帯に多く分泌されるホルモンですが、
　　その切り替えのスイッチとなるのが、朝、起床時の日光です。
２．規則正しい睡眠リズムをつくること
　　セロトニンは、睡眠ホルモンであるメラトニンの材料にもなり、
　　夜にはメラトニンが私たちを睡眠へといざないます。
　　明るくなったら起きて活動し、暗くなったら眠るというのは、生理学的にも理にかなっていることです。
３．食事はバランスを考え、よく噛んで食べること
　　セロトニンの材料は、肉や魚、大豆などのたんぱく質を構成する「トリプトファン」というアミノ酸です。
　　私たちが体内では作ることのできない「必須アミノ酸」の１つで、食べ物から十分に摂取することがとても重要です。
　　また、セロトニン合成のためには、ビタミンB6も必要不可欠。
　　まぐろ、かつおなどの赤身魚、レバーや肉類などは、一石二鳥のおすすめ食品といえます。
　　また、食べ物をよく噛むことで、次に説明する「リズム運動」に通じる効果があります。
４．リラックスして、ゆっくりとした呼吸を意識すること
　　ウォーキングや自転車こぎなどの「リズム運動」のほか、
　　リラックスしておへそを意識してゆっくり呼吸する腹式呼吸は、
　　セロトニンの分泌を増加させるという報告があります。
５．何事も頑張りすぎず、適度な休息を心がけること
　　慢性的なストレス状況は、神経の活動を抑え、セロトニンの分泌を減らしてしまいます。
　　何事も頑張り過ぎず、心と身体を休める時間を設けることが、セロトニンの合成効率を保つ鍵になりそうです。
６．家族との時間やスキンシップを大切にすること
母親の癒し効果と同じく、家族や恋人、ペットとのスキンシップも、セロトニンの分泌を増加させます。

４．５．６は、ヨガで行う呼吸・ひざ倒し・目を閉じてシャバアーサナ・
ヨガ後の子どもとの触れ合いに通じるものがありますね。
ヨーガは【セロトニン】を分泌させる効果もあり、
自律神経のバランスを整えてくれるんです。

ヨガを終えた後は、なんとなくすっきりとした明るく
リラックスした気分になるのを感じられませんか？

１２月の子連れヨガの予約状況をお知らせします。

１２／　１（火）子連れヨガ
　：　残り７組
１２／　３（木）子連れヨガ
　：　残り３組
１２／　４（金）子連れヨガ
　：　残り７組
１２／　５（土）子連れヨガ
　：　残り７組
１２／　７（月）子連れヨガ
　：　残り８組
１２／　８（火）子連れヨガ
　：　残り３組
１２／１０（木）子連れヨガ
　：　残り７組
１２／１１（金）子連れヨガ
　：　残り６組
１２／１２（土）子連れヨガ
　：　残り８組
１２／１４（月）子連れヨガ
　：　残り７組
１２／１５（火）子連れヨガ
　：　残り３組
１２／１７（木）子連れヨガ
　：　残り５組
１２／１８（金）子連れヨガ
　：　残り６組
１２／１９（土）子連れヨガ
　：　残り６組
１２／２１（月）子連れヨガ
　：　残り７組
１２／２２（火）子連れヨガ
　：　残り４組
１２／２３（水）
　　　　　　　ひろばはお休みです
１２／２４（木）子連れヨガ
　：　残り７組
１２／２５（金）子連れヨガ
　：　残り６組
１２／２６（土）子連れヨガ
　：　残り８組
１２／２８（月）子連れヨガ
　：　残り３組
１２／２９（火）
　　　～　　　　　　ひろばはお休みです
　１／　４（月）

　　　　　１２月２８日　現在

【キャンセル待ち制度】
をぜひご利用くださいね。
万が一ご希望の日が満員になっていても、キャンセル待ちのご希望をいただいておくと
キャンセルが出た時点で「空きましたメール」をさせていただきます。

