harunanaのブログ https://ameblo.jp/ponsuke1947/ ブログの説明を入力します。 ja ６月１０日火曜日朝、昼ご飯と体重 朝の体重:４５㎏ お通じあり

わぉ[音譜]０．７㎏減りました～( ´ ▽ ` )ﾉ

やっぱりジムは最強です。行くと自然に食欲忘れるし頑張れるぞ[ラブラブ]

朝ご飯:

カニカマ、ハム、ニラ、玉ねぎのチヂミ（昨日の残り）パンケーキ（マーガリンと小倉あん）カフェオレ

昼ご飯:（予定）

焼きうどん（キャベツ、人参、ソーセージ、ピーマン、玉ねぎ、しめじ、伊勢うどん）

夜はまた飲みに行くから(^_^;)

体重キープのためほどほどに、野菜多めにするつもり～(ノ_＜) ]]> https://ameblo.jp/ponsuke1947/entry-11874987017.html Tue, 10 Jun 2014 08:06:07 +0900 ６月９日体重とご飯 朝の体重:45.７㎏ やっぱり増えたぁ(ノ_＜)

朝ご飯:

イングリッシュマフィン、コールスロー、ツナビーンズサラダ、アイスカフェオレ

昼ご飯:

カニカマ、ハム、ニラ玉ねぎのチヂミ、コールスロー、ツナビーンズサラダ

お菓子:チョコチップクッキー2枚、チョコ1個

晩ご飯:野菜生活ジュース1本


会社後はジムへ行きました(*^^*)

増えた体重戻すため～

筋トレ６セット？適当に４種類のマシンを使いました

エアロバイク１５分

ウォーキングマシン３０分

会社からジムまで２５分歩いたから頑張ったかな？（＾∇＾） ]]> https://ameblo.jp/ponsuke1947/entry-11874964030.html Tue, 10 Jun 2014 06:41:56 +0900 ６月7、8日体重とご飯 ちょっとサボってしまいました～

覚えてる範囲で記録～

６月７日 体重４５．３㎏

晩ご飯:ハイボール2杯、唐揚げ2個、大根水菜の梅サラダ、握り寿司2かん、いんげんの胡麻和え、つくね1本

６月８日 体重測定無し

朝ご飯:ハムチーズベーグル1/4、コールスロー、ツナビーンズサラダ、オムレツ1/4

お菓子:海老揚げせん、ソフトクリーム少し、チョコケーキ少し、チョコクッキー1枚

昼ご飯:味噌ラーメン（キャベツ、ほうれん草、人参、玉ねぎ、豚肉）

晩ご飯:讃岐おろしぶっかけうどん、イカの天ぷら（讃岐製麺）



ちょこまか食べてるお菓子は…

彼が家で食べてるのをちょい食べ

日曜日はお家でＤＶＤデートでした(^_^;)

だらだらしたから月曜日はやっぱり体重戻ってた（；゜０゜） ]]> https://ameblo.jp/ponsuke1947/entry-11874962550.html Tue, 10 Jun 2014 06:35:15 +0900 ６月６日、ご飯と体重 朝の体重:４４．8㎏

ジム効果でました～(^_^;)

晩ご飯少なめにして、ガンガントレーニングしたから(^_^;)

でも、今日はおやすみしたからきっと戻ってると思います（笑）

意外とジム行くとガンガンやれちゃうからちょっと自信がつきました～


朝ご飯:わかめトマトサラダ（ポン酢オリーブオイル）、酢キャベツ、チーズとハムのホットサンド１個、白湯

お菓子:チョコチップクッキー2枚、カフェオレ


昼ご飯:朝とほぼ一緒～
ホットサンドは２個でした

夕方:チョコ一個、干物珍味少し

晩ご飯:

ホットサンド１個、酢キャベツ、ピリ辛ラーメン（ほうれん草、エリンギ、玉ねぎ、わかめ）


明日は彼とデートです( ´ ▽ ` )ﾉ ]]> https://ameblo.jp/ponsuke1947/entry-11872387144.html Fri, 06 Jun 2014 20:59:18 +0900 ６月５日朝、昼、夜ご飯と体重 朝の体重:４５．３㎏ お通じ少しあり

