https://ameblo.jp/ponsan5522/ ブログの説明を入力します。 ja 今朝の体重:63.9kg
体脂肪率:25.9%


朝ごはん。



野菜たっぷり味噌汁、マカロニサラダ、ウインナー、焼肉、ごはん。

食後にカフェオレ。


午前中に、ジャザサイズ１時間やった



お昼ごはん①

ハム卵サンド、雪印コーヒー。



河川敷で友達と自主練した


お昼ごはん②

野菜たっぷり味噌汁、焼きそば。


間食。
ヨーグルト、コーヒーゼリー、肉まん、チョコ。


夕ごはん。



野菜たっぷり味噌汁、レタス、マカロニサラダ、唐揚げ３個。


１日の摂取カロリー2450kcal💥


たくさん動いたけど、お腹すいて、たくさん食べちゃいました
]]> https://ameblo.jp/ponsan5522/entry-12219601674.html Tue, 15 Nov 2016 08:20:09 +0900


野菜たっぷり味噌汁、麻婆豆腐、麻婆茄子、ごはん。

食後にカフェオレ２杯。


午前中は、美容院へ
いい感じになりました


14時過ぎに、ひとりランチ




サラダ、ハヤシライス、アイスコーヒー、アイスカプチーノ、メロンソーダ。



間食。
小枝1/2箱、ヨーグルト(ビオ)、ブラックコーヒー。


ジャザサイズ１時間やった☺(約400kcal消費)


夕ごはん。
野菜たっぷり味噌汁、コーンポタージュスナック小袋。


１日の摂取カロリー約2060kcal


久しぶりに運動したから、気持ちよかった ]]> https://ameblo.jp/ponsan5522/entry-12219429764.html Mon, 14 Nov 2016 18:20:44 +0900


今朝の体重:64.9kg
体脂肪率:27.0% ]]> https://ameblo.jp/ponsan5522/entry-12219287333.html Mon, 14 Nov 2016 09:12:34 +0900