ご予約済みの方も都合が悪くて欠席される場合は
キャンセル待ちの方に来ていただけるよう
出来るだけ早めにメールか電話でご連絡いただけると助かります

mail : ponopono.hiroba@gmail.com
TEL : 052-982-1718

１１月の予約状況

Tue, 17 Nov 2015 15:09:43 +0900

こんにちは。ぽのぽのひろばです。

１１月に入り、秋から冬の空気にだんだんと変化し始めているのを
肌で感じるようになりましたね。

我が家では、室内の水槽とベランダの睡蓮鉢でメダカを飼っています
最近、水槽のメダカ達の元気が無い・・・
そこで思い切って、全員睡蓮鉢へお引越ししてみました。
朝晩寒くなってきたので、弱った体には負荷が強すぎるかな～と心配しましたが
弱っていたメダカ達が、みるみる元気になっていくではありませんか。
比べると、ベランダのメダカ達は体の色も濃く、動きも活発。
インドアだったメダカ達は色白でおとなしめ。
水槽にライトは付いているものの、お日さまの力の偉大さを感じました

寒くなってくると、抵抗力の弱い小さなお子さんは風邪をひきやすくなりがちです。
十分に日光に当たって体を動かし、体の中から温めるような食事を摂って
菌やウィルスへの抵抗力を高めてあげましょう。

それでも風邪をひいてしまった時は、おうちでデトックスタイムだと思って
ありのままを受け入れて静かに過ごしましょう
【病気＝デトックス】
デトックス (detox) とは、解毒。
つまり、体内に溜まった毒素や老廃物を取り除くことです。
デトックスと言うと、食物繊維の摂取、ミネラルウォーター、ハーブティの飲用
各種サプリメント、薬剤の摂取をしたり、入浴、サウナ、岩盤浴などで
老廃物を体外へ排出するイメージかもしれませんね。
その他にも・・・
断食(最近ではファスティングなんて呼び名も)では、
消化に使われていた莫大なエネルギーを、は有害物質を取り除いたりする
細胞組織の再生へと使えるようにします。
すると内臓は元気になり、新陳代謝が良くなり免疫力も上がるのです。
マッサージや鍼灸で腎臓・肝臓を刺激することで、新陳代謝を活発にすることもありますね。

お子さんが風邪をひいてしまって食欲が無い時は、胃腸も弱っている時です。
内臓を休めるために無理に食事をさせず、消化の良いものを少し口にして
やさしく体をさすって、マッサージしてあげましょう。
発熱・下痢は、体内で自身の免疫細胞が細菌やウィルスと闘って排出しようとしている最中です。
必要な水分やミネラルを補給して、応援してあげましょう

そしてデトックスをサポートしてくれるのがヨガ
リンパの流れが良くなることによって、毒素を排出するシステムがうまく機能するようになるんです
ママが風邪をひいてしまったら、家族全員が困ってしまいます
リンパの流れを良くして、体の中から健康になりましょう

１１月の子連れヨガの予約状況をお知らせします。

１１／　２（月）子連れヨガ
　：　残り６組
１１／　３（火）
　　　　　　　ひろばはお休みです
１１／　５（木）子連れヨガ
　：　残り５組
１１／　６（金）子連れヨガ
　：　残り７組
１１／　７（土）子連れヨガ
　：　残り７組
１１／　９（月）子連れヨガ
　：　残り８組
１１／１０（火）子連れヨガ
　：　残り５組
１１／１２（木）子連れヨガ
　：　残り６組
１１／１３（金）子連れヨガ
　：　残り７組
１１／１４（土）子連れヨガ
　：　残り７組
１１／１６（月）子連れヨガ
　：　残り７組
１１／１７（火）子連れヨガ
　：　残り３組
１１／１９（木）子連れヨガ
　：　残り５組
１１／２０（金）子連れヨガ
　：　残り６組
１１／２１（土）子連れヨガ
　：　残り８組
１１／２３（月）
　　　　　　　ひろばはお休みです
１１／２４（火）子連れヨガ
　：　残り５組
１１／２６（木）子連れヨガ
　：　残り４組
１１／２７（金）子連れヨガ
　：　残り８組
１１／２８（土）子連れヨガ
　：　残り８組
１１／３０（月）子連れヨガ
　：　残り６組

　　　　　１１月２８日　現在

【キャンセル待ち制度】
をぜひご利用くださいね。
万が一ご希望の日が満員になっていても、キャンセル待ちのご希望をいただいておくと
キャンセルが出た時点で「空きましたメール」をさせていただきます。

ご予約済みの方も都合が悪くて欠席される場合は
キャンセル待ちの方に来ていただけるよう
出来るだけ早めにメールか電話でご連絡いただけると助かります

mail : ponopono.hiroba@gmail.com
TEL : 052-982-1718

１０月の予約状況

Mon, 26 Oct 2015 15:37:57 +0900

こんにちは。ぽのぽのひろばです。

深夜のこどもの発熱・・・！
パパは日曜日の草野球、張り切りすぎて骨折・・・！
明け方、急に腹痛、激しい頭痛・・・！

病気、ケガは時間曜日を選ばず、突然あなたの身にも起こります。
そんな家族のいざという時にも、慌てず行動が出来るように、
かかりつけの医師の連絡先、各市町村の休日夜間診療所、診療時間を調べておくといいですね
でも、命にかかわるような緊急を要する時は、迷わず救急車を呼びましょう！！
救急車なんて呼んだことないし、今の状況で呼んでもいいの?