朝ご飯:玄米、納豆、鶏の照り焼き、ブロッコリー、野菜炒め少し（ベーコン、ほうれん草、玉ねぎ、エリンギ、人参）

昼ご飯:玄米、鶏の照り焼き、ブロッコリー、野菜炒め、鯖の味噌煮

お菓子:クッキー二枚、ホタテの干物、カフェオレ

夕方:レーズンパン半分

これからまたジムです( ´ ▽ ` )ﾉ

晩ご飯食べないつもりだけど～

大丈夫かな(^_^;)あんまり飛ばし過ぎたら後のリバウンドが怖いけど

頑張って週末は４４．７を目指します(￣^￣)ゞ ]]> https://ameblo.jp/ponsuke1947/entry-11871480446.html Thu, 05 Jun 2014 18:58:20 +0900 ６月4日朝、昼、晩ご飯と体重 朝の体重:４５．８㎏ お通じ少しあり

朝ご飯:チキンクリスプ半分、ブロッコリー、酢キャベツ、白湯

昼ご飯:焼きそば、鯖の味噌煮、酢鶏、酢キャベツ、ブロッコリー

お菓子:チョコ一個、チョコチップクッキー2枚

夜ご飯:鮭おにぎり1個、レーズンパン半分

今日も仕事終わりに１時間半くらいジム

マシンで筋トレ少しとウォーキングマシンで３０分

あとはストレッチ少し

慣れたらヨガとかダンス系のレッスン受けたいな～(*^^*)

夜の体重:４５．７㎏

ちょっといい感じデス( ´ ▽ ` )ﾉ ]]> https://ameblo.jp/ponsuke1947/entry-11870717096.html Wed, 04 Jun 2014 22:11:26 +0900 ６月３日体重、朝、昼、晩ご飯 朝の体重:４５．８㎏ お通じ少しあり

朝ご飯:焼きそば半分、きのこわかめマリネ
野菜生活ジュース

昼ご飯:焼きそば、きのこわかめマリネ、チョコ一個、カフェオレ（ハーフカロリー）

夕方お菓子:プルーンマフィン１個、ララクラッシュ1個

晩ご飯:マックでチキンクリスプ半分

今日から体験ジム( ´ ▽ ` )ﾉ

とりあえずはオリエンテーションと筋トレ少し

あとはウォーキングマシンで２５分歩きました

ＩnＢｏdyって機械で体組織を測ってもらいました(*^^*)

気になるウエスト周りが66センチ(ノ_＜)

これをなんとか６０センチにしたいのです

体脂肪はうちで測ると２４前後あるけど～

ジムで測ったら２０．２パーセントでした(#^.^#)

ジムの方がきっと正確だと思いたい（笑）

明日も頑張ります(￣^￣)ゞ ]]> https://ameblo.jp/ponsuke1947/entry-11869884066.html Tue, 03 Jun 2014 22:52:25 +0900 ６月２日昼、夜ご飯 昼ご飯:

玄米、鯖の味噌煮、蓮根、酢鷄、酢キャベツ、砂肝炒め、どくだみ茶、バームロール１個

夕方:サーターアンダギー1個

夜ご飯:

糖質OFFビール、きのこマリネ、わかめ、酢鷄

夜は近くの病院に行くため往復３０分のウォーキング糖質OFFビールは５００mlで１５０カロリー(ノ_＜)

これ辞めたら痩せそうな気もするけど（笑）

しばらくは辞めたくないっす(￣^￣)ゞ ]]> https://ameblo.jp/ponsuke1947/entry-11868867718.html Mon, 02 Jun 2014 21:35:28 +0900 ６月１日昼、晩ご飯 昼ご飯:

冷し中華（錦糸玉子、ハム、カニかま、酢キャベツ、トマト）
唐揚げ１個、甘酢肉団子１個

お菓子:

アイスクリーム、ピザポテトチップス、チョコ一個、エビ揚げせんべい２個

晩ご飯:

糖質OFFビール、ささみチーズカツ4個、ブロッコリー、きのこマリネ、わかめ

アイスクリームはかなりボリュームあるサンデーみたいなの(^_^;)

彼と半分こ[ラブラブ]

買い物行ったりでまあまあ歩いたけど(^_^;)

やっぱりよく食べてるよね～( ´ ▽ ` )ﾉ

明日からまた仕事がんばろ[音譜] ]]> https://ameblo.jp/ponsuke1947/entry-11868163003.html Mon, 02 Jun 2014 00:30:34 +0900 ６月１日朝ご飯と体重 朝の体重:４５．５㎏

またじわしわ増えてます(>_<)

生理終わったんだけど、運動も全然ダメだし、便秘もあるから(>_<)

来週は体験ジム始まるから、がんばるぞ[チョキ]

朝ご飯:

レモン入り白湯、鮭おにぎり、酢キャベツ、きのこマリネ、肉団子2個

今日は彼がウチにくるので今から掃除～(*^^*) ]]> https://ameblo.jp/ponsuke1947/entry-11867586597.html Sun, 01 Jun 2014 09:58:14 +0900