https://ameblo.jp/ponponbobo43/ 2014年9月にパニック発作をおこし、そこから元の生活に戻れるまでの日々の記録。 ja
怖い気持ちを押し殺して、怒りの感情を出すと、発作や症状などから逃れられる事が出来ますよ。

これは何度も発作や症状に襲われて、ウンザリしている人ほど、とても有効だと思います。

発作や症状が出た時に、「また発作かよ！」や、「いい加減にしてくれよ」、「怖いというよりムカつく」など、心の底から力一杯に怒りを脳にぶつけるのです。

怖いという気持ちにならず、発作や症状がスッと治まります。

ぜひやってみて下さい。 ]]> https://ameblo.jp/ponponbobo43/entry-12722768719.html Sun, 23 Jan 2022 04:28:46 +0900
しかし発作はおこしていません。

気を強く持ってなんとかしのいでいます。

いつの頃か呼吸に対しての恐怖を持ちました。

冷たい水を顔や体にかけると息苦しい。

強い風が顔に当たると息が出来ないし息苦しい。

宇宙や海の中を想像すると息苦しい。

この恐怖はいつからなんでしょうかね？

子供の頃は泳げたのに今では泳ぎが苦手。

自分が忘れた事で何かトラウマになるような事があったのでしょうか？

それを思い出さない限り一生恐怖は付きまとうのでしょうね。 ]]> https://ameblo.jp/ponponbobo43/entry-12703286380.html Tue, 12 Oct 2021 03:32:08 +0900
それから毎年9月になると、何かしら調子が悪くなります。

何かしらとは、胃の不調による息苦しさや、ジメジメと暑く湿った空気による息苦しさなどです。

私には9月の気候があわないのでしょうね。

暑さを恐怖に思う時もあります。

ですが脳への言い聞かせなどを頑張り、くじけずに生きていきます。 ]]> https://ameblo.jp/ponponbobo43/entry-12702076428.html Wed, 06 Oct 2021 03:43:04 +0900 夢の中の私は、いつ発作をおこすのかとビクビク怯えてました。
しかし夢の中では発作をおこした事はありません。
多少元気になり、実際に商業施設に遊びに行けるようになった時も、発作をおこさないかビクビクしていましたが、夢の中では発作をおこさないじゃんと言い聞かせ、ショッピングを楽しみました。
克服してきた最近は、たまに息苦しい夢をみます。
しかし夢の中で、これは胃の不調による息苦しさだと言い聞かせて過ごしていました。
起きてみると本当に胃の不調で息苦しい状態でした。
夢の中でも言い聞かせが大事ですね。
]]> https://ameblo.jp/ponponbobo43/entry-12698205229.html Thu, 16 Sep 2021 02:10:58 +0900
はじめのうちは、１人で行くのは難しいでしょうから、家族や友人に頼んで、一緒に行ってもらうと良いですね。

最初のうちは、飲み物を頼んだり、なれてきたら、デザートを頼んだりしてみましょう。

もし途中で苦しくなったりしたら、１度家に帰るふりをして、また店に戻るとか、脳に危険じゃないと言い聞かせながら、ゆっくりならすのがいいでしょう。 ]]> https://ameblo.jp/ponponbobo43/entry-12690780186.html Sat, 07 Aug 2021 02:30:25 +0900
窓の無い閉塞感のある部屋なので、最初は部屋に入るだけで苦しくなりますが、何度もしつこく部屋を出入りし、危険では無いと脳に言い聞かせ、カラオケが楽しめるように頑張りましょう。

歌がうたえるようになると、呼吸の練習になりますし、気分転換になるので、前向きな気持ちになれます。 ]]> https://ameblo.jp/ponponbobo43/entry-12690594389.html Fri, 06 Aug 2021 01:34:52 +0900
私もパニック障害になったばかりの頃に、高いお金を出して買ってしまいました。

内容は正しいのだけど、教え方が下手。

だからどうすれば良いのって感じで、これを作った人はあまり頭が良くないんだろうなと思ってしまいます。

お金の無駄だから買わない方が良いですね。 ]]> https://ameblo.jp/ponponbobo43/entry-12690531354.html Thu, 05 Aug 2021 18:46:44 +0900
心の底から常に言い聞かせましょう。

部屋にいる時、出掛けている時、呼吸が苦しくなったり、目眩がしたり、吐き気がしたらとにかく言い聞かせましょう。

「はいはい、苦しくなったと思い込んでるだけですよ」とか、「走ったんだからそりゃ苦しくて当たり前、発作とは違うよ」など。

とにかくしつこくやりましょう。 ]]> https://ameblo.jp/ponponbobo43/entry-12690530370.html Thu, 05 Aug 2021 18:39:36 +0900
野球ですとうまく投げられない、ゴルフですとうまくスイングが出来ないなど、今までは普通に出来ていた事が、出来なくなる事をイップスと言うそうです。

私はパニック障害や広場恐怖症や尿意切迫感などは、イップスと同じ原理で、治し方も同じなのではないかと考えました。

イップスの治し方は、脳の勘違いや誤解を解く事だそうです。

パニック障害の人は、イップスになってしまったと思う事で、少しは心が晴れるのではないでしょうか？ ]]> https://ameblo.jp/ponponbobo43/entry-12690229516.html Wed, 04 Aug 2021 02:29:05 +0900
ゲームセンターに入るまでは恐怖ですが、いざUFOキャッチャーや、カーゲームなどで遊ぶと、発作の事を忘れられる時間があります。

それがまた嬉しいんですよね。

無理のない範囲で試してみて下さい。 ]]> https://ameblo.jp/ponponbobo43/entry-12690228063.html Wed, 04 Aug 2021 01:55:44 +0900