○　どういう時に救急車を呼ぶべきかを知っておきましょう
　　　　どんな時に救急車を呼ぶべき？

突然目の前で急病やケガで苦しみだした時、
「救急車を呼ぶべきかどうかわからない」「軽症か重症かわからない」など、
どう対応したらよいかとまどってしまうかもしれません。
救急車を呼ぶべきかどうか判断がつかない場合は、【救急相談センター】に電話で相談しましょう。

プッシュ回線の固定電話または携帯電話・PHSから
救急相談センター＃７１１９に電話すると、救急隊員OBや看護師が
24時間体制でアドバイスをし、急を要すると判断した場合は救急車を呼ぶこともできます。

小児については＃８０００で各都道府県の小児救急医療電話相談窓口に繋がります。

小児の保護者の安心感の向上を図るために、患者の症状に応じた適切な医療相談が受けられるよう、
愛知県では保護者向けの小児救急電話相談事業を実施しています。
救急車を呼ぶような状況でなくても、診療時間を過ぎてしまった・・・。
病状が心配な時に一人で悩まず専門家に相談できます。
【小児救急医療電話相談センター】
[相談受付日]
毎日（平成24年4月1日から）
[受付時間]
午後7時から午後11時までの4時間
[電話番号]
＃8000＜短縮番号＞・・・全国統一番号
（ダイヤル式等で短縮番号を利用できない場合 052－962－9900）
相談は無料ですが、通話料は相談される方の負担となります。
[相談体制]
県の委託を受けた民間相談機関が配置する専門の相談員（看護師）が電話で対応します。
なお、看護師で対応が困難な事例については、小児科医が対応します。

電話をする前に・・・・
患者の住所（いまいる場所）、氏名、年令、症状（どんな、いつから）、
電話番号を確認して、メモと鉛筆を用意しておくと慌てず正確に状況を伝えられます。

○　自分の住んでいる地域の休日・夜間の救急医療診療所が分からない時
　　　　【愛知県救急医療情報センター】　０５２－２６３－１１３３
お問い合わせの時間に診療を行うことが可能で、かつ、症状に見合った
医療機関を毎日24時間体制で紹介しています。
休日・夜間の救急医療診療所は、インターネットでも検索できます。
　　　　あいち救急医療ガイド
　　　　あいち医療情報ネット

いざという時、慌てないためにも救急車利用マニュアルをプリントアウトして
分かりやすい場所に貼っておくと良いかもしれません。
ここには「救急通報のポイント」、「ためらわず救急車を呼んでほしい症状」、
「救急車の呼び方」「用意しておくべきもの」などをがまとめてあります。
　　　　救急車を上手に使いましょう

○　救急車を呼んだら、待っている間に準備しておきたいもの
　　□健康保険証（普段からご主人の保険証の保管場所を把握しておくことも必要ですね）
　　□医療費控除証(乳)
　　□母子健康手帳
　　□診察券(かかりつけの病院がある場合)
　　□いつも飲んでる薬
　　□お薬手帳
　　□体温表など経過の分かるもの
　　□着替え・オムツ
　　□靴
　　□お金
　　●玄関の鍵を開けておきましょう。
　　●家族や近所の人がいれば、救急車が到着したときの誘導をお願いしましょう。

○　救急車で病院に行く時に注意したいこと
　　●家を出る前に火元を確認！
　　●戸締まりを忘れずに！

夜間や休日などの診療時間外に病院を受診するかどうか、判断の目安を提供しています
　　　　お母さんのための救急＆予防サイト【こどもの救急】
応急処置・救急救命法が、ＷＥＢで分かりやすく学べます
　　　　一般市民向け応急手当ＷＥＢ講習
救急車が到着するまでの時間に、どのような処置を行うかで
生存率が変わってくる場合があります。
講習へ参加したくても、子ども連れでは難しい場合もありますね。
ＷＥＢ講習で予備知識を得ておくだけでも違いますよ。

１０月の子連れヨガの予約状況をお知らせします。

１０／　１（木）子連れヨガ
　：　残り６組
１０／　２（金）子連れヨガ
　：　残り７組
１０／　３（土）子連れヨガ
　：　残り６組
１０／　５（月）子連れヨガ
　：　残り８組
１０／　６（火）子連れヨガ
　：　残り５組
１０／　８（木）子連れヨガ
　：　残り３組
１０／　９（金）子連れヨガ
　：　残り６組
１０／１０（土）子連れヨガ
　：　残り７組
１０／１２（月）子連れヨガ
　　　　　　　ひろばはお休みです
１０／１３（火）子連れヨガ
　：　残り６組
１０／１５（木）子連れヨガ
　：　残り４組
１０／１６（金）子連れヨガ
　：　残り７組
１０／１７（土）子連れヨガ
　：　残り６組
１０／１９（月）子連れヨガ
　：　残り８組
１０／２０（火）子連れヨガ
　：　残り２組
１０／２２（木）子連れヨガ
　：　残り３組
１０／２３（金）子連れヨガ
　：　残り７組
１０／２４（土）子連れヨガ
　：　残り７組
１０／２６（月）子連れヨガ
　：　残り４組
１０／２７（火）子連れヨガ
　：　残り５組
１０／２９（木）子連れヨガ
　：　残り３組
１０／３０（金）子連れヨガ
　：　残り５組
１０／３１（土）子連れヨガ
　：　残り６組

　　　　　１０月２６日　現在

【キャンセル待ち制度】
をぜひご利用くださいね。
万が一ご希望の日が満員になっていても、キャンセル待ちのご希望をいただいておくと
キャンセルが出た時点で「空きましたメール」をさせていただきます。

ご予約済みの方も都合が悪くて欠席される場合は
キャンセル待ちの方に来ていただけるよう
出来るだけ早めにメールか電話でご連絡いただけると助かります

mail : ponopono.hiroba@gmail.com
TEL : 052-982-1718

9月予約状況

Fri, 25 Sep 2015 12:06:54 +0900

こんにちは。ぽのぽのひろばです。

まだまだ日中は暑い日が続きますが
朝晩、爽やかな秋めいた風が吹き始め、心地良く過ごせるようになってきましたね。
秋と言えば、スポーツの秋、読書の秋、そして・・・食欲の秋
美味しいものを食べたいだけ食べながらも太りたくはない
女性なら一度はそんなわがままを望んでしまうこと、あるのではないでしょうか。

そんなわがままを叶えてくれるのが筋肉です。

なぜ、筋肉を鍛える必要があるのか？
筋力が落ちると・・・
*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*
骨がもろくなる
　　　骨の成分であるカルシウムが溶け出してしまう
心臓が弱くなる(心臓は筋肉の壁で出来ているため)
　　　心臓が小さくなり収縮力も低下する
　　　ちょっとした動きでも息切れしてしまうようになる
*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*

生活に筋トレを取り入れると、筋力を鍛えるだけではなく体力もつける事が出来ます。
骨や心臓、肺、血管なども丈夫にすることが出来るのです。
その結果、現代病として注意されている生活習慣病の予防になるのですね。

　　　　「だって、体力が無くても今のところ健康だし、筋トレって苦手だもん・・・」
そんなセリフも聞こえてきそう
一口に体力と言っても、大きく分けて二つに分かれます。
○○○　行動力　○○○
　運動能力という言葉でもよく使われるが、積極的に身体を動かす能力のこと
　その中には、パワー（行動を起こすための力）、スタミナ（行動を持続するための力）
　調整力（行動をコントロールする力）
○○○　抵抗力　○○○
　環境の変化に堪えることができ、元気に日々生活するための能力のこと
　例えば、ストレスやウィルスなどに抵抗するための力のこと

体力、というと【行動力】をイメージすることが多いと思いますが
行動力がつけば【抵抗力】もつけることができます。
ストレスにも打ち勝つ強い力をつけることが可能になり
病気に負けない身体をつくることができるのです。
そのためには筋肉を鍛えて、体力をつける必要があるのですよー！

　　だけど
筋力はある一定の刺激を与えなければ向上しないのです。
やっぱり筋トレ～？！ここが一番の難関ですね。
　　そこで、ヨガ
＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　
ヨガの最大の特長が、バランスよく「遅筋」を鍛えることができるというところにあります。
「遅筋」とは、長時間姿勢を維持するなど、長い時間力を発揮するための筋肉です。
「速筋」とは、短距離走や重いものを持ち上げるなど、瞬発的に反応する筋肉です。
どちらも同じ筋肉ですが、鍛え方によって「速筋」にも「遅筋」にも姿を変えるのです。

遅筋は速筋に比べて、効率よく栄養を燃やすことができます。
そのため疲れにくく、持久力のある体を作り上げることができるのです。
さらに、どんどん栄養を燃やす遅筋が増えることによって、基礎代謝があがり
食べても太らない、そんな体を作り上げることができるのです。
代謝力があがると、エネルギーの消費の効率が良くなります。
このため、痩せやすく太りにくい身体を手に入れることができます。
＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　
筋肉を意識して、美味しいものを食べながら、ヨガで筋力を鍛えましょう

９月の子連れヨガの予約状況をお知らせします。

９／　１（火）子連れヨガ
　：　残り６組
９／　３（木）子連れヨガ
　：　残り６組
９／　４（金）子連れヨガ
　：　残り８組
９／　５（土）子連れヨガ
　：　残り６組
９／　７（月）子連れヨガ
　：　残り７組
９／　８（火）子連れヨガ
　：　残り５組
９／１０（木）子連れヨガ
　：　残り７組
９／１１（金）子連れヨガ
　：　残り７組
９／１２（土）子連れヨガ
　：　残り７組
９／１４（月）子連れヨガ
　：　残り８組
９／１５（火）子連れヨガ
　：　残り４組
９／１７（木）子連れヨガ
　：　残り５組
９／１８（金）子連れヨガ
　：　残り８組
９／１９（土）子連れヨガ
　：　残り３組

９／２１（月）
　　　～　　　　ひろばはお休みです
９／２３（水）

９／２４（木）子連れヨガ
　：　残り３組
９／２５（金）子連れヨガ
　：　残り８組
９／２６（土）子連れヨガ
　：　残り８組
９／２８（月）子連れヨガ
　：　残り７組
９／２９（火）子連れヨガ
　：　残り５組

　　　　　９月２５日　現在

【キャンセル待ち制度】
をぜひご利用くださいね。
万が一ご希望の日が満員になっていても、キャンセル待ちのご希望をいただいておくと
キャンセルが出た時点で「空きましたメール」をさせていただきます。

ご予約済みの方も都合が悪くて欠席される場合は
キャンセル待ちの方に来ていただけるよう
出来るだけ早めにメールか電話でご連絡いただけると助かります

mail : ponopono.hiroba@gmail.com
TEL : 052-982-1718

8月予約状況

Mon, 24 Aug 2015 13:54:38 +0900

こんにちは。ぽのぽのひろばです。

今年もあっという間に前半が過ぎ、もう夏休みですね。
遊びたいばっかりの子どもたちを相手に、
お母さんにとっては毎日忙しい月かもしれませんが、
子どもにとっては生涯に残る楽しい思い出の夏となるかもしれません
色々な経験をさせてあげて、楽しい思い出をたくさん作ってあげることが、
心の豊かさにもつながると思います。
とは言え、子どもの体力にはついていけない…
毎回の出費に頭が痛い…
そこで今回は夏休みに、体力にもお財布にも優しく
名古屋から気軽に遊びに行けるスポットをご紹介します。
パパも一緒に家族で出かけて、お友達を誘って、どうぞ楽しい夏休みをお過ごしください

●アメイジングワールド●愛知県江南市
12才以下のお子様とそのご家族を対象とした、
家族会員制のキッズパークです。
安心、安全に家ではできない大きな遊びを
ご家族みんなで楽しめる全天候屋内型遊戯施設です。
ご家族一緒に「あたま」「こころ」「からだ」を育む遊具がいっぱいです。

●アルコ清州●愛知県清須市
プール棟の室内温水プールは、造波や流水等の各種プールが楽しめ、
雷音とともにスコールが降り、ちびっ子達に大人気です。
乳児は生後6か月から、オムツを必要としている乳幼児は、
専用水着（ベビーハーネス）もしくは、ワンピース（レスリングタイプ）の
水着及びその下にプール用オムツの着用が必要、
プール利用者は、全員スイムキャップを着用、
浮き輪は、直径が７０センチメートル(空気を入れない状態)以内、
ビーチボールは使用不可、など
注意事項が多数あるので注意してください。

●愛知牧場●愛知県三好市
愛知牧場は、創業４０年以上の歴史を持つ
名古屋の町に隣接していて、気軽に行ける牧場です。
牛の乳搾り体験、アイスクリーム作り、乗馬体験、
動物広場でエサやり、バーベキューなどイベント。グルメもたくさん。

●豊山スカイプール●愛知県豊山町
ジャンボすべり台を備えたファミリー向け屋外プールです。
2基のスライダープールをはじめ、
大型すべり台のロックスライダープールなどがあり、子供達に大人気。
オムツが取れていなくても楽しめる幼児向けプールも充実しており、
町営のためリーズナブルな料金なのも人気の秘密です。

●小牧市民四季の森●愛知県小牧市
色々な施設のある総合公園。
おとぎの国のような「わんぱく冒険広場」や人工芝の丘をすべり降りる
スピード感満点の「ソリスベリの丘」などの施設があります。
水深10㎝～30cm程度の小さなお子さんでも水遊びが出来る「虹の滝」
動物好きの子どもにはたまらない「ちびっこ動物村」
広々した芝生広場と植物が植えられ、ちょっとした散策も出来る「くつろぎ広場」
また、パークゴルフ場、ディスクゴルフ場などの各種施設も充実していて
子供から大人まで楽しめます。バーベキュー場もあります。

●産業技術記念館テクノランド●名古屋市中村区
トヨタグループの共同事業として設立した産業技術記念館は、
豊田佐吉が『發明私記』にも記した飽くなき「研究と創造の精神」と、
自動車の国産化に挑んだ喜一郎が情熱を注いだ「モノづくり」の大切さを、
広く社会に伝えることを基本理念として活動しています。
親子で遊び学ぶ時間を共有していただく場として活用いただけます。
小学生未満のお子様にも楽しく遊んでいただけるよう、
キッズコーナーも併設しています。

●グリーンピア春日井●愛知県春日井市
愛知県春日井市にある四季折々の植物が見られるグリーンピア春日井。
動物ふれあい広場や、アスレチックが楽しめる芝生広場など、
子供向け施設も充実しています。
水上散歩を楽しめる三人乗りのサイクルボートも9艘あります。
自然のなかでゆったりと、家族で楽しむのに絶好の場所です。

●ＰｌａｙＭｏｕｎｔａｉｎ（プレイマウンテン）●名古屋市守山区
お子様連れのご家族もロッククライミング、
ボルダリングが楽しめる施設です。
上まで登ったら滑り台で降りてこられるなど、
小さなお子様でも楽しめます。

８月の子連れヨガの予約状況をお知らせします。

８／　１（土）子連れヨガ
　：　残り６組
８／　３（月）子連れヨガ
　：　残り７組
８／　４（火）子連れヨガ
　：　残り５組
８／　６（木）子連れヨガ
　：　残り３組
８／　７（金）子連れヨガ
　：　残り８組
８／　８（土）子連れヨガ
　：　残り７組
８／１０（月）子連れヨガ
　：　残り７組
８／１１（火）子連れヨガ
　：　残り７組

８／１２（水）
　　　～　　　　ひろばはお休みです
８／１６（日）

８／１７（月）子連れヨガ
　：　残り７組
８／１８（火）子連れヨガ
　：　残り５組
８／２０（木）子連れヨガ
　：　残り４組
８／２１（金）子連れヨガ
　：　残り８組
８／２２（土）子連れヨガ
　：　残り７組
８／２４（月）子連れヨガ
　：　残り６組
８／２５（火）子連れヨガ
　：　残り７組
８／２７（木）子連れヨガ
　：　残り４組
８／２８（金）子連れヨガ
　：　残り７組
８／２９（土）子連れヨガ
　：　残り７組
８／３１（月）子連れヨガ
　：　残り６組

　　　　　　８月２４日現在

【キャンセル待ち制度】
をぜひご利用くださいね。
万が一ご希望の日が満員になっていても、キャンセル待ちのご希望をいただいておくと
キャンセルが出た時点で「空きましたメール」をさせていただきます。

ご予約済みの方も都合が悪くて欠席される場合は
キャンセル待ちの方に来ていただけるよう
出来るだけ早めにメールか電話でご連絡いただけると助かります

mail : ponopono.hiroba@gmail.com
TEL : 052-982-